천천히 늙으려면 이렇게 운동하셔야 합니다 - 정희원 교수(서울아산병원 노년내과)

[@flying2533]

늘 감사드립니다🙏🏻

[@PictureMarnia]

50대주부예요 매일 듣고있는 유익한 정보들 건강에 도움 많이 됩니다 😊

[@naviwon]

정희원 교수님의 조언엔 따뜻한 진심과 숙고가 있어서 위로받는 기분까지 들어요. 늘 멀리서 응원합니다. 저는 교수님처럼 조언드릴 수 없으니 멀리서 기도로나마 해요. 늘 고맙습니다.

[@봄s-h6r]

더 근력운동에 집중해야하는거네요. 러닝 요즘 관심도가 높아지는데 병행해야 겠어요.

[@sharonkim3869]

정희원 선생님 말씀은 들어도 들어도 제 삶의 영양제 저 정희원 선생님 알고 부터 먹던 영양제 다 끊고 더 건강해졌어요 늘 감사해요 선생님😅😅❤

[@가-v4u8m]

서울아산병원 노년내과 정희원교수 님 정확한 말씀에 감사드립니다 ^^ 79세 러너 입니다

[@sunnypark5062]

대단하셔요.몇살부터 러닝하셨나요?

[@가-v4u8m]

@@sunnypark5062 지금도 그 당시을 생각하면 노력을 많이 했습니다 저 나름대로 기초체력 스트레칭,조깅을 반복하면서 1999년 조선일보사 춘천마라톤 하프 코스 완주 후 2000년 10월22일 조선일보사 춘천마라톤대회 풀코스마라톤 까지 연속 10회 완주자 명예의전당 헌액 되기도 했습니다 또한 2023년 까지 연속완주 하고 있습니다. 내년 80 전에 그동안 즐기던 트레일러닝 은퇴레이스 계획을 생각하고 있습니다 고맙습니다 건강하세요 행복하세요 감사합니다.53세 때 첫번째 하프마라톤 데뷔 후 입니다. 2000년 풀코스 개인 최고 기록은 잊을 수가 없습니다. 3시간 34분 때문에 지금도 행복합니다

[@트루크막토]

감사합니다.

[@인생은추억이다]

질문좋구 대답좋구 ㄱㅅㄱㅅ

[@mjy3410]

희원쌤 영해진다잉

[@K피아]

좋은정보감사히먹겠읍니다

[@blue_demon77]

감사합니다

[@springsummerfall]

집옆 공원에서 상체하체 기구운동 하면서 들어요. 기구운동 후 코호흡 러닝 3-5키로~

[@아정주]

이렇게 정확한 어휘와 딕션~ 지나침없는 표현으로 꼭 필요한 지식과 방법을 알려주시는 교수님~ 감사드려요. 그 많은 일을 어떻게 다 감당하시는지 항상 리스펙~하며 듣습니다. 덕분에 운동과 식이로 에너지 넘치는 삶을 시작하게 되어 더 감사드려요. 그래서 불안하지 않은 남은 삶을 힘있게 살 수 있는 용기도 얻었습니다!😊

[@Qazwsx-p5g]

좋은정보 감사합니다 젊을때부터 단백질 보충제 장기간(20년)복용결과 신장과 간이 나빠졌습니다 의사에게 단백질 보충제가 원일일거란 진단을 받았습니다 또 나빠진 신장은 잘 좋아지지도 않습니다 참고하세요

[@Love.B]

라디오처럼 집중해서 들었더니 마우스소리가 지속적으로 나서 신경이 쓰여요. 지뢰찾기 하는 줄...ㅜ

[@whitecloudrainshine9772]

젊을때 유산소 나이들어서는 근육이 더 중요하다 만 이 아니라 분명히 더 라고 했다

[@박시연-x3b]

당뇨인 63세에 기능의학쌤 말씀 간헐적단식 저탄고지 6개월했는데 교수님 말씀처럼 근육 지방이 엄청 빠지는 큰경험했습니다 다시 근육을 키우려는데 예전으로 돌아가기가 굉장히 힘이드네요 정희원교수님 감사합니다

[@wiscrutgersaustin]

정희원 교수님 이야기는 참 유익하고 좋은데, 매번 이분이 나오면 내용이 참 길어요. 그런데 그걸 제가 다 보기는 하네요...ㅎㅎ

[@jazzydazzy1988]

어쩌면 우리가 너무 짧은 것에만 중독되고 있는거죠

[@영주-h9b]

길다고 느낀적 없어요 아쉬움을 남기고 끝나든데요

[@구이통-s8n]

그럼 다른 사람을 위해서 요약좀 해줘요 징징거리지말고

[@임혜숙-y7t]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅ㄱ😅😅ㅋ😅😅ㄱ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@b.kkim.6462]

선생님 은 근력운동을 얼마나 하실까요

[@kjh433]

진행자분 원고에만 눈을 박고 줄줄 읽기만하시네요 ㅋ

[@sraqt]

ㄹㅇ 너무 못하네

[@chalionel]

이진우 기자님만이 대한민국을 살릴 수 있다고 생각해서 계속 말씀드리게 됩니다. 가장 냉철하고 대한민국을 위해서 고민하는 분이라고 생각하기 때문입니다. 다른 소위 전문가들은 자기 이익이 약간씩 들어가서 얘기를 하더라구요 수도권에 아파트 공급을 더 해서는 안 됩니다 사람들이 수도권에 살고 싶어해서 값이 오르니 들어가 살 수 없다구요? 그건 당연하다고 받아들여야 합니다. 수능 만점에 가까운 사람들만 서울대학에 가는 것이 당연하다고 받아들이잖아요? 왜 내 점수로는 서울대 못 가냐고 투덜거리면서 서울대 신입생을 늘려달라는 말을 들어줘서는 안 됩니다 사람들이 가고 싶어하는 대학이 서울대학이라고 해서 서울대 신입생을 3497명을 2만명으로 늘리면 그게 바른 정책이겠습니까? 아리팍 원베일리 자리는 60억을 낼 수 있는 사람이 가는 곳입니다 나도 그 아파트에 살고 싶다고 용적률을 2~3배 더 주고 100층까지 올려주면 안 됩니다. 100층까지 올려주면 60억하는 그 아파트값이 50억, 40억으로 내릴 수는 있겠지만요. 상하수도, 전기, 빌딩풍 등 모여서 사는 문제점이 생기게 되어있습니다. 지금 수도권이 너무 모여서 살아서 문제입니다 수도권에 공급을 더하는 정책은 안 됩니다. 지난번에 장순원 기자였나요? 수도권에 더 몰아주는 정책은 안 된다고 결과가 나왔다고 했잖습니까? 지역균형발전도 안 됩니다. 거점도시에 몰아줘야하는데 산업은행이 부산으로 절대 이전하지 않겠다는 것만 봐도 수도권 사람들은 자기 이익을 놓아줄 생각이 없어보입니다 그 결과는 나라 망한다는 출산율로 답을 주고 있습니다.

[@samsoniteolive4903]

희원 교수님. 너무 매번 피티 레슨 받으라고 강조하지 않으셔도 좋지 않을까요? 조심조심하며 시행착오 겪으며 운동을 몸에 익히는 것도 나쁘지 않을 것이기 때문입니다. 부상도 입어봐야 하는 소중한 경험이고 자양분일 수도 있을 테니요. 마치 학원에서 쪽집게 과외로 속성 실력 늘이는 것이 느리게 독학하다 재수삼수 하는 것보다 언제나 나은 방법이 아닐 수도 있을 테니요.

[@golbeng]

13:15 여기서 말씀하시는 코어 운동. 어떤 운동을 해야 할까요?

[@seon-gyoungadams2257]

필라테스도 좋은 운동이구요 , 전 요가도 함께하구요 , 맨몸으로 하는 운동 .. 윗 몸 일으키기 팔 굽혀 펴기 철봉 매달리기 - 다리 들어올라기 정도..

[@뭐가중한디-ql3sq]

7.80대 노년기에 알중자들이 건강하다는건 동의할수없네요. 건강해서 술을 먹는다? 알중의 무서움을 모르는 소리.본인 좋다고 가족의 고통을 모르쇠한다면 일찍 가는게 정상이죠.노인알중은 숨만 쉬는 송장입니다. 겪어 보지 않는 사람은 말을 하지 맙시다.

[@우공이산-e8i]

나이 먹어 호르몬 수치가 떨어지면 그렇게 만드는 자연의 이치가 있지 않겠습니까? 그걸 아나볼릭 스테로이드 같은 약물로 인위적으로 올리는 것이 좋다는 것은 증상 개선에만 치우치는 현대 의학의 한계라고 봅니다. 분명히 부작용이 있을 겁니다.

[@hwadams65]

제목 해괴 하다 ㅡ

[@K피아]

좀배워 전문가가우리보다나으니까 당신이연구는해봤소 참어이없

[@hwadams65]

@@K피아 제목이이상 하다고

[@Nayeri_run]

우리 아버지 건강하신건가… 매일 두병은 드시는데..

[@ChrisTennis]

뜯어 말리시죠, 매일 2병은 알콜중독 아닌가요?

[@powerman1004]

아이고 말리셔야합니다 그러다 훅갑니다ㅜㅜ

[@June0696]

무엇을 두병 인가가 중요하죠

[@Ksg-g7q]

이건 알콜 중독이죠 아이고 ㅠㅠ

[@Nayeri_run]

뜯어말린지 30년이에요. ㅠ

[@seon-gyoungadams2257]

크레아틴 ( creatine monohydrate ) 는 절대 먹어 주어야 하은 단백질 보충제 입니다 .