【腸活】今日からできる!! カンタン腸活!! 夜の過ごし方７つのポイント! 教えて秋山先生

[@kikkoman8332]

とても分かりやすかったです。 日記をつけるとストレスに強くなるとは、腸にも関係してるとは知りませんでした。 とても勉強になりました。実践してみたいと思います☺️

[@user-rz7ys1hw4q]

ゆったり過ごすことも腸にはいいことなのです！夜は悩むのはやめてサッサと寝るようにします。

[@akatuki255]

子どもの頃から胃腸が弱く困っていました。先生の的確なアドバイスのお陰で改善しています。本当にありがとうございます。

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。とても嬉しいです。 普段の診療では目の前の患者さんだけしか健康のお手伝いができませんが、KZbinは沢山の方の健康のお手伝いができるのが良い所です。 今後も定期的に動画を配信していきますのでよろしくお願いします。

[@yoshikisan6512]

消化に悪い物食べてませんか？ 例えば炭水化物の穀物（小麦粉製品や全粒穀物など）です。 　最近、朝食にパンを食べるなという本が出まして、炭水化物の消化の悪さを取り上げられました。 その胃腸が弱くなってしまった原因はもしかしたら、朝食べた炭水化物なのかもしれません。

[@riho1980]

私はうつ病で主治医の勧めもあり日記をつける習慣がありますが、腸にもいい影響があるとは知りませんでした。日記ってすごいんですね！

[@yumimanring5548]

日本に里帰りが出来たときに、大腸内視鏡検査、胃カメラ検査で予約させてもらうつもりです! 去年の夏の終わりに、日本からアメリカに引っ越す前の検査で、直腸に2mmのポリープ、過敏性腸症候群、逆流性食道炎と診断されています😭

[@user-cn4vz8xm4x]

はじめまして。 胃腸関係が弱い私にとってとても大事な番組です。　九州でなかったら通院したいです。ちょっと遠いのが残念。対談のほうと一緒に応援させていただきます。頑張って下さい🎉

[@tjhmwapgajtnJmdhktmjm]

今日もありがとう御座います。ここ数ヶ月腸について非常に気を付けて居ます。どうしてもシャワーにります。お湯をお腹に当てますね。又ぬか床を作り毎日ぬか漬け、を食べる様になりました。

[@MH-im4cg]

いつも分かりやすい解説ありがとうございます。 いつも生理前だけ便秘になりコロコロ便になります。水をたくさん飲みオクラやひじきを食べ整腸剤を飲んでいますが、生理前だけは効果がありません。何かよい方法はございますか。 よろしくお願いいたします。

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。 生理前の便秘はすごく多いです。黄体ホルモンの影響で、大腸から便の水分が吸収されて便がカチカチになり、さらに大腸の蠕動運動も抑制されるため便秘になってしまいます。 ですので、生理前の便秘で一番良いのは、水分をよく摂ること、適度な運動で腸を刺激することです。さらに、酸化マグネシウムなどの緩下剤も非常に有効です。クセにならない便秘薬で、ドラッグストアに売ってますので手軽に購入することができます。 ぜひ参考にされてください。

[@MH-im4cg]

ご丁寧にご回答ありがとうございました。ホルモンの影響なんですね。いつも困っているので試してみます。大変助かりました。ありがとうございました。

[@user-nr9sp9vh4e]

ありがとう🎉先生教える全部やておりますバチリありがとうございます元気でね❤

[@user-ss4zz5kq6c]

いつもありがとうございます。参考にします。

[@user-yi4bs6pp2n]

とても、わかりやすいですね 夜は、とくに、おなかがいっぱいになるとねむたくなるときも、あるので、秋山先生は、副交感神経のこと？自律神経をしっているんですね すごいですね、いろいろ勉強になりますね いつも、ありがとうございます🙇🙇🙇

[@yoshikisan6512]

2:15 発酵食品を食べると本当に腸内の善玉菌が優位に増加するんですか？ 発酵食品の中の菌が入った分だけ総量が増えたのではないでしょうか？

[@suu2tube]

もてめていたチャンネルと人👍登録しました😊

[@user-te6tl9tk3q]

・夕食は就寝時間の3時間前に ・発酵食品は、腸内細菌の善玉菌が優位に増加し、蠕動運動が活性化し、食べ物の消化、吸収がスムーズになり、腸内細菌の多様性が向上 ・リラックスする ・シャワーで"の"の字に温めるマッサージ ・時計回りで"の"の字にマッサージ ・24時までには就寝

[@user-br6vw8ip4e]

夕食は、６時以降食べないです、あさは、５時頃食べます、納豆は、たまに、、腎臓わるいから、、余りタンパク質取れない、野菜を、多く取るようにしてます、酢の物を、良く取ります、ありがとうございます、お風呂寝る前に入ります、日記ですか⁉️お腹のマッサージわかりました

[@koedo-kawagoe6059]

腎臓悪いと納豆ダメなんすね？納豆は万能薬だと思ってました。

[@もぐもぐさん-g5k]

もやしってお腹のガスを発生させますか？ お昼にもやし炒めを食べるとお腹が張る感じがします。

[@user-tt3kj7ls8f]

最近胃がむかむかして血液検査とエコーをしたら腸炎と言われました、胃腸炎と腸炎の違いって何かありますか？二日間くらいお粥を食べていますが普通の食事をとるのが少し怖くなりました😢

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。 胃腸炎は胃も腸(小腸、大腸)も炎症を起こしている状態で、腸炎は腸のみが炎症を起こしていることを言います。お粥などのお腹に優しい食事を摂っていると、腸炎は改善してきますよ。

[@user-tt3kj7ls8f]

@@user-rf4ol1eu6o ありがとうございます😭福岡住みなので前予約したいと思った時に予約が先まで埋まってたのでいつか先生の所で検査しにいきたいなあと思います☺️🍀

[@user-rf4ol1eu6o]

@@user-tt3kj7ls8f 様 ありがとうございます。なかなか予約が取れなくて申し訳ございません。 クリニックでお待ちしておりますのでよろしくお願いします。

[@user-mi3tf1kq9c]

小麦と乳製品とお酒と砂糖を思い切ってやめたら、胃腸はもとより体調も改善するかも？です。

[@user-wi1wy5gx2o]

😊秋山先生下のお名前はなんとよみますか？そもとぢゃないしそげんでもないだろうしいつも気になります😂

[@チャプチェ-b5l]

もとひさ先生と読むそうですよ☀️

[@user-sv2bo9ld2i]

先生のファンですけど、一つも実践不可能です。 だって、医療現場でシフトで働く人は、全員無理です。 自分の身体にツケを回しながら、ひと様のご健康に貢献しなければいけない運命なんですね。 警察や消防やコンビニスタッフなども含めて、不規則な暮らしを引き受けている人たちがいるから、こんな理想的な事が実践できる人たちがいるのが、今の社会ですね。 不規則勤務で24時間をシフトで働く私たちは、どうすれば良いですか？ ぜひ、そういう特集もお願いします😭✨。

[@Rosemary-jz1ef]

朝と昼の7箇条の動画が見つけれないです😢

[@石川紀子-e6m]

最近こちらの動画に出会いお話を聞いて昨日から強ミヤリサンを飲み始めてます。 昔から胃腸が弱く内視鏡検査をしますが胃は胃炎が少しと腸は異常なしなのに調子がいい時が少ないです。 ストレスを感じると直ぐにお腹を下したり胃もたれ胃痛があります。 夕飯後から就寝時間まで毎日2時間程ですがどのくらいが理想ですか？ 主人の仕事上 それに合わせると 夕飯時間が遅くそして朝は早いという毎日です。

[@yoshikisan6512]

3時間以上ですよ。 動画で言ってないかな？ でもこれも消化に時間がかからなかった場合であって、脂の多い物とか食べると長いね。 カレーとか4時間以上お腹苦しいもんw あとは糖尿病薬とかダイエットに出されるGLP-1は消化を遅くする働きがあるので、3時間では終わらなくなりますね。（他の先生も言ってますよね？）

[@user-gm9tp8do8c]

先生、私は、最近、納豆アレルギーになりました。(泣)いきなり、発症して、じんましんと、顔の灼熱感が続き、毎日、皮膚科に、ネオレスタール打ちに通いました。(泣)それから、豆乳にも、反応して、じんましん出ました。喘息外来の先生が、今年は、花粉が、ひどくて、アレルギーが、ひどくなるから、気をつけてねて、言われた矢先でした。

[@LOX-index3rd]

L-トリプトファンの摂取にバナナやキウイを夕飯に良いですね。

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。 いいですね。トリプトファンを摂ると、幸せホルモンのセロトニンや、快眠に必要なメラトニンが作られますので、しっかりと食べたいところです。

[@user-wi1wy5gx2o]

わーかったお名前はやすひさって読むのかなぁ😊

[@user-fl9ee3de5i]

こういう先生だったらいいですね！私が行った医者はみんな便秘というと強めの下剤出して終わりです最悪患者の事なんも考えてない、しかも説明もなんもなし！こんなお医者さんがいればよかったのに😞

[@user-xc8qd6lr4c]

主人がずっと下痢、人間ドックでは異常無しです どんな可能性ありますか?

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。 4週間以上続く下痢を慢性下痢症と診断します。この場合、一番多いのは過敏性腸症候群です。その他、潰瘍性大腸炎などの慢性炎症性腸疾患、薬剤性下痢、大腸がんなども鑑別に入ってきます。 まずは一度精密検査を受ける必要がありますね。

[@jiyujizai]

🙄💚🥀🌱

[@user-md9mj7sm3c]

食物繊維毎日３０gくらい食べていて、野菜やオートミール、海藻などからとってますが、取り過ぎでしょうか？毎日快便です。 食べた物の内容毎日付けてます

[@user-rf4ol1eu6o]

コメントありがとうございます。 食物繊維は、1日21g以上の摂取を推奨されています。毎日快便であれば、今のままの量で大丈夫ですよ。