【朝食前に食べるだけ!?】血糖値も抑えてHbA1cがダダ下がり!?奇跡の食事法【現役糖尿病内科医】

[@こいけーーー]

15年前、中学生だった娘に食べさせていた朝食 『菓子パン&野菜ジュース』 ごめんよ~娘ちゃん😢

[@むり-m3b]

目玉焼きにはウスターソースかけて食べてます🍳 最近朝はコーヒー、バナナヨーグルトにしだしたところです😊 痩せたい、そして血糖値さげたい！！

[@にゃんにゃんにゃー-y8m]

いつも「頑張ろう」と思える動画をありがとうございます。 食材選びにも悩んでいると、タイムリーに話題に出たりするので、とても助かります。 おからシフォン、ココアバージョンを食べ続けたので、今は抹茶バージョンを作っています。 朝、食の細い子どもたちにめ人気です。野菜等を嫌煙するし、甘いものを欲しがるので、良いものを教えて頂けてありがたいです。 毎朝、私の朝はルイボスティー(常温) で水分補給した後に、青汁に粉寒天を入れて熱湯を注ぎ、クルクルしてとろとろ状態で食べます。 そこからたんぱく質してし、納豆か、玉子(蒸し焼きにした目玉焼き)又は豆腐(そのまま)を食べて、玄米塩おにぎり(板海苔、具無し)又はトーストです。 目玉焼きには、以前は塩を使っていましたが、塩分を考えて！と言われて、中濃ソースをつかっていますが、最近ソースやケチャップにも異性化糖が使われているので、複雑な気持ちになります。 医師から「食物繊維を多く取りなさい」とは言われたのですが、水溶性と不溶性と色々考えて、ポッと「寒天」が浮かんで自分はそれを使っていましたが、いつも動画に出てくる「イヌリン」が何故良いのか？何故「イヌリン」を全面に出してくるのか、疑問でした。 何処かの回でそれが説明されていて、やっと合点が行きました。 知識を得るのは大変ですね。 それから、先生の動画にちょいちょい出てくる「オオバコ(サイリュウム)」ですが、中々全粒粉のパンに巡り会えず、会えても高いか、白い小麦粉に対して何割全粒粉が入っているのか不明で、自分で作ることの方が早いと考えました。 当初全粒粉100パーで作ると、焼き立ては良くても、固くなるパンが誕生し、悩んでいたところ、苦し紛れにサイリュウムを入れて焼いてみたら、全粒粉100パーでも、時間が経ってもモチモチしたパンが焼けるようになりました！ 今では、色々な方がサイリュウムを入れて食べやすくしたパンの動画もあるので、ご多忙とは存じますが、レシピをみて何かの役に立てばと思います。 通院だけでは、心折れそうになる糖尿病の管理。 これど、先生の動画と出会ってから、少し楽しく、また前向きに頑張れる日が増えたように思います。 本職以外のこの様な活動は、とても大変な事だとは思いますが、続けて行って頂けると嬉しいです。 また、知り合いの方にも、先生の動画のオススメはしていますが、時間や気持ちに余裕がない方もいらっしゃるので、そんな時にはおからシフォンを布教してみたり、差し入れたり。 皆で健康になりたいですね。 本当にありがとうございます。

[@ye5812]

１６時間断食ダイエットで朝食を抜いていて体重は５キロ減したのですが、コレステロールや、ヘモグロビンA1cは高いままだったので…朝食これ参考にして食べるようにします…😳

[@tsumugi592]

おからシフォン、作ってみました！ 美味しいのに低糖質❤簡単に作れるし、最高です♪ 普段の朝食はオーバーナイトオーツと目玉焼きです。AGE'sのことあまり考えていませんでした。卵の食べ方🥚変えてみようと思いました😊

[@okan9739]

40歳ワーママです。 糖尿病、高血圧、高脂血症と三重苦です🥲 朝ごはんいつも悩んでいました。 貴重な動画をありがとうございます✨ 今朝はブロッコリー、目玉焼き、ご飯少し食べました。 明日から糖尿ラテ＆ヨーグルト＆バナナ＆ドライプルーンにしようと思います✨

[@でんこ-g4n]

舞茸スープ和風だし＋わかめ、オイコス＋リンゴ酢＋きなこ＋オリゴ糖＋ブルーベリー今朝はこんな感じ 目玉焼きはしょうゆ昔はソースでした(笑)😊❤

[@hiro-hey]

いつもありがとうございます。昨年の健康診断で悪玉コレステロールがかなり高くなってて。 血糖おじさんの動画をループで見ながら、オススメの通りに日々がんばっています。 今朝は、トマトジュースにオリーブオイルを入れて温めたものを飲み、その後、蒸したササミと野菜、ノンオイルツナ缶、大豆を混ぜたものにりんご酢、MCTオイルをかけたもの、納豆キムチオムレツ、もち麦ごはん、の順で食べました。 今月末の健康診断が少し楽しみですらあります。 私のオススメは、内臓脂肪対策に韃靼そば茶です。機会があればいつか試してみてください。

[@のこのこ-p4s]

半年くらい前まで朝はトマト、ブロッコリー、サラダチキン、葉っぱ類のサラダやゆで卵を気に入って毎日のように美味しく食べていましたが、野菜がどんどん高騰し続けるのが困難に…最近は値段の安定しているトマトジュースや豆乳にバナナやヨーグルトにスイッチしました 大好きだったパンを我慢しているので今度おからシフォン作ってみます

[@kettou_ojisan]

本当にオカラシフォンおすすめなんでやってみてください😊

[@ゆかりんご-k6u]

目玉焼きは醤油派です😁 今朝はサバの塩焼き➕ブロッコリー🥦➕切り干し大根➕舞茸と茄子，わかめの味噌汁➕もち麦ご飯をもりもり食べました。その後、友人とお喋りしながら2時間トレッキングしました。

[@Hiro-l3c]

先生の動画は見てるだけで楽しく、しかも、励みになります。それから、とっても勉強になります。ありがとうございます！ ステロイドホルモンなど糖代謝に影響する薬を使っている場合についても、触れてくださると嬉しいです。

[@withb1643]

今朝は最悪な朝でした。朝から原因不明な嘔吐と下痢が襲い何も食べられませんでした😵今は白湯生活して整えています。普段は朝イチで少し温めたトマトジュースにりんご酢を加えて飲んでから野菜たくさん入れた味噌汁＋もち麦入りのおむすび🍙。こんな生活をもう10年近くしていますね🤗

[@kiyon.y]

おからシフォン嬉しい情報❤ 朝本当に体にいい物って何なの🤨！？って思ってたから有難いです✨✨✨✨✨お話のテンポもよく、短時間で情報量も多いので時間ない時でもサクッと観れて内容も解りやすいので、これはフォロー間違いなしです👍🩷

[@NOKO563]

毎朝、カスピ海ヨーグルト＋バナナ半分＋きな粉大さじ1.5＋ココア小5（バンホーデン無糖） 青汁、ミックスナッツ10粒

[@user-k7mw7]

毎朝、ブロッコリーとゆで卵とコーヒーとパン。パンは焼いたりせずレンチンしてそのまま食べるか、ゆで卵を挟んでサンドイッチにして食べてます。コーヒーには牛乳200入れて、たっぷりのコーヒーを作って時間掛けて飲んでます。それで、夕御飯までもちます。だから1日２食です。たまにお腹空いて夕御飯が早くなる時ありますが😂でも、そのあとは、朝まで食べないです。

[@ミンク太郎]

3年前に血糖値240ヘモグロビンa1c 8.4で投薬(飲み薬のみ) 米を制限、ウドンを制限しながら先生が話してましたように朝御飯のコーヒー、バナナ、ヨーグルトをほぼ毎日食べてました。 現在、血糖値90ヘモグロビンa1cは6迄です。 継続が大事だと痛感してます。 毎回、有難い話しばかりで感謝です。

[@じろ-f1p]

それはすごいですね。身長体重は変化しましたか？

[@ミンク太郎]

@@じろ-f1p 85キロから73キロになりました。今は安定してます。

[@瑠璃-m3z]

ほぼ毎日、トマトジュース＋リンゴ酢＋オリーブオイル レンチン目玉焼き. オーバーナイトオーツ＋ヨーグルト＋イヌリン＋きな粉＋オリゴ糖＋冷凍ブルーベリー. コーヒーです。昼食まで空腹を感じなくなりました。

[@chiebo-]

まだ、糖尿病ではありませんが、両親が糖尿病なので私も、なります。そうならないようにと、いろんな調理法で卵を食べてましたが、ゆで玉子、オムレツ、目玉焼き、もう飽き飽きで見たくもありません!けど、玉子は大事か〜と思い、土鍋まるごと茶碗蒸しにしてます。鶏むねやカマボコ、ほうれん草などを適当にブチ込み、玉子と出汁で弱火にして放ったらかしてます。これにも飽きたら、玉子を食べたくありません。

[@ひであき-w9t]

納豆卵かけご飯の場合、白身を除去するといいです。除去した白身は熱を通して白くすれば無問題化します 透明な白身が納豆の成分吸収を抑制するためです

[@ゆのみき-i8e]

朝は豆乳ヨーグルトに冷凍ブルーベリー。キャベツ納豆干しエビ入りのオートミールのお好み焼きに、ゆで卵。プチトマトでした。

[@もなむーるどんたこす]

甘いものが欲しくなったときはエリスリトールスイート（砂糖の甘さ五倍）を使ったソイラテおすすめ。 粉末茶かインスタントコーヒー適量にエリスリトールスイート小さじ1を水で溶いて豆乳入れてレンチン。 無糖のヨーグルトもエリスリトールスイートで甘さを足すと良いです。 あと便秘に私の場合イヌリンは逆効果になります。 ペクチンオススメです。 ちなみに今日の朝ご飯は牛もつキャベツ炒め。いつもは冷凍の枝豆凍ったまま食べることがおおいかも。もしくは酢キャベツ納豆か鮭野菜スープ。

[@櫻井泉-i1u]

いつも、役立つ動画をありがとうございます。😊 残念ながら私の場合には糖尿病の他に心筋梗塞と慢性腎不全があります。糖尿病のみの方の場合と、糖尿病以外に別の基礎疾患を合わせて抱えている人とでは、一概に同じことをしてよいとは限らず、基礎疾患を複数抱えての食生活には難しいものがあります。 そもそも定期的な通院と薬代だけでも高額の支払いになり、更にこの物価上昇で生活が厳しくなる一方です。自分で作れば一見、安上がりに思って自炊をしてみたものの、食材の買い出し、ガス代や洗剤代、更には洗い物の水道代など、毎日となると高くつく上、腐らせないように無理して食べてしまったりで、血糖コントロールは上手くいきませんでした。大家族の中で食費を考えなくてよい人は別ですが、独り暮らしの私がもろもろ考えてみた結果、カロリーや塩分量など管理しやすいスーパーのお弁当を現在私は活用させて頂いています。お弁当は一日、１食を利用し、あとの 2 食は納豆や豆腐をメインに、惣菜などのおかずを足している感じです。その上で先生の動画を参考にさせて頂いています。独り暮らしか家族と一緒かによっても、食生活の中身は大きく違ってきてしまうので、糖尿病に良い食べ物があったとしても、調理が伴う食べ方の場合には、出来ないことが多いのが残念に思います... (>_< )

[@アンドレ-c6q]

通販で、糖質カット等冷凍のおかずを販売してます。 良ければ調べてみて下さい。m(_ _)m

[@sinpu3557]

10月27日朝ご飯 玄米ごはん 鮭 コーンスープ 納豆 卵 カボチャパイ

[@marie-rose672]

朝ごはんは、鮭の焼いたのと、大根と紫蘇の塩もみ、インゲンのソテー、ご飯100グラムです。夕ご飯の残りの、ほうれん草と豆腐の味噌汁も加えました。

[@リリカ空]

私は レンチンした豆乳にオートミール、バナナ、ヨーグルト、ハチミツ、ブルーベリーを入れた朝食が多いです！ 先生のお話を聞いたら結構よさげでよろこんでます。😊

[@kiichan79]

ゆで卵に、淡路オニオンスパイスつけて食べるのが好きです

[@奥田晃子-z9k]

私は朝バナナです。ヨーグルトにキウイを入れてオリーブオイルを少し入れてます。玉子は温泉卵。手抜きです。食後は、だらだらせずに、動き回ってます。心配なのは、主人で、いくら言っても、菓子パンです

[@tm44920]

１００均で電子レンジで温泉卵が作れるやつ、買って毎日朝食べてます。以外とおいしい。はまってます

[@ぱんだまん-t1e]

最近は、MCTオイルとイヌリン入りのプロテイン、味噌汁、納豆(ご飯はなし)です。 MCTオイルとプロテインを摂っているので、炭水化物をとらなくても元気に活動できていると思います。

[@かずりん-u2m]

目玉焼きにはケチャップが美味です🍴😋🍳 ベーグルとコーヒー(ミルク入り砂糖抜き)ゆで卵　キウイ☕🥝 の朝ごはんが最高です😊

[@カワウソ-m1w]

このところ朝に毎日のように食べてるのは大根おろしに梅干しと納豆とリンゴ酢を入れたものです。便通がとても良いです😊

[@okazu3298]

たまご二つとシラスとしょうゆを混ぜて、電子レンジで2分チン。簡単でいい感じです。

[@こんじゅ-u4x]

ホエイプロテインを朝晩食べる前に飲み始めました。血糖スパイクに良いらしい。サバスがおすすめ❤うまい😋

[@まーみ-e5n]

毎日、みかん、納豆卵かけ雑穀＋玄米、きなこと鯖水煮缶食べてますよー🎉

[@ハチワレ-e6i]

日によって違うけど、朝のタンパク質の大事さを知ってからは卵は必ず食べてます。今朝は納豆たまごキムチごはんにしました。簡単だし子どももこれだとペロリしてくれるので助かります。

[@oneheart8368]

自分はほぼ毎朝、みそ汁とブロッコリーにゆで卵とバナナを食べてます。 かなり満足感あります😂

[@rona8070]

今日の朝食は林檎(皮付きのまま1/2)、剥き栗(ホイルパッケージ入り)、72%チョコ2かけ、ミネラルウォーター

[@ms-nj1sk]

生以外は卵にポン酢が大好き❤卵かけご飯でも試してみます。

[@サファイア-h6l]

ホクホクタイプの蒸かしたサツマイモに、卵のマヨネーズ和え(卵サンドの中身)をのせて食べました。それとキャベツと玉ねぎだけのコールスローサラダ。 目玉焼きを作る時はフライパン1cm位の熱湯に卵を落として蒸し焼きにしたノンオイル目玉焼きにしてます。

[@Veronica-nn7yv]

初めまして。いつも拝見してます。今年に入り糖尿病と言われて薬物療法を受けています。デブです😂 今日の朝食は、ご飯🍚120gと味噌汁とお豆腐です(＋味付け海苔でした) これが基本形で、早く起きれたら😅＋目玉焼きです。 朝に卵が摂れなかったらお昼に食べます。 こんな感じです。 これからもよろしくお願いします

[@スバリストY]

おから蒸しパンも良いですが、さらにタンパク質強化できなこ蒸しパンもオススメです きなこ15におから5で出来ます

[@こゆママ-z8n]

毎朝、トマトジュース、ゆで卵、イヌリンを入れた味噌汁がルーティーンになってます！ ゆで卵ない時はキムチ納豆を食べてます！

[@joyjoylovesjoyful]

今日の朝は、カブとキュウリのピクルス・ドライいちじくの入った薄切りフランスパン・プレーンヨーグルト・無糖のコーヒー+少量牛乳でした☺️

[@cocococo9166]

おからシフォンめんどくさいです。ゆで卵とヨーグルトでも良いですか？

[@nozomint7509]

毎朝食、パン＋カフェオレ＋ゆで卵＋サラダ＋ヨーグルト＋リンゴ(1/4)食べてます。 牛乳→アーモンドミルク、パン→おからシフォンにかえようかな。

[@ちゃちーも]

朝、オートミール粥に納豆と卵ぶっかけて食べるのはダメですか？

[@ボブギャング]

先生、ベースブレッドってパンはどうですか？

[@ツチノコ-s2i]

毎朝コーヒーに豆乳ときなことハチミツを入れてパンと一緒に飲んでます。 今度パン🍞をオートミールに変えて納豆卵かけご飯に変えてみようと思います

[@もと-n3o]

悪玉コレステロールが高く、中性脂肪が70と低いタイプです。朝ご飯は、一ヶ月前から医師のアドバイスで、菓子パンをやめました。ふかしたサツマイモに、トマトジュース、プレーンヨーグルト、牛乳です。腸から血が出ていたのが治り、毎日バナナ💩で肌ツヤも良くなり、髪もつやつや、少し痩せました!

[@kettou_ojisan]

おおー！最高の成功例！ ありがとうございます😊

[@もと-n3o]

こちらこそありがとうございます😊

[@himajing_wa_nomoney]

腸から出血てあかんやろ

[@もと-n3o]

たしかに!ご心配ありがたい!

[@user-ck6nf9bg1x]

いつも面白いのにわかりやすいと言う最高な動画をありがとうございます♪私の朝食ですが先ず起き抜けに常温のレモン水から始まり、MCTオイル入りブラックコーヒーとプロテイン、鳥ささみ、サラダ🥗等です。しかし炭水化物恐怖症っぽくて悩み中です😅

[@tomotomo7351]

３年前に妊娠糖尿病になり、その後境界型糖尿病に以降し、食事に悩む日々です💦動画も、皆さんのコメントも参考にさせていただきます✨ 洋朝食の日は、豆乳珈琲、キャベツの千切り、ヨーグルト、ゆで卵、8枚切り食パン。 和朝食は緑茶、味噌汁、ゆで卵、キャベツの千切り、納豆、オートミール30gかもち麦入りご飯100gです。 痩せ過ぎ体型なので、これ以上痩せないよう体重キープしつつ、食後の運動取り入れて何とかやってます😭

[@みいみい-i5d]

別の動画で牛乳やヨーグルトダメといわれ、どれを信じていいのでしょうか

[@釣吉-v5t]

納豆とレンチン目玉焼きはほぼ毎朝食べます。納豆のタレにぶどう糖果糖液糖が入っている為、しょうゆと純リンゴ酢を納豆に入れて食べてますが、気にし過ぎですかね?　モズク酢も食べたいけどぶどう糖果糖液糖が入っている為食べてません。　気にし過ぎでしょうか?

[@napori3172]

豆乳ヨーグルトは、どうなのでしょうか😅

[@こちょ旅]

先生ありがとうございます!１２月に初めて糖尿病予備軍になりました。先生の動画で勉強してヘモグロビンA1cが5.5まで下がりました🎉 続けます

[@aiLoveChuNew]

いつも楽しくてタメになる動画をありがとうございます♪ 食のアドバイスがたくさんなので，いつも参考にして日々の食事に取り入れています♪ 私の朝食は牛乳で割ったプロテインとバナナです。今度，豆乳に挑戦してみます！

[@himawarimama0803]

一型糖尿病です いつもためになるお話ありがとうございます なかなかヘモグロビンが下がりません💦 毎月の血液検査が辛いです。 ヨーグルトにメイプルシロップってダメですか？

[@yukieisomura]

今朝というか、毎日の朝食で食べている献立ですが、純りんご酢レモン水、低脂肪牛乳コップ1杯、めかぶ1パック、トマト1/2、味噌汁(豆腐、わかめ、大根葉、卵)、ひきわり納豆1パック、ご飯150ｇ、ヨーグルト脂肪0スプーン3杯、アーモンド7粒、コーヒー(アルロース5ｇ)1杯、純りんご酢炭酸水コップ1杯(ビオフェルミン2錠)、以上です。ビオフェルミンは血おじ先生は1錠と言ってましたが、1錠では効果が得られなかったので、勝手に2錠飲んでます。 血おじ先生は、どうして1錠しか飲まないのでしょうか？取説には1回3錠、朝、昼、夜と書かれています。何か1日1錠にしている理由があるのでしょうか？

[@木村桂子-r9r]

生卵は余り消化がよくないとききましたがそんなことないのですか？目玉焼きには塩コショウです。　今日の朝ごはんは手作りのヨーグルトケーキと、オートミール蒸しパンです。ヨーグルトはパルテノです

[@gracegold5176]

先生-----動画ありがとうございます。 参考にさせていただきます

[@bookt3879]

毎朝ですが温めたバナナにシナモン少々。無糖ヨーグルトに小さじ1杯のはちみつそして納豆1パックでご飯やバケットにミルク多めのコーヒー(無糖)です。目玉焼きには昔ケチャップ付けてました。現在糖尿病放置4年して教育入院になり、治療を再開して7ヶ月目です。

[@シンジ-x1i]

山盛りキャベツ、酢納豆、無塩トマトジュース、食パン どうなんですかね？ 良い朝食なのか悪いのか教えてください。

[@あん-z5t]

食パンだけが血糖値上がるでしょうけれど、それ以外はスバラシイですよね、きっと。山盛りキャベツなんて最高ですね。せめて6枚切りではなく8枚切り、ジャムは塗らない等にすればどうでしょう。

[@か阪神かタイガース]

朝は消化器官を休ませるため何も食べていませんでしたが…たんぱく質補給と血糖値コントロールの観点を 優先して納豆とホエイプロテインを採るようにしました。

[@bimopo]

コーヒー飲めない…。 牛乳でふやかしたオートミールにプロテイン、バナナを混ぜて食べていたのですが、朝固形を食べるのがしんどくてミキサーでシェイクにしていました💦これも飲み物だけに分類されるのかな？やっぱりよくないんですね…つらい

[@岡本洋子-h9c]

玄米ごはんときな粉ヨーグルトとサバ缶とサラダですょ

[@marie-rose672]

いつも拝見させていただいてます。血糖おじさんのyoutubeをみて、二か月間でＨｂＡ１ｃが6.6→6.1になりました。血糖値スパイクを出さないように頑張ったのですが、糖質を制限しすぎると動脈硬化が進むらしいのですが、白米はどのくらいまで食べたら大丈夫でしょうか？

[@riribe]

朝はめかぶに納豆を混ぜて 卵焼き、前日の残り、〆にヨーグルト食べて食後のコーヒーを飲んでます。 でも、数値は横ばいで改善しないんですよね。 食前食後に血糖値測ってますが😅

[@mゆうり]

病院でも毎日ゆで卵が出てました。 毎朝、薄い吸い物、ゆで卵、どんぶりいっぱいのお粥みかん、飴かおかきです？

[@カレット-b7e]

ここ３年程朝はオートミール雑炊と茹で卵2個です❗リブレで血糖値管理していますが、朝の血糖値は落ち着いてきた感じです😃まっ夜普通に食べると爆上がりですけど😅因みにHbA1cは8ですねぇ(最高は7・5まで落ちたのですが😅)

[@白-v2z]

私は低血糖もあり三食の方が調子が良いです。 オートファジーについての見解はいかがでしょうか？

[@ななえ-d2y]

ハムエッグ キャベツの千切りご飯かにかま

[@nao.2055]

先生、バナナ、ゆで卵、緑茶(イヌリン入り)ではダメですか？コーヒーじゃないといけないですか？

[@美田かやな]

今朝はブランパン2個とクノールのトマト豆スープとバナナスムージー（バナナ+ギリシャヨーグルト+豆乳+きな粉）でした。最近は朝食に気をつけています。

[@ながとみ]

卵＋納豆の食べ合わせはあまり気にする必要はないレベルとは思いますが、 卵白に含まれているアビジンが納豆のビオチンと結合して吸収を阻害するというものなので、卵白を加熱して半熟卵にするといいと聞いたので、 自分はそうやって食べています（食感もいいので…） 私の朝は納豆メカブ温玉リンゴ酢＋米化オートミールの切り干し大根メシ＋酢キャベツ酢玉ネギ＋トマトジュース（亜麻仁油をひとさじプラス）が定番です 全部作り置きなので、レンジでオートミールを米化して半熟卵を作るだけのズボラ飯 食後に先生の血糖値体操動画を3分やって朝のルーチンにしています！先生の血糖値体操をやり始めて2ヶ月ですが、体重も4キロ減りました～

[@nao.2055]

先生、コーヒーはノンカフェインではダメでしょうか？

[@harukaizawa3150]

卵は、味噌汁に落としてゆで卵、風？にして食べています。目玉焼きはずいぶん食べてないですが、醤油派です😅 イヌリンパウダー〜。以前菊芋サプリを飲んでいましたが続かずやめてしまいました。パウダーなら続けられるかしら。

[@ともこ-y1v]

私の朝食は、ギリシャヨーグルトにきな粉かけて食べてます。

[@mercimama358]

毎朝、コーヒーにイージーファイバーとセイロンシナモンを入れてます。１日分の小パックのロカボナッツ、アボカド🥑1/2、温泉玉子♨️、もち麦糖質10g分orバナナ🍌1/2〜1/3 血糖値の変動も理想的で良い感じです。

[@るり-m5t]

朝食べない日　と　食べる日と　週で半々くらいですが 仕事行く日はリンゴ酢→サラダ→納豆→ゆで卵→美人玄米炊いたやつ70g で、その後運動する暇ないからバス停まで5分ほど小走りで行きます。笑　仕事ない日はついつい昼ごろ起きるので　お昼にだいたい朝ごはんと同じメニュー食べてスパイクが怖いのでその後踏み台15〜20分　7秒スクワット10回✖️3セット　と、血オジ先生の以前の運動の動画の3分ぐらいの？やってみたら 食後1時間後でも血糖値90台とかになったりします。

[@すもも-n9m]

最近見るようになりました、血糖おじさんの年齢が気になりました、さて野菜ジュースですが私の場合は突然野菜が食べられなくなりました、仕方なく野菜ジュースを取るようになりました、確かに糖質になることは知っていましたが食べられないことについて相談したいです、がっつり野菜を食べてましたが突然本当に食べられなくなりました、親もびっくりしています、自分もどうして？と言うぐらい食べていません。食べることは毎日の事なので困っています、何かアドバイスがありましたらお願いします、1型糖尿病です

[@みどり-m5k8z]

2型糖尿病ですが、コーヒーは控えたほうがよいですか?

[@aoiameringo2463]

豆乳は封を開けて2、3日で飲みきれと書いてあって、1人だと飲みきれない。200ミリパックだとコスパが悪い。500ミリパックとか600ミリパックとかあると良いんだけどといつも思ってます。それと先日知ったのですがバナナの値段は取れた場所によるのだとか。高地で取れたものほど値段が高いそうで、栄養はどうなってるのかよくわかりませんけど、同じくらいなんですかね？

[@aoemons]

朝食は、リンゴ酢サイダー（無糖）とイヌリンコーヒー飲んだあとに、ゆで卵２個と納豆とオートミールを食べています。 食べる順番は、リンゴ酢サイダー→イヌリンコーヒー→納豆→ゆで卵２個→オートミールの順番に食べています。 順番や食べ合わせなどでNG事項などはありますでしょうか？

[@kayokooka10]

納豆卵めかぶご飯で食べてます😊

[@トムトム777]

サラダ・バナナ・卵サンドなどのパン・コーヒー・ヨーグルトwith冷凍ブルーベリー…… がほぼ毎日の朝食です。 今日 健康診断でしたが、1年で 体重4kg減 ウエスト3cm減でした (^^)

[@臼木妙子-c1o]

朝ご飯はハムとレタスサンドイッチ、バナナと無糖コーヒーです。 糖尿病26年です。

[@gaikonogaiwa]

朝ごはん、トマジュー＋林檎酢とお弁当の残りつまむくらいかなぁ。 仕事＋お弁当作りで自分の朝ごはんまで手が回らないのが現状です。 皆さんの朝ごはんみたいにキレイなもん食べたいなぁ でも朝ごはん手抜きの代わりに、お弁当の野菜をサラダ風にして仕事に持っていって、昼ごはん前に食べて血糖値を上げないようにしています。 目玉焼きは断然醤油派。でも職場の人が中濃ソースって言ってたので試してみたら美味しかったです。デブには禁忌だけど、美味しいものは体に悪いですね😅

[@windowlily]

フライパンにオリーブオイルを入れ、刻みキャベツを厚めに敷き詰め、卵を二個入れてふたをして蒸し焼きにして食べてます。結構腹持ちがいいです。

[@奏樹-d9x]

プロテインバーと魚肉ソーセージと玄米茶だけど大丈夫かな？

[@きちとら]

卵１０個入り508円高いですが購入してます、

[@リオ村瀬]

毎朝、納豆にお酢を入れて、少量のご飯と食べてます。 それでお昼まで持ちますが、それで良いですかね？

[@内田智子-s9u]

目玉焼きに、酢➕コショー　おためしあーれ

[@青トキメキ]

私の朝食は大きめのカップに鰹節、味噌、イヌリン、おろししょうが、ひきわり納豆で、かちゅーしーを作って飲んでます。暖まるし病気知らずです。

[@may-q9m]

ある先生にバナナとヨーグルトを一緒に摂ると❌って言われました😂 バナナのヨーグルトがけとゆで卵とコーヒーが定番なんですが、どうなんでしょうか？？

[@びびとみみ]

朝ごはんはりんご半分とエスプレッソラテでした…おからシフォンや手作りサラダチキン頑張ってみます！！

[@fujimotoh3393]

寝る前に90で、起きると150です。 リブレリンク見ると、夜中じわじわと上げてきて、朝は150からスタート😢 なので、朝は炭水化物抜いてナッツやヨーグルトなど、脂質と食物繊維でとってますが、パンとコーヒーで済ませていた頃に比べると、確かにお昼までお腹空かないですね。

[@藤美梅村]

先生へ おはようございます。便秘が、続いています。朝一番の水も飲んでいるし、イヌリンコーヒーも取り入れているし、運動もしているのにあと何が、足らないのでしょうか？主人は、歯が、ないので、根菜類が、食べれていないのが、原因でしょうか？忙しい中だと思いますが、アドバイスが、欲しいです。お願い致します。

[@タンたん-f4r]

オートミールを米化して、卵も半茹で？にして、納豆にキムチ入れてリンゴ酢いれる。あとコーヒーにグァガム入れて飲んでます。

[@高木よ志美]

食パン半分にポテトサラダを塗ったのと雑煮とココアです

[@蘭世-l3s]

ゆで卵は塩です！