【見ないと損する】糖尿病改善！危険なおやつ５選＆質の良い間食10選

[@安藤理恵-v2o]

糖尿病になり1年になります。とても参考になりました。質の良い間食を意識したいと思います😊

[@Shiromaru-wellness]

ありがとうございます。またご意見お聞かせください！

[@nanakonekono4992]

とても勇気をもらえます。ありがとうございます😊

[@ながとみ]

とてもスッキリ整理された内容で、よく理解出来ました 予備軍なので、保存リストに入れて繰り返し拝見しようと思います さきいか、ナッツ、卵、枝豆、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルト（冷凍ブルーベリートッピング）は小腹が空いたときにおやつ代わりに食べていましたので、お勧めだとわかって嬉しかったです 他には、プロテイン（無添加プレーン）にイヌリンと冷凍ブルーベリーを入れてアーモンドミルクで割ってシェイクして飲んだりしていました どうしてもお菓子っぽいものが食べたい場合は、自作しています ブラックコーヒーにラカントを少し、寒天にしてアーモンドミルクを掛けていただくとか、 おからパウダー蒸しパンに冷凍ブルーベリーを混ぜれば、ブルーベリーのところでけっこう甘みを感じるおやつになります 人工甘味料についても、頻度と量に気をつければ、全面禁止！みたいな極端なことをしなくていいのだとわかったので安心しました 今は動画で低糖質なお菓子作りを紹介されているチャンネルもあったりしますので、そういうものも取り入れながら、楽しんで工夫していきたいです

[@恵理子小泉]

私も、糖尿予備群です。薬も色々飲んでます、とても良く参考になつております🎉これからも動画配信よろしくお願いします❤

[@Shiromaru-wellness]

ありがとうございます。お役に立てるよう励みます！

[@sabasaba4232]

うわぁ…紹介した食品ごとに食後血糖値の推移グラフがあるなんて！（しかも10分ごと!?） 手間を惜しまない動画づくりに感謝です、とても参考になります

[@Shiromaru-wellness]

心が折れそうになりますが根性だけは誰にも負けません笑　がんばったところ認めてもらえて、とてもうれしいです！またがんばります♡

[@くまたろう-n9p]

先生とっても声が綺麗で、すごく聞きやすかったです。ありがとうございます。そして、丁寧に分かりやすく教えていただきありがとうございました。またお聞かせください。ありがとう🎉❤

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます😊🎉

[@hide2996]

ケーキでも何でも好きな物を食べる。気にしてたら何も食べられない。しかし、飲み物だけは甘い物は飲まない。ブラックコーヒーか桑の葉茶にしている。

[@Shiromaru-wellness]

いいですね！飲み物でだいぶ違うと思います。

[@田中生一]

10代20代は良いでしょうが 高齢で 少しでも長生きをしたいんであれば 好きなものは我慢するべきでしょうね～。😅

[@hide2996]

@@田中生一 好きな物を断ってまで長生きしようとは思わないな。どうせ金もないし、嫁や子供がいる訳ではない。 このような進言は嫌われる。コメント欄だけにしとけ。

[@yurie55306]

茶道を、習ってましたが、凄く甘い和菓子を初めに、食べてから、お抹茶を頂いてました、茶道の先生が、糖尿病なら懐紙に和菓子を包んで持って帰ってよいと、20人くらいの、生徒に伝えてました、お抹茶に血糖値を上げにくいよ、とか、和菓子を食べて、お抹茶を飲むと、本当に血糖値を上げにくいのか、和菓子好きな私は心配です、

[@Miochao_nomimi]

@@Shiromaru-wellness

[@姫ちび]

かかりつけ医の話では…揚げ物は週３回・甘いモノは週１で頑張ってみて欲しい！と言われました。

[@peko9341]

揚げ物はやはり避ける方が良いのですね！ 出来合いのお弁当は揚げ物の入っている物が多いです。 添加物も多いので避けたい所ですが，一人分を毎回作るのは大変で、つい！ コンビニ弁当🍱！習慣病まっしぐら…！

[@ソバージュ-p9k]

グラフでのわかりやすい解説をありがとうございます。 現在、糖尿病治療中です。なかなかHbA1cが下がらず栄養指導の先生から指導を受けています。そのおかげで、炭水化物が多いものには気をつけるようになりました。甘いものが食べたくなったらなるべく朝食の後に摂り動くようにしています。これからも血糖値が安定させられるように頑張りたいと思います。

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます。すごい頑張られてるんですね！応援しております！

[@ソバージュ-p9k]

お返事ありがとうございます🥲 がんばりますのでこれからも動画を参考にさせていただきます🙇‍♀️

[@輿石善久]

ありがとうございます！助かりました！！！

[@Shiromaru-wellness]

こちらこそ、ありがとうございます😊

[@如月翼端]

こんばんは😊 今日、内科に行きました。 HbA1cが6,5で担当医にびっくりされました。 特にこれは食べないとは決めず、チョコならば75%のチョコを食べ、飽きたらブルーベリーを食べたり🫐 毎日2本インシュリンを打ちますが、10単位から5単位に変更されました。 マンジャロも1週間に1回打っています。 体重も減って、医師にびっくりされました。

[@Shiromaru-wellness]

HbA1cも体重も改善したんですね！頑張ったんですね！

[@おやきち]

現在治療中で、HbA1c8~10を行ったり来たりで、先月10近くに逆戻り…新製品や期間限定のジュースやファストフードに弱く、一人暮らしという事もありつい飲み食いしてしまいます。先月転職した先でストレスが溜まり夜にドカ食いしたのも上昇した原因かと思いました(現在は退職)。おやつはあまり食べませんが、こちらに上がってたものを適度に食べて運動と併せて少しでも改善出来たらと思っています。

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます！応援しております！

[@フライオイスター]

寝る前に食べるのを避けようとしましたが午前中から眠くて午後の昼寝までに間食をしながら💤寝てしまいました。 なかなか難しい😓です。

[@miyukizogo7591]

わかりまーすよ。

[@Ikinaripyon]

糖尿病治療中です。私も間食にはハイカカオのチョコレートやアーモンドなどを食べています。飲み物はカフェインの入ったものは飲まないのでほとんど水ですが、どうしても味のあるものが欲しい時は、ハーブティーや麦茶を飲んでいます。血糖値のコントロールは大変ですが、これからも頑張っていきたいです。😊

[@Shiromaru-wellness]

いいですね！カフェインレスの飲み物も賛成です。私は麦茶が多いです。応援してます♪

[@hisakotsuruoka5773]

😊​@@Shiromaru-wellness

[@AkikoChee]

À🎉​ぬ@@Shiromaru-wellness

[@なおこ-v6s]

辛い😢ケド、向き合わなければ😅ありがとうございます😮

[@なおこ-v6s]

家系病です😢

[@Shiromaru-wellness]

つらいですよね。少しずつ取り組むうちに、少しずつ良くしていって、気づいたら無理なくいい習慣ができているということもあると思います。無理なくできることを少しずつ続けられたらいいですね。応援してます。

[@hyanggi2343]

今回はこちらに書き込むことができました。 甘い飲み物はやはりよくないですよね。私は年一回、真夏にテラス席でクリームソーダ（この時だけは、あの身体に悪そうな緑色のに限る）を飲むのを楽しみに、普段はひたすらお茶です。 ただ、味のない水を飲むのが苦手で、前後2時間お茶と乳製品を避けなければならない薬を緑茶で飲んでしまい怒られたことがあります。 コーヒーはミルクが多いくらいのカフェラテに砂糖ガバガバ入れないと飲めないので、カフェイン中毒ではなく、単にお茶が好きなんだと思います。 しょっぱいおやつが欲しい時もあるので、そういうときのスナックは、ごく少量の個包装タイプ1袋のみがいいかなと思います。ばかうけとかハッピーターンとか。←商品名出してしまった… ただ、甘いものよりアレルゲン含有率が格段に高いので、原材料は本当に隅々まで見ます。 私の家では枝豆などは夕食のおかずの一品として食べます。誰もお酒飲む人いませんが、皆好きです。 ゆで卵も夕食のおかずですね。 糖尿病の危険性はまだ指摘されていませんが、コレステロールは以前から境界域（薬はまだいらないレベル）なので少し気にしています。 ケーキは以前よく食べましたが、今はアレルギーでほとんど食べられる種類がありません…

[@寺田一子]

素晴らしいお話しをありがとうございます❤

[@Shiromaru-wellness]

ありがとうございます😊

[@ねこねこゆたんぽ-u1y]

母が糖尿病で長年苦労していて息子の私も予備軍です。ずっと血糖値を下げる薬を飲んでます。…この頃は真面目に食事にも気をつけてコーヒーに砂糖とミルクを入れていたのを止めたら5Kg減量しました。でも相変わらず饅頭やシュークリームが大好きですです。一番の大敵はストレス。ほどほどなら好きな物を食べたいね

[@jn9154]

ブドウ糖は、低血糖の時に有効な食べ物だと思います。 弁当などカロリーの他に糖質、資質などをチェックして購入する様にしてます。 又、特に弁当を購入した時は、サラダを摂取してから弁当を食べる様にしてます。 それと、油物を食した時は、一週間に一回にする様にしています。

[@宮嵜猛雄]

病院行って治療薬飲んでれば良いと思います、コーラは絶対駄目です、最悪なので辞めました、結果楽になりました。🎉🎉🎉🎉🎉

[@みかん-i5d5l]

初めて見させて頂きました！とても分かりやすくて、見やすいです。チャンネル登録と、goodボタン押させて頂きます✨

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます。お役に立てることがあったならよかったです！

[@あーにゃん-w3l]

しろまるさんこんにちは 今回リブレ２を装着して約２週間になりますが、この間にHbA1cは0.4下がりました。 ほぼ正常値のところまで下がった感じです。 ただ、センサーによってグルコース値が２０～３０の高低差があるようにも感じますのでまた、１ヶ月ぐらいあけて次のものを装着しますので次回の数値がどうなっているか楽しみです。

[@Shiromaru-wellness]

あーにゃんさん、2週間でかなりたくさん試行錯誤されたのでしょうね！すばらしいです。

[@あーにゃん-w3l]

しろまるさんこんにちは コミュニティでの投稿前予想は答えを当てようとしなくてよかったですね。 失礼しました。お口チャックしておきます。 今回の動画ではアスパルテームの許容摂取量　体重１ｋｇあたり40mgまでは意外でしたね。それだと通常の食生活ではあまり気にしなくていいようですね。 間食に関しては動画の趣旨から少しずれますが、食事でタンパク質を十分摂っていれば空腹感を感じにくいと思います。（私個人的な感覚ですが）

[@Shiromaru-wellness]

あーにゃんさん、ほとんど当てていました笑 そうですね。炭水化物に偏って食べるとすぐお腹がすきます。タンパク質をしっかり摂るとお腹持ちますよね。

[@y.r8585]

気になることがあって血液検査をしたら、気になっているところは何でもなくて、いきなり糖尿病になっています。って言われてしまいました🥲半年前まで全く問題なかったのに、、。授乳中なので薬も飲めないし💊甘いもの我慢できないんですよね😖

[@Shiromaru-wellness]

それはショックでつらいさなかにいらっしゃることと思います。少しずつ、できることから。私もお役に立てる動画を上げて、少しでも力になれたらと思います。

[@panrask3206]

妊娠糖尿病の場合、大豆製品やヨーグルトも要注意だそうですね💦 かといって断糖高脂質でお腹を下した事あります😅

[@Shiromaru-wellness]

症例によってはそう指導されることもある、かも、しれないです。タンパク質メインですが炭水化物も含まれますもんね。

[@satogshock3977]

大事なのは糖尿病の人もそうでない方も運動ですね。運動出来る活動時間内であれば間食も日々の楽しみになるかと。当然、夜間は極力控える、質の良い間食をチョイスする習慣ができれば、でも中々、誘惑に負けちゃう日もありますよね。チートデーもたまには？笑

[@Shiromaru-wellness]

運動大事ですよね！楽しくて好きな運動で継続できたらいいなと思います。

[@永井元-u2k]

ご教示ありがとう、ございます🍀❤

[@Shiromaru-wellness]

こちらこそ、ありがとうございます😊

[@user-cw1pg3ul8b]

甘いもの大好きで糖尿病で亡くなった祖父と食の趣味が全く一緒ってお墨付きだったけど、親が特に規制してこなかったからかジュースとかお菓子に執着しなくなっちゃうわ、パティシエになったら余計に舌が肥えてちゃんとしたケーキとかお菓子しか食べられなくなっちゃうわで強制的にお菓子断ちすることになったから、もし我慢できない人いたらいっそのこと我慢しないでめっちゃ美味しいお菓子だけ食べるのもありかも。我慢し過ぎて執着することもなくなるし、美味しいお菓子は高過ぎてせいぜい月一でしか食べられないから富豪以外おすすめ。

[@Shiromaru-wellness]

その手があったか‼️

[@佐藤富士子-m9d]

ありがとうございました

[@Shiromaru-wellness]

こちらこそありがとうございます😊

[@BaldEagle-c2o]

人工甘味料のご説明でビビりました、体には良く無いと思いつつ ゼロコーラを10年以上飲んでました。 ゼロコーラの摂取量は100ml程度ですが、日本茶に切り替えます、大変参考になりました。

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます😊

[@フィオレッラK]

糖尿だとかなり糖分制限の為、塩分の方とのバランスが悪くなり、腎臓に悪影響なのは既に皆様理解済み。しかし栄養はしっかり摂取する必要があるから、かなりその為に気配りや注意が必要。現在、合併症の注意をしてます。恐い怖いコワ〜イ事になるんですよね！！😢😓🌀

[@松井芙美子]

HbA１ｃ薬のみながらですが７.8から今は6.2〜6.1んに下がってます。ケ-キ作り辞め食べ過ぎをストップ 日々の料理には白いお砂糖は辞めオリゴ糖にしてます 。玉ねぎのスライスは、毎日の一品としています，

[@増島志富美]

甘い飲み物は、買いません!じゃアイスは、どうなんですか?溶けたら、ただのシェークですよね

[@かさこじぞうty]

エナジードリンク砂糖すごいのですね、子供に教えて控えさせます。小魚アーモンド　枝豆いいですね。

[@Shiromaru-wellness]

そうですね！甘い飲み物全般、気をつけた方が良いと思います！

[@美枝-x1e]

毎日じゃなければ食べたい時に食べる。我慢はかえってストレスになり悪循環❗️しかしジュースは嫌いなのでお茶しか飲みません。

[@りっちゃん-g6n]

私は､グワバ茶､桑の茶､菊芋茶などを飲みながら食べてます😊

[@Shiromaru-wellness]

いいですね！菊芋のお茶があるんですね～。美味しいですか？

[@たかさん-j9h]

リブレとオムロンの血糖値の差が30もあるけどどちらを信じたらいいの

[@Shiromaru-wellness]

リブレはオムロンなど血液から測った場合の5〜10分前の値を示していて、少しタイムラグがあります。血液と間質液でのグルコース濃度の変化のしかたに差があるためです。特に食後血糖値が上昇する時、下降する時では差が大きく出やすくなります。 この動画の19:30あたりからの内容がわかりやすいです。kzbin.info/www/bejne/p4ekqqhon7iGp5osi=wxfn6Awe_iB7OrvJ あとは前提として病院で採血して測る血糖値が1番精密ですが、リブレも自己血糖測定器も簡易的なもので、多少の誤差ありきで活用していくものではあります。メーカーにより誤差の範囲についての記載は異なりますが、病院で測る値と10%前後の誤差は許容範囲とされているものもあります。それぞれの機器の特性がありますが、30も差があるとどっちが正しい？となりますよね。 それと私の体感ではありますが、リブレはつけ始めの１日と13.14日目くらいは精度がちょっと低いかなと思ってます。センサーの個体差も多少あると思います。

[@たかさん-j9h]

ありがとうございます！リブレの試験紙を使用した値よりオムロンのチップの値の月平均値がマイナス30差でしたのでそれを加味してインスリンの調整をしてもらいます

[@Shiromaru-wellness]

リブレセンサーではなかったですね、はやとちりでした💦しかも月平均値でしたね笑　失礼しました！

[@たかさん-j9h]

去年はセンサーでしたが半年後ずっと低血糖の値が続きブドウ糖を接種しても50より上がらずパニックに。試験紙だと100に。あんまりなのでセンサーを止めました。ちなみに1型です。

[@Shiromaru-wellness]

そうでしたか。なんで回復しないのかとパニックにもなりますよね。インスリン療法がんばられているんですね。なにかしらお役に立てるよう微力ながら努力したいと思います。

[@user-shinnyo159]

SUNAO体にいいとは知りませんでした✾(^^)すごく美味しいなと思ってたまに買ってたので一石二鳥のお菓子ですね

[@Shiromaru-wellness]

『食後血糖値が上がりにくいお菓子』ですね！私も美味しいと思います。

[@jun77714]

娘が糖尿病治療中です。甘いものやお肉が大好きなので何を作ったら良いか悩みます。甘いものもたまには良いですかね？食べる前にインスリン2単位増やして打つとか？ 食べる楽しみを制限するのもしんどいです。勉強になりありがとうございました。

[@Shiromaru-wellness]

娘さんの病状によりますので、担当医に聞いてみてくださいね。 血糖管理が安定して行えていれば、頻度と量を考慮して、たまの楽しみに甘いもの食べても良いと思います。

[@小澤久美枝]

カナダ在住です。太っている人が多いのですがカナダ人はアメリカの方が肥満大国だと言います。そういう問題じゃないと思いますが。😅

[@感謝-b5c]

ヤクルト乳酸菌飲料とアイスクリームはいけますか～🍀

[@Shiromaru-wellness]

ヤクルトも小さいですが１本あたり11.5gの糖質が入っているので、毎日一瞬で10g以上の糖質をとることを考えるとおすすめはしません。飲んで食後血糖値測っているので、今度ショート動画にしようと思っています。アイスについてはこちらもご参考になさってください。kzbin.info/www/bejne/rqTXoqttgZuUpacsi=m-zg55WCrEsOXjTo16:56

[@macpanic1174]

糖尿病は食べる物が制限がされ、作るのも仕事で疲れていると何もしたくなく買ってしまいたいが、それもできず甘い物も食べられず規制が多すぎてそれなら一層のこと何も食べない方がましって思ってしまっています。良い間食って私にとってはどれも不味くて食べたくない物です。ナッツはリスになった気分で正直言って口に残るし美味しくない。小魚ってアメリカにはないしアメリカには低糖食品って売っていないです。最近は何も食べたくなくなりました。

[@Shiromaru-wellness]

制限されていると感じ出口が見えないもやもやした気持ちの中でも、情報収集している(少なくともこの動画を半分以上みてくれている)のは明らかで、前に進んでいると思います。アメリカではどんな工夫ができるんでしょうか。私も情報収集して考えてみます。0か100かじゃなくてよいと思います！

[@saitaka]

美味しいものを食べれないと、何の為に生きているのかと思うことがあります。 ピンピンコロリとは、なかなかいきませんし。

[@macpanic1174]

@@saitaka さん　同じ様に思っています。美味しい物が食べられないと生きている楽しみがなくなりますよね。思いっきり糖質が高い食べたい物を食べてコロって逝くのなら、その方がいいなって思います。

[@nova_Answerseeker4388]

コーラや缶コーヒーはなんとなく想像出来ましたが、味付きのいろはすにも多くの糖分が含まれていたのは盲点でした。 勉強になります。

[@Shiromaru-wellness]

そうなんですよね〜。。。

[@山道志津子]

人工甘味料を使っています😅どうりで痩せないのかと思いました😮

[@loci2304]

身体にいいと飲んでいるポカリや野菜ジュースにこんなにも糖質が入っていたら、もはやメリットよりもデメリットが上周りそうですね

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます。そうなんですよね、体に良いと思って、あえて好きでもないのに飲んでました、という方もいますが、あえて控えた方がいいと私は思ってます。

[@ととまるぐう]

美味しいものほど体に悪いから、美味しくないものを美味しいと感じるように・・・します

[@西野英子-e5u]

何年も前から😂高血圧🙀と糖尿病🙀で医者に通い🙆😭中々🙅体重も落ちないし🆖🙅食べ物も何を食べて😭、抑えることも🙅長く解らず🙅😂今回、参考になる知恵🆗🙆を教えて頂き有り難いです😅❤

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます！

[@ミリ-s4t]

こんにちは、教えて頂きたいです Hb A1cが6.0は病院行った方がいいですか？別件で病院に行きその事も言ったら看護師さんが横でえぇ！とビックリして、、不安です

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます。 糖尿病型といわれるHbA1cの値は6.5%以上ですが、今から糖尿病予防対策をとるか、とらないかの差は今後の健康に大きく影響してくるので、いまが大事！と思います。 健康診断で指摘され、もし一度も受診していないのであれば、受診し専門家のアドバイスを聞くことをお勧めします。 それにしても、何気ない言動や態度で患者さんを不安にさせてしまうことを肝に銘じて働かないとと思いました。。。

[@Jimunosuke-]

2年前から通院して1年前に6.5まで下がってますが医者は薬をやめようとは言って貰えません。 まだ薬は必要なのでしょうか？

[@熊くん-s7b]

「人工甘味料」の内容が、軽めにサラッと流れていましたが、摂取によって、脳は甘みを感じているのに、血糖値が上がらない為に、脳が？となり、それが原因で、より強い甘み依存症を引き起こす要因になる…と言われていたり、詳しくは調べていませんが、人工甘味料は、腸内環境を悪化させる…ともありました。血糖値を上げにくい甘みを、出来るだけリスクを少なく摂るのは難しいのでしょうかね？ たまには、「カロリー0」の炭酸飲料をゴクゴク飲みたい時もあるし…。(液体状の糖質は吸収率が高いので⤵︎)

[@Shiromaru-wellness]

そうですね、おっしゃる通りで脳がバグってより甘みを欲する、腸内環境を悪化させるという報告もありますよね。そういうリスクを知った上で、取捨選択していけば良いと思います。 基本、水かお茶だけで全く問題ない、0カロリーの炭酸飲料も全く欲しくないという人もたくさんいますが、それが難しいという方は適度に利用しつつ、そこに向けて頻度を減らして、習慣化していくようにするのはどうでしょうか。

[@浜野清人]

そんなうまく出来ないから糖尿病になるんだよね

[@山道志津子]

人工甘味料を使っています余り使わない方がいいのですね

[@Shiromaru-wellness]

甘味料にもいろいろある、砂糖にも人工甘味料にも摂取量によって健康を害するリスクがある、これを踏まえて選択されるべきということですね！

[@コナン江戸川-r9m]

糖尿病になりたいから食べる

[@ユヒ-z1o]

しろまる先生お世話になります😊 a１c10↑が発覚し３週間試行錯誤して食事改善してます。その中でこの情報は大変助かります❤️ 旦那の仕事上、昼食と夕食との時間が開いてしまい間食が止められないのでロカボのナッツや無糖珈琲を食してたらアレルギーが出てしまい😢今はSUNAOシリーズや冷凍ブルーベリーorキウイ＋無糖タンパク系ヨーグルト、チーズなど糖質10%以下で抑えてます。←たまに止まらない祭りもありますが😂 食事も海藻類、キノコ、葉野菜、魚、鶏肉系、卵をメインにご飯も茶碗半分にしました。ただ、尿糖リトマス紙で食後２時間後に検査すると＋＋＋と…つい先日まで風邪で長い間せき止めシロップが手放せなかったせいか❓尿にまで出るって良くないって聞いたことがあるんですが怖いです😢 ちなみに飲み物は賢者の食卓や桑の葉茶を飲んでます🍵こう言うのは影響あるのでしょうか❓

[@Shiromaru-wellness]

工夫して取り組まれているんですね！一般的に尿糖は血糖値が160〜180を超えている時に出るので、HbA1c10%くらいの方が食後2時間で尿糖が出るのは不思議ではないです。おやつの糖質は10g以下にすると自分でルールを決めて確認して食べてるのもいいなと思います。賢者の食卓や桑の葉茶で尿糖が出やすくなるということはないですね。あせらずできること続けていきましょう！

[@ユヒ-z1o]

回答して下さりありがとうございました‼️ a１C、10%↑してる人は必然的に両方出ちゃうものなんですね💦良くない事ですが意味がわかって喉の支えが取れました。 体調が戻ったのでウォーキングと食後のエアロバイクも再開しました。リブレも使ってみたいのですがお値段が…💦とりあえず次の移動先が決まるまでは近くの薬局で指先測定をしてもらいながら少しでも改善するよう頑張ります。 わからない事ばかりでいろいろ聞いてしまいすみません🙇またどうぞ宜しくお願いします😢

[@Shiromaru-wellness]

必然的に出る、というよりは、食後2時間で血糖値を160mg/dl未満にすることが、HbA1c10くらいある方だとまだ難しいかなと。取り組み始めたばかりなので、これから改善してくるのではと思います。あせらずいきましょう！ご質問大歓迎です！

[@ユヒ-z1o]

ありがとうございます😊 確かに３週間前の血糖値は300を超えてました💦先ずは食後血糖値200を目指します💪減量も出来れば良いけど標準までは程遠いのでとにかくウォーキングを毎日継続することから始めようと😅←歩いてポイント貯めるアプリ本日インストール🚶 しろまる先生のサポート凄く励みになるしモチベーションも上がります😭感謝×感謝❤

[@Shiromaru-wellness]

がんばられているので、きっとこれから改善してくると思います！ウォーキングアプリ、いいですね。ご褒美があるとモチベーションあがりますよね！少しずついきましょう。　こちらこそ感謝です♡

[@希望匿名-h9h]

プレーンヨーグルトと無糖ヨーグルトは違うので注意ですね（動画ではふれていない） 機会があれば０カロリー　コーラやペプシは 19:16 だと何ｃｃだろう＾＾；

[@Shiromaru-wellness]

コカコーラのサイトで調べてみましたが、量については見つけられませんでした。

[@グリズリー-p5f]

高血糖も怖いけど低血糖は更に怖いです。低血糖症状が出た時は、グラニュー糖やブドウ糖を摂取した後に炭水化物も摂取しています。

[@Shiromaru-wellness]

そうですね。使っているお薬によっては低血糖も心配ですよね。

[@ニーナ-b4x]

糖尿病の薬は朝一錠です。サプリはビタミンB類、おやつをは甘さ控えたチョコを少々、飲み物はブラックコーヒーを1日3杯。全てかかりつけ医に相談しています。

[@noto3568]

すごいわかりやすい動画ですね！ しろまるさんの声も良い感じ

[@Shiromaru-wellness]

ありがとうございます😭がんばります〜

[@松尾光芳]

つたたに😅😊😮😅

[@くま-y9j8w]

物凄く分かりやすい😊ありがとうございます😍 できれば、許されるならば、可能ならば、自律神経と血糖値の関係と、更年期と血糖値の関係もお願いします🙇 プレ更年期に突入してから、バクスミーを使ってもブドウ糖+ジュースでも血糖値が上がるまで6時間かかってその後10時間は追加打ちしても250以下にならなくなってしまうことがあり。 自律神経は精神科だろうと近所の精神科へ行くと『何で来たのか分からん』とあっさり言われてしまい。 怠くてろくに運動できない中でヨガ中にも吐いてしまうので何とかする必要がありますが 婦人科は1型糖尿病+ポルフィリン症と膠原病治療を受けている大学病院の方が良いのか近所の婦人科でいいのか？ そもそもプレ更年期と関係があるのか？ 婦人科へ行くと治るのか？ 何も分からず行き詰まってしまいました😭

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます。うーん、軽々しく発言はできません。つらいですね。。。かかりつけの先生によくお話ししてみてください。動画のリクエスト検討してしますね！

[@くま-y9j8w]

ありがとうございます(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤ 今週水曜日が膠原病皮膚科の通院日なので、帰宅途中に初診で婦人科（クリニック）を受診しようと問い合わせたところ 『変動を見る感じだと、糖尿病内科と連携できる病院が望ましい。どこまで症状が軽くなるか、どんな治療をするかは検査しないと分からない。』 というお返事をいただきました。 婦人科の初診日までの繋ぎとして精神科の受付で話して自律神経を整える薬を貰えたらいいなぁと考えている段階です。 生後7ヶ月で1型を発病して43年。 せっかく合併症を指摘されていないのに更年期障害で合併症がおこるのは癪なので、みっちりまったり更年期と付き合っていきます。 ありがとうございました(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

[@くま-y9j8w]

@@Shiromaru-wellness [一応ご報告] 今日、膠原病皮膚科へ行ってきました。 精神科終察から5ヶ月目だったので、来週精神科を受診 ↓ 再来週糖尿病内科で話して婦人科へ紹介して頂く ※精神科の薬で落ち着くならそれでいい ※何が原因か？も全体的に診るのは婦人科で、精神科で出す薬より量が減ったり、これは使わない、こっちを使う。という事もある との事です。 何度も何度も失礼いたしました。 一応ご報告まで。

[@Shiromaru-wellness]

ご報告ありがとうございます。症状が落ち着いて元気に過ごせる日が早くきますように。お大事になさってください。

[@Yanbo35]

ローソンのロカボスナックを食べていますがどうでしょうか。低糖質で食物繊維が多いので、ポテチやせんべいを控えてこちらを食べるようにしています。

[@Shiromaru-wellness]

ロカボシリーズ選択されるのすごく良いと思います。その人にもよりますが、糖尿病を予防したい方では糖質10ｇ未満、かつ脂質10ｇ未満を目安にされるとよいかと思ってます。

[@峠の茶屋猫]

「甘い飲み物」は大嫌いだから飲まない……けど、飲み物が砂糖を一切使用していない無糖だと宣伝されても、「甘味料」になにを使っているのかを気にした方がいいでしょうね。にしても、飲むものが「水・お茶」だとしても食べている物がハイカロリーなら意味ないよな……

[@すもも-n9m]

私もおやつは何でも食べます、ぎゃくにあまりキツキツにしてるとストレスでおかしくなりそうです。過食症になりました、ただ吐くことがなかったのが救いです、小学生の時から1型糖尿病を患ってますが皆さん工夫して食べてますよ、反対に低血糖の時に食べたくなくてもブドウ糖が入ったかものを取らなくてはいけないとか難しいです。取り方の工夫も必要ですよね血糖値を上げないものなどは参考にしたいと思いますまたいろいろあげて欲しいですいかにフトレスを貯めずに楽しく食事やおやつを食べる事が大切だと思います、自分の体の事も理解しないといけませんね。

[@Shiromaru-wellness]

そうですね、ストレスをためず、楽しく食事もおやつも摂りたいですよね。その苦しみを理解するには私はまだまだ未熟です。長い間、工夫して苦労してがんばってこられたのだと思います。経験に基づく様々な工夫は、他の苦しんでいる方々の参考になるので、気が向いたら今度ぜひ教えてくださいね。コメントありがとうございます！

[@さとうのりゆき-d9g]

毎日のように菓子パンたべていたが、唐がめちゃくちゃ高い。たべられません。透析だけはなりたくない！

[@感謝-b5c]

珈琲はﾍﾊﾞｰﾃﾞﾝになるのですか～！？

[@草刈省三]

勉強に、成りました、ストレスにならないように 食べ物えの意識を変えて行きます ありがとうございます

[@Shiromaru-wellness]

そうですね！ストレスにならないようにが大事ですね！ありがとうございます😊

[@みきよしこ]

おやつでも色々あるのですね　チョコ大好きなのですが高カカオチョコに変えようブラックコーヒーといっしょにいただきます　正しい知識有難うございます

[@Shiromaru-wellness]

そうですよね。チョコひとつとってもいろいろな種類があるので。食べちゃダメ、じゃなくて、その中でより良いものを選んで楽しむこともあきらめないでもらえたらと思います！

[@池田香一]

糖尿病に気を付けてね、もしかしたらもう糖尿病になってる😂

[@みきよしこ]

@@池田香一 鋭い　なりかけ

[@カフェソロ初]

92%カカオ　おそろしく不味いんだよね。歯に付きやすいから、チョコは考えもの。カカオポリフェノールってどうなの？CMに洗脳されてるのかな。最近だよね。

[@繁植草]

病院のコンビニに、売っているのは?

[@もとマム]

まだ見る前なのですが、最近老年になってからではありますが結婚したものです。夫は糖尿病ですが良い薬が体にあってたらしく数値はかなり良い状態で安定しており　以前は注射もしてたのに結婚当時はそれも無くなってました。ですが、すごく甘い飲み物と甘いお菓子を食後に必ず食べます。私にも一緒に、と言われるのですが、私は甘いものが苦手で４回に３回は断ります…..本当に無理。 夫の好きな甘いペットボトル入りのカフェラテ、カフェ・オ・レは結婚後私の好きな煮出したマイボトルルイボス茶に。家で飲むコーヒーはせめて入れる砂糖はきび砂糖に　変えました。菓子パンも大好きで買い置きしてたのですがせめてと　ベーカリーのパンにしました。パンが好きなので、毎朝パンなのですが(私はご飯食)なるべくオムレツやサラダと合わせています。 これだけ食べても血糖値が安定してるって……最近の💊の良さに驚きます🫢

[@Shiromaru-wellness]

言葉の中に仲の良さがにじみ出ていて、うらやましくなりました！たしかに、薬はすごく良くなってますよね。私たちも日々勉強しないと薬の進化についていけないくらいです。でも、少しずつでも頑張っていることが成果につながってるんだと思います。内助の功ですね！

[@もとマム]

@@Shiromaru-wellness 様　拝見しました。大体、私のしてたことが正しいと理解しましたよ。私自身も高血圧なので好きなナッツは無塩に変えました。こうした動画が役に立ちます。夫はKZbin大好きなのでぜひどんどんやってください。いずれ夫の目につくと思いますので。ってか私が教えればいいんですね💦応援しています。

[@信開正二]

大変参考に成りました。ありがとう御座いました。

[@Shiromaru-wellness]

こちらこそありがとうございます😊

[@ふたちゃん-q7b]

76歳の後期高齢者です、20才の時から体重の変動なし、160センチの55キロ、基本間食はしない、マラソン30年してる、今朝も8キロジョギングした、健康は後からついて来るのと、違いますか ？

[@小泉茂喜]

自分も75歳の後期高齢者です。45歳を過ぎた頃から肥満の対策としてランニング ジョギングを始めました。甘党で 菓子パンもお菓子も飴玉も炭水化物の糖質いっぱいの料理も大好きです。多少の罪悪感を持ちながらも運動すれば相殺できると自分で思い込んでやってきました。体重は20代の頃とほとんど同じ173cm の70キロ 前後です。ただ 昔から酒とタバコはやっていません。健康診断の値は基準値を超えているものが４つや５つもありますが今のところは経過観察ということでお茶を濁しています。人間ドックは60歳から毎年受けています。75歳になって市役所の助成金がなくなったのでこれからは2年に1回で良いと町医者に言われました。この先はどうなるか分かりませんが毎日をストレスなく気楽に生きていけたらと思っています。

[@加藤綾子-q3r]

SUNAOには添加物！

[@Shiromaru-wellness]

添加物や人工甘味料をしっかり制限したい方にはむかないお菓子ですね。

[@加藤綾子-q3r]

@@Shiromaru-wellness すみません😥気にしすぎています💦

[@Shiromaru-wellness]

いやいや、そうではなくて、大事な視点なのでよく学ばれてすばらしいです。食品の選択、簡単ではないですよね。。。

[@加藤綾子-q3r]

@@Shiromaru-wellness はい😅

[@幸恵岡田-m1j]

こちらの動画初めて拝見しました♪ とても詳しく説明してくださって ありがたいです が､詳しい説明すぎて要点が分かりにくいと感じました。 もう少しまとめて頂けるとありがたいです😂

[@Shiromaru-wellness]

コメントありがとうございます！正直な感想嬉しいです！

[@knshtmsk]

✴️😊

[@Shiromaru-wellness]

☺️👍

[@tn5142]

オリガミ

[@rm4493]

人工甘味料に関しての説明には眉をひそめました。

[@一族青木]

黒糖かりんとうがすきでよく食べますが白砂糖と比べてどうなんでしょうか?ちなみに一袋当たりを目安に。

[@Shiromaru-wellness]

黒糖も白砂糖も同じ糖類です。栄養成分の差は多少あっても、血糖値のあげやすさは糖質量に比例するので血糖値の上がりやすさは一緒と考えて良いと思います。一袋といっても商品によって量が様々です。この動画では糖質10g未満かつ脂質10g未満を1日のおやつの目安としています。かりんとうは油で揚げていてかつ砂糖をたくさんつけていて脂質、糖質、エネルギーが多い超加工食品ではあるので、嗜好品としてたまの楽しみにするか、量を控えめにする工夫が必要かと思います。

[@一族青木]

@@Shiromaru-wellness 参考になりました　油も問題なんですね。気をつけて健康に留意していきます。ありがとうございました。

[@Jimunosuke-]

コーラはゼロコーラなら血糖値上がらないよ

[@murasaki1156]

コーラの甘さは人工甘味料だから、身体を悪くするのは当たり前でしょう。自然の砂糖、蜂蜜、黒糖であれば、逆に糖尿病が治りますよ。 不思議でしょう？ 私は、砂糖で血糖値を下げて、糖尿病を克服しました。