超低熱量咖哩｜減肥也可以放心吃 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

不知道你喜歡吃咖哩飯嗎？
有些人真的很愛，但礙於熱量高，所以只能作罷，控制住自己愛吃咖哩的心😋
咖哩算是一種辛香料，包含了薑黃，香菜，小茴香，胡蘆巴和辣椒等，也富含了各種營養素，薑黃素、膳食纖維以及微量元素、鐵、鉀、鈣、鎂，而其中薑黃素也是保健重要的植化素，有很好的抗發炎作用。
一般賣場買的咖哩塊，很方便，但是一盒230公克，熱量有1200kcal，一家人煮一次通常將近一塊會用完，再加上白飯，或是其他厲害的蛋白質，像是炸豬排，吃一餐熱量破千小意思。
但是如果是用咖哩粉料理，熱量可說是天差地別，今天安媽就是要跟各位分享在減脂期間也能夠吃的咖哩料理，也包含了一道蔬食咖哩，有興趣的朋友千萬別錯過囉。
愛營養的優質商品
www.inutrition.com.tw/
#營養師
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#黃君聖Sunny營養師

[@janeh8093]

老人跟孩子就是可愛，啊環小姐要健康快樂喔😁

[@淑如楊-v5w]

看安媽煮飯得心應手，我就手忙腳亂，好厲害！古錐欸阿環小姐這次分數很高內！

[@wenchang7200]

8分耶。是不是有史以來最高分？！原來加哩可以這樣煮。謝謝分享。

[@史努比-o9h]

搭配了煎蔬菜感覺放在小鍋子組合上菜就很像日本的湯咖哩，看起來太讚了，又是一道功夫菜，安媽太厲害了👍

[@張嘉恩-h8f]

看到阿嬤開心的蹦蹦蹦，老粉覺得好開心喔❤

[@張嘉恩-h8f]

好吃的東西好搞剛😂

[@sylvia6903]

安媽太厲害了❤ 阿嬤超可愛😂 營養滿分感謝營養師分享

[@lisachiu4045]

安媽這樣的煮法，咖哩醬歸咖哩醬煮，所有的食材都沒有進去咖哩醬稍微一 滾，可以吃到食材的原味，但是就缺了咖哩味。 通常我會把咖哩醬分成兩鍋或三小鍋，讓食材進去滾一下，比較有味道。

[@lisachiu4045]

我如果煮素食的咖哩我會加地瓜秋葵，顏色又漂亮又好吃又健康。

[@念念-j8j]

阿環嬤 👍🏻 有妳收視率繼續飆升🫰🏻

[@lisachiu4045]

可以用紅扁豆蒸過以後加到咖哩就可以勾芡，也增加營養。

[@zxcvbnm555]

安媽很會料理，阿環小姐很有趣。

[@陳秀琴-n3o]

請問安媽，蒟蒻飯那裡買得到

[@鄭愛玲-u4z]

😊😊😊阿嬤好可愛唷！不過我家吃珈哩較少

[@李月春-u9w]

好厲害的安媽

[@sharonlin9876]

請媽媽拍，請媽媽煮，營養師可以不要一直碎碎唸嗎？一下說又加熱量了，一下嫌太油，不如你自己本人煮就好了啊！ 偶爾ㄧ句無妨，碎唸一整集觀眾聽了也會很煩！

[@juliahuang1609]

豆仔薯配皇帝豆 我們家也會這樣煮

[@Dai_0213]

謝謝安媽的食譜❤

[@趙冬華]

忠義哥哥好久不見了！

[@布布-x9n]

安媽感謝您

[@簡淑敏-p3g]

阿嬤頭腦還不錯因配合度都做到了很可愛

[@hweelian9074]

请问安妈在哪里可以买到春姜黄？ 谢谢❤❤❤

[@Sunnyi333]

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[@江莉婷-w7n]

❤

[@蘇秋萍-d5r]

食指大動

[@張香氣]

請問有鑄鐵鍋的商品資訊嗎？謝謝

[@Sunnyi333]

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[@awenwang]

這個好，可以敲碗安媽煮黑咖哩嗎？

[@Wei-di2gd]

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，咖哩給給🤣🤣🤣🤣

[@邱彩雲-u4y]

我知道咖哩給給的梗

[@ok470110]

請問：春薑黃那兒可買到？

[@Sunnyi333]

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[@nancyliu1610]

請問，你們用的特福鍋安全嗎？是不是有鐵氟龍的毒素危險？

[@piterashi]

請問 去哪買調好的咖哩粉？

[@黃寶慧-c8w]

食品店也有

[@shufenwang1185]

咖哩大全, 營養又美味. 👍

[@蘇秋萍-d5r]

安媽的鍋是什麼材質呢？

[@黃滿惠]

有點麻煩。