【衝撃！】実は睡眠不足はお腹の脂肪が増える…「寝たら痩せる」の真実とは？

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[@ke_ta]

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[@ぎょっぴー-b2d]

7〜8時間の間、夜10時までには寝て、朝5時半に起きるようにつとめてます。睡眠の本で、起きる時間は固定するべしとの事なので。

[@ke_ta]

とても良い心がけですね(^^)

[@えびちゃん-e8p]

今日もタメになるお話😊 自分の睡眠時間は6時間くらい。 9時間も眠れる気がしない😓 でも、23時には寝て朝は4時から5時には起きてます😊

[@ke_ta]

体にとってのベストを見つけていきたいですね(^^)

[@--Minami--]

こどもの終わらない夜泣きで1時間に1回起こされて、合計睡眠時間は3-4時間が３年続いています。ストレス過食&運動時間確保が難しいこともあり15kg太りました。マインドも落ちるところまで落ちています。１時間でも長く寝れる日が来て、体も改善させていくのが待ち遠しいです。

[@Hanni_7N]

7~8時間ですが、1〜2時に寝てしまっているので改善します！

[@olivemama1]

寝るのは0:00～2:30の間で不定期です。起きるのは5:30～7:30の不定期。たまに2時間いないしか睡眠取れなくて😥太ってはいないけどお腹だけははポッコリです。改善しなくては😥

[@のらちゃむ-e1u]

だいたい８時間を入床から起床までの時間として充てていますが実際はトイレに起きてしまったり普段より寝付きが悪い時があったりして睡眠時間として丸々カウント出来ない日が多いです。

[@m3606m]

ここ1ヶ月で睡眠時間3時間伸びて 5時間は寝れる様になりました。 たしかに食欲も安定していてマインドフルネスできるようになりました。

[@ke_ta]

精神の安定にはもっとも重要ですよね(^^)

[@ぺぺ子-i3m]

ダイエット開始と共に2歳の娘と一緒に就寝するようになったので、21:30〜5:00くらいまで8〜7時間は睡眠時間を維持できています。 そのおかげで朝トレもできるようになって、朝の支度もゆっくりできて、さらに痩せ効果ありとなると一石何鳥もあって最高ですね✌️

[@ke_ta]

一石二鳥(^^)とても良いですね！

[@ほしまお-y6d]

逆に毎日が忙しいく。睡眠が取れないひとはどうしろと？なにか方法ないでしょうか？

[@福太郎チーパン]

1時間増やすと、ご飯100グラム位のカロリー消費するなんてビックリです!! 6時半睡眠から7時間半睡眠にしたいと思う動画でした✨✨

[@ke_ta]

7時間半取れたら完璧ですね(^^)

[@ponkazu6530]

日によってまちまちです(´･_･`)5時間の日もあれば週末は10時間くらい寝てしまうことも、、平日の寝不足による疲れを休日に取っているような感じです。生活リズムは整えた方がいいなと思うので1日7時間ずつ寝ることを心がけていこうと思います！

[@ke_ta]

バランス整えられたらベストですね(^^)

[@kicco9015]

いつも有益な情報有難うございます、 平均6時間かなー、仕事のシフトによっては4時間とかです💦

[@YAYA-sl5zd]

7時間ほど寝たいのに、4〜5時間で中途覚醒してしまいます。私にとっての原因は、食べる量が少なく、たくさん寝るほどのエネルギーがないからだと思います。。 血糖値を上げるために寝る前にハチミツ食べても全然ダメです。 ダイエット中の人は同じような人はいるかも？改善するには食べる量を増やす？？血糖値を上げる？ また、動画にしていただけたら嬉しいです。

[@ke_ta]

夜ご飯の炭水化物の量とかで上手く調整できると良いですね(^^)

[@user-Fuku-Suke]

7時間くらいです。睡眠時間が短くなると(5時間の日が数日続くなど)、眠いけど食べたい！という気持ちになりやすいです...

[@ke_ta]

食欲乱れにつながりますよね(^^)

[@まりん-l1e]

先生〜！ホントにイケメン！見てるだけで、ダイエット？幸せになります！🥰🥰🥰🎉🥳夜ふかしして、昼寝してますが、ダメですよね？😅

[@ke_ta]

夜ふかしは出来れば避けたいですね〜

[@エースコイン]

理想は22時に寝て5時に起き、余裕のある朝を過ごしたいんですが、段取り悪く23:30頃に寝て5:45に起きてるので毎日6時間くらいかなぁ～⁉️子どもが小さかった頃は、寝かしつけの為一緒に寝てたので、8時間以上は寝てました。今より1時間睡眠時間を伸ばすよう頑張りたいな❕

[@ke_ta]

毎日お疲れ様です(^^) 出来る範囲で伸ばせると良いですね！

[@うさぴょんこ]

平均５時間ぐらいー！ ７時間ぐらいぐっすり寝られた時は次の日の体重減ってる！ 良質な睡眠で痩せるの実証済み😆 でも、夜中に起きてしまったり、眠りにつくのに時間かかったり…なかなか質の良い睡眠をとるのは難しい🥲

[@ke_ta]

実証済みですね(^^) 質の良い睡眠めざしましょう！

[@絵理倉本]

はい、夜早く寝たら痩せました。寝る時間は常に長くしたらストレスがなくなります。

[@生チョコマロン]

いつもありがとうございます！ 7時間半〜8時間位寝ています。確かに起きているとテレビみながらの「ながら食い＆ながら飲み」をしちゃいます。昨日はお腹がすきすぎてなかなか寝付けませんでしたが数分食欲との見えないバトルをしたのち、眠れて朝でした🌅 お腹がすいて起きるので美味しく朝ごはんを食べれています(^^)🍚

[@ke_ta]

食欲との見えないバトルwww 少し空腹くらいの方が、朝気持ちよく目覚められますよね(^^)

[@mintmint2579]

だいたい10時にはベッドに入りますが、その日の体調によって、すぐ寝れる日と寝れない日があります。でもだいたい6時間は寝ていると思います。毎日ウォーキングしているので、5時起きです。それを考えると最低11時は寝ないといけませんね。

[@ke_ta]

毎日22時とても良いですね(^^) お散歩も反復運動なので睡眠の質向上にオススメです！

[@ゴリゴリちゃんねル]

6時間寝てます😊

[@sana0208]

けーた先生は何時間くらい？ どんだけ寝たらそんなに美しく、 かつオモロいひとになれるのですか⁇ 私の最近の睡眠時間は5時間前後です😭 反り腰なので7時間寝ると腰が痛くなります💦 ありがたいことに昼寝が出来る環境なのですが、 足りない分を仮眠でなんとか確保するのは アリなのでしょうか… けーた先生の動画を参考に、 3年ほどかけてゆ〜っくりと 10kg痩せたのですが、 代謝が落ちたのか、 はたまた睡眠時間が短くなったためか、 ご多分に洩れずわたくしも見事、 2〜3kgリバウンドしました… …てなワケなのでもう寝ます！　 おやすみなさい！ （けーた先生の言うことは全部聞く良いコ）

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) まとまった睡眠が取れたら理想ですよね！ 無理せず少しずつ改善していきましょう！

[@katsu55]

7〜8時間くらいです。

[@いまじい-u5t]

他の動画の方でもコメントさせていただいた者です。不眠症で、夜はねむれず。 だいたい、朝方2時間です。昼か夕方に1時間か、2時間眠れるかどうか。 46歳で、お腹の周りのお肉と張りが凄いです。

[@ke_ta]

朝方になってしまうのしんどいですね。。 出来ることからコツコツと始めてみましょう！

[@ぴろりきん-r7k]

毎日5時間位です。夜はしんどくて運動できないので、早起きして運動するようにしてみたんですけど、それよかは寝てる方がいいのかなぁ。

[@ke_ta]

早起きして運動とても良い習慣だと思いますよ(^^)体調に合わせて動く日とめいっぱい寝る日とあってもいいかもしれませんね！

[@ぴろりきん-r7k]

@@ke_ta なるほどですね❗️ありがとうございます😭

[@ラスカルラスカル-f8l]

夜は10時には寝て朝5時に起きるのが毎日日課です😅 休みの日でも、同じような時間に眠くなり起きる時間もあまり変わらず起きちゃいますね。

[@ke_ta]

5時起きとても良いですね(^^)

[@home-brown]

睡眠は7～8時間くらいです！ スマートウォッチアプリ（Garmin）の世界統計みてると、大体8～9時間半くらいまでがボリュームゾーンで、世界の同世代はもう少し寝てるぞ！？と考えていたところでした。日本人寝なさすぎ説は多分本当です。 「睡眠時間が短いと体重が減らないっぽい」は毎朝の計測で実感があったのですが、水分排出の時間が少なくなっちゃうからかな？ とか思ってました。続くとホルモンに響くんですね。よく食後は眠くなるといいますが、そうして身体が寝かせようとしてるのかもしれませんね。

[@ke_ta]

実感があるのも素晴らしいですね(^^)

[@楓やん]

起きる時間は固定で6時ですが 寝る時間は22時から24時とブレブレです🙋 設定時間にスマホが白黒になる設定を見つけたので最近23時以降スマホを見てしまって遅くなることはなくなったのでスマホ見ちゃう人おすすめです😴

[@ke_ta]

スマホの白黒設定！面白い発見ですね(^^)

[@koutou_bu]

平均6時間は寝てると思います(´･ω･｀) 連休とかになるとついたっぷりお昼寝してしまいますが、それでも夜も普通に眠れますw 7~8時間眠れた日はめちゃ元気なので、いつもそれぐらいが目標なんですが…(´･ω･`;)

[@バナナバナナ-u9o]

現在、メンタル崩れていて不眠症です。まとまって寝られるのは3時間。あとは1時間ごとに起きてしまいます💦7、8時間連続で寝たのはいつだったか記憶にない😥

[@ke_ta]

ちょっとずつ伸びていくと良いですね(^^)

[@nekocat3999]

ありがとうございます。

[@ゆりぽん-s6d]

慢性脳疾患あって4時間寝たら一度おきてさらに2時間後に完全覚醒、あとは夫の目覚ましまでウトウトできれば奇跡😰💦 眠剤ないとダメなんですが夜間低血糖対策で寝る前にミニおにぎり🍙15グラム分食中です (ホントは食べたくないけどYou Tubeで調べたら干し芋やミニお好み焼きとか更にムリなアドバイスが💦) ハチミツやバナナ少しは私は血糖値もたなくてダメでした。 エアコン25〜26度つけっぱ＋毛布＋レッグウォーマー、あとはベータアラニン(鶏むね肉、カツオも)で脚の疲労感とれて寝付きは良くなりました 甘いものは分食してから半分にしたりできるように。 あとは寝る前に筋弛緩法をしてます

[@ke_ta]

いろいろ工夫されていていますね(^^) ベストな睡眠法を見つけていきましょう！

[@daisuke774]

3時間おきに目が覚めるので何回かに分けて寝てます。まとめて寝た方が良いのでしょうか？

[@ke_ta]

まとめて寝れたらベストです(^^)

[@sstakosu]

ダイエットについての情報ありがとうございます。計太さんのお話を聞き、私も独学ながらダイエットや健康の学習をしたいと思ったのですが、おすすめの書籍があれば、ご教示いただきたいです！

[@ke_ta]

いつか、まとめようかと思います！ 参考にしていただいてありがとうございます！！(^^)

[@heilyfromjapan7759]

最近、寝付きが悪くて10時前に布団に入ったとしても、寝入るまで1時間とか、かかっています…。 ヤクルト1000で寝付きが良くなったとか聞きますが、寝る前に乳酸菌摂るといいんですかね？ よく聞く、蜂蜜舐めてもあまり効果なくて…。計太さん、寝付きを良くするためにはどうしたらいいのでしょうか〜！？

[@ke_ta]

睡眠の質を上げるためには、日中の過ごし方もとても大切です(^^)早起きをして朝日を浴びてほどよく体を動かして過ごしましょう！

[@mmmm41-7]

少ないときは4h、長くても7時間が限界です。。。。通勤で往復1.5h歩いて電車込みで移動に3hかけてるけど、もう少しそこを減らして睡眠増やそうかなぁ。。。

[@ke_ta]

少しでも増やせたらいいですね(^^)

[@meixiang1025]

49歳です。お盆休みNow！夜ふかし万歳！、夜８時に寝て次の日１３時まで寝てた日が1日。幾らでも寝れますが、睡眠時間は毎日揃えた方が良いのは聞くまでもないです。

[@ke_ta]

知識がある状態での夜ふかしですね(^^) たまには良いと思います！

[@百田-b2x]

夜勤メインやしショートスリーパー(平均4時間くらい)やしメンタルのせいで不眠になりがちやから、規則正しい時間に寝たい今日このごろ…

[@ke_ta]

睡眠時間、しっかりと確保したいですよね(^^)

[@百田-b2x]

@@ke_ta ありがとうございます

[@rikamama777]

睡眠障害で毎晩、睡眠導入剤飲んでますが、それでも寝れないです🥺なのでなかなか痩せません😱クリニック通って15年。寝てても眠りが浅いらしくて💦

[@ke_ta]

ぐっすり眠れるようになると良いですね(^^)

[@山稲荷]

4～5時間で中途覚醒しちゃいます

[@さやま-w1m]

今日は早く帰れたから寝ましょ🥰 5〜6時間平均かしら？ 休みの日は朝寝、昼寝さらに夕寝しますけど😅 KZbinでストレッチしてたら寝てしまうのね😂🤣🤣

[@ke_ta]

寝れる時にしっかり寝ましょう(^^)

[@strongluck1]

今回コロナに罹ったことで不眠になってしまいました。 採血検査で甲状腺ホルモンが減少悪化してることもあるそうです。 コロナ前は6〜7時間は寝れてたのに（ ; ; ） ジムでは軽めの運動をすることにして今はホルモンバランスを整えて、軽めの睡眠導入剤を使って安定した睡眠をとることを優先することにしました。 不眠だと食欲が湧かなかったり、食事量もバラバラだったり、明らかに脳がおかしくなってるのを進行形で体験してるので、今回、睡眠時間をしっかり確保できるように頑張りたいです。

[@ke_ta]

少しずつ治っていくと良いですね(^^)

[@SaigonGreen062]

睡眠時間↓　ストレス↑　コルチゾール↑ 結果おなかに脂肪をためやすくなるってことなのかと思ってました。 睡眠時間は6.5時間ってところかな。7～8時間寝たいけど目が覚めちゃいます。

[@ke_ta]

溜め込みやすくなるのも一理ありますね(^^)

[@泉愛香-k7k]

カッコイイですね！！！

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)

[@TomokoKawakami-v9e]

あんまり寝れません。22時〜３時。ゴールデンタイムに寝れてるからいーのかなぁ…。 たまには朝まで一回も起きずに眠りたい。

[@ke_ta]

ゴールデンタイム素晴らしいですね！ まとめて寝れたらベストですよね(^^)

[@sacchi-sacchi]

こんばんは。久しぶりにコメントします。 睡眠時間は7時間位です。朝方に1度起きて2度寝になってもいいんですかね？

[@ke_ta]

可能であればまとまった睡眠の方がベターです(^^)

[@猫八-i3w]

8時間

[@mariko0238]

今の睡眠時間は約5時間。めっちゃ寝たい😪💤熟睡出来てる感が無いんですが、やっぱり熟睡時間が長いほうが良いんですよね？？

[@ke_ta]

熟睡できればベストですよね(^^)

[@高級トランシーバー]

睡眠時間が1時間減る→活動量が増える→消費カロリーが平均162kcal増える→食欲が出る？ とか考えてしまった

[@ジャガキ再襲撃]

睡眠時よりも起きている時の方が代謝は高いけど、その消費カロリーを上回るくらい摂取カロリーが増えてしまうって話でしょうか？

[@ke_ta]

寝ている時にもカロリーが消費されていますのでそのバランスも大事だったりしますね(^^)

[@you-hi1cy]

仕事が遅くなるのでどうしても４～５時間になってしまいます。

[@ke_ta]

遅くまでお疲れ様です！

[@nekocat3999]

6時間くらいは眠るようにしてます。

[@bluehorizon1139]

6から7時間くらいかなあ

[@hyDEaddict777]

体にあった睡眠時間は7時間強ですが、実際は6時間くらいしか眠れていません💦

[@ke_ta]

現実的に難しかったりしますよね。。 うまく調整していきましょう(^^)

[@陽子-x1l]

ダイエットで、宅トレ始めてから、寝るのが遅くなり、5時間弱です。痩せましたが、寝たらもっと上手くいくんでしょうか。。。

[@ke_ta]

7〜8時間に伸ばせるようでしたら可能な範囲で試してみてください(^^)筋肉やお肌の回復が早まりますよ！

[@陽子-x1l]

ありがとうございます！家事を早く済ませて寝れるようがんばります！

[@cherryblossom99100]

7〜8時間寝てますが、お酒を飲んだ日は格段に睡眠の質が悪くなります（Apple Watchで計測）1週間お酒を抜いたら、体重落ちてきました。睡眠時間だけでなく、質も重要なのかなと思いました。

[@cherryblossom99100]

というか、お酒が太るんですよね💦

[@ke_ta]

良い気付きとなりましたね(^^)

[@Ba-ie5bb]

6時間前後ですが、夜中に何回も目が覚めるので、質としては最悪です😱せめて毎日7時間は寝たいけど仕事の日は無理なんですよね…orz

[@ke_ta]

まとまった睡眠取れると良いですね(^^)

[@ぽぺたんぽぺたん]

せめて6時間は寝たいと思ってるんだけど、子どもの習い事が22時過ぎまであって、お迎えに行って帰ったらもう22時30分。ほっといて寝る訳にもいかず、毎日どうしても就寝は24時を過ぎてしまいます。出勤から逆算してギリギリまで寝てても、起床は5時30分が限界なので、平均睡眠時間は5時間ぐらい😭

[@ke_ta]

毎日お疲れ様です！ 休める時に体休めましょう(^^)

[@katoutaka76]

短時間睡眠だとコルチゾール、グレリンの影響で脂肪増ってことですな?🤔

[@ke_ta]

それもありますね(^^)

[@アマチュアボウラー]

不眠症で1日3500kcal超えだけど痩せてます😳 171cm64kg体脂肪率6%

[@伊野美枝]

どうしても、寝付けない...体はクタクタなのに頭が冴えてる、な事が多いです🥲

[@ke_ta]

自律神経を整える生活を意識したいですね。。

[@もへじへのへの-n9q]

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