ชัวร์ก่อนแชร์ : 12 ประโยชน์ของมะม่วง จริงหรือ ?

15 เม.ย. 65 - บนสังคมออนไลน์แชร์บทความแนะนำ 12 ประโยชน์ของมะม่วง ทั้งการช่วยควบคุมความดันโลหิต ป้องกันมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ รักษาสิว บำรุงผิว บำรุงสมอง เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับคุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย
อาจารย์ประจำ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
สัมภาษณ์เมื่อ 11 เมษายน 2565
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
-----------------------------------------------------
📌 สรุป : ❌ ไม่จริง ไม่ควรแชร์ต่อ ❌
Q : บทความ 12 คุณประโยชน์มะม่วงนี่จริงเหรอครับ ?
A : จริงบางส่วน
ในมะม่วงเองมีวิตามินซีค่อนข้างที่จะสูง
สารอาหารมีบ้าง แต่มีเล็กน้อย
ส่วนป้องกันนู่นป้องกันนี่ ตามที่กล่าวมา
ไม่เป็นความจริงเลยค่ะ
Q : ข้อ 1 เขาบอกว่า มะม่วงควบคุมความดันโลหิตได้
เพราะมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ?
A : อันนี้ไม่จริงเลย โพแทสเซียมมีแค่ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม แมกนีเซียมมีน้อยมาก
Q : เขาบอกว่า มะม่วงมีวิตามินอีเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ ?
A : อันนี้ไม่จริง เพราะในมะม่วงเอง
วิตามินอีมีแค่ 0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
Q : ข้อ 2 มะม่วงป้องกันมะเร็ง ด้วยสารประกอบฟีนอลหลายชนิด ?
A : สารฟีนอลิกในมะม่วง จากงานวิจัยของตัวเอง วิเคราะห์แล้วมีอยู่น้อยมาก
Q : เขาบอกว่า เพคตินสูง ?
A : มะม่วงก็ไม่ใช่แหล่งของเพคติน
ในธรรมชาติเพคตินจะไม่สูงเท่าไหร่
ทานผลไม้ ผักใบ ให้หลากหลายชนิด
ก็จะเป็นตัวช่วยเสริมซึ่งกันและกันค่ะ
Q : ข้อ 3 มะม่วงช่วยระบบย่อยอาหาร
ด้วยเอนไซม์ย่อยโปรตีน และไฟเบอร์ ?
A : เท่าที่ไปสืบค้นจากรายงานวิจัย
เราก็ยังไม่พบว่ามีเอนไซม์ตัวไหนที่ได้จากการทานมะม่วง
ที่จะย่อยสลายพวกโปรตีนให้ย่อยง่ายขึ้น ยังไม่เจอนะคะ
ในมะม่วงดิบมันก็จะมีวิตามินซี
เข้าใจว่าวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการดูดซึม
ตัวมะม่วงสุกเองจะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง
สำหรับบางคนจะช่วยในการย่อย การดูดซึม
และทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้
จะใช้น้ำตาลที่ได้จากมะม่วง เข้าไปช่วยย่อย
แต่ปัญหาก็คือ ถ้าทานมะม่วงสุกมากเกินไป
น้ำตาลที่อยู่ในมะม่วงสุกอาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
Q : ข้อ 4 มะม่วงป้องกันโรคหัวใจ
เพราะโฮโมซิสเตอีนสร้างความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด
แต่มะม่วงช่วยลดได้ ด้วยวิตามินเอ และอี ?
A : โฮโมซิสเตอีน นี่ใช่ เป็นสาเหตุอันหนึ่ง ที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
แต่ในมะม่วงเอง วิตามินเอ มีนิดหน่อย วิตามินอีก็มีเล็กน้อย
วิตามินบี 6 แทบจะวัดไม่ได้เลย
มะม่วงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอที่จะป้องกันโรคหัวใจ
Q : ข้อ 5 มะม่วงลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี ด้วยเพคติน และวิตามินซี ?
A : เพคติน ที่อยู่ในตัวมะม่วงไม่ว่าจะสุก ไม่ว่าจะดิบ มีอยู่น้อยค่ะ
มันน่าจะมีปริมาณไม่พอ ที่จะช่วยลดระดับของโคเลสเตอรอล
Q : ข้อ 6 มะม่วงบำรุงสมอง ด้วยวิตามินบี 6 ?
A : ไม่จริงค่ะ วิตามินบี 6 ในมะม่วงมีแค่
0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม มันมีอยู่น้อยมาก
Q : ข้อ 7 ใบมะม่วง รักษาโรคเบาหวาน
ต้มใบมะม่วง แล้วก็เอาน้ำมาดื่ม ?
A : อันนี้ยังไม่มีรายงานวิจัยทั้งในคน ในเซลล์ และในสัตว์ทดลอง
ว่ามันมีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาล หรือป้องกันเบาหวานได้จริงหรือไม่
Q : ข้อ 8 มะม่วงบำรุงสายตาเพราะวิตามินเอสูง ?
A : คงไม่จริง
มะม่วงไม่ได้มีวิตามินเอ สูงเลยนะคะ
Q : ข้อ 9 มะม่วงบำรุงผิวพรรณ ?
A : ไม่มีรายงานวิจัยเลยนะคะ ว่าวิตามินเอในมะม่วง ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี
ทานผัก และผลไม้ให้หลากหลาย
โดยเฉพาะผักใบสีเขียวเข้ม สีส้ม สีแดง แล้วก็สีม่วง
พวกนี้ก็จะเป็นตัวช่วยให้เรามีผิวพรรณผ่องใส
Q : ข้อ 10 มะม่วงรักษาสิว แค่ฝานบาง ๆ แปะหน้า ?
A : อาจารย์ต้องหัวเราะ
อันนี้มันไม่มีงานวิจัยที่ไหนให้เห็นเลย
และสิ่งที่อาจารย์เป็นห่วงมากเลย
การรักษาสิว คือ ต้องรักษาความสะอาด
มะม่วงดิบมันจะมียางมะม่วง
แล้วยิ่งเอาไปวางที่หน้า อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองขึ้นมาได้
Q : ข้อ 11 มะม่วงมีธาตุเหล็ก รักษาโลหิตจาง ?
A : ผิดอย่างมาก เพราะในมะม่วง
ธาตุเหล็ก สังกะสี พวกนี้น้อยมาก 0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
แต่มะม่วงดิบ มีวิตามินซี ค่อนข้างที่จะสูง
เมื่อทานร่วมกับมื้ออาหารก็จะช่วยส่งเสริม
การดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ร่างกายนำไปใช้ได้มากขึ้น
Q : ข้อ 12 มะม่วงเสริมภูมิคุ้มกัน ?
A : มะม่วง วิตามินเอไม่ได้เยอะ ไม่เพียงพอหรอกค่ะ
ที่จะไปช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ดีที่สุดก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ทานผัก ผลไม้ ให้หลากสีและเป็นประจำ
Q : แม้ทั้ง 12 ข้อที่กล่าวอ้างจะแทบไม่มีความจริง
แต่มะม่วงก็ยังกินได้ตามที่เหมาะสมกับแต่ละคน ?
A : ก็ชาวสวนอย่าเพิ่งโกรธเคืองกันนะ
ถ้าอยากจะทานมะม่วงสุก มะม่วงดิบ ทุกวันก็ทานได้
แต่อย่าไปตั้งหน้าตั้งตาทานมะม่วงเป็นยา
ให้ทานมะม่วงเป็นผลไม้ในมื้ออาหาร
แต่ถ้าไม่ปกติ เช่น คนที่เป็นเบาหวาน อันนี้ก็ต้องระวังนิดหนึ่ง
ตอนนี้มะม่วงออกเยอะ อาจารย์เข้าใจ
อาจจะกินมะม่วงดิบ มะม่วงสุก
ข้าวเหนียวมะม่วงกำลังมา ถ้าเกิดจะทานข้าวเหนียวมะม่วง
ก็ลดอาหารมื้อหลักโดยเฉพาะพวกแป้ง
เราก็จะทานมะม่วงได้อย่างมีความสุข
Q : แต่สรุปแล้วเรื่อง 12 ประโยชน์ของมะม่วงนี่เป็นอย่างไรครับ ?
A : ไม่จริงเลยนะคะ ทุกข้อ ตั้งแต่ข้อ 1 ถึงข้อ 12
ไม่มีอะไรจริงสักอย่างเดียว เพราะฉะนั้นก็ไม่ควรแชร์ต่อ
👉 เข้าใจคุณค่าที่แท้จริง ตามข้อเท็จจริง
ช่วยให้เราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดนะครับ
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare
-----------------------------------------------------
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ "ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์" 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก line.me/ti/p/%40sureandshare
FB | / sureandshare
Twitter | / sureandshare
IG | / sureandshare
Website | www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok | / sureandshare
ข่าวค่ำ | สำนักข่าวไทย อสมท | ช่อง 9 MCOT HD เลข 30 | www.tnamcot.com

[@ritprayamaibanna4141]

ยอดมะม่วง ทานแบบผัก มะม่วงดิบที่เป็นมะม่วงมันหรือเปรี้ยวตามชนิด มะม่วงห่าม มะม่วงสุก อร่อยมาก ค่อยๆ ทานผสมผสานกับอาหารอื่นๆ ไม่ต้องมีงานวิจัยไหนหรอกครับ ตามนี้แหละร่างกายจะได้รับสารอาหารเพียงพอ ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป

[@ohhanderson4358]

ผมศึกษาเรื่องมะม่วงมาปีกว่าๆแล้ว ผมเรียนและศึกษาเกี่ยวประโยชน์ของผลไม้ในเอเชียที่มหาวิทยาลัยที่อเมริกา อาจารย์พูดมาบางข้อผมไม่เห็นด้วยนะครับ ทั้งวิจัยของผมและวิจัยของท่านอื่นๆอีกมาก มะม่วงมีแนวโน้มให้เชื่อได้ว่าว่ามีประโยชน์จริงนะครับ ดูจากความคิดเห็นหลายๆท่านด้วยครับ

[@user-lt2bt8cd6q]

ความคิดหลายคนๆก็จะใช้ว่าจะถูกไปทุกคนนะครับ

[@user-lj2hr4xm3j]

ยัยนี่ไม่ได้เรื่อง.ผมว่า

[@ggwp7295]

มึงก็เอางานวิจัยมา แย้งซักข้อสิ อยากอ่านนักวิจัยหลังคีย์บอร์ด 55+

[@taranoree5955]

ที่อาจารย์เขาพูดมาคุณไม่ได้ฟังหรือว่ายังไม่เห็นว่าเขาวิจัยแต่ละข้อที่พูดมาข้อ 1-12 อาจารย์ก็พูดอยู่ทุกข้อเลยเช่นกันว่ายังไม่มีในวิจัยพูดง่ายๆเลยก็เพราะว่าเมียอาจารย์แบบนี้ที่ไม่ศึกษาและวิจัยก็เลยไม่รู้ว่ามะม่วงสุกมีคุณค่าและประโยชน์อย่างไรผมก็ไม่เข้าใจเหมือนกันทุกวันนี้การส่งออกผลไม้โดยเฉพาะมะม่วงส่งทั่วโลกแต่ไม่มีประโยชน์อย่างที่คุณยายแกรนนี่บอกงงเหมือนกันแต่ผมไม่เชื่อยายแกรนนี่หรอกผมเชื่อวิจัยทางหลักสากลที่เขาวิจัยออกมาแล้วมากกว่ามาฟังลมปากคนที่ไม่วิจัย

[@thavaschainakrobrou3813]

ข้าวเหนียว มะม่วง ดังทั่วโลกแล้ว ท่าน อ.มหิดล❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-kz2qe2ou9b]

ขอขอบคุณมากๆค่ะ💐

[@user-bp8yn7xp5l]

ขอบคุณมากจ้า

[@kanoky7076]

ขอบคุณนะคะ สร้างความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเป็นประโยชน์มากๆคะ

[@user-pe8ys3xz9f]

ขอบคุณคะชั่วก่อนแช

[@tk-nightcore]

มะม่วง อร่อยขอบคุณครับ

[@somboonrittivongjak8588]

มีครั้งนึงมะม่วงทำให้ผมรอดตายได้ ผมกลับจากทำงานหิวข้าวจนตาลาย ข้าวเหนียวกับมะม่วงสุกช่วยชีวิต ผมไว้ครับ

[@user-yz5ye2po9n]

OMG😂😛😜😝🤪🤭

[@jaks5673]

วิชาการข้างเดียวสิครับ ไม่มีงานวิจัยใช่ว่าจะไม่มีประโยชน์นะครับ

[@masubolsakulpanich5432]

มะม่วงดิบทานแล้วขับถ่ายดีมาก สงสัยกากใยสูง

[@ohhanderson4358]

ไม่ใช่ล่ะ คนพูดก็พูดเกินไป ไปดูวิจัยต่างชาติด้วยนะ

[@OpOp-gw9cf]

ถูกต้องคุณหมอผู้หญิงพูด

[@EdDv-lw9fo]

ผมว่ามีประโยชน็ครับ. ตัวผมเป็นโรคไตระดับ 3 มีอาการเท้าบวม เมื่อกินมะม่วงสุกเข้าไปจำนวน 3 ลูกกับข้าวเหนียวมูน ครึ่งโล รุ่งขึ้นเท้าที่บวม ยุบเป็นปกติเลยครับ .หมอคนที่ตอบคำถาม ท่านคงไม่ได้ทดลองด้วยตัวเองในข้อนี้

[@user-ww8zm1po2m]

🌿มะม่วงดิบเคี้ยวให้ละเอียด จะอร่อยมากๆและมี ประโยชน์กับลำไส้🌿

[@Sacrifice9267]

โคช​แบงก์​บอกมะม่วงดิบป้องกันมะเร็ง​จะเชื่อใครดี

[@My-hq9xg]

โค้ชแบงค์ครับ 😊

[@user-pe6qz5rh2g]

ขอบคุณนะค่ะคลิปนี้มีความรู้จ๊ะ

[@user-fr4ey3cy3f]

เอาจริงกินแล้วอิ่มไม่ป้องกันห่าอะไรเลยเพราะมันเป็นผลไม้แล้วแต่คนชอบแค่เอาคำถามมาถามมันก้อผิดตั้งแต่ข้อแรก

[@user-io1ph3mt1w]

ต้องเลิกกินแล้วเปลืองเงินซื้อไม่มีประโยชน์อะไรเลย

[@user-lj8th7zy1r]

อ้าวเมื่อกี้ฟังหมอพูดถึงประโยชน์มากมายในมะม่วง ใครถูกใครผิดนะ นั่นเขาเป็นหมอ นี่เป็นนักวิชาการ เอาอย่างนี้ดีไหมปรึกษากันก่อนดีกว่าที่จะออกสื่อแบบนี้พวกคุณทำประชาชนสับสน ทำให้นักวิชาการขาดความน่าเชื่อถือ หลักของพระพุทธเจ้าดีกว่า คืออย่าปลงใจเชื่ออะไรง่ายๆ พิสูจน์ด้วยตัวท่านเองได้ผลอย่างไรก็ตามนั้นแหละ

[@epi4t]

555 แป้งกับน้ำตาลล้วนๆ อันนี้จริงครับ ทานแค่พอเหมาะพอควร

[@twerone6729]

แต่เราก็ชอบทานมะม่วงสุกมาก

[@user-fs4un7hh3e]

ข้อ13มะมว่งอรอ่ยยยย

[@user-tv7ws1fi3t]

อาหารธรรมชาติ ดีหมด กินๆไปเถอะ มนุษย์กินกันมาหลายชั่วโครตแล้ว หมอบางคนก็รู้ไม่จริง เชื่อแต่งานวิจัย แล้วงานวิจัยเชื่อถือได้แค่ใหน มะม่วงมีมาก่อนเราเกิด อาหารธรรมชาติ กินๆไปเถอครับ ผักผลไม้

[@user-lt7ll8zh7n]

มะม่วง.. ทำให้ ญาติพี่น้องผม รวย ครับ. เหมามะม่วงหลายสวน ส่งตลาด....

[@porwutinant.....6738]

กินมะม่วงสุก หวาน ระวังเบาหวาน นะครับ.

[@user-ls8hs3jy8c]

ค่ะขอบคุณรายการชัวร์ก่อนแชร์ได้ความรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง

[@oxo2954]

เอาเดื๋ยวมะม่วงเขาขายไม่ได้หรอกท่านเอ้ย

[@user-su8cw3br8q]

มะม่วงดิบที่มันๆไม่มีรสเปรี้ยวเลยมีวิตามินซีหรือมีแป้งคะ

[@thanthipmaew4529]

สรุปว่ามะม่วงไม่มีประโยชน์?

[@user-lj8th7zy1r]

เฮ้ออย่างนี้ไม่ต้องกินมะม่วงกันแล้ว มันไม่มีประโยชน์อะไรเลย กินแค่ตามใจกิเลสเท่านั้นธรรมช่ติไม่น่าสร้างมะม่วงขึ้นมาเพื่อกิเลสเลยยยย

[@chonlatheewong5072]

😘👍🙏💖💕

[@kornveeka]

👍

[@vteccom1858]

ฟังจากรวมๆ สรุปว่า. ไม่ควรกินมะม่วงเลย เพราะ..ไม่มีประโยชน์สักอย่าง

[@user-lj2hr4xm3j]

คนหนึ่งพูดอย่างอีกคนพูดอย่างไม่รู้ว่าจะเชื่อใครดี

[@user-tv7ws1fi3t]

เชื่อไม่ได้จริงครับ กินๆไปเถอะอาหารธรรมชาติ

[@abone5397]

สารต่างๆมันมีครับ แค่มันมีน้อย

[@banpongindy9732]

😂😂😂😂😂😂บ่อได้กินมีแค่เว้า

[@srikanyamint4778]

พูดไปหัวเราะไป เฮ้อ😂😂

[@standbyme9216]

ถามคนๆ เดียวเชื่อได้จริงไหม

[@user-lf3qi4zc5y]

สรุปจากคำถามไม่มีจริงสักข้อ

[@supachaiwongnguen9703]

สรุป เป็นผลไม้สุดกาก ไร้ประโยชน์ชัดๆ กินเพื่อความฟินอย่างเดียว เป็นผลไม้ที่โคตรอร่อยยยย

[@chatrarat1765]

อจ.ดูไม่จริงมากกว่ามะม่วง

[@teampongpons8803]

ที่แน่ๆตำมะม่วงใส่ปลาแห้งกินกับใบแคลวกอร่อยๆ มะม่วงสุกน้ำตาลเยอะเราไม่ทาน

[@user-cg5ob6vs7p]

สรุป ประโยชน์น้อยมาก

[@TitanAongy]

บอกวิตามินเอน้อยมาก จริงเหรอวะ

[@DeeDee-ke4lb]

ไม่จริงสักอย่าง5555

[@teeraponglapboonruang1522]

สรุปแล้วมะม่วงไม่มีประโยชน์

[@user-kb2wu6qf7r]

ตกลงไม่ค่อยมีดีเท่าไหร่เลย อะไรก็ไม่จริง หันมากินทุเรียนดีกว่า!

[@user-vg7nt5qr8i]

มะม่วงคือมีประโยชน์อะไร555

[@user-wj9sd4zy2k]

มรึงก็จับคลิปที่ออกมาโก6สิคราบ เรื่องมะม่วง

[@akewipa1266]

มะม่วงไทยไม่มีอนาคตเลย

[@saksitlertprapakittikul7165]

กินแต่เกิดจำความได้ก็มีมะม่วงสุกดิบนี่แหละที่อร่อยมีดีไม่นั้นในหลวงร.9จะพระราชทานมะม่วงแสนอร่อยมหาชนกให้ประชาชนคนไทยได้กินรึคะอาจาน

[@saksitlertprapakittikul7165]

โหอาจานวิจัยมากจนมะม่วงไม่มีอะไรดีเลยจิงฯแต่ฉันกินมะม่วงแล้วถ่ายคล่องสะดวกลำไส้คะวิจัยมาดจนมะม่วงหมดประโยชน์เลยอาจาน

[@user-hm6qk3ej1c]

แล้วยาเคมีหายไม่ตายทุ่กคนเงินก็ออกมากประเทศไทยหมอหลอกให้ฉีดยาตายเหมือนใบไม้ร่วง

[@taranoree5955]

สรุปแล้วกินมะม่วงไม่ดีต่อร่างกายคุณภาพน้อยจบไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากความอร่อยพูดมาตรงๆเลยครับคุณยายแกรนนี่