初学站桩秘传道家无极桩、混元桩、浑圆桩、桩功、养生桩完整教学内功心法太极拳培训北京王道荃 高清

[@Ydfjiredos]

谢谢老师，照做一个多月了，获益匪浅。

[@QinYueRen15]

谈谈体会，如何？

[@Ydfjiredos]

ji-ch Zhou 以前暴饮暴食。白天头脑不清楚，晚上玩手机不想睡觉。现在晚上能按时放下手机准是睡眠，而且白天大脑变清楚了，也能克制自己不看到甜食，肉食就想吃。背也挺了。进入良性循环。

[@Ydfjiredos]

不费时间，找空就能练一下，这些时间与其用来打手机，不如用来做做锻炼。打算下一步练一练八段锦或者洗髓经。桩功还是要好好站的。身体已经感觉到比以前强了。

[@马格瑞]

真逗？打破虚空了？

[@dongliwu3454]

@@Ydfjiredos 深有同感，手机把我的生活都掠走了，晚上很难放下手机，早上要挣扎一会才能起床。后来练了两个多月的太极，慢慢调整作息时间。看了你的经验，更觉得应该坚持下去练习。多谢分享🙏

[@yidingjia7486]

请问老师，站桩时呼吸是如何运用的？自然呼吸，正腹式呼吸，逆腹式呼吸，哪种呼吸法正确？

[@无住-j8y]

非常好的讲解，感谢！ 有点小建议，音乐声太大了，背景音乐应该不盖过人讲话的声音。去掉音乐可能就好了。

[@GloriaGu]

任何一门技艺大多是老师带入门，学精全靠己。更何况是一个普及版的练练身体，静心养性的好方法。尽管有些许声音干扰，也一点不妨碍内心的感恩。谢谢你们。

[@adamzoe523]

厉害

[@jameslam9944]

不插广告为好

[@OrchidLan]

音乐多余了,干扰聆听

[@497119001]

按这位老师教的这么练，估计没几个人能真正练出功来。因为讲得太专业太泛泛了：光光是含胸拔背。虚灵顶劲这八个字就可以讲三四个小时，练三四个月的了。含胸拔背意思是把中丹田收起来，把心收起来，道家不讲究挺胸赴义，时时含胸就是保护你的心神，就如同你遇到陌生不喜欢的人，会下意识的把双手抱在胸前，那就是护心神。所以不管是站桩，还是练拳，胸口这一块时时刻刻都要含着、圈着、围着，而且功夫到了一定阶段，就可以从练小腹的下丹田，成长为练胸口的中丹田，所以含胸很重要。光说不行，你还得有师傅时时在你旁边看你练，观察纠正你的含胸姿势。拔背的意思简单说就是背后脊柱上半部又直又松，脑袋顶像有个人领着你的头发，而你的脊柱下半部从命门穴开始又是弯向前的，肛门是闭紧，含胸拔背不会练，没有师傅在旁边调整，很容易练成弯腰驼背！又朋友练这含胸拔背，短短几个月长高三四公分，他已经四十岁的人了。讲这么多，就是劝大家要练功还是要花心思去投师学艺吧。

[@温柔大哥]

Selivery 你一定是听了徐文兵的课

[@markmark5216]

@@温柔大哥 所以他說的如何?

[@月光宝石爱丽丝]

大道至简

[@子龙赵云]

正解

[@larryhung6951]

Poor filming technique, the screen keep moving, often shaking, not comfortable for watching. Poor scene background, feels like not making effort for better production. Pace is too slow, rather than calming the audience, it is putting the audience to sleep. With better editing, this video should be able to shorten as 10 minute or less and hence attract more viewers.

[@青木苓子]

讨厌广告。碍事，这是练功。需要连贯。

[@limboo1088]

功夫都在自然中，那有秘密？自欺欺人。有心者，勤者而得。

[@马格瑞]

这种桩功没十来八年没什么效果吧

[@incredibleliu]

不一定，有的几天就出效果