【これだけやればOK！】すぐできる！腸活実践法~前編 腸内環境が良い人が毎日している”ある習慣” シンバイオティクスの始め方 【対談企画】教えて平島先生秋山先生No400

[@miyuki_k-m9c]

納豆、味噌汁、ノリ、キムチ、いいですよね。 食べていますよ♪ お二人のお話を聞いてるとホッとしますし、 私達患者の気持ちを大事に思ってくださるから 聞いてて嬉しいです☺️ありがとうございます😊🙇‍♀️

[@odayakana-mirai]

お二人の先生は本当に勉強されていると感じます。 先日視聴した動画は平島先生が開業された時に近所に開業した薬局が1年で退去した話題でした。 この様なクリニックの近くに住みたかったと本当に感じます。

[@nanamoja777]

朝ご飯大盛り食べるようにしてから2週間でないのが当たり前だった便秘が改善されて１日３回は出るようになりました笑 朝から元気になって良く動けるので朝抜きでダイエットしてた頃より痩せました。

[@chan3681]

朝もたれて食べられない、それをラッキーと思ってる私です。言い当てられてびっくりしました。夜眠れないことが多いので寝る直前に少しつまんでしまいます、そうすると翌朝気持ち悪いし食欲もわかないのでお昼すぎまで何も食べません。良いことないんですね。。食生活改めようと思いました。

[@yuyumaru9133]

今まで英語でしか食事療法、腸内フローラとリーキーガット、体の仕組み、ライフスタイル、について満足いく情報が見つからなかったのでこのチャンネルをみつけてうれしいです。日本人向けに日本食ベースの同じような情報があり、それをユーモラスに説明されていて、毎回楽しみに聞かせていただいています。平島先生がエイジング学を勉強されているのも今後のビデオも内容が充実してきそうで楽しみにしています。女性の更年期障害の前と後での違い、若い女性の生理不順等の原因と対応といったようにホルモンの話も機会がありましたらよろしくお願いします。

[@miyatin2782]

いつも楽しく勉強させて頂いております。 お二人の先生方がとにかく素晴らしくこんな信頼できる、頭の良いドクターがいるなんてお近くだったらなぁと思ってしまいます。 SIBOを知ったのも先生方の動画からでした。 SIBOによい菌はどのようなものになるのでしょうか。ラクエイドはどうかのでしょう。いわゆる腸に良い菌はSIBOには良くないですよね… 何をどうしたものかと 悩んでおります🙏 よろしくお願い致します。

[@yhkt8058]

酒粕はどうですか⁉️…… 酒粕ペーストに、蜂蜜とすりごまときな粉とレーズンを練ったのを毎日食べています。ちょこちょことすくって食べています。

[@町3]

すごい！！パワフル！！ 美味しいですか？ 作ってみようかな

[@みやくろみい]

オーソモレキュラーの栄養療法で食事の改善したくて先生たちの話すごくわかりやすくて実践しています。4ヶ月で8kg減量できてその後は東洋医学の体質も勉強して10kg減量できました。忙しい中KZbinの配信お疲れ様です。感謝感謝です。慢性炎症をなくすのはさらにどうしたらいいか知りたいです。

[@abcdefg-xx2uf]

先生方のお話を聞いて、10年以上続けてきた夕食後ヨーグルトの習慣をやめてみたのですが、便通を含め腸内環境に影響はないみたいで、な〜んだって感じです。 大豆ヨーグルト好きなこともあり、今は、オメガ3等々を摂るためのチアシードを混ぜて好きな時におやつとして楽しんでます。 納豆、やっぱりいいんですね。私の場合、納豆とキムチとめかぶと生卵をバーリーマックス入りオートミールに乗せて食べると、本当に言葉通りドバドバ出ます。納豆の糖化菌によるものとのこと、勉強になりました。 後編も楽しみにしています😊

[@ガイア]

いつも見て、勉強させて頂いております！✴️腸活、夫や私はぜひ聞きたいところです😌💓 宜しくお願いいたします🎵

[@さゆも]

いつも有益な情報ありがとうございます。納豆大好きです。しかし、納豆を食べるとお腹が張ることに気付いてから、怖くて食べれません。納豆キナーゼのサプリでも効果は同じですか？教えてください。

[@シュガー-c6u]

納豆は苦手なので、ナットウキナーゼのサプリを飲んでますが、それでも良いのかなぁ？

[@満々満足一本満足]

先生方に聞きたい事があります。 納豆に生卵を入れるのは､よくないと何回かよその動画で見た事があります。 理由は忘れちゃったのですが😅 食べ合わせでなんかの栄養がなくなるって言ってたような… 是非是非そこの解説お願いします！

[@P-nm9hb]

自分が見たやつではその食べ合わせでどっちかの成分の吸収が阻害されるとみました、だがその成分は普段の食事でもとれててそこまで 問題はないので一緒に食べてもOKという感じだったと思います

[@yuzupon4006]

あっ、まさしく気になってた事でした！ 納豆、私は大好きなのでそのまま食べますが、生卵の白身と、熱々のご飯（70度以上）にかけて食べるのは良く無いと… 何かの成分を妨げてしまうと聞きました。 先生に詳しくお聞きしたいです🙇🏻‍♀️

[@BirdHZD.8310]

卵白のアビジンというタンパク質成分が、ビタミンBである、ビオチンと言う美肌効果のある成分と強く結合して、吸収を妨げてしまうからです。😥生なら卵黄だけか、全卵なら加熱が必要です。 ただ、卵は半熟が1番タンパク質の消化吸収効率が良いそうです。 熱々のご飯にかけると、納豆キナーゼが破壊されます。70度で破壊されます。血液サラサラ成分が大なしです。😭ちなみにビタミンBですが、腸内環境の悪い人は、作る力が弱く、ビタミンBが少ない人は、腸内環境が悪いと元主治医がおっしゃってました。😅それで一時期ビタミンBを処方されてたことがあります…。

[@ナリKING]

卵白が生だとよくないから半熟がオススメですね！

[@ナリKING]

私は納豆にキムチとリンゴ酢入れてます！歯が溶けないか心配なので必ず口はゆすいでますw

[@佐々木れい子]

３食必ず取ります。夕食は５時なので、朝食は７時、昼食は１２時頃です、 何処に出かけても😅です、 納豆にシヨウガ入れてます醤油は入れませんね 私は美味しくて😊

[@禎子土田]

嫌だ～胃腸炎でラッキー💕なんて思う人いるんですか…チョー便秘の私は発酵食品も体内慣れててうんでもすんでも無し…乳酸菌等の迷子ちゃんです…とりあえずは気分でビオフェルミン＆ビフィズス菌の粉飲んでるだけですね🤔私は食物繊維系多々取ると腹パンパン…良かった💕納豆菌は毎日取り入れてるかな…有難うございました…🥰

[@がいあおるてが]

のりはマグネシウムの補給にも良いですね

[@知子-y7s]

まさしく腸活迷子です〜とっても勉強になりました。生卵、納豆共によく噛むのが難しく、飲み込んでしまいがちです。それでも効果ありますか？？

[@千石大雅]

朝食はご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、焼き海苔。目玉焼きが焼鮭になることもある。

[@mai.8316]

ビオスリー×エビオス整腸剤を飲んでますが大丈夫ですか？ あと賢者の食卓にヨーグルトとオリゴ糖を入れて毎日食べてます！

[@yurikoshibata4076]

納豆キナーゼが生卵と混ぜると死滅する、熱いご飯もダメ、とテレビで見たことがあります。なので、納豆と卵は別々に食べています。

[@真由美中世古]

便秘ぎみつで腸活をしています 整腸剤を服用すると逆に便秘になります(ミヤリンサン、ビオスりー)酪酸菌が主の整腸剤？酪酸菌が合わないのでしょうか。 ビフィズス菌の整腸剤なら効果がきたいできるでしょうか？

[@sugar-taro]

長男が背中や顔の吹出物で 長年、困ってます、 便の調子も良くないので（ゆる便毎日） ラクエイドをお試しで飲んでみました。 便の回数が4回で、特に変わり無しでした。 食べ物、着るもの、洗剤、ボディーソープ、 生活習慣、全部気をつけても 全く良くならず、整腸剤をハシゴしてます。 何かいい案ありますか？

[@ramimu7696]

この１０年ボロボロめちゃくちゃだった私のお腹には新ビオラクミンWが下痢を止めてくれました。これしか効かなかった。もう通勤電車も怖く無いです

[@tanyabodnar7115]

ありがと。

[@大好き整腸剤]

毎日キチンと整腸剤を飲む。 自分に合う整腸剤を探すのは大変ですが、個人的にオススメはミヤリサンとパンラクミン、わかもと等。 そして、海藻を沢山食べる。 その他は、納豆や生姜、梅干し等食べてれば胃腸の調子はかなり良くなると思います。 最後に何を食べないかが重要で、小麦類はなるべく控える。 特にパンは、小麦タンパクのグルテンやカゼインが入ってるので、控えた方がよろしいかと。

[@佐々木れい子]

パン、麺類いが嫌いなので ラーメンは１年に１回か2回食べますね、お米が大好きです、オニギリ最高ですよ😊

[@knkm8749]

ケトジェニックの回で、朝はバターコーヒーがよいとのお話もあり、ケトジェニックにしたらひどい便秘と膨満感に悩まされています。朝食しっかり食べてたときは快便でしたので、ケトジェニックは自分に合わないとして朝バターコーヒーはやめたほうがよいのでしょうか。

[@正村史緒]

ニンニクと善玉菌の関係を知りたいです。以前ニンニクに殺菌作用があると聞いていて、いい菌も消してしまうと聞いたことがあります。でもニンニクはガンにいいとも聞いていて、相互関係が気になるのでご存じであればやっていただけると助かります！

[@ぶちねこぶちねこ]

納豆と卵を一緒に食べるのはNGと聞いたのですが～?どうなんですか?😢

[@erigo6609]

母のことですが、SIBOの症状があり、腸にいいといわれているものがたべられません。イケメン先生方にどうしたらいいか教えて頂きたいです。

[@マーロン-r5e]

シーボの主な原因はカンジダなのでオレガノオイル、MCTオイル、オリーブリーフ、ニンニク

[@晴美三好]

この、3ヶ月、麦飯に、変えましたよ。ちょっと、臭いが、気になりますけどね。アレルギーが、かなり、あるから、納豆も、駄目で。糖質制限止めて、麦飯、3回食うて、うんちも、よく、出ます。😅

[@pearlp335]

寝る前三時間はお酒もダメですか？固形物は食べないのですが

[@P-nm9hb]

オートファジーについてはずっと１６時間断食をやってました 腸活については食事を見直したり色々やったのもあるとは思うのですが 花粉症歴２５年の重いやつが治り、病弱だったのですがもう４年もかぜも引かなくなりました １２時間のほうが良いのでしょうか

[@マーロン-r5e]

オートファジーは主に小腸で第1のエネルギー源で大腸で第2のエネルギー源となるグルタミンを分解するのでお腹緩くなりやすいです、なのでオートファジー後はグルタミンを摂取して30分後食事をしてください

[@aki-h7h]

結局何をしたらどうしたらいいかの答えは次回。笑

[@Junji-v9l]

納豆食べろって言ってるじゃんｗ 内容薄すぎだけどｗ

[@マーロン-r5e]

@@Junji-v9l まあ悪玉菌多い状態で納豆とるとカンジダ悪化するんですがね

[@HR-si3fj]

朝食はプロテインだけだと良くないのでしょうか？

[@yuukinnatty]

グルタミンを摂ると腸にいいと聞いたのですが、どうでしょう？

[@マーロン-r5e]

グルタミンは小腸で第1のエネルギー源で大腸で第2のエネルギー源なので様子見ながらとっていけばほぼ下痢は治ります、また小腸のパイエル板のというところで免疫やセロトニンは7割生成されるので免疫にも鬱にもめちゃくちゃ効きます。ですが善玉菌が増えるわけでは無いので短鎖脂肪酸は作られず、ダイエットや抗炎症作用などはございません

[@あーちゃん-i1g8v]

以前秋山先生が鼻炎のサプリのお話なさってた動画がさがしてますが見付からない😅

[@さんまめこ-y9c]

こんにちは、いつも為になる情報をありがとうございます、 発酵食品は効率が悪いとの事… 今巷で流行っている。塩麹や麹を発酵させて作る調味料はどうなのでしょうか？

[@梅田恵利子]

お嫁さんが潰瘍性大腸炎ですが予防方はありますか？

[@マーロン-r5e]

グルタミンで修復、あとは繰り返さないように活性酸素対策としてビタミンEやアルファリポ酸、水素吸引など

[@梅田恵利子]

ありがとうございます

[@tomorin-357]

どーーしても納豆が食べられません😭

[@ようくん-w7g]

こんにちは、2年前から腸活して結構良くなりましたが、バセドウ病になり薬飲んでいたら酷い便秘に悩まされます。下剤も仕方なく飲みますが、何かよくなる方法はありますか?

[@月うさぎ-n2q]

納豆に胡瓜と玉葱のみじん切りと生卵を入れ、がっとかき混ぜて食べると食が進んで食べやすいです。 友達から、納豆に生卵を入れると納豆の良い働きを壊すと言われました。詳しい情報は無いので調べて頂きたいです。

[@ベンベンベンベーンツーベンツーー]

ポイ活 楽天がいいと思います。 楽天スーパーセールで買い物マラソンとふるさと納税を行えば、かなりのポイントが付与されます。

[@mana-nr8tk]

結局よく噛むことでしょ👍

[@三好泰久]

フラクトオリゴ糖を毎日10g取る これで十分

[@namekujinouta280]

納豆キムチ食べたら1発でシーボなる😢

[@マーロン-r5e]

シーボの主な原因はカンジダだからオレガノオイル、MCTオイル、オリーブリーフ、ニンニクとるといい

[@小野敦子-j7y]

シーボは、食べられる物が限られるし、乳製品はだめ出し、コロネル飲んでます。 しかし、じゃ〜ん、カフェオレのペットボトル飲んでるからだめだよね。笑う、因みに、脂質異常症はどうしたら良いのかな、メタボなんだけど。笑う

[@マーロン-r5e]

レシチン、ナイアシン

[@Irving-nc3ke]

ケトフレックス12/3

[@五十嵐仁-k1z]

冗談や無駄話、内輪の仲良し話が多くて、聞いてるのが苦痛です。真面目に、真摯にお話し下さい。またどれだけのサンプル例から、断定されて居るのでしょうか?

[@べべ-x8h]

乳酸菌の動画でも今回も そうなんですが数が大事とおっしゃられていると思います。 糖化菌(納豆菌)についても もちろん数が大事かと思うのですが ヨーグルトのように 食事から摂る量では大した効果が なかったりするんでしょうか

[@ヘラクレス-z4d]

ヨーグルトは先生もおっしゃってますが菌が少ないです。おすすめは納豆で1パック690億個の菌が摂れる世界最強の腸活食です。もちろん菌の餌も同時に摂りましょう。味噌汁にイヌリンという発酵性食物繊維のパウダーを混ぜて飲むと良いです。