【超必須】1キロ6分台のフォームがなぜ重要か…徹底解説。

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本日の動画の参考
• 8割のランナーさんが理解していないスピード持...
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

[@llole6794]

運動初心者で9.5km/hで500mも走れなかったのですがふとフルマラソン走る人ってどうなってるんだと思って調べてみたら動画に出会えました！ 悪いフォームで30分間休み休み走って疲れ果てた後でしたが気になってこの動画を実践したら1キロすんなり走れちゃってびっくりしました😂

[@user-iz1zo6go1i]

こんにちは。いつも楽しみに拝見してます。とても勉強になります。

[@user-ml7pj2lr4h]

明日、k6分台のペーサー予定なのでとても参考になりました😊普段のJogより大分遅いペースだった為、心配していましたがフォーム意識します💪

[@yujiyukimaru3826]

自分が意識しながら走ってたフォームとおんなじで安心しました👍いつも勉強になります。

[@user-wb3qd7fx7u]

わかりやすい。 練習意識してトレーニングしてみます✨

[@hirory3411]

タカヤマさんのフォームを目に焼き付けて🏃しようとおもいます。この動画を何度もみます‼️

[@a_sau_8]

勉強になりました❗️🙇

[@user-cz2tf9ig5w]

ありがとうございました。試してみます。

[@fuku-channel2000]

毎回勉強になりす😀 自分のランニングに落とし込ませます😊

[@user-nh7tp6zw1h]

勉強になります

[@PG_mikarinnCo]

いつもありがとうございます❣️ 高山コーチの１キロ６分台の走りがすごくゆっくりに見えてびっくりしました😮 私は体調によっては１キロ６分台が限界の時もあるので。 股関節を使った効率の良いフォームが習得できるように頑張ります！

[@CH-yv2gk]

いつも有難うございます。テンポのよいトークにいつも走りたい気持ちにさせてくれます。どんなに頑張っても10キロ走り続けるには6分ちょいが限界です。2月に8キロ70分制限での初マラソン大会目指してます。練習は6分台のペース走だけです。楽に50分台だすには、他にどんな練習が力つきますか。

[@user-vp6sy4nf2u]

「腕振りはコンパクトに前に戻す」とのことですが、後ろに引くことで肩甲骨を動かすことになり、結果推進力につながるという主旨の話を聞いたことがあります。この点について説明をお願いします。

[@user-pl8ez5lt3p]

いつも拝見させてもらってます。 アキレス腱に痛みが出るのは走り方に問題があるんでしょうか？

[@leosama516]

今まさにドンピシャの6分前半から半ば辺りを行ったり来たりしています。この動画を参考にしっかり長く走れるフォームを身につけたいです。ところで…お肌が綺麗になった気がするのは気のせいでしょうか???

[@kimagure1986]

【質問】 おもにスロージョギングをした時に、太ももが筋肉痛になるのですが、これも危ないでしょうか？

[@user-gg6nl2nr3d]

最近、６分台楽しいです でもサブ4したいので、このペースで良いのか少し不安です

[@user-qn5zo3pl7g]

自分は6分/km以下のゆっくりのペースになると上下動が大きくなり、ピッチ落ちるといった効率の悪い走り方になる。逆に4分15秒/km以上のペースだとすごい楽に走れる。 この差はなんだろうか？

[@MiyashitaAtaru]

1キロ6分台でフォームと呼吸を意識して走りたいのですが、遥か前方に気になるあの娘の姿が見えるとカラダが勝手にキロ3分台で追いかけてしまいます...メンタルがとても弱いボクです😱

[@user-nh7tp6zw1h]

暑さで、走り込みしすぎて、3日間寝てました!唯一がんばったのは、35.75kmの距離走をした！

[@007revolutionist]

後半の脚の付け根から、 脚を動かすポイントについて １つ質問があります。 どこを意識すると、 脚の付け根から動かした 動きになるのでしょうか？ 自己判断だと、 できているのかいないのか わかりにくいです。

[@rikako7238]

最後　早口過ぎる😂

[@user-of9pw6jv9s]

お願いします。 もっともっとゆっくりしゃべってください。 倍速でみてるみたいです。 内容はすごくいのにもったいないです😢