【初心者】もできる！マッスルアップに必要なこと解説！

[@野球太郎-s8b]

この動画を見て練習したら5分で出来るようになりました。

[@miomiochannel-uj9bw]

娘もチャレンジ始めました。先ずは懸垂が10回できるまで頑張ります。

[@shio879]

女性で懸垂10回できたら相当凄いですね✨ がんばってください😆💪

[@SF-gc6pg]

3:36が最高のアドバイスでした。 ありがとうございます！

[@田中クニヱ]

この動画を保存して練習していたらできるようになりました！ 有益な動画をありがとうございます！！

[@shio879]

嬉しいコメントありがとうございます😁

[@UFC-]

三平氏の動画見たんですが、フォールスグリップでやってますか？ 完全に振り子っすね？ 吊り輪編も教えて下さい！😂

[@shio879]

引き上げる瞬間はフォールスグリップになってます！ 吊り輪できるところあればやってみたいですね💪

[@ringo1501]

この動画などを参考に１０月２日から練習開始。上がるようになったけど、蹴上がりに近い動きで今は「マッスルアップ」と胸を張れません（下手くそな蹴上がりみたいな感じ）。蹴上がりは元々出来るだけに、無意識に蹴上がりに近い動きになるのかな？　反動を小さくし上げていきたいです。

[@ponpokofamily]

ありがとうございます。でも、これもしかしたら蹴上がりになってる可能性もありませんか？

[@shio879]

蹴上がりの要素も入ってますが、蹴上がりはもっと振り子動作が大きくなるのでこちらはマッスルアップと呼んでいいと思います！ 明確に区別するとしたら、 蹴上がり→反動ありマッスルアップ→クリーンマッスルアップ→超クリーンマッスルアップ 今回の動画では上記の『反動ありマッスルアップ』になるかと思います！

[@壺-o8i]

@@shio879 slow ｍuscle up というのも結構投稿されてますね〜

[@shio879]

slow muscle upというのもあるのですね！ 拝見してみます😎

[@たら-q2s]

やっとできるようになりました！ ありがとうございます😭 タイミング命ですね。

[@shio879]

お役に立てたみたいでよかったです！ たらさんの練習の成果ですね✨

[@お兄ちゃん-k4f]

この動画を見て学校の鉄棒で試してみたら今まで懸垂やったことなかったのにマッスルアップ10回できました。

[@安心供給商会]

嘘くさい

[@お兄ちゃん-k4f]

@@安心供給商会 見ます？

[@ringo1501]

勉強になります。ありがとうございます。

[@imaima8]

次はマッスルアップにチャレンジしようと思ってました。とても参考になりました。丁寧な解説動画ありがとうございます。

[@shio879]

ご参考頂けたみたいで嬉しいです！ マッスルアップがんばってください💪✨

[@ハルキン-r1d]

蹴上がりとマッスルアップの中間？！

[@nopainnogain5448]

お〜。なるほど。 やってみます！！ わかりやすい動画感謝します！

[@ネイマルネイマル]

それをできたら、身体の使い方を上手くなるってことですか？ サッカーに対して何に役に立つんですか？

[@shio879]

直接サッカーと結びつく訳では無いですが、小さな力で大きな成果を生むという事はサッカーにも通ずるかと思います。

[@道広たかし]

マッスルアップはできるのに時間かかりました。追加でいいトレーニング教えます。ぶらさがりを１日1分する事です。！手のひらの力です。！以前ゴム手袋してたんですが今ではゴム手袋しないほうが上がりやすくなりました。

[@マンホールさばの味噌煮の]

はい、が気になるってコメント見てからはいがめっちゃ気になってどうがのないようはいってこんくなったw

[@YushiTessenCh]

めちゃくちゃ分かりやすい解説で良かったんですが、 カメラマンの「はい」の回数の多さと解説よりも音が大きくて酔ってきました・

[@大多和まさしコンサート]

こんにちは69歳の大多和と申します。マッスルアップ挑戦したいと思います。わかりやすい説明ですがいざやれるかトライしてみます。小学生から中学までは鉄棒は得意の方で去年それ以来どのくらいできるかチャレンジしてみました。逆上がり連続回り後ろ割りは出来たのに蹴上がりが出来なくなってました。その後公園に行ってはためすのですが進歩がありません。ケア狩りのできる近道を教えていただければ助かります。ちなみに懸垂は6回から7回行きます。

[@大多和まさしコンサート]

誤字がありました後ろ周りでした。

[@shio879]

懸垂7回→ぶら下がる筋力は問題ないと思います。 体をバーに引きつける際に腹筋や胸の筋肉も使いますので、そちらの筋力が足りているかどうかは1つポイントかと思います！ 別動画で蹴上がりの簡単解説を行ってますので、そちらをステップ毎に習得していくのはオススメです！ 一度に全てをやろうとせず、部分毎に区切って練習し、振り子の原理で体が揺れたり、浮いたりする感覚を掴むと完成形に近づけられると思います！ 自分の動きを動画で撮って確認するのは確実に色々気づけるので超絶オススメです！ 蹴上がりからマッスルアップまでがんばってください！

[@kinnikusun]

「あ、はい」が気になるw

[@ジョニキ-d9c]

蹴上がりでもすげーよ

[@しゅんざぶろうチャンネル]

わかりやすかったです。挑戦してみます！

[@あかさたなはまやらわ-n6y]

懸垂10回は毎日のようにやってるんだけど、いざマッスルアップやろうとしてもできないんだよなー。 確かに力で身体を引き上げようとしちゃって全身の振子の勢いを止めちゃってるかも。 結果、手首が固まってそこがつっかえて鉄棒の上まで上がれない。 引き上げの力は一瞬、勢いを殺さずに上がるのか。うーん、出来っかなー？

[@shio879]

懸垂10回できれば力は問題なしです！ ひょんなことがキッカケでコツを掴めたりします。 一度体がコツを掴んだらおそらく簡単にできると思います！ 力まずがんばってください💪

[@onamasu0707]

動画の解説通りにやったら上がるようになりました！

[@shio879]

お役に立てて良かったです！

[@さいちゃんねる-f2e]

分かりやすい動画でした。

[@shio879]

ありがとうございます🙇 そう言っていただけると励みになります✨

[@忍ぴょんぴょん]

絶対聞いてない「はい」「なるほど」が気になる

[@JIM-bd7ul]

基本的に蹴上がりですね

[@マサ正-e5o]

公園にある健康遊具？でもできますか？鉄棒のある公園が無くて。3段階の高さになっていてちょっと棒の幅狭いやつです。

[@shio879]

ぶら下がれるくらいの高さがあり、膝を抱え込んだ時に棒にぶつからなければできると思います！

[@熱田眞助]

有難うございます。

[@cfvjvp7482]

純粋な筋トレとして筋肉に効かせたいなら、懸垂とディップスを分けて行ってる方が良いのかな❓

[@shio879]

対象の筋肉に効かせるなら分けたほうがいいと思います！

[@cfvjvp7482]

@@shio879 ありがとうございます☺️👍

[@隼也平田-y4b]

すみません。これでマッスルアップできたとは、違うと思います。足の反動は無しです。

[@kamekichi_world]

動画のシェアを、ありがとうございました。 とても参考になりました。 腕の力で持って行こうとしがちなので、基本に忠実な方法で早速やって見ようと思います。 以前に半年でマッスルアップを１０００回試みた事が有りますけど、いつもマッスルアップをする時に左側に傾いてしまうのは、どうしたら直りますか？

[@shio879]

左への傾きがどのようなものか実際に見ていないので軽率なアドバイスはできませんが、傾く原因が何によるものなのかハッキリすると解決できそうですね！ 原因を見つけるためにオススメの方法は動画で撮って自分の動きを見る！ もしくは正しい動きを理解している人に自分の動きを見てもらう！ 具体的なアドバイスできず申し訳ないです🙇

[@Life_sharing]

今日雨じゃなかったら練習したかったな〜 また仕事が休みの日に練習してみます！

[@reimatsu2489]

カメラマンハイハイうるさい

[@balbatos1]

マッスルアップできるのに早くできるようにしようとする奴よくわからん。最短ルート通ろうとしたら怪我するわ。後、反動使う系は鍛えるためには🆖

[@伊藤睦文]

マッスルアップ初心者への動画としては異論はございません。 しかし、マッスルアップとタイトルを付けるからには、マッスルアップには種類があり、難易度があることをお伝えしなくてはなりません。 あなたのやり方の場合、幼稚園児でもできる蹴上がりレベルですので、マッスルアップとはとても言えません。 つまり、反動と遠心力で上がるのはマッスルアップとは言わないのです。 だからこそ、あなたが感じるように筋力を必要としません。 書いて字の如くマッスル（筋肉）を必要としないのです。 しかし、本来のマッスルアップはかなりの筋力を必要とします。 そのためのトレーニングについても、最低でも1年以上の時間を必要とするでしょう。 ①鉄棒で腕を伸ばし切った状態 ②無反動で上がりきる ③それをスーパースローで行う これこそがマッスルアップなのです。 よって、こちらの動画は素人さんには誤解を与えますね　f^_^;

[@shio879]

ご指摘ありがとうございます！ 概要欄に簡単な説明を追加させていただきました。

[@cac2448]

スーパースローのマッスルアップはできる人なかなか居なくないですか笑

[@shio879]

スーパースローはかなりレベル高いですね😅 できたら超少数派の仲間入りです✌️

[@伊藤睦文]

@@cac2448 さま、スーパースローができる人はほとんどいません😅 もちろん私もできません😅 なぜなら手首が弱いからです。 スーパースローを行うにはフォルスグリップで行わなければなりません。 または、手首をバーに乗せて行う方法もございます。 おそらく、胸がバーにつく懸垂をスーパースローで10回行えれば可能でしょう。 何事も成せばなる…の思いで(^o^)

[@ひでお-u1n]

いい解説してるのにはいはいうるさいから見るのやめた

[@世界のゆきおちゃん]

俺もできるようになりたい51歳

[@shio879]

少し鍛えてコツさえつかめばできると思います！ 51歳で軽々やってたらカッコいいです😁

[@粉-z5k]

5回に1回マッスルアップってよく言われてるけど結局人によるから5回でできる人はできるし10回の筋力がなきゃできない人もいるしね。10回できたから確実よね

[@雅-l1u]

これマッスルアップでは無いwただの蹴上がりだよw

[@user-ch5lm2hd1z]

はいはいうるせえ