ชนะกาย ชนะใจ โดย หลวงพ่อคำเขียน สุวัณโณ

[@satipunya]

สำหรับมือใหม่ที่ฟังแล้วยังสงสัย หรือไม่เข้าใจวิธีการและหลักการในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] kzbin.info/aero/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็น่าจะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด หรือ ดูความคิด" ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด-เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือเผลอใจไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก-อารมณ์ต่างๆ เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดี-ยินร้ายกับมันฯลฯ ...ไม่ใช่แบบนั้น!!! แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อความหมายถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด" โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน-เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" เดิมๆ ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ คือ ฝึกให้มีความรู้สึกตัวกับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ) แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในการเคลื่อนไหวของร่างกาย (ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด-อารมณ์ต่างๆ) เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน สำหรับผู้ฝึกใหม่ ... กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่ ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ..เราก็รู้ทันปั๊บ!!!! เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ" แล้วควรทำอย่างไรต่อไป?? ก็ให้ทิ้งความคิด-อารมณ์ต่างๆ ทันที!! .. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที ไม่ไปคิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด-อารมณ์ต่างๆ ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น ....ให้ทิ้งความคิด-อารมณ์ต่างๆ ทันที!!! ...แล้ว "กลับมารู้สึกตัว" ...คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!! เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว" ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ บ่อยๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด" และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข" เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข คลายความยึดมั่นถือมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว" ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา คำแนะนำเพิ่มเติม - แนะนำการเจริญสติ ตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล kzbin.info/www/bejne/fYjaenqunsiCg6M - หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ kzbin.info/www/bejne/amiaamxtn6qDmsk - วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน kzbin.info/www/bejne/p6CuaWt8edSClac - หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" kzbin.info/www/bejne/mpeTf5-pZpWkjpI - ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม kzbin.info/www/bejne/ZnechpZunNlknbc - เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? kzbin.info/www/bejne/hKi2fKSAe8Z4bLc - ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ kzbin.info/www/bejne/pXivnJWjgN6jeMk - เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ kzbin.info/www/bejne/pZSqYnhshJKtfdE - สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ kzbin.info/www/bejne/qpfWe3xvlLCYi9k - วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ kzbin.info/www/bejne/r4bcoJVnYql-os0

[@satipunya]

สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน 1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้ facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3 เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน 2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] kzbin.info/aero/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้ เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้ หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้ 3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้ ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2] kzbin.info/aero/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8 จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

[@wikosasa4668]

ตอนนี้พยายาม เอากายเป็นฐานค่ะ เริ่มเห็นสัจธรรมของชีวิต มากขึ้นกว่าเดิม ค่ะ ขอบคุณขอบคุณค่ะ

[@tangmokrungsaen4607]

น้อมกราบธรรมะองค์หลวงพ่อเจ้าค่ะ

[@naiyanapantana9405]

🙏🙏🙏น้อมกราบสาธุเจ้าค่ะ

[@วิววิว-ฒ1ฌ]

น้อมกราบสาธุค่ะ

[@toontoon764]

สาธุ…ครับ

[@กุลวัฒน์ขนิติธร]

สาธุ สาธุ สาธุ🙏🙏🙏🇹🇭

[@อรุณีศรีคลัง]

กราบนมัสการเจ้าค่ะ

[@สมใจโพธิ์ทอง-ฮ5ฟ]

สาธุค่ะ

[@คําหล้าอุตมะชะ]

กราบสาธุครับ

[@กานต์พิชชาพลสงคราม]

กราบสาธุๆๆ

[@พัฒน์ระวีนันท์พัฒนา-ภ6พ]

น้อม​กราบ​สาธุ​🙏🙏🙏

[@warisadendaung1031]

น้อมกราบ กราบ กราบสาธุธรรมคำสอนเจ้าค่ะ

[@wikosasa4668]

สาธุค่ะท่านอาจารย์

[@missdreamy007]

สาธุ อนุโมทนา กับ "มือใหม่ฯ" ค่า 🙏🙏🙏😊

[@WATTANAPOLPALA]

ขอยกย่อง "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ด้วยความจริงใจครับ ที่เผยแผ่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ควรจะได้รับ ผมฟังทุกตอนและฟังแทบทุกวันมา 4 ปีแล้วพร้อมกับปฎิบัติตามด้วย ชีวิตดีขึ้นเยอะมากเลยครับ ทุกข์น้อยลงไปเป็นครึ่งหนึ่งเลยครับ คำสอนของหลวงพ่อคำเขียนฟังง่ายไม่เคยหลงประเด็นปฎิบัติตามแล้วได้ผลจริง

[@satipunya]

สาธุครับ ถือเป็นกำลังใจส่งกลับมาให้ผู้จัดทำฯ เช่นกันครับ ที่ได้รู้ว่า มีผู้ได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ พวกเราชาวพุทธถือเป็นกัลยาณมิตรกัน แบ่งปันความรู้และให้กำลังใจกัน เพื่อเดินร่วมทางกันไปสู่เป้าหมายแห่งความสิ้นทุกข์ถาวรตามแนวทางที่พระพุทธองค์ได้ทรงแนะนำไว้ และครูอาจารย์ต่างๆ ได้นำมาถ่ายทอดสู่พวกเราทุกคนครับ

[@ภิรมย์เปรมพงษ์]

กราบ สาธุ สาธุ สาธุ 10 มกราคม 2565 17.22 น.

[@mobyphone3989]

ยึดแนวหลวงพ่อ..ปฏิบัติง่าย เบา รู้สึกตัวตลอดได้ผลดีครับ กราบนมัสการด้วยความเคารพและศรัทธายิ่งครับ

[@AaAa-pq4de]

หลวงพ่อเป็นครูผู้สอนธรรมะพระองแรกของลูขอกรานมัสการเจ้าค่ะสาธุ สาธุ สาธุ

[@ศันสนีย์ฟอยทิค]

กราบอนุโมทนาบุญกับหลวงพ่อสาธุสาธุสาธุคะ

[@อนิจจังอนัตตา-ฬ9ฒ]

กราบสาธุ สาธุ สาธุค่ะ🙏🙏🙏. กราบอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏

[@ibabunsong8416]

กราบสาธุค่ะ​อนุโมทนา​บุญ​ค่ะ​ ที่ใด้ฟังธรรม​ของหลวง​ปู่​ ขอให้​หลวง​ปู่​มีสุขภาพแข็งแรง​เจ้าค่ะ​🙏🙏

[@ฉวีวรรณเวชนุสิทธ์]

Iba Bunsong /แม่ชีฉวีวรรณเวชนุสิทธิ์/ฟังแล้วพิจารณาตาม/ขอบคุณค่ะ

[@mooommniaggg6540]

ขอนอบน้อมกราบนมัสการองค์หลวงพ่อคำเขียน..ครับ

[@สมบัติโยเหลา]

พระธรรมอยู่ในจติรใจวาธุ

[@riryoyunaja418]

กราบสาธุๆๆเจ้าค่ะ

[@phapapimpapai4441]

กราบ สาธุ ธรรม ค่ะ

[@ffbx739]

สาธุๆคะ

[@MsPetcharee]

น้อมกราบสาธุในพระธรรมคำสอนโดยองค์หลวงพ่อเจ้าค่ะ