【初心者OK！13分】寝たままできる安眠ヨガ（腹式呼吸、ストレッチ）

[@user-nr3ex5dq2o]

これをやったら、すっごくあくびが出ました。寝たまま出来るヨガの動画を他にもお願いいたします。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 眠気を誘う内容になったようで良かったです😊 こちらの動画も寝たまま寝る前に行えますので、是非ご覧くださいね♪ ↓ kzbin.info/www/bejne/f5KvoYCohcissJY kzbin.info/www/bejne/fXzQqnWFaJWcqsk

[@アマデウス01]

こんばんは😊今日の夜ヨガレッスンはこちらを選びました。季節の変わり目体が追いつきません。 少しずつ春を感じていきます。今日も丁寧なレッスンありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 季節の変わり目は心身もしんどいですよね💦 ヨガの練習を通して少しでも心身が整ったらと思います😊

[@アマデウス01]

こんばんは😃久しぶりにこのヨガをレッスンしました。睡眠不足の近頃なのでぐっすり眠れますように。 ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 睡眠不足はお辛いですね😢 季節の変わり目の影響でしょうか？？

[@haruharu1763]

心地良いストレッチで伸び伸び気持ちよく寝れそうてをす

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 気持ちよく練習できたようで良かったです☺️

[@霧野疾風っ子]

こんばんは。今日、仕事でしたので、寝る前にしてみます。ありがとうございます😊明日も仕事なので。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ タイミング良い時に、是非練習してみてくださいね！

[@あーちゃん-y6x]

ありがとうございます😆🎶 寝たまんまはいつでもできるので、ありがたいです😆🎵🎵 ゴロゴロ タイムにピッタリです！😍

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ ゴロゴロタイム、わかります◎家にいる時ゴロゴロしながらヨガしたくなりますね☺️

[@chikichiki9125]

暫くサボってたから体が固まってたみたいです😅気持ち良く腰が伸びました！よく寝れそうです💕

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ ヨガを再開していただけて嬉しいです！

[@アマデウス01]

こんばんは😊コロナの熱おさまってよかったです。今日の夜ヨガこのレッスンをしました。 ちょっと疲れ気味の体にちょうどいい感じでした。ありがとうございました。お休みなさい🌙

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ ワクチンの副反応から無事に復活しました◎ 疲れも取れたようで良かったです☺️

[@yukarimabuchi397]

こんばんは😊寝る前に最高です。リラックスできて、そのまま寝られるのが最高です👍

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ 私も夜ヨガ好きなので、ヨガのあとそのまま寝られるのは良いですよね◎

[@hiroem6631]

早速、行ってみました。手軽に寝る前に出来ますし程よくストレッチされるので良いですね〜❣️アップありがとうございます😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 気持ちよく練習できたようで良かったです☺️

[@nowest94]

バナナのポーズ🍌気持ち良くて好きです😃かよ先生に質問ですが、私は毎日ヨガと軽く筋トレをしているのですが、やりすぎて股関節が痛くなったり膝が痛くなったりする事があります。そんな時はやらないのが一番なのかもしれないですが、何もしないのも嫌で😅痛いながらも軽くやってしまいます。かよ先生も毎日ヨガをされていると思いますが、やりすぎて痛めたりする事などは無いのでしょうか？又、その様な時はどうされていますか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 気持ちよく練習していただけたようで良かったです！ ご質問に関してですが、やりすぎで股関節や膝が痛くなっているのであれば、体を休めてあげることも大切だと思います。体の声を無視して思いだけで動き続けると、それこそ怪我につながるリスクもあります。 私がこれまで経験してきた怪我の多くは、やりすぎ＝つまり体の声を無視して無理な動きをしてしまったことです。 その怪我の結果、結局半年とか一年とか、大好きなヨガがまともにできない期間がありました。 筋肉痛は別ですが、いくら軽い運動だとしても、股関節や膝などの関節の痛みが出ている時は、基本お休みした方が私は良いと思います！ 痛みの見分けかたについてはこちらの動画を参考にしてみてくださいね。 ↓ kzbin.info/www/bejne/rH24n6yHbZVmaqs 休むのも体のためだと考えて、たまには動くだけではなくゆっくりお風呂にでも浸かって、ゆったり過ごしてみてくださいね☺️

[@nowest94]

@@STUDIOyogajourney 御返答ありがとうございます💗やはり身体の声を聞くのは大切ですよね✨何もしないでいると身体がなまりそうでツイツイ痛みをかばいながらや、出来る運動をしてしまっていました。結果、今朝は足首や足の親指の付け根までも痛くなり😢もっと自分に正直に優しくしてあげないといけませんね😅分かっているんです😅分かっているけど～💦なのです😅反省です😰参考動画もありがとうございます😊数日では無く、数年、数十年、一生涯元気に動ける身体で居たいので、痛みを我慢せず、ちゃんと身体の声を聞きます✨🙏✨かよ先生🧘‍♀️ありがとうございました💗🙇💗

[@hiroko2298]

やる前から眠かったのですが、より眠くなり安眠できそうです笑 寝る前に少し時間を作って、続けてみようかなと思います！秋の夜長を質の良い睡眠にあてたいと思いまーす(^^)

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 ますます眠くなったようで良かったです◎