ゆるくダイエット派、減量派、それぞれのモチベーションを保つ方法

とにかく気合だーー！って頑張っている人は結構な確率でリバウンドします。気合は続かないからです…。
だからこそ頑張ればいいってもんでもないと思います。
きっと皆さんも
減量と共にSNSを始めて、減量成果とともにフォロワーも増えていけば、高いモチベーションを維持できると思いますよ。でもこのケースは稀なはず。
（※こんなパターンの人もいるんじゃないかなーという想像です↑）
とかく。
体調にフォーカスしてゆるく続けるスタンスで、ダイエット以外に楽しみを作ることをお勧めします(*_*)！！！
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簡単な自己紹介
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KZbinをご覧いただきましてありがとうございます！
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@たもさん-g7j]

この人は女性の味方 女性の味方 女性の味方 けど、おれも癒やされてる

[@ke_ta]

全国のおれ達も癒したいです！（←ちょっとよくわからないですね笑

[@りり-p3f]

もうダイエットKZbin計太さんしか信じない！って決めてから、むやみやたら動画を漁る頻度も減ったし、しあわせに過ごせてます☺ おいしく3食ご飯を食べて（平日管理土日はすきなもの食べています）運動することで、5キロ痩せてから停滞していた体重がやっとまたじわじわ落ちてきました。見た目も少しずつ変わってきました。本当に感謝です！ 今158cm51kg23%筋肉質で、もう少し脂肪だけ落としたい（これが難しいです…）ので焦らずじわじわ作戦でモチベ上げつつがんばります。 これからも投稿楽しみにしています✨

[@omisochan560]

今日は一段とイケメンさんですね

[@ke_ta]

ありがとうございます(*_*)！

[@さくらもち-g9m]

イケメンが植物愛でてるとかかわいすぎる🌵

[@keiko.a1680]

いつも確かなダイエット情報をありがとうございます!ゆるーく一年計画でダイエットを始めました。 私もストレス発散の為に、ガーデニングを始めました。ユーカリも育てていますよ〜私は鉢植えユーカリの根元に複数の植物を植えています。鉢の中の水分量が丁度よくなるのか、トラブルなくすごい勢いで育ってます😅どこまで大きくなるんやろかぁと若干不安も。大切に育てている植物が枯れだすと、確かにストレスですよね〜けど、生きてるものを育てるって失敗はつきものですね👍 めげずに植物を愛でましょう！ 応援してます！

[@5melody348]

はじめまして！ 今の体重が体重なので長くゆるく継続できるダイエットを模索中です😇 ほんと、ダイエット系のSNSはものによってはこちらのダメージ大きいから見るの減らそう！と決意しました😭 ストレス発散方法は、お昼寝、KZbinで動物の動画見る、音楽かけてノリノリで家事をする、ヨガとピラティスと骨盤調整、ヨガスタジオでのお友だちとのおしゃべり、たまに車で一人カラオケ開催、あえて何もしないって感じです🌿

[@Non-um7ys]

久しぶりに見たのですが、、 肌艶がきれいにっ！つやつやにっ！ ダイエットもですが、肌ケア方法もききたいです‼️

[@マロンマロン-z7i]

はじめまして。 毎回楽しく動画を観させて貰ってます。 私のストレス解消は、買い物です。 今の時期店舗にはなかなか行けないので、 ネットショッピングをよくしています。 大幅なダイエットに成功し(現在も継続中) 、買い物が楽しくて楽しくて止まりません(^^;) 今まで着れなかった服が着れるようになるって嬉しいですね！モチベーションのアップにも繋がってます(^-^)

[@山本紗織-s1f]

体重毎日乗ったほうが良い人とそうじゃない人の違い知りたいです！ 需要あります！✋

[@ke_ta]

ありがとうございますーーー！

[@海塩]

ガッツリ減量と筋トレで９0kgオーバーから現在５２kg、体脂肪率も１７％になりました。 今も早朝１０ｋｍのジョギングと筋トレを日課にしていますが、どうしても辛いときのモチベーション維持とストレス発散は夫とのツーリングです。 あとアクティブトラッカーなんかもかなり役に立っています。 これからも活動頑張ってください。

[@aki_4615]

最近のストレス発散は、家事をしながら歌う・漫画を読む・子供とフリスビーや縄跳びで遊ぶ・スポーツ観戦です。 体重計がモチベ維持に繋がってます…計太さんの動画に出会ってから数字の変化が見られたのでそれを見るのが楽しみで。(多少の増加は気にならなくなりました) 体重計信者としては、5キロ以上セットポイントが上がってしまっているので、それを落とす観点でのお話がいつか聞けるといいなーと希望します！

[@tsumu2417]

計太さんのストレス発散がストレスになって本末転倒感に笑ってしまいました🤣 私のストレス発散方法は、推し（アーティスト）の音楽をヘッドホンで聴いて1人の世界に入ることです！三十ウン年生きてて初めてファンクラブに入ってしまいました！ 計太さんが仰って「数年先の夢を持つ」ことも頑張るスイッチになってます。 今は駐在でアメリカにいるので、日本に帰ったらお金貯めてバイクの免許取りたいです！！

[@ヨッチャン-w7e]

おかげ様で、みんな幸せに生きられてますっ😹🌈✨🌸☘️☀️♨️

[@ハナ-x7f]

涼しくなってきたらお腹が減ります😅　でも今日のお話が役にたちました！ 私はフラの練習がストレス発散になってます。音楽にも癒されるし身体も動かせてスッキリします。

[@na-un8xp]

モチベ維持がしんどかったのでありがたいです、、！ ストレス発散で食に走りがちだったので、最近は服とかコスメ買ったり美容院でちょっといいトリートメントつけたりして、お金使って自己投資でストレス発散してます😂

[@みさ-g4b]

初めて大会に出場する予定のガチ減量マンです😊✨ ストレス発散法は半身浴に浸かる事！ あとは爆食い動画を見る😂 見ない方がいいんやろうけど、なーんか見ちゃうんですよね笑

[@猫八-i3w]

わたしのストレス発散法はランニングです。つらいけど前向きになれます。 しかし、久しぶりですね。待ってました！

[@user-yuzuka_libra]

今日も有益な時間をありがとうございました。 ストレス発散法は、コロナ禍前は 海外旅行、友人と会食、カラオケなど でしたが、現在は ・闇雲散歩（見知らぬ小道に入ってみる） ・謎解き ・ゲーム実況動画を見る ・ダンス&その解説動画を見る ・フレグランスを変え癒される ・珈琲豆に拘り自分でドリップして飲む ・英語ゲームアプリで高得点に挑戦 ・筋トレ、長風呂、読書、映画鑑賞など。 ストレスからの逃げ道は多いほど良いと聞くので、興味があればとりあえずやってみています。

[@栄子武田]

ストレス発散 仕事の合間にKZbinで新しい料理覚える事と お花です

[@kana271111]

むちゃくちゃ今知りたかったとこです！！ ダイエットでいいはずやのに、 本心は拒食もしくは過食嘔吐になってます。 モチベのこと気なる🌼🥺🌼🥺

[@寝落ち見習いのさむがりペンギン]

思春期から太り始めた脂肪細胞の数が多い派のデブです😅 自分に合ったダイエット方を探すのが１番難易度高い💧 体重計乗らない→メジャーでサイズを測ると即思ってしまった私はダメダメですね〜。 モチベ維持は難しい。痩せたら着たい服を吊るしてても忘れてるもん（笑）

[@acaaca4779]

めっちゃイケメンですね！ 髪型もかっこいいです☺️

[@ayao450]

癒しボイスにイケ顔☺️ダイエット頑張れそ🥺

[@ke_ta]

ありがとうございます！

[@truehope5174]

今日の動画も学びになりました👍アザス💓 発散法は歌うことです〜🎶with 自己流ダンス☺️

[@サミ-f7c]

ストレス解消は、プールでダラダラ泳ぐ事と、パーソナルを受ける事です。トレーニング中は地獄だけど、徒歩での帰り道、体が軽くなってスッキリしてる、あの感覚がたまらん✨ ゆるゆるダイエット派です🤚『私は米倉涼子になりたい！私を米倉涼子にして！』とトレーナーにお願いしてます（無謀）🤣🤣弱音吐いたら『米倉涼子なら普通にこんな事できるから！』と喝を入れらモチべアップ⤴️⤴️（やっぱり無謀🤣）

[@猫八-i3w]

面白い返信ですね！うけました！！米倉涼子になれたら教えてください！

[@NchapocoHyooooo]

最近、筋トレがストレス発散になってる事を実感しました！ ワクチン接種して副反応怖くて筋トレ1週間程してなかったところ、余計に疲れる、イライラしやすい、疲れが抜けないなどの影響が出ました… ただ、これもメリットデメリットあると思ってて、風邪ひいた、とか怪我した、という時に毎回ストレス感じてたら良くないなぁという事も分かりました。 そうゆう気付きが得られるのもストレス発散になりますね(^^)

[@小野マン太郎]

ゆるくダイエット派です、初コメです✨ いつも本当に有益な情報 ありがとうございます！！ ダイエットに疲れた心が和らぎます☺️ ストレス発散方法↓↓ ・１人カラオケ ・素敵なお洋服購入 ・大食いKZbinrの動画を見る (なぜか、私も食べたい！とはならない) です(*´꒳`*)👌💐

[@小野マン太郎]

あっ、あと KZbinでジャズ系流しながら ホットコーヒーとか飲んで 優雅ぶるのもめっちゃストレス発散です☕️😌

[@とったん-o7b]

いつも楽しく拝見してます！ 去年10月から減量を始め27キロ減り、標準体重の58.5キロはクリア、現在56キロで理想体重の53キロ台を目指してます！が、この1ヵ月ずっと56キロ台の停滞期で、それがちょっとストレスです。 でもお金も時間もかけてるんで、元に戻るつもりもなく、あ、この1年爆食いは一度もしてません、で変わらず毎日ジムに行ってます。 体を動かすとその時はしんどいけど、あとはやっぱり気持ちよくて、それがストレス発散になってるようです。 あ、でもたまのパチンコもストレス発散になってるかも…たまだけに…😅

[@clover2526]

最近のストレス発散は、掃除と料理、愛犬との戯れ、あとコロナ禍で趣味になったピアノです🎹 植物にそれくらい愛情注いでみたいです〜！ストーリーでも観葉植物のこと沢山あげてはりますもんね☺️

[@blacktiger5888]

ストレス発散方法。夏は海で泳ぎます。クロールで500-800m 山を歩くのも好きです、無理せず2時間くらいのコース。それから庭でヨガします。これは一年通じて天気の良い日に。 あと料理。没頭できるのでストレス発散になります。

[@ちゃえがりて]

さいきん車を乗り換えたので、好きな音楽を流しながらのドライブですね

[@あけお-j1t]

けいたさんの関西弁が大好き〜😄 私のストレス発散は〜〜〜 １友人とランチ🍽 2 お菓子作り〜🧁 3 家庭菜園で育ってきた野菜を見る🥬 こんな感じです😅 ユーカリ残念でしたね😢 是非リベンジしてください！頑張って！

[@ke_ta]

素敵なストレス発散方法ですね～！ 僕のユーカリも育ってくれればな、、、(笑)

[@あき-m8y7c]

計太さんの動画でたくさん勉強させていただいております。 私は今減量中で、食事に関してずっと気になる疑問があります。 それは「糖質と脂質を一緒に摂ると脂肪になりやすい」 という話なのですが これは増量中の方やチートデイなど、オーバーカロリーとなる状況においてインスリンの作用によっておきるものであると理解しているのですが、いろいろな方の一日の食事を見ていても基本的には脂質も毎食に分散させている方がほとんどです。 意図して脂質を抜く食事にするタイミングとしては ①トレーニング後の1食目 ②プレワークアウトとしてトレーニングの直前に食事を摂る場合 ③1日の最後の食事(特に減量期における就寝前の食事） ④カーボサイクリングでトレーニングが有りの日(トレーニングしない日は糖質減・脂質増) があると思いますが、この4点に関してメカニズムを含め詳細に語られている動画はあまりないと思いますのでコメントや動画でご意見お聞かせ頂けたら幸いです。 私自身は上記の①のみを意識しております。 お忙しいところ恐縮ですが何卒よろしくお願いいたします。

[@ココア-l9q]

体重計はなかなか無視できません😭でも、けいたさんと富永さんのお陰で少しの増加なら落ち込まなくなりました😁

[@ke_ta]

良かったです(^^) 引き続きダイエットの思考を発信していきますね！

[@ココア-l9q]

@@ke_ta ありがとうございます❗

[@どせいさん-g6s]

ストレス発散…、買い物ですかね。 新しくしたい癖があるので、断捨離後の爆買い！

[@金藤日陽-y6r]

去年の今頃は成人後最低体重を記録してウハウハやったのに、年末のプチ手術後の静養で激しい運動不可→モチベダダ下がりからのリバウンドにおみまいされてトホホでやんすー(涙) でも7月から部活動(オトナの卓球部)復活したのでまたイチから楽しみつつゆるくがんばってますー。 ストレス発散方法は 1) 超高速散歩でじわじわとタイム&距離を伸ばすこと🏃‍♀️ 2) 卓球部活動🏓 3) おもろいネタ採取しては仲間と開陳しあって大笑い🤣 4) 好きな曲/バンドを聴きながら踊りまくる 以上ですけーた隊長 ほな🖐

[@Yuka-rr4ts]

ストレス発散方法… 断捨離と部屋の模様替え！ 断捨離はそのまんま。 模様替えはいろんな家具の位置を変更することで、自分の部屋の見え方が変わって、めちゃくちゃ気分転換になりますー！

[@ke_ta]

断捨離、、、むっちゃわかります(^^)！！！

[@mikutea686]

そういやふと気になったのですが、脂質摂りすぎたときのリカバリー方とかってありますか？

[@Ai-mt5nk]

ストレス発散は、お花を飾る事とお酒です！！ 週末は運動をお休みして、たくさん飲んで、録り溜めた映画やお笑いを見ます✨

[@mko.2922]

お寿司、良いですよね💕私、チートディに食べてまーす😄

[@ke_ta]

いいですよね(^^)！

[@happymanatsushi3196]

良い動画でした。納得感がありました。友人にも勧めておきますね。私のストレス発散方法は、サイクリングです！

[@ke_ta]

ありがとうございます( ;∀;) 運動がストレス発散という最高の形！

[@野球馬鹿-j9i]

ゆるくダイエット… マジでココ最近ストレス感じないのに…2週間で1kgペースで痩せれてるので有難い(´；ω；｀)

[@ke_ta]

お～！ 一番嬉しいやつですね(^^)

[@MARIKOmrrn]

いつもためになるお話し、ありがとうございます。 あら？今回、音声にザラザラノイズが入ってますよね？

[@チョコナッツ-k5u]

おかげさまで、半年で73キロから59キロまで落とす事ができました^ ^ 目標は50キロです💡 毎日、自炊頑張って続けております💪 ほんと〜〜に体が軽くなりました❗️ もう少し絞りたい🔥 ストレス解消は有酸素運動と音楽聞く事ですな👂

[@kei9134]

1食分好きなものを食べようと思って食べるのですが結局1食では止まらなくなってそこから暴飲暴食が続きます。 ちなみに数字にとらわれてしまうので体重計には乗ってません。 炭水化物はとってもとらなくても差は感じませんでした。 ダイエットは結局モチベーション次第だと思っています。 私でもモチベーションを保てる方法があればいいなー

[@natsuMonMon]

いつも有益な情報をありがとうございます。 アラフォーの完全自宅トレーニーです。 ダイエット始める前から体重計に乗っておらず（その時には重いなぁって感じ）、ダイエット始めてからも何となく乗りたくなくて、全くのっておりません。鏡で見た目のチェックのみでしたが、今回の動画でちょっと気になったのでウエストだけ計測してみたところ（やせたと実感はしていましたけど）、自分が一度計測した時から約－10センチでした。 そして私は間違いなく計測しないほうが良い派ってことになるかと思います。 気にしていることは、何をどのくらい食べたか（PFCバランス）とか、逆に食べなさ過ぎていないかとか、規則正しく姿勢よく過ごせているか、、、とかですね。 実際トレーナーされている方々のありがたい情報のみでここまで頑張れていますので本当にありがたいです。 ストレス発散は、、、おいしい和菓子を食べる、、、かな。

[@ke_ta]

素晴らしいですね(^^) 良い形で進められていますねーーー！

[@mintmint2579]

私のストレス発散は、車を運転しながら、好きなアーティストの歌をボリューム上げて歌いまくる事です。😅後はジムでたまぁーにするキックボクシング🥊です。

[@ke_ta]

車って最高のパーソナル空間ですよね(゜゜)！

[@うさぴょんこ]

今回の有益な情報は『白モン』😆笑 ストレス発散は… ケンタッキー爆食いか、ジムで走る！ 真逆な発散方法だけど、どっちに転んでも次の日後悔してる😂 ストレスでジム行く時はだいたい夜中なので、睡眠が崩れてダイエット的にはあまり意味がない。とにかく走らないと寝られない。とかなった時に行く🙈

[@ke_ta]

ケンタッキーーーーー確かに美味しいですよね(゜゜)

[@うさぴょんこ]

@@ke_ta ２年近く食べないでガッツリ減量したのに…最近ゆるくして食べたらウマ過ぎてヤバい😂

[@user-gl5gl4xy8g]

ありえないくらいイケメン、会ってみたすぎる…そういう機会は…ないかな🥺

[@sayaka_nequla]

ユーカリ管理で逆にストレス溜まってるのウケました…笑 ストレス解消法：お酒・映画・読書・ゲーム・歌うこと…。 あと、最近入会したんですが、ボクジムのオンラインレッスンが楽しくて、終わると身も心もスッキリするのを感じてます。 今まで運動楽しいと感じたことなかったのでとてもありがたいです…！

[@hirot9312]

こんにちは。私は性格がきっちりしているため、ストイックにやりがちなのですが、先日大腿骨唇損傷と言われ急に運動を停止したらあっという間にやる気が失せてしまい特に柔軟をやりたくなくなりせっかく柔らかくした身体がまた硬くなりました。こうなるとめげてしまいます。またやる気を出すにはどうしたらいいでしょうか。

[@みな-d8z]

為なる話嬉しいです😊 減量中で、冬までに痩せたい٩( 🔥ω🔥 )و なぜなら😆 コート絶対に着る❤️（体ライン出る） ストレス発散方法は カラオケです🎤

[@ke_ta]

おー！ 無理ない範囲で頑張ってくださいね(^^)！

[@fkmktomo476]

ガッツリ減量〜ゆるゆるダイエットで2年ほどで79kgから64kgウロウロぐらいまで落ちてたのに4月から4kgもリバウンドしてしまいモチベだだ下がりのエブリデイだったので、この動画観て気持ち切り替えてまた頑張ります😭！！

[@ke_ta]

元の体重に完全に戻るまでは、リバウンドとは呼ばない そうしましょう(^^)

[@fkmktomo476]

そういうことにします！！！ とりあえず年内で増えた4kg分はなんとか痩せます！！！

[@静空-y6t]

ストレス発散は運動する事 けど社会人になってから時間取れずに食べて発散するようになって過食嘔吐になってしまいました😅

[@macomuku]

久しぶりに(半年くらい？)拝見したんですが 少しお痩せになりましたか？ 数年前よりさらにイケメン！

[@aks1088]

リバウンドを繰り返して落ち込んでます。体重を毎日はかるべきか、動画お願いします！（切実）

[@つぶあん-e5b]

私のストレス発散は　カラオケでした。　今は　行けないので　KZbinで見ながら　歌ってます。　ボリュームは　落として😁

[@FEELÑAMIE]

いつも勉強させて貰ってます（笑）リクエストの動画ですが体重が８０キロ〜１００キロぐらいある重たい人の痩せ方が観たいです。友達を助けてあげたいのでお願いします🙏

[@ひまわり-l6p]

長文で失礼します。 切実な悩みです。体動かす系の仕事をしてて去年までは仕事でカロリー消費するから多少食べ過ぎても体重は落ちていってました。 しかし今年に入ってストレスで生理が止まり、何をしても体重が減らなくなり増える一方になってしまいました。それに焦って食事量を減らしても 代謝が落ちてて悪循環。婦人科の先生からは体重を増やしなさい（当時155㎝47㎏、現在49kg）と言われましが太るのが怖いです。しかもカロリーばっかり気になって 何を食べていいのか分からなかったり、あんなに食べることが大好きだったのに今は苦痛に近い状態です。食事もタンパク質や野菜に気をつけたり動画を 見ながら筋トレをやったりしていますが体が消費モードになってないと感じます。どうしからいいかアドバイスいただけたら幸いです。

[@ke_ta]

太るのが怖い というのはダイエットの思考が固まってしまっている気がします(*_*) それこそストレスケアを優先して、 ダイエット以外の事で頭を埋め尽くしたいですね… 状況がわからず、それ以上なんともいえないです( ;∀;)

[@ひまわり-l6p]

返信ありがとうございます。実は2年半かけて23~24kg減量（特にダイエットはせず仕事で痩せた）して年末までは順調に減っていってました。 周りから痩せたねって言われることに喜びを感じている分、リバウンドしたときの反応が怖いんだと思います。何も気にせず食べたい欲を押し殺して多少無理してキープ しようとしてるしわ寄せが軽い摂食障害っぽくなってるのかなと感じます。ストレスって一番厄介ですね（笑）

[@栄子武田]

ストレス発散 やはりビール🍺かな。

[@ケセラセラ-w2k]

なぜか、声が、お静かに聞こえる〰️ 大丈夫かな～？(笑) 気のせい？ お声もお大切に

[@ke_ta]

多分、マイクを変えたからです(^^) 大丈夫です、ありがとうございます！！！

[@白木沢直]

これ（計太さんのSNS）と決めたら、 もうダイエット系の情報収集は止める。 あと、筋トレ中は目の前に 和菓子（筋トレ後のご褒美糖質）を置いておく。 で、何とかダイエット継続できてます… あ、白モンウルトラ買いにいこ♡

[@ke_ta]

ダイエット情報、ほんとに最低限でいいと思います(^^)！！！