【チートデイ】食べ過ぎてから何日後に太る？暴食しても太らない方法。

暴食の何日後に太るのか？
科学的に解説しました。
今回のルールに従えば、たまに食べ過ぎてしまっても問題ありません！
むしろ、以前のチートデイの動画で解説したように、たまに食べないと代謝が下がってしまうので、必要アクションですね(^^)
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【自己紹介】
改めまして。
“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の　ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
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ありがとうございました(^^)
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング

[@godfun888]

食べるのが面倒臭くなりたい

[@IROHASUIROHASU]

最近は脂質、糖質の多いものを食べるのがめんどくさい、太りやすいから でも量は食べたいんだけど

[@user-yv7gv1zz9k]

1回爆食しちゃうと その日を皮切りにタガが外れて 食べ続けてしまう…

[@pandaJ-ij1jw]

しにたがり。 すっごいわかります、、

[@user-hi7ms7wq4u]

それそれ

[@mmoo3419]

めーーーちゃ分かる モチベ崩れてどうでも良くなる

[@user-du1rp3vz4f]

で前より太ってしまう…

[@nao316]

体が栄養を下さいと指令が来てるときは従いましょう

[@paru_fran]

ダイエットしてる時に限って友達にご飯誘われる笑笑

[@2422692]

頻度は変わってないけれど、意識しだしたから気づいた説　笑

[@user-zp5xv4ry6y]

１回暴食すると連日つづくのなんとかしたい

[@yilupua2780]

たまになら良いよ って言われるとすんごいメンタル楽になる

[@netetahito5223]

食べないでいると食べる気力が落ちるから苦じゃないんだよね 食べてると食べる気力がすごいから食べないのが苦 中間で維持は難しい

[@wantu5403]

めっちゃわかります。 中間で止められず食べるか、食べないか極端で、今食べない方に傾いてます。生理も止まってるし、一種の摂食障害なのかなこれ。

[@netetahito5223]

9 fuji 皆同じなんですね

[@user-kt4wf8nv7t]

関係ないんだけど、ゲコ太！！！🐸

[@user-oq7qs3pp6h]

今日はチートデイ！今日は食べる日！を毎日続けています助けてください

[@ke_ta]

では、明日で終わりにして、明日の内に翌日以降の食事を準備なさってください(^^)

[@user-jm7mz4sb9n]

もはやチートライフ

[@user-yk5gg4ec1v]

え、めちゃめちゃわかる‪w

[@sakurahochegger7001]

😂

[@user-dn1gx3xn7b]

じじ、 さ

[@user-gz5py1oi2t]

ダイエットで気になってること全部動画で載せてくれているのでためになります！

[@user-ph4bk6ep6d]

昨日と今日食べすぎてしまったのでこの動画ためになりました😭

[@user-po2yo4dx7l]

めーーっちゃわかりやすい！！

[@user-zi1ww6jq5x]

良い勉強法なりました！参考にします👍ありがとうございます🥰

[@inusaka1319]

つい怯えて、1日も隙をつくっちゃいけない…と思うと、それがストレスになってしまいそうになる事があったので…心身の健康のためにダイエットと筋トレなどを始めたのに。だからこの動画はありがたいですし、美味しかったたくさんのエネルギーをまた燃やすぞ！！って前向きになりますね！✨ 動画ありがとうございました！

[@user-wt8qk3xd8x]

分かりやすい解説有り難うございます!

[@ai1385]

4ヶ月かけてやっとの思いで6kg痩せたのに10日爆食したら3kg太りました😹 1回チートデイしたらその後もういいかなってなって爆食してしまう、、‪w

[@user-yo2xq9eh6e]

めっちゃ分かります。チートデイがきっかけで毎日過食してしまいリバウンドしました😢チートデイはしない方がいいのかな…

[@user-pd1je9mn4t]

え、本当に気持ち分かります！私も今その状態で止まらなくなりました、、、 食べ過ぎ克服できましたか？？

[@ch-ny6pm]

@@user-yo2xq9eh6e ゼロキロサイダーがおすすめです。

[@msu989]

甘味料や無脂肪は逆に太るよ

[@ch-ny6pm]

@@msu989 太らないですよ。私痩せてますよ。

[@user-ee7bg7yf1j]

定期的に「男だったら(代謝的に)もっと食べても許されたのに…………」ってなってる

[@user-hq1nq3xo2q]

@ちいけみこま 筋肉あればってのは頑張って筋トレすれば解決するけど、女から男になるのは難しいもんね…

[@japanesehomerice2112]

勉強になります。有難うございます。

[@user-zz8mm6vh3z]

めちゃめちゃ有益な動画でした！ まさに求めていたものです これからも応援しています

[@ke_ta]

応援、嬉しいです！がんばります～～～！

[@user-yx7kp9bk7h]

シンプルに顔が良い

[@tommy1117yo]

とてもわかりやすいです！！

[@lIlOvOlIl]

きちっと計画を立てることは大切ですね。 その日のために頑張ろうとモチベーションにもなるし。

[@kk-hq1wk]

いや、それより 先生イケメンすぎw

[@misakoosaka8274]

他の動画と合わせて参考にさせていただいてます！😊 勇気の出る動画をありがとうございます！！ 計画的暴食日を作ろうと思うのですが、前日までに制限をしていれば、暴食日翌日からは特に制限はせずに、普通の食生活に戻して大丈夫でしょうか？ それとも、体重が戻るまでは制限した方がいいでしょうか？

[@user-kn1zs2pd3r]

わかりやすかった！

[@user-uv3fb9oz3d]

昨日・今日食べ過ぎたので明日から頑張ります…！

[@user-ij5ly1ou3p]

いつもなるほどザワールドをありがとうございます。 計太さんの動画で言っている、筋トレですがどれぐらいすればよろしいでしょうか？回答又は動画よろしくお願いいたします。

[@alz1019]

とても勉強になりました。

[@ke_ta]

良かったです(^^)

[@user-uw5kq8lp9o]

了解致しました！

[@reirei4872]

昨日初めてチートデイしたのですが、今回の動画でますます安心しました🤗 次のチートデイのために、食事管理と筋トレがんばりまーす💪✨

[@user-jm7mz4sb9n]

こういう都合のいい情報ばかりを探してしまう悪いクセが... 普段ガッツリ筋トレや食事制限が出来る人の話ですよねこれ。

[@yoonminimoni9579]

｢計画的｣暴食ですからねw

[@user-jm7mz4sb9n]

sunsun sunset 無計画的にご利用してしまう。

[@aA-ex4pp]

じじ、 ^_^

[@user-py5ps7ny2k]

ダイエットしてる時に限って何故かみんな色々とお菓子買ってきてくれるから食べてないやないかい！（嬉しいからもう全然いい、むしろ大歓迎。）

[@user-gk2jh6un7f]

なんやこの分かりやすい解説は

[@user-re2rm1yq3g]

最近は一食だけ食べたいものを食べるを1週間に1.2回いれている 1日のカロリー的には問題ないし、ストレスも溜まらず楽しく減量できてるう

[@mina-zp8iz]

昨日爆食しちゃったから今日から頑張る😭

[@yatiyatim112]

わぁぁぁ‼️ミスドのドーナツ、ポテチ(のり塩味&コンソメ味)、ピノアイス食べてしまったなう。。。でも、、、大満足😋 明日からまたバランス野菜自炊生活&ウォーキング朝活に戻そうっと🙆今夜は寝るまでけーたさんの動画エンドレス視聴決定❗

[@sr-ts7qq]

クリスマスから年末年始は絶対やばいので、参考にします。

[@nicosuzu7336]

元々過食嘔吐している私にはチートDAYは地獄の入り口です。 チートを入れたら、もう止めたり、メンタルを元に戻すために時間がかかります。 メンタル体はボロボロになります。 だから、やっぱりチートは私はダメなんです😭

[@rika3809]

なるほど❗️まさに疑問に思っていた事だったので答えがみつかりました、ありがとうございます😃🌈✨ 確かに平日は基本ローカーボで土曜夜から日曜は好きな物食べ飲み🍷してますが太りません。 このペースがストレスないので今後も続けようと思いました💡

[@user-uc1yx6wq2i]

いつも参考にさせていただております。有益な情報いつもありがとうございます。一つ質問したいのですが、たまにというのは、どのくらいでしょうか？3日に一回暴食だと多いでしょうか？またお手隙の時がございましたら、お返事いただけると幸いです。宜しくお願いします。

[@user-cj9ty4ht6c]

先生かっこいいからダイエット頑張れそう

[@user-sy6hs9xg1x]

かっこよすぎです💞

[@user-iu9ww1rm7p]

コメント失礼します。 グリコーゲンが枯渇してるところに甘いものを沢山摂っても、吸収率が上がってしまうのかと思っていました(>

[@nozomi_koji]

誕生日にチートデイまでもっていくために体重落としていたけど停滞期が来ず割と順調に落ちていて、こんな時に爆食しても良いんだろうかって躊躇していたところにこの動画を見れて良かったです😂 明日の誕生日はとことん食べてまたダイエット頑張ろうと思いますっ💪

[@user-du6vf9sm9p]

めちゃくちゃ一緒です😂

[@msu989]

くせになるよ

[@user-dt1yk6xg9v]

ダイエット中というかコロナ太り避けるための生活送ってたのに、昨日夜中にラーメンとアイス食べちゃって😭 自己嫌悪になって、あぁもう自分はダメだって、ダイエットなんか無理って落ち込んでたんですけどこの動画みて救われました！また今日から頑張ります。

[@RosettaHitmeMexicoLife]

糖質を食べすぎてもいいってことですが、脂質はどうですか？？例えばおにぎりいっぱい食べられるというのと、カツ丼を食べられるというのでは、グリコーゲンの増え方が変わってくる気がします！糖質4kcal、脂質9kcalなので2.5倍のグリコーゲン摂取になりますし。。

[@Stallone_happi1222]

自重トレ（色々ありますが）でグリコーゲンってどれだけ消費できるものなんですかね？

[@user-ku5mb3jr6n]

炭水化物ではなく脂質を摂りすぎてしまった場合も同じように計画的に1日の脂質摂取量を減らせば問題無いですか？また炭水化物、脂質の両方の摂り過ぎの場合も教えて下さい！

[@fyu0226]

生理前2週間の間に1日暴食して2日くらい我慢して食べる量がちょっと増える…また我慢して暴食して2日くらい我慢して…を繰り返してます💦

[@user-sp6ou5pc6r]

最近動画見始めました。 とてもわかりやすいです。 健康診断で高脂血症と診断され、1ヶ月後に血液検査です。 揚げ物、洋菓子、卵、ポテチなどは控えるよう言われましたが、駄目だと思うと、めっちゃ食べたくなる。 今日もマックのポテト食べちゃいました。3日後に暴食してから、節制生活を始めます。だから、いつまで経っても体脂肪率30オーバーなんだよね。

[@shunnn_16]

要するに普段食事に気をつけていたらたまに食べ過ぎても大丈夫って事ですよね！んーー食べ過ぎた後だから安心した笑

[@shiorinrose]

計画的暴食を、毎週日曜日にしています。その場合、月〜水は糖質を取り、木〜土は糖質カットを考える、というのがいいでしょうか？月曜日は不足している栄養素中心にして、糖質は少なめにしたほうがいいのでしょうか。37歳157cm、47.5キロの女性👩です!

[@h.o6478]

3月から食べ物に気をつけ始めて、5キロ痩せたのですが、たま〜にどうしてもジャンクなものが食べたくなり、食べてしまうと、何日かやめられません。 そしてまたもとに戻すのが、とても大変です…！

[@ke_ta]

この動画をUPしてしばらく経過して改めて今、コメントしております！ 「計画的暴食」の話がありましたが、これはあまり肯定されません。 確かにたまに暴食することくらいどうってことないです。 ただ、「暴食するために頑張る」ということを繰り返すのも安定したダイエット生活ではないですよね。 引き続き、参考にしていただきたい動画をUPしてまいります！ ーダイエットコーチ計太LINEー 2022年3月まで！姿勢改善の基礎知識動画をGETできます！ →　　lin.ee/occPJRx

[@runnature2032]

これは何大学の研究チームによる研究結果でしょうか？

[@wheeler.andwheeler9634]

この動画筋トレしながら聞いてたらモチベ上がった

[@RyoTakagi-mj6yv]

僕もやってみます笑

[@jjj7971]

チートデイって炭水化物抜いてる状態から食べるから、あんま太らないんかな？？

[@23hr44]

頑張ります

[@TY-pv7nu]

つまり一週間に一回は、朝昼晩ジャンクフード祭りでもいいというわけか

[@user-fn6fn1ti2c]

自分1人なら良いんだけど、旅行行くときとかしんどい泣　自分は食べない方が良いの分かってるけどせっかくの旅行先でそんなことしてんのアホだし、ダイエットのために旅行控えるのも馬鹿馬鹿しいから結構心がしんどい笑笑

[@user-wo4il3ls9v]

あーわかるー！！ほんとダイエット中の旅行はポジティブとネガティブを繰り返してる笑 けど体重はいつでも減らせるけど、思い出は今しか作れないと思うと楽になったよ！

[@user-bv3vm8qx9e]

初めて見ましたが、とても分かりやすくためになりました！もっと頑張ろうと思えました～ ありがとうございますm(__)m これからも頑張ってください～

[@mai.p441]

こんにちは！ 私は去年の８月から４ヶ月間、産後ダイエットをして５キロくらい落としました。 有酸素が大嫌いだったので自宅での筋トレと食事制限のみでした。 １２月は仕事やら色々忙かったため筋トレはしませんでしたが、クリスマスやお正月の暴飲暴食をしちゃいました。 その後太ってるだろうなーと思って計ったら、体重が全く変わってなかったのです！ 個人的に今まで筋トレして代謝が上がったから太らなかったのかなぁなんて思っていたのですが もしかしたら筋トレをやめたから筋肉が落ちただけだったのかも、と感づきました！笑（←多分こっちが原因ですよね。。。） 今は体重減よりも体脂肪を減らしたいので、食事を管理して筋トレ＆有酸素をするようにしてます！ 私、何が言いたいんだ！？！？😅継続が重要ってことですね😁 とにかくいつも有益な情報ありがとうございます＼(^o^)／

[@ke_ta]

（笑） とにかく、情報がためになっているようで、嬉しいです！！ 引き続き、よろしくお願いします！！！

[@user-im9bc5xe2i]

食べすぎた罪悪感から自発的に嘔吐して、それが癖になり過食嘔吐になってしまいました。50キロから42キロになりました。今はほとんどおさまって過食嘔吐は週一回あるかないかくらいですが、嘔吐しない日は500カロリー以内で糖質と脂質も10ｇ以内におさめるというマイルールが出来てしまってます。過食嘔吐になる前の普通の食事をするのが怖くなり、もう普通の人と同じようには食事出来ないかもしれないと思っていましたが、計太さんの動画を色々見て少しずつ頑張ろうと思えました。動画の内容を参考に食生活を変えたり、過食嘔吐したくなったら動画を見たりなどして耐えてます。ありがとうございます。

[@user-ry3vg2zx2d]

ここでいう暴食はハイカーボならって意味ですかね？この研究結果を参考にするならやはり脂質は避けるべきか…

[@user-fu3wx2iz4h]

今日の夜ご飯だけ食べすぎちゃったのですが、大丈夫ですかね…

[@miyon9792]

病院の先生に、食べ過ぎ注意！と言われて、そんな食べてないんだけどなぁー？と、言ったら、太ってる人は、皆そうゆうんですよね〜！って言ってた笑笑

[@user-oo3mg3gp2r]

爆笑

[@user-lg4bm5ji5s]

この間マックで3000カロリーくらい食ったけど、そのあと節制すれば4日後には元に戻るね

[@user-kg1yt6my1r]

一ヶ月ぐらいケットケトにケトーシスに入った後 週１でハイカーボデーを入れてケトジェニックダイエットを続けるのは かなり効率的なのではないでしょうか？ 自分の身体で実験してみます。

[@To_don.kimaira]

昨日誕生日でいけない物をいっぱい食べてしまったのでためになります。

[@ke_ta]

誕生日は何でも食べていい日らしいですよ(^^)

[@user-dd9rs2fi9m]

私、2週間前誕生日だったので、2日間くらいお寿司とかケーキとかめっちゃ食べましたけど、その後普段通りの食事に戻したら、昨日久々体重測ったら2週間前より2キロ減ってましたよ！ 別に食べ過ぎたから食事制限した訳ではなく、普通に食欲に従って、お腹空いて無かったら無理して食べないし、お腹空いてから食べるようにしただけで減ってました☺️✨ 太るのも痩せるのも毎日の積み重ねで、一日二日くらいじゃ大して変わらないと思います😉

[@user-sl6mt4gk1y]

この前チョコを暴食して（しかも夜に）罪悪感が凄かったけど、この動画で気持ちが楽になりました！ 食事は健康面も考えて軽い制限だから余裕だけど、お菓子など甘いものを我慢してたので食べ始めたら止まらなかった…笑 1日チョコ食べすぎたから大丈夫！と言い聞かせてたけど不安だったからこの動画見れてよかったです(^^) しかも、かえって暴食した後の方がするっと体重も落ちたので、ストレス解消の面でも良かったんだなと思いました(^^)

[@user-pz5fz4ny1r]

毎日2時間筋トレすることで死ぬほど汗かいてから暴食してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太りません。

[@maaa9187]

たまにの食べすぎは週1回でも大丈夫ですか？(ˊᵕˋ;)

[@mski921]

レタスとか野菜でも食べ過ぎてお腹満杯になるのはだめですか？

[@Merry_cat]

2日連続で甘いものやジャンクなもの暴食しちゃって落ち込んでました。明日からまた野菜とたんぱく質意識した食事頑張る💪

[@ke_ta]

切り替えれば大丈夫です(^^)

[@yasu_diet__]

たまにとはどのくらいですか？

[@sugars899]

そう簡単に脂肪は合成されない…？ 私の体やるやん… 頑張って減らします。

[@ke_ta]

みんなで頑張りましょう(^^)

[@sugars899]

ダイエットコーチ計太 ありがとうございます、がんばります…！！

[@user-pm6bc5jb6f]

毎回毎回為になる！ お陰さまで6kg減量出来てます♪ 頑張って後20kgゆるく落とします

[@ke_ta]

頑張ってください～～～(^^)！

[@user-qy5hc8bz4u]

逆に、簡単に脂肪は分解されないから、ダイエットを継続して痩せ期が来るまでがんばらないといけないってことなのかな……？内臓脂肪が減るまで

[@nobu-nobuhiko]

自分は今日はじめてのチートデイです 好きなもの買う時は楽しめたのに、いざ目の前にすると「こんなに買っちゃった…えっこれ全部食べていいの…？」と思ってしまいましたが… この動画に出会えてよかったです 今日はたくさん食べます

[@user-rp3lp7pn2w]

せっかく4キロ痩せたのに最近5日間くらい暴飲暴食止まらなくて3.5kgリバウンドしちゃいました😭😭😭 リセット頑張ります。

[@ke_ta]

無理せずゆっくり取り掛かりましょう(^^)

[@harunaka2]

今日初めて拝見させて頂きました。１月からダイエットを始め一ヶ月半で3kg痩せる事が出来たのですが、 間食癖が戻って、またもとに戻ってしまいました。 とても為になったのでチャンネル登録させて頂きました。 この動画見てたら、やる気が出てきたので間食癖頑張って直します。

[@user-jm1mu4lo1e]

山本先生が２日かけてチートデイしなさいと言ってる動画を観てしっかり食べてしっかり２キロ浮腫みました…😅１ヶ月ケトジェニックダイエットしてたのでグリコーゲンは枯渇してたとは思うのですが。その後ローファットダイエットに切り替えて今は３日目です。明日、体重測定します。

[@user-nx6by5sj5z]

イチローも体型維持するためにハンバーガー🍔4個も食べてたな

[@NaNa-io8lu]

30代半ばまでは、そうだったのですが〜…… 年齢は関係ないですか😣？

[@user-hx7yb2oo3v]

4日連続6000kcalとって 次の日からまた食生活を戻す(少し減らす)とすると1日目に食べたものは体脂肪になってしまっても残り3日の過食で摂取した余分なカロリーは体脂肪にはなりませんか？？

[@user-kl9el2vr5g]

ずっと気になって疑問に思ってたところがやっと分かりました❗有難うございます‼️

[@ke_ta]

良かったです(^^)引き続きよろしくお願いします。

[@TO-fj3zd]

たまにがどんくらいかわからないー

[@yoonminimoni9579]

大会に出るビルダー級の人だとチートデイは月1〜2回って他の動画でけいたさん言ってたような… チートディの動画探して見てみると良いです。

[@user-mf1ne1gy4f]

暴食×3日、そのあと二日連続深夜に過食した結果暴食1日目から一週間で３キロ太って戻らないの助けてって感じ

[@fuckU_CCP]

ストレスなくて行こうー！

[@ke_ta]

同意ですーー！

[@user-vz7zh3tu5l]

１週間食パン一斤とアイス一箱生活したら1キロ太りました１週間どんな食事すれば戻せますか？

[@user-lg4bm5ji5s]

脂肪っていうのは海で水分は陸ですね！

[@miyahiro___]

ということは、肝臓のグリコーゲンを枯渇させないと内臓脂肪、皮下脂肪は減らないということか

[@omegamark7a561]

そういう事ですね、けど筋肉合成にはグリコーゲンが必要なんですよ。たんぱく質やグリコーゲンが枯渇すると筋肉が分解されて基礎代謝が落ちます。基礎代謝が落ちると太りやすくなります。

[@omegamark7a561]

先生へコメ欄間違ったダイエット法してる方がいるので、そこをしっかり教えたほうがええですよ。 脂肪1キログラム7200～7500キロカロリーだからな……あとは誤差は個人差や体調次第で代謝、消費カロリーと摂取カロリーで決まる。炭水化物は筋肉合成のエネルギーにも使われるので、食べる必要がある。たんぱく質とグリコーゲンが枯渇すると筋肉は分解されて基礎代謝が落ちます、基礎代謝が落ちると数ヶ月で太りやすくなります。ダイエットするなら、たんぱく質と程よい炭水化物は意識しましょ。チートデイはあくまでもメンタルケアだから、抑制きかない人は必要なしかな

[@user-rz8uv3zo7e]

ローカーボでダイエットしてます。最初の3ヶ月は糖質30g以下を続け、目標達成したので今は糖質50g以下にしています。週一回好きなものを食べていますが、このまま続けても太らないでしょうか？食べ始めると3500カロリー程食べてしまいます💦体重は２、３日で戻りますが、代謝？できてるってことでしょうか？　30歳女です。

[@ke_ta]

2.3日で戻ればよいと思いますよ～(^^)！

[@user-rz8uv3zo7e]

ありがとうございます！！

[@user-uo6wu4rt7t]

イケメンが甘やかしてくれる幸せ動画😋一日で1万カロリー摂取してしまったらさすがにダメですよね😭他の日はめちゃくちゃ気をつけた食生活してます

[@maki_1002]

修学旅行のご飯かバイキングとか外食なのでめちゃくちゃ心配……😭

[@ke_ta]

バイキングの中でもタンパク質を積極的に選ぶようにしてみてください(^^)お魚、お肉、大豆製品などです！帰ってきてから気持ち切り替えれば大丈夫ですので修学旅行、全力で楽しんできてくださいね✨✨

[@user-jw7qr2en9w]

5日間暴食しました終わりました

[@gongon_pokopoko]

かぼちゃ 一週間暴食しました終わりました

[@user-er6ue7ly9d]

一ヶ月暴食しました終わりました チートマンスでした

[@user-jc9pl3pd7g]

常に食べすぎてて草

[@52m45]

てちてち チートマンス。笑

[@user-hh1vk6lt9l]

2か月暴食して太ったけど、またダイエット始めたものです！まだまだ大丈夫です！がんばりましょう！

[@user-zb2zy8mq4p]

順調に行ってたのに今日暴食してしまった〜 食べたいものは全部食べ切ったから明日からはまたダイエット食だ〜 脂肪にならないなら気にしないでいいね

[@chachamoka6189]

暴食まで行かなくても毎日アイスを食べちゃうんです。体重はこの2ヶ月減らないし、お菓子は毎日のように食べてるし、どうしたらお菓子をやめられるんでしょうか。きっとこの分がなくなれば痩せられると思っているのですが。。。

[@user-dp3ry5nh2i]

ジャンクなお菓子から低脂質の栄養のある 干芋、カットフルーツ、スルメ等に移行し、間食しない日を一ヶ月位続ければ、本当にお菓子を欲しなくなります!食べても美味しいと思わない!! 一番は、PFCバランスのとれた食生活、特に夕食に糖質を必ず摂る!! お菓子を欲するのは、きちんと栄養がとれてないから、身体が栄養不足を感じ、欲してしまうのです!

[@user-le8bj2cn1b]

GW暴飲暴食しまくって5キロ太ったけど、1週間ちょいで戻しました。これは脂肪にはなってなかったということですか？？

[@chan-zp1bi]

そう、水分

[@oyo964]

1か月食べすぎてる(進行形)(8kg太った)(どうしよう)

[@user-vu5ss3gz8t]

同じです笑笑

[@asm8911]

2ヶ月食べまくって4キロ増で済んだ私はラッキー？😆

[@sqmeko3588]

私もどこまで行くやら・・・

[@user-sv8up2dy9k]

けーたさん！この時期にたくさんUP本当に嬉しいです🥺✨✨楽しみに待ってます✌️ 質問です〜 コロナ自粛でジムに行けず、消費カロリーがどうしても減ってしまう時期だけ、摂取カロリー(量)も合わせて落としても大丈夫でしょうか？(栄養バランスは考え、宅トレで消費カロリーを増やすを心がけるのは前提なのですが😭)あともし良ければ、ケータさんご自身の食事(量や内容)は変えてますか❓👀✨✨

[@ke_ta]

以前に企画した、僕のダイエット食の動画作成が全然できていなくて コロナ自粛飯を公開しますね～～(^^)