【夏までに-5kg】筋トレしない日の1日の食事/お弁当/仕事/カフェ/買い物

[@chapisandes]

動画でも紹介した、リピしまくってるマイプロテインが 6/17-19日まで"夏先取りセール"を実施してるみたい！🌻🍉 【CHAPISAN】を使うとお値引き価格から更にお得になるので要チェック！！ 他にも愛用品のリスト分かりやすくまとめてもらったから見てみてねー！↓ prf.hn/l/q3BALlL

[@hugme774]

ご飯食べるとお腹ぽっこりするのが、腹筋しても何しても改善しなくて本当に悩んでいたのですが、ちゃぴさんのような本物の鍛えてる方もそうなら当たり前のことなんだって涙出そうなくらい安心しますありがとう

[@ぴよぴよ-z1g4n]

わかります！！ 私は昔から食べると妊婦並みにぽっこりします。 脂肪がある程度落ちるとマシになりますが、それでもぽこたんって出ます。

[@hugme774]

@@ぴよぴよ-z1g4nお仲間です〜😭朝お腹スッキリしてて腹筋も綺麗！って気分良くても、ご飯食べたり飲み物飲んだりすると子供のお腹みたいになるんですよね😭 でもこんなに努力されてるちゃぴさんも同じだから、お互い気に留めすぎずに！お腹に力入れて歩きましょう🫶🏻✨笑

[@ameliepoulain4825]

最近の若い子、結構、丈短いトップス着てるけど、食後肉飛び出しそうで、あんなの着れない😂どーしてるんやろ😅

[@たんたかタンタンタン]

今日めっちゃ疲れ溜まってて普通にバク食いしちゃって萎えたけど、これ見て頑張ろう思えた

[@ぱとん-m4w]

山澤氏の動画もそうだけど、朝起きてから飯作りのシーンまじで好き

[@パンダメロン-r9j]

ちゃぴさんじゃないど横から失礼します。めちゃくちゃ同感です！ 私も山澤氏と同じく寝起きルーティン大好き😘

[@rei_tigers]

4月からダイエットを始めて4キロ落としましたが、あと3キロほどが遠くてとりあえず1ヶ月ほど維持してます😌私も夏までに3キロ落としてみます！！！がんばる！！！今日もスーパー綺麗です🥰🥰🥰

[@sssssstoronto]

全く同じ！3月から始めて4キロ落ちたけど、あと3キロが遠い😱😱 停滞期で同じ数字から動かなかくてマジで萎える😭

[@ACR-LC1865]

ちゃぴちゃんはオフの日のご飯はどれぐらい炭水化物や脂質摂取してるのかやジム日と同じ回数食べてるのか、ジムは週何日なのかとか気になってたところに、この動画があげられてて、入浴後にゆっくり見させてもらいました😌 ちゃぴちゃんのムキムキには叶わないけど、私自身の理想のボディシェイプに近づけるよう頑張ります🏋🏻‍♀️

[@sachi1205]

ちゃぴさんでも食後にお腹が出るんだーって見ると、スゴく安心しました。ありがとう❤️

[@石田尚子-s4n]

食事メニュー真似させて下さい✨ダイエット中なのでとても参考になります！ 産後から激太りしてましたが、毎日レグエースを履いてスクワット続けてたら 下半身周りから細くなってくれて8キロ程戻せているので引き続きダイエット励みます💦

[@つゆ-y6z]

ちゃぴさんの動画見ながらご飯食べたらその後のおやつやアイスの誘惑が来ないので最高です！ありがとうございます🥹

[@user-yz6xv7tv2i]

塾講師してて生徒に多分？って言ったらmaybe？って言われたから言い訳メイビー歌ったら何それやばって言われたんだけどやっぱmaybeって聞いたら言い訳メイビー歌いたくなるよなってなんか嬉しくなった。動画の趣旨と関係なさすぎ

[@をん太郎]

元気ない日でもちゃぴさん見てると元気でます😊いつもありがとう

[@Ting_lil]

本当憧れの存在

[@5at0mixxx2]

にんじんのピーナッツバター和え作りましたが美味しすぎてもう弁当のレギュラーおかずになりました🥹 本当に素敵なレシピありがとうございます！また素敵なシェアお待ちしてます✨✨

[@exhmarippe]

ちゃぴさんによく噛んで食べましょうと言われて、ずっと意識してます😂意識をくれてありがとうございます！

[@yukie3568]

朝食時に着てるトップスがシンプルで可愛い😍タイプ❤

[@すなぎもせんしゅ]

お惣菜系嫁マグはアツいです！期待してます🥺💗💗

[@田中次郎-q5p]

ご飯食べるとき幸せそうな様子を見るとこちらも幸せになります！

[@ミントグリーンラムネ]

嫁にもろて。MUGCAKEのチョコ味を購入しました！初めてプロテインが美味しく摂取出来ました！

[@1023flower]

ちゃんと食べたものの理由も説明してくれるの助かります🥰

[@pastyan]

ちゃぴさんがご飯食べてるところを見るのが好き❤

[@Aki-j8x]

ちゃぴちゃんなら、買い物するのもキュウリ丸かじりも、絵になるからすごい😊🎉

[@maikopi18]

ちゃぴさんの1日のフル食動画だいすきです☺️♡東京でもversion of youのポップアップやってほしいです！

[@marinas8637]

お惣菜系マグキット最高です、楽しみにしてます🥰

[@minari4013]

ちゃぴさんのスタイルが理想です。オブジェのように美しい❤これからも応援します‼️ モチベーションあげて私も筋トレ頑張ります🎵

[@ca-bj7xc]

お惣菜系マグカップいいですね☺️甘いもの苦手なので、でたら買いたいです🎉

[@ky036]

マグケーキお惣菜系嬉しい🥹 甘い物苦手勢で、ネイチャーカンプロテインもバイタスプロテインもちゃぴさん影響で色々買ってみたけどやっぱり甘い、、、！！！！ 嫁マグケーキもレモン購入させてもらった！ 美味しいんだけど甘くて続けられず、、、🥲 お試しパックとかあったら嬉しいなぁ…🥹🥹

[@寺田由美子-g3z]

食事メニュー真似してまーす❤いつもありがとう😊

[@さくみこ-s2b]

いつも動画楽しく見てます😊マグケーキは前から気になってましたが、朝から甘いものは食べられないので買えませんでした😢マグケーキのグラタンとか超楽しみです！！

[@想良-z7t]

こんばんは😊 私は今パーソナルに通いながら4月から8月まで減量生活しておりまする！ 私もあと5キロから6キロほど真夏に向けて落としていきます❤！🔥 基本ケトご飯にしていて、使っている材料もチャピさんと似てました🙌勝手に親近感湧いてます笑笑 共に美しく、馬のような美ボディになりましょう！！❤❤

[@じじ-w1g]

有酸素の時の燃えてる編集めっちゃすきです😂😂笑 ちゃぴさん、日プの高畠ももかちゃんに似てますねー😊

[@mm-nx6ix]

嫁マグのしょっぱい系めっちゃほしいです！楽しみに待ってます！

[@CharlotteChannelMain]

ちゃぴさん東京にいるの嬉しいなー！ゴールドジムで会えたりしないかな✨

[@ラブリ-g7i]

勉強になります🙇 ありがとうございます✨

[@あいこん-i9r]

ちゃぴちゃんそうなの！なんでも甘いとしょっぱいの食べたくなる！楽しみに待ってます🎶

[@すだぴこ]

朝ごはんセットコーヒー以外真似しました！ グルタミンはアマゾンで1番人気のやつにしてみました！ 筋トレしてる人は野菜の栄養素をビタミンからもとっていて、肌も綺麗と聞いたのでとりあえずちゃぴさんの肌がすごい綺麗なので全部真似してみました🤣 プロテインマグもチョコ味を買ってみました！ いつも有益情報ありがとうございます！

[@かわ-p6x]

トレーニングしてない人向けの減量フル食動画とか観てみたいです！！！

[@信長織田-c1h]

おかず系ならバジル系が欲しいです！ジェノベーゼ風味みたいな！バジル風味が減量期は恋しすぎるんです🥹🥹

[@yuuko0713happy]

熊本来てくれるの待ってます❤

[@tomo_tomo_32155]

『さんまの削り節』が めっちゃイケボ🤣❤️

[@かすみ-v1c]

嫁マグの惣菜出たらめっちゃ嬉しいー！ 元々惣菜パンが好きやけど、ダイエットしてから全然食べんくなって💦 ぜひぜひ開発お願いします🥰

[@ellystudio22]

わ！♡ 動画投稿嬉しい☺️✨ 今から見まーす🫧

[@CAZ92dbd]

コスメとか案件でガンガン新作の商品オススメする人より、同じ物を何度も分かりやすい説明付きでオススメしてくれるちゃぴちゃんが好き。ビタミンのやつ売り切れで買えない。たしけて。 今日も動画見ながら腕トレやったよ褒めて（ ; ; ）

[@ちょこミント-s4o]

お惣菜系マグキット楽しみ！！

[@ure224]

さつまいも食べてる時のくちびるプルンプルンすぎてびっくりしたかあいい！！！😭💋💓

[@sanas1710]

ちゃぴさん！その上のカコカワイイ服はどこで買えますか！！めっっっっっちゃ欲しいです！

[@ikosko]

ちゃぴさんにテーブルもっていってあげたいと思っているのは私だけではないはず😆 ピーナッツバターの蓋が開けにくいのですがあれって縁のプラスチックのところは切らなくてもいいんですよね？ コツがあれば教えてください

[@くぅちゃん-z1j]

いつも素敵な動画をありがとうございます。 ピーナッツバターですが、冷蔵庫で保存されてますか？ それとも、常温保存ですか？

[@冬より春より夏]

いつも楽しく見てます！！ 乳製品でお腹がくだるので、ぜひソイプロテインでマグケーキを作っていただけたら嬉しいです！！

[@ちっ-l8n]

リンゴ酢とオリーブオイルできゅうりとかレタスにあえると美味しいよ❤️‍🔥

[@お猿の惑星]

勉強になる〜😔🔥🩷

[@るる-s1d]

ピザ味！グラタン味！最高🥺絶対買います！🏋🏻‍♀️

[@etsumuraya]

カフェで仕事するとはかどるよね。家にいると寝てしまう😂

[@川ちゃん-p9h]

とても参考になりました😊 次回も楽しみにしています🙏 あっ、何度か LYFTジムでお会いしてますが、なかなか話す事ができません。 次回は勇気を出して声を掛けるので、写真撮ってください🙇‍♂️

[@だんだん-w9u]

ちゃぴ氏は基本的には 何時就寝されてますか〜❓

[@mai-pm5cq]

甘いの苦手だからしょっぱい系歓喜😂

[@もんちゃん-u9t]

最近日サロに通ってるんですが、ニップレス焼けで失敗しちゃって🥲最近の日サロ情報も動画で見たいです！

[@崎山智江]

ほんと可愛らしい女性❤

[@阿部真之-u8l]

高校生の子供（野球部）にも食べさせられるあまりお金のかからない朝夕の食事レシピあれば教えてほしいです。

[@helltaylor4987]

169cmで同じ体重なのに自分と見た目が全く違くて憧れる 早くちゃぴさんみたいに縦線欲しい、、、

[@emi05171219]

どのジムに行けばモチベ上がるのか、ヘルシーな生活しながらアパレル経営できるのか知りたい！

[@woccco7877]

熊本出身としては熊本バイブス嬉しいです！

[@看護学生-o3r]

美しい！！！♡

[@yoko5256]

熊本へ行かれますか？ＷＩＺ365ってお店があります。とても美味しいですよ、声をかけたら何かとリクエストに思った以上に応えて下さる美味しいお店です。熊本は食材の宝庫ですからね✨️ もしお時間あれば…オススメです❤

[@user-fc6tr6tg6z]

ちゃぴさんブレンダーはどこのやつ使ってますか🧎🏻‍➡️

[@fussii_1259]

さつまいもとアボカド🥑🍠食べてみてーめっちゃクリーミーでもはやデザート

[@kyouchi11]

マイプロさん、6/15 01:30まで、ピーナツバターめちゃ安かったんよー ６/17-19のセールも、見に行ってくる　ちゃぴちゃん、の愛用品は安心で購入できるねー

[@hay3705]

ちゃぴさん常に腹圧かけてますか？

[@wagamamasaaya]

-5キロ目指すとのことですが、摂取カロリーやPFCバランスはどんな感じですか？

[@剛吉田-k3q]

まじで好き❤️笑

[@kg1k673]

塩胡椒だけでは飽きてしまい。塩昆布を鶏胸肉にかけたりして、助けられているのですが、塩昆布はあまりよくないでしょうか？

[@朝田中]

さっきちゃぴさんと石川のど田舎で遊ぶ夢見て、カマキリに襲われたところで起きました。

[@マシュマロ-n7x]

純ごすにツボってしまったwwww

[@マセラティ-r2q]

素敵なパジャマですね、どちらのですか？

[@みみみ-z2f]

綺麗なんだが😂❤

[@爆豪勝己-c9p]

ちゃぴさん！！ASMRとかやってみてほしいです！( ˇωˇ )

[@なちゃん-o9e]

ちゃぴちゃん！ 私配達の仕事してるからよくわかるんだけど、、 ダンボールってめちゃくちゃ汚くて衛生的に良くないと思うからテーブルにした方が良いかも🥺

[@東恩納盛太]

美😮美😮

[@紡ぐ-l3n]

こういう動画大好き🧡 焼き芋7切れ冷凍中~真似しています🎉 アイスクリームがわりに食べていまして すっごくおいしいね🧡^ - ^🌸

[@ball9carrot933]

そのお家冬だと寒そう 防音なのは良いけど😂

[@sachikotoraji6058]

四角いプレートのサイズは何センチのものか知りたいです

[@jn8820]

脂肪だけ落とす方法教えて欲しい！

[@nm3686]

プロテインで最近腎臓悪くする人増えてるとニュースになってましたがちゃぴさんは健康診断の結果大丈夫でしたか？

[@だっちー-t2t]

お！東京！

[@umaonna_fit7777]

けぶりぶし🤣🤙🏾🌿

[@0325Skzzzzzzz]

[@sakura-wj7gc]

炊飯器に玄米モードないんですけどどうしたらいいですか😢

[@ふじみやらん]

鶏肉沸騰したお湯に入れて3、40分…？早すぎない💦？

[@めろんぱん-c6o]

私いつもちゃぴさんのレシピで鶏ハム作るんですけど、夏場は40〜45分くらいでちょうどいい感じになりますよ〜！怖かったら50〜60分でゆっくり火通しても良さそうですね😊

[@jn8820]

鼻詰まりがえぐいんじゃ〜！

[@にわとり-o9i]

ダイエットしてて大学のトレーニングルームでトレーニングしてたらみんなにゴツくなった?って言われるようになっちゃいました😢

[@ともぱん-d5h]

このような食事をしていたら病気になっちゃいますよー( ﾉД`)

[@alexandersumarokov5901]

honestly, looks beautiful