【初心者必見】1日腕立て100回連続やってはいけない理由
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Күн бұрын#腕立て伏せ #筋トレ #自重トレーニング
参考になりましたら【高評価・チャンネル登録】宜しくお願いします！
筋肉をつけるのであれば１日に腕立て100回連続よりももっといい方法があります！
【Shin】プロフィール
・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う
・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める
・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める
・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、パーソナルトレーニングとyoutubeチャンネルを開設。
・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。
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TikTok(ジェシーズ自重トレ日記)
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Instagram(SHIN)
/ shin_onoda
JESSE'S オリジナルアパレル(JESSE’S Premium Athletic Apparel)
jessesathletic...
@Uminchu_channel Ай бұрын
ガタイもボイスもトレ解説も完璧すぎる！最高やさ！
@pepsiman1790 9 ай бұрын
わかりやすいですね🎉
@寺道-u2j 2 ай бұрын
分かりやすく素敵な動画ありがとうございます！ 負荷を増やせば筋肥大に効果的というのは個人的に賛同なのですが、 一方で自重ボリュームトレのみでJBBF11位まで行ったまっするぱーくさんみたいな例もあって、 自重トレにおいて負荷を上げるべきのかボリュームをやるべきなのかどちらの方が筋肥大の効果が高いのかを科学的な視点から比較した研究とかを見てみたいですね。
@haruharu9652 3 ай бұрын
アラフォーもやしの筋トレ初心者です。1年継続できたのでお礼の気持ちを込めて書き込みます。 当初ジム行くか、自重にするか迷ってました。 とりあえず1年間腕立て継続出来たらジム行こうと思ってましたが、結局自重に落ち着きました。 2023年9月開始当初膝立ノーマルプッシュアップを10回も出来ませんでした。 現在はディクラインプッシュアップ40回3セットまでこなせるようになりました！ 胸部が他部位に比べややアンバランスに厚いので、今後は背中、上腕二頭、三頭筋、足全般を頑張っていきます。 あなたの肉体に近づくのが私の目標です。
@at-zp6yu 3 ай бұрын
筋肉は対数関数的に成長するのですね。 序盤である程度まで筋肉がついたらそれをキープする分だけトレーニングするというのも良い戦略なのかもですね 🤔
@TheMyMitsumitsu 4 ай бұрын
先生素敵過ぎる😊
@通勤自転車-y1b 7 ай бұрын
自分も自重は公園で欠かさずやりますが、30回から50回辺りまでは筋力の向上は感じましたものの、70超えて100回出来るようになる頃には、筋力というより慣れ(持久力が伸びた？)て出来るようになった感覚でしたね。
@山本満彦-v4h 7 ай бұрын
すごくカッコいいですね！ 同性ながら好意が湧きます❤
@Viako-0znwjpo 5 ай бұрын
良かった。100回してないことに危機感持ってた
@uxu7454 7 ай бұрын
動画で勉強させて頂いてます🙇♂️自宅用におすすめの懸垂バーありますか？
@sf9.dawon416 7 ай бұрын
脚トレも教えて頂きたいです
@慟哭ぱうわ 4 ай бұрын
かっこいいなぁ
@ch-er5pl 6 ай бұрын
最近インスタからshinさんを知って shinさんの体がめっちゃカッコよくて成りたいと思ったのでKZbinも登録しました！ この動画から少し外れるんですが、質問です。 今まで筋トレをあまりやってこなかったのでノーマルの腕立てから取り組んでるんですが、15回×3セットがまだ出来ない状態です。途中で上がらなくなった場合はまだ他の腕立てはやらない方が良いのか、別の腕立てをやる方が良いのか等、どうなれば他のトレーニングを取り入れて良いのか分からなくて困っています。 いつも実演を交えての分かりやすい動画ありがとうございます。応援してます！
@フジムラダイスケ-h6n 9 ай бұрын
自重系の外人がデカいのはボリュームだと思ってました 違うんでしょうか？ 荷重の筋肉のつき方とまるで違うので。
@JESSESfitvlog 9 ай бұрын
ボリュームの人もいると思いますが大抵はweighted calisthenics やってると思います！
@寺道-u2j 2 ай бұрын
ボリュームの人も結構いると思いますね。日本人ですがまっするぱーく東京さんは自重のみでボリュームを意識したトレでJBBFフィジークで11位までいってましたね。
@bio_assad_neo 2 ай бұрын
遺伝子とステロイドです
@明日-c7v 7 ай бұрын
自重トレーニングを本格的に始めるにあたって揃えておくとよい道具を教えて頂きたいです。
@nattsu5655 7 ай бұрын
本人じゃなくてすみません。僕はディップスバー付き懸垂バー一択ですね。あれあれば胸も背中も侍従最強クラスまで鍛えられるので本当におすすめです安くて6000-8000円の間で買えます！
@HSUAHSI 2 ай бұрын
軍式の腕立て500回はダメですか？
@9924v-y5u 6 ай бұрын
初心者は100回も出来ない😢
@AnmettoCreator 7 ай бұрын
初心者用に自重トレーニング 器具なし 1週間メニュー ぜひお願いします🥺
@乳突き出す 5 ай бұрын
この人がそれ紹介してくれるまで、「まめたま」って人の参考にしたらいいよ。正直それで十分
@ブラボー-g3m 6 ай бұрын
まじ！腕立て100回以上してたわ
@10stman0424 4 ай бұрын
背中を鍛えるには「引く動作」と教えてもらったのですが、自宅で出来る自重トレーニングを教えてくださいm(__)m
@木村一毅 9 ай бұрын
背中に重り背負ってそれを増やしていくのはどうですか？
@JESSESfitvlog 9 ай бұрын
それはめちゃいいです！自分もやります！
@キガ-w7w 2 ай бұрын
ベンチで肩痛めて、腕立てしかやってない😂 50回2セットしかしてないわ 100回できないんだが
@太郎山田-r9l 9 ай бұрын
あなたの着ているタンクトップ、ありませんよ
@JESSESfitvlog 9 ай бұрын
まぁ発売してないです！
@太郎山田-r9l 9 ай бұрын
@@JESSESfitvlog そうでしたかぁ、残念😭
@JESSESfitvlog 9 ай бұрын
@@太郎山田-r9l 来週出ます！！
@太郎山田-r9l 9 ай бұрын
@@JESSESfitvlog 了解です🫡
@RayChiTakeda 3 ай бұрын
ハタノハタという実例があるんだけれどなぁ😅
@majidenetai 2 ай бұрын
じゃあ君はそのハタノハナとかいうの目指して腕立てしてればいいんじゃない？😅 絶対になれないと思うけど😅
@shunk.492 3 ай бұрын
ハタノハタしらんのか？
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