초보가 단체라이딩 훈련을 나가면 생기는 일 │ 로라의 무모한도전 - 서후고개 다회전

초보가 단체라이딩 훈련을 나가면 생기는 일 │ 로라의 무모한도전 - 서후고개 다회전
열심히 하려는 의지만 있다면 할수있다능!!!
로라가 하면 여러분도 다 하실 수 있는거 아시죠?^^
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요기를 참고하세요~
#서후고개 #스파이더엑스퍼트코스 #로드자전거
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º 촬영/ 기획 / 편집 / 자막 / 녹음 : 댄신괴물율무
º 자전거 : 위아위스 프로스트 105
º 촬영 장비 : 고프로 히어로6 , LG G6 스마트폰
º 편집 프로그램 : 베가스
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함께하면 우리는 더 행복해질꺼예요 ♥
다음에 봐요.
안녕 :)
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[@박현명-r3d]

로라님이 힘내서 도전했는데 걱정인지 오지랖인지 뭐라 하는 분들이 많네요 로라님 도전 응원합니다! 단체라이딩도 해보고 힘들게 해볼수록 한계를 넓혀가는 것 아니겠습니까! 로라님이 맨앞에서 바람막이 펄럭거리면서 35로 팍팍 끌어주시는 날이 올거예요!

[@EndlessRain86]

남자들이랑 체력이 아무래도 달리는데.... 열심이시네요. 그리고 평속 30은 되어 보이는데... 대단합니다. 스파이더 가르쳐 주시는 분.... 가장 인상적인 멘트는 남산영상에서 '데미지를 입을 수 있기 때문에.... ' 였는데. '고개를 들라'를 추가해야 겠네요. ㅎㅎㅎ!

[@Zzzang9oo]

19:12 개심쿵이네 코치님.....

[@chiffons2056]

홀~ 홀~ 짝!! 홀이 몇번 나왔을까요? 이렇게 연습하면 실력은 엄청늘겠어요. 다만 로라님 컨덴츠랑 거리가 멀어지는 느낌이네요. ^^ 지난번 사장님 말처럼 로라씨는 딱 지금처럼 유지해야한다 ^^ 예전 세척 영상말 많이 공감 할꺼에요. ^^ 파워키워서 올여름은 전국일주 한번가요

[@불멸의이순재-h1n]

로라님 대박 발전...^^ 보기만해도 시원하네요.화이팅하세요!

[@MOMENTB_J]

참 너무 부러워요 ㅎㅎ 여러가지 영상을 올려 주시니 너무 감사 해요~~ 여려 지역을 다니면서 조용한 라이딩영상을 보여 주시기도 하고 이렇게 열심히 운동 하고 질주 하는 영상 등등.. 너무 감사합니다 ㅠㅠ 도전하는 모습 너무 보기 좋아요~~!!!! 언제나 파이팅 입니다~~ 언젠가는 같이 라이딩 하고 싶지만 전 아직 형편이 안되서 자전거 구입도 못하니 아쉽네요 ㅠㅠ

[@합포구보안관]

힘들어하면서도 끝까지완주성공이네요.로라님화이팅. 근데. 다운힐도 그렇고..쪼금위험해보이긴하네요. 항상안전에유의해주세요😀

[@콜나고-c3j]

편집이랑 자막 다른분이 해주시는건줄 알았는데 율무님이 직접 하시는거였군요ㅎㅎ 자막이 너무 재밌어요 ㅎㅎ

[@댄신괴물율무]

재밌게 봐주셔서 감사합니당 ~ ^^

[@Bboyjoonks]

bruce shim 여기 우리동네인데, 율무님 덕분에 20년만에 고향구경 미국에서 잘했습니다 고맙습니다

[@meongmeongiyaong]

영상이 올라오지 않아 궁굼했는데, 좋은 영상 찍으시느라 바쁘셨네요. 힘들어도 항상 웃으며 라이딩하는 로라님 모습 보며 긍정에너지 받아감니다. 화이팅😊👍

[@adamkarlmon8115]

드래프팅기술도 어느정도 오랫동안 호흡을 맞춘 단체라이더들이 하는거지....초반에 흐르는건 둘째치고 사고 날까 조마조마... (참고로 드래프팅은 앞에서 바람만 막아주는게 아닌 앞에서 발생하는 후류도 이용하는건데 앞에서 바람을 가르며 나아갈때 발생하는 와류 현상이 바로 뒤 사람을 밀어주는 역할을 하는거...진짜 말 그대로 앞에서 끌어당겨주는 기술. 즉 로라님이 힘들었던건 체력보다 앞사람과의 좁은 간격이 무서워서 잘 못 붙은것 때문에 쓸데없는 체력 소모가 많았던 이유이고 이건 단체라이딩시 서로 처음이라 서로 호흡들을 못 맞춰서 발생한 일임. 그래도 영상이 갈 수록 힘들긴 해도 점점 서로 맞춰가는 호흡이 자연스러운게 타고난 적응력을 보여주는거 같으심.) 하여튼 빨리 적응하시는걸 보니 많이 느셨겠는데요.

[@댄신괴물율무]

요런 훈련 한번 갔다오면 실력이 많이 느는게 느껴져서 힘들지만 재밌기도 하고 그런것 같아요^^

[@udjung7150]

우째....이제 즐기는 자전거가 아니라 고통의 길로 들어갈려는듯...하하하 자신이 무얼 즐길려고 하는지 개념을 잘 체크해야될 싯점이 된것 같습니다.^^

[@드림캐처-i1q]

이하동문

[@user-st7jv1rk3s]

이번 도전 라이딩은 로라님 진짜 대단히 고생하고 힘든 일정 소화한듯 하네요.. 열정과노력에 박수보내요 그런데 힘들때는 대화를 조금만 줄이고 업힐하면 덜 힘들거 같은데 로라님 어때요? 과정이야 어찌되엇든 고생많앗고 수고했어요 그리고 끝나고 집에가서 뻗은거 아님? ㅎㅎ 푹 쉬엇을거라 믿어요 다음 영상으로 봐요~~ ♥♥♥♥

[@댄신괴물율무]

집에와서 완전 좀비 됐어요 누워서 못 일어났다는 ^^; 그런데 잘 쉬었더니 다음날도 멀쩡하더라구요 신기방기! ^^ 다음에봐용~

[@quantumleap3277]

이 영상 보니 단체 라이딩은 역시 제 취향이 아니네요. 혼자서 얽매이지 않고 자유롭게 타는게 훨씬 좋아보여요^^. 그래도 용감하게 도전해보는 로라님이 대단합니다^^

[@Jaduk_2]

진짜 댄싱 굇수 되시는거 아니에요? 이런식으로 훈련하면 실력 팍팍 늘겁니다. 화이팅.

[@user-vo8ni9sr9l]

단체라이딩 한눈에 이해하겠네요. 초보에게 아주 유익하고 재밌네요

[@argonavis8415]

오랫만에 로라씨 활기찬 모습을 보니 좋네요 열심히 잘하고있네요 정말 장족에 발전을 거듭하고 있네요 동부5 기대됩니다 화이팅 ~~~🤗😁

[@에픽-q4o]

ㅋㅋ 옛날 생각나네요 자전거 다시타고파용 7-8년 전에는 최진용님도 젊고 쌩쌩한 훈남선수셨는데 이제 코치님 이시군여 ㅎㅎ 오늘도 다이어트 하러갑니다 안장아 기다려라~~~

[@FORZA-NAPOLI-]

32:08 로라님이 부른노래 유피-뿌요뿌요 ㅠㅠ콸콸콸

[@댄신괴물율무]

좋으면서~ 콸콸콸~ ^^

[@FORZA-NAPOLI-]

@@댄신괴물율무 고딩때 엄청난 공전의 히트를했던노래라 잊지를 못하죵 ㅋㅋㅋㅋ 노래가 너무 좋아요 로라님 노래도 너무 잘하심 ㅠㅠ콸콸콸

[@김대현-g6n]

와~ 이런걸 하리라곤 생각 못했는데~ 제 생각으로는 이번 한번으로 충분하지 않나 싶어요~ 그냥 재미나게 즐겁게 타는게 제일 좋은거라 생각 하구요 로라님 처음 볼때가 클라리스 구동계 차였는데, 이제는 카본에다가 그룹주행까지~ 2년전에 늘 함께 타던 3명이랑 이제 입문한 친구 한명 같이 타다가 다 도망가고, 저 혼자 이 친구랑 같이 가주다가나도 도망가는 바람에 이 친구 삐져서 그냥 집에 갔다는 ㅎㅎㅎ 즐거운 라이딩 되세요~

[@댄신괴물율무]

같이 타다가 도망가다니... 상상하니까 넘 재밌네용 ㅎㅎ 저는 늘 혼자타서 이렇게 가끔 훈련할때라도 다른사람이랑 같이 라이딩 할 기회가 있어서 여러 사람이 같이 달리는 대회 준비하기에는 많은 도움이 된답니다^^

[@ptorider]

하루하루 성장하고 계시네요! 단체라이딩 익숙하지 않으면 첨엔 쉽지 않죠 ㅎㅎ

[@댄신괴물율무]

피토라이더님 영상이 많은 도움이 됩니당~ >_< 늘 감사합니다!!

[@user-og4bi1oj1z]

굿.. 항상 유튜브 감사합니다!

[@user-wd4nf2ui7i]

힘들텐데도 참 유쾌하시네요~~ 재밌게 잘 봤습니다~^^

[@한시영-p5e]

홀이나 방지턱이 나올때 겁먹으실 필요없습니다. 피할수 있으면 피하겠지만 피하지 못하시겠다면 핸들만 바로 잡고 있으면 넘어질일이 거의 없습니다. 대신 핸들에 무게중심을 두지 않아야겠죠. 사람들이 모래바닥같은데서 슬립나는 주된 이유는 미리 겁을먹고 모래 위에서 방향 전환을 하려고 하기때문에 넘어지는경우가 많습니다. 모래바닥이나 턱이 나올때는 당황하지마시고 미처 피하지 못하셨다면 직진으로만 가세요. 브레이킹을 하거나 섣불리 방향전환을 하다가는 다칩니다. 또 턱이 나왔을때는 엉덩이를 많이 드는게 아니고 페달을 밟는 힘으로 엉덩이를 안장에서 살짝만 떼어주면 됩니다. 궂이 엉덩이를 떼지않아도 안장에 무게실은것만 줄여주시면 좀 더 스무스하게 뒤따라 가실수 있을거에요. 조금 연습하시면 자연스럽게 페달링하면서 안장에 무게중심을 줄이는 감을 느끼실거에요. 또 한가지 드롭 아랫부분을 잡고 타는 연습을 자주하시면 속도 향상에 많은 도움이 되실거에요. 공기저항이 줄어드는것도 있겠지만 상체를 숙이면 숨쉬기가 조금 더 힘든데 자꾸 연습하다보면 지금보다 힘을 쓰는 방법이나 페활량등이 좋아지실거에요. 처음에는 힘들고 쉽지 않겠지만 꾸준히 연습하다보면 지금보다 나아진 모습을 느끼실 수 있을거에요. 열심히 연습하셔서 다치지않고 즐거운 라이딩 하시길 바랍니다~

[@댄신괴물율무]

조언과 응원 감사합니다~ 잘 세겨 듣고 라이딩할때 해볼께요^^

[@777HJHJ]

영상에서 정~말 힘든게 느껴지네요~ 저렇게 타는 사람들은 어떤방식으로 타나 궁금했는데 간접경험 잘하고 갑니다 고생많으셨네요 전 로라님의 풍경과 경치를 즐기면서 타시는 라이딩이 더 좋아보여요^^

[@suelee6617]

저도 첨 팀라이딩 가서 설움 당한거 생각나네요 ㅠㅠ 썡초보인데 버리고 가뿌리더라고요 오르막에서 기다리다가 도착하면 출발....ㅡㅡ;;; 기다리다 도착하면 출발... 아...그기다가 무언의 눈치줌..... 자전거 딸리지 몸딸리지...ㅋㅋㅋ 담부터 혼자타게 됐다는능.... 그러다가 우연히 팀라이딩했던 팀과 만나서 라이딩가서 복수를 톡톡히 해줬다능 ㅋㅋㅋ 2년걸림 ㅜㅜ

[@SS_JT]

영상의 80가 헐떡이는 숨소리 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대견하십니다 현재 라이딩 영상이 안올라오는 이유 같습니다 ㅠㅠ 샤방하게 타는게 질리지 않는 1인 입니다

[@너구리-j1m]

로라님😍 이번영상 넘 재미잇엇어요~ ㅎㅎ 훈련 받느라 고생 많앗어요~

[@댄신괴물율무]

재밌게 봐주셔서 감사해요~ >_

[@박두부-t3h]

영상 재미납니다.. 로라님 혼자 타시는 영상만 보다 이렇게 그룹라이딩 영상도 꿀잼입니다..

[@yonghyeok9560]

다양한 경험과 노하우를 얻으셔서 자라나는 초보 꿈나무 분들께 많은 지도편달 부탁드립니다 ~ 예쁜 로라님 홧팅!

[@kokoramau7937]

대단하다고 밖에는 할말이 없네요.^^. 수고 했습니다~~~남들 먹을때 욜심히 따라서 드시는것도 잊지마시고요.

[@tube527]

14개월 전에 이런 라이딩을 했었는데 앞 사람과 너무 가까이 붙었을 때 앞이 잘 안보여서 사고 날뻔한 일이 자주 생기거나 홀을 수신호가 늦어서 밟고 타이어가 펑크나는 일이 잦아지더라구요. 다운힐 너무 빠르면 사고 가능성도 그렇구요. 실력 좋아지는 것도 좋지만 돌발상황에 대처하는 것도 중요하다고 보는데 갑작스런 이런 상황에서 정말 조심해야 한다고 생각되네요. 제가 활동하는 사이트에서 낙차로 쇄골, 늑골이 부러지는 사고가 종종 있는데 차라리 좀 늦게 가더라도 다치지 않는 라이딩이 즐겁게 오래 타는 방법이 아닐까 하지만, 좀더 도전하고 싶으시다면 정신 바짝 차리고 조심해야 합니다. 조만간 저보다 더 잘 달리실 것 같아요 ㅎㅎ

[@댄신괴물율무]

늘 집중해서 안전 라이딩 할께요 걱정해주셔서 감사합니당! ^^

[@g11000011]

제가 그래서 12년째 혼자 탑니다

[@chrisking.]

순수, 어리버리 로라님 보면 힐링 되네요. ㅎ

[@A-RaHan]

진짜로 공감가는 영상이네요.... 저도 얼마전에 팩라이딩고수분들 따라 나갔다가 이승탈출넘버원 찍고 돌아왔네요...ㅜ.ㅜ 게다가 비까지 왕창 내려서 비맞은 생쥐꼴에 카본휠엔 기스가 가득.......흑흑... 뒤에 따라붙는거.....타이어끼리 부딛칠까봐 상당히 조심스럽더군요... 그런데 나중가서 힘드니 이판사판......저거 놓치면 난 죽는다는 심정으로 악으로 깡으로 붙어갔는데.... 스트라바를 보니 평속이 재법 좋게 찍혀 나와서 개인적으로 흐믓했네요. 그리고 지난번에도 이야기한 '근전환'을 아직 못 익히신건 아닌지.... 자꾸만 이야기하는게 극한의 라이딩에서 근육을 바꿔가며 쓰는건 정말로 중요하거든요. 근육의 피로도를 낮춰 평속을 향상시키고 파워가 줄지 않는 장거리 라이딩을 가능케 하는 비법중 하나이니 반드시 숙지를 하시고 기왕이면 그에 관한 영상도 하나 부탁드릴게요. 사이클박사박박사님이 얼마전에 영상으로 잘 남겨주셨지만 개인적으로 이것을 응용한 라이딩을 펼치는 로라님의 업글된 모습을 꼭 한번 보고 싶네요. (진짜로 공감하면서 볼거 같아요) 이거 익히시면 평속 3이상은 그냥 오릅니다~~~~ 한번 믿어봐~~~~~~~~~~~~ ps;애니멀커뮤니케이터신가.......드루이드이신가........동물들과 교감이 참 잘되셔~~~ㅋ

[@댄신괴물율무]

저도 박박사님 영상 봤어요 넘나 어렵다는^^;; 라이딩에 조금 적응되면 그부분도 신경써서 해볼께요! 비오는날 라이딩 하시느라 힘드셨겠어요 감기안걸리셨나 모르겠네요 ~ 요즘 일교차가 크다니 감기조심하세요!! ^^

[@twoluna]

추운데 힘드셨겠어요~~~ 완주하느라 수고하셨습니다~~~ 오늘도 먹방 재밌게 잘봤어요~ㅋ 역시 로라씨는 먹방이.....ㅋㅋㅋㅋ

[@댄신괴물율무]

너무 힘들어서 햄버거 먹어도 기운이 안나더라구요,ㅠㅠ 근데 햄버거는 넘 맛있었어요 헤헤

[@twoluna]

@@댄신괴물율무 햄버거는 사랑이죠~~히힛

[@Loona_soulchuu]

저도 로라님이랑 라이딩 해보고싶네여 ㅎㅎ

[@산토끼-u6u]

점점 굇수가 되어가시네요~우와우!!! 멋져용

[@MONGDE]

초빈 호칭정리조코 의상 좋네여 누나 ^^ 그리고 누나 취미로 보는 라이딩이 이래 진진해지면 더는 못볼거 같은데 숨소리때메 계속보다보니 재미지다능 ㅋ 살빠지는 여름 기대대서조코 ㅋ 다음에 안나온다 퉤퉤퉤 조코 ㅋ 바람노래조코 ㅋ 먹방까지 정독 완료^^

[@문주철-c4c]

단체라이딩이 처음은 힘들어요 간격유지 및 속도 유지도 그래도 처음치고 대단하세요!!!

[@민찬-e1g]

혼자만 타시다 단체 라이딩을 처음 경험하시니 여러가지 어려움이 있을거에요 ㅋㅋㅋ 근데 그것도 횟수를 거듭하면점점 여유가 생깁니다.혼자 경치를 즐기며 라이딩을 할때의 장점도 있지만... 간혹 잘타는 사람들을 보면 "나도 저렇게 타고 싶다" 라는 생각을한번쯤 해보신분이라면 단체 라이딩을 추천 합니다..물론 처음엔 상당히 힘들죠 하지만 그사람들도 어느 정도는 다 그런 과정을 지나 지금처럼 다른사람을 끌어줄수 있는실력까지 도달한거죠... 그런것이 쌓이고 이어면서 단체 라이딩 문화가 유지되는 거라고 생각합니다.지금은 힘들겠지만 단체 라이딩을 많이 경험하면 할수록 실력은 혼자 타실때보다 빠른 속도로 늘어가실거에요.혼자서 1년정도 라이딩하시면서 끌어올리시는것보다 3배는 빨리 올리실수 있을겁니다.선수가 될것도 아닌데 그렇게까지 하고싶지 않다 생각되면서 않해도 됩니다.다만 나도 좀 잘 타보고 싶다라는 욕심이 있는 분들이라면, 지금은 좀 힘들더라도 도전해보세요.땀은 절대로 배신하지 않습니다.

[@user-mq1mf5dj7x]

시작화면에 의자모서리가 로라님 어깨인줄 알았음ㅋ 로라님 보급은 한박스 아니었나?ㅎ 재밌게 잘보고 갑니다 다음주 도전? 👅

[@엘민-c5f]

영상 잘봤습니다. 중간에 끊을수없이 끝까지 봤네요. 이런 초보위한 영상 넘 감사해요. 혹시 자전거 무게는 어느정도 되시나요? 저도 입문할건게 이런 그룹레이싱에선 9킬로대는 힘들겠죠^^ 조언 부탁드립니다

[@댄신괴물율무]

저는 자전거무게만은 8키로대지만.촬영장비를 항상 달고다녀서 10키로정도 되는데 괜찮았어요^^ 도전~!!^^

[@Yangunsc]

가까이 하기엔 너무먼 당신이 되어가십니다!!ㅎㅎ

[@미운악동-윤한빠빠]

여럿이 자전거를 탈때에도 저렇게 팩라이딩을 해본적은 없네요... 그냥 각자 달리기만 하는지라. ㅎㅎ재미있겠어요. ^^

[@lee-sw9om]

저는 남자분들은 도저히 못따라 가겠던데 초보일땐 특히 어림도 없던데요 그래서 일년넘게 쉬어버렸네요 ..올해는 혼자 타보려구요 로라씨 보며 용기 내 보려구요 말을 하실정도면 잘타신거예요 또한웃음을 잃지 않으시고... 우왕 대단해요 항상 응원할께요~~

[@댄신괴물율무]

멘델스존님 응원 감사합니당! 힘이나용 불끈불끈 +_+

[@xxkji]

고생했어요! 항상 자전거 타고 나갈때 모습 그대로 잘 복귀하시길.

[@user-zz1wy3wq1s]

스파이더 과장님, 도대체 약을 몇 번 파시는거예요 ㅋㅋㅋㅋ 자막보다가 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@찌릿찌릿-n8n]

고생했어요 정말 멋지네요^^ 저도 오늘 2019 마수걸이 라이딩 했습니다^^

[@user-by2wk2ou7v]

요즘 보면 고생한 보람이있네요~ ^^

[@elanyoon2531]

힘들게 타시는 것 보다는 재밋게 즐기시는게 더 좋을 것 같네요~ 위험해 보이기도 하구요. 한 순간 입니다. 안전라이딩!

[@user-it4bz1gb6s]

쓰러질 듯하지만, 완주하셨군요. 비록 요정 도움을 받긴 했지만, 대단히 훌륭하십니다. 결국 남과의 경쟁이 아니라, 자신과의 싸움이겠지요. 잘 감상하였습니다. 안라하십시요.

[@julylee953]

단체 라이딩이 왜 중요하냐면,,자신도 모르는 어느순간 파워엔진에 보답이 있지요 업힐할시엔 힘들어도 고개를 들어요 기도가 좁아저 산소공급 장애로 힘들어저요..업힐에 고생은 다운이 보상을 해준다는 희망으로. 열심히..서울~속초 200km도전을 위하여..

[@rollinglora2329]

저런데 따라 다니지 마세요. 힘들어요. 혼자 독백하면서 댕기는게 로라님의 매력이에요. ㅎ 단체라이딩 유툽은 잘 안봐요. 오늘도 이쁘네요..ㅎㅎ

[@rollinglora2329]

오늘 한강에서 본거 같아요? 맞죠??

[@user-zi4hx6xr8e]

저도 로드 타는 사람인데요 밑에 혼자타라는 분들 말 듣지말고 저런 라이딩 넉넉하게 10번만 나가보시면 어느새 몸이 다 적응하게 돼있습니다 파이팅하세요!! 저도 이제 몸을 올려야...ㅎㅎ

[@shy1518]

솔로만 타시던게 아니군요^^ 남자 라이더 분들 저 날 이쁜 로라님 보면서 기분 좋게 타셨을듯^^

[@김창현-x5i]

저는 안전제일주의이기 때문에 레이싱위주의 팩라이딩 혹은 로테이션라이딩은 참여를 하지 않아요. 대회에서도 자연스럽게 이루어지는 팩이라면 적절한 안전거리를 두고 갑니다. 역시 취향에 따라서 선택하면 되는거죠. 독주를 지향하더라도 실력향상이 안되는 것은 아닌것 같습니다. 향상속도의 문제일 뿐.

[@yoonteam2819]

👏👏👏👏👏

[@구구영균]

욕보셨습니다.로라님도 혼자서는 라이딩을 상당히 해보셨는데 체력좋고 다리굵직한 남자들라이딩에는 상대가 안됩니다.앞으로는 혼자 그냥 즐겁게 쉬어가면서 라이딩하세요. 남자들체력 완전 강철체력입니다.?! 그렇게 중.장거리라이딩업힐 많이하면 허벅지신경줄 터져버립니다.중도에 포기하십시오.사서 고생을 하십니다. 아직까지 날씨도 추운데?~♡^^

[@댄신괴물율무]

저도 다리굵기로는 어디가서 안 꿀립...아..아닙니다.. :P

[@trojanforever5896]

로라님 에너지바 드시는거 다람쥐같아요 ㅎㅎ

[@myeong_dal2]

레벨업 확 되겠네요 ^_^ 휠을 좀 좋은거로 바꾸면 한결 편하실텐데 ㅋ 카본휠 부담스러우시면 알루3대장휠도 좋아요

[@yychoi821]

제가해도 로라씨보다 못탈것같은데....리얼하게 보니 진짜 빡시게 훈련하는군요. 웃으며....아휴 다리야 ㅋㅋ 너무 재니나게 봤습니다. 화이팅!!

[@sepia1500]

로드 ....무섭다..ㅎㅎ 발전하는 로라님 모습 좋아요~~

[@씨익-q8z]

로드 끊은지 1년정도 되는데 영상보니 다시 타고싶어지네요 ^^

[@user-hi1fb6xw5j]

이번엔 많이 무리 하셨네요. 하지만 영상은 꿀잼...역시 로라님은 막방 라이딩이 잘 어울려요. ^^*

[@MrLee-ux2rk]

와 피빨기도 엄청 힘들군요 ㅋㅋㅋ 자전거를 겁쟁이 패달로만 배워서

[@Oridinarylife-JS]

떼빙의 기초강의네요 간만에 들어봅니당

[@user-dh3pp6ir3n]

운전하다가 로드 무리 만나면 솔직히 좀 짜증남;; 차도에서 왜 저러는 거야 다들... 사고유발자들이네.. 하고 겁나 욕했었는데 입문 후 부터 생각이 달라졌습니다.. 건강하고, 좀 힘들고, 힐링되고, 돈이 많이 드는 스포츠임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@artpen70]

초보시라니요~ 전 작년가을 첨 동부3고개 갔다가 서후고개서 퍼졌다는... 대단하십니다...^^;;

[@댄신괴물율무]

저도 혼자했음 아마 못했을거에요 코치님과 친구들이 있어서 가능했던 것 같아요~ ^^

[@celeste_kr]

홀은 밟으라고 있는 것 ㅋㅋㅋ 로라님 일취월장하시네요. 늘 안라하세요~

[@댄신괴물율무]

감사합니당 Jake Lee님도 항상 즐겁게 안라하세요^^

[@andykim6387]

왔네ㅠ왔어! 앜ㅋㅋㅋ 댓글을 달게 만드시네욬ㅋㅋㅋ 영상 잘 봤어요^^

[@user-ex3cx8kq6o]

그래서 평소에 이렇게 빡세게 타셔야 실력과 경험이 늘어요 나를 이긴다고 생각하고 극한까지 밀어붙이세요 끝까지 페달 놓치마세요 악으로 깡으로 버티세요!! 또 라이딩에 그다지 필요없는건 두고 오시고 훈련할때는 항상 무겁게 타세요

[@이강건-j2r]

기량 향상을 위해 훈련프로그램 참여 환영 합니다 그렇지만 바라옵건데 로라 사이트의''매력은 싱글 라운딩에 있습니다 더불어 주특기인 좌충우돌 ㅡ 그리고 맛있게 먹어주는 끊임 없는맛 탐방에' 있어요 행사 이외엔 단체라운딩은 사절입니다 ㅎㅎ 로라님 만의 이미지 로라님 만의 색깔을 지켜주셔요 요즘 로라님 뜨니까 유사사이트가 많이 생겼어요 로라님 파이팅 ㅡ

[@cahn8453]

솔로 라이더로서 이런 거 참 도움 되네요

[@댄신괴물율무]

도움되셨다니 넘 기뻐요 >_

[@203orion]

영상 딱 중간 이후부터 보면 댄신괴물율무님이 문제가 적나라하게 다 보임. 앞에서 보라색 입은 여성분과 비교하면 잘 들어남. 보라색 입은 여성분은 리어기어가 거의 1, 2 에서만 놓여있음. 약 오르막에서보면 1기어 놓고 오르고 내리막에서도 거의 1기어 그대로 임. 그말은 보라색 여성분은 항상 같은 기어에서 클랭크 회전수 조절로 속도 유지를 하고 있음. 약 내리막에서조차도 기어가 거의 1,2 수준이며 케이던스가 조금 빨라지는 정도임. 반면에 율무님 영상에 소리들어보면 기어변속 소리가 자주 들림. 거기다 케이던스를 빠르게 유지할 여력이 있어야 약 오르막에서 허벅지 근육을 안쓰게되고 호흡이 유지되는데, 약 오르막에서 조차도 숨갑은 호흡과 허벅지 힘듬을 호소함. 이 말은 기어변속을 너무 자주 했다는 것이고 다리 힘으로만 자전거를 끌고 있다는 것을 말함.. 보라색 여성분(?)이 빠른속도에 약 오르막을 보면 케이던스가 빠름. 이는 허벅지와 호흡에 데미지를 거의 주지 않으면서 빠른 속도를 유지시켜주는 수법임. 고 케이던스를 장시간 유지할 수 있으면 허벅지와 호흡에 데이지를 줄이면서 동시에 빠른 속도 유지도 가능함. 이는 약 오르막에서 그 위력을 발휘하게 되어 있음. 같은 1,2 기어를 놓고도 숨이 가쁘고 다리가 힘들면 케이던스가 없는 거임. 케이던스 훈련을 먼저해야 함. 케이던스 훈련에는 평로라가 제격이며, 이게 없을 경우에 노면에서 해야하는데 거의 평지 구간에서 울테그라 11-28T 기어에서 19T(5단) 에서 30Km/h 속도 유지하는 연습을 하시면 효과가 있을 겁니다. 5단에서 30Km/h 속도 유지는 90 케이던스 언저리 정도는 될 겁니다. 이걸 20분 유지하면 OK.

[@댄신괴물율무]

케이던스 연습을 열심히 해야겠네용 조언 감사합니당 ^^

[@한시영-p5e]

맞는 말씀이지만 일부 잘못 된점이 있는가 같습니다. 원래 케이던스는 일정하게 유지하는게 상식입니다 경사도에 따라 기어를 적절히 바꿔 가면서 케이던스를 최대한 고정시켜주는것이 체력을 적게 소비하는 방법입니다. 초보일수록 기어변속이 귀찮거나 막연한 불안감으로 기어 변속을 하지 않는데 그렇게하면 오히려 젖산이 많이 쌓여서 좋지 않은 방법입니다. 간단히 예를 들어 차량도 속도가 빨라짐에 따라 기어를 적절히 변속하여 적절한 rpm을 유지하는것처럼 자전거 타는것도 그와 같이해야합니다 보라색분이 어떻게 기어를 변속했는지 모르겠지만 댓글쓴분 말대로 한다면 동일 기어로 갔다면 오히려 보라색분이 기어변속을 비효율적으로 하신것입니다

[@203orion]

@@한시영-p5e 비유가 부적절한거 같습니다. 차량의 경우를 비유하셨는데, 차량의 경우에 저속에서 고속으로 기어 변속을 하기 위해서는 일정 수준 이상의 RPM이 나와야 합니다. 그건 자동차나 자전거나 마찬가집니다. 한가지 다른 점은 자전거는 사람의 다리로 페달을 돌려야 한다는 겁니다. 차량속도가 빨라짐에 따라 기어변속은 당연한거지만 지금 율무님의 동영상을 보면 팩라이딩이 두 그룹으로 나뉘어 달리는데, 율무님 그룹은 그렇게 빠른 속도가 아닙니다. 율무님의 경우에는 저속RPM 에서 기어를 고단으로 바꾸거나 저속인데도 RMP이 낮아 댄싱을 치는 현상을 나옵니다. 좋은 라이딩 수법이 아니예요. 또 한가지... 자전거는 사람이 다리로 페달을 돌립니다. 문제는 코스 입니다. 율무님이 훈련한 코스는 업힐이 존재하는 코스 입니다. 그렇다면 업힐을 오르기전에 평지구간, 약간 오르막도 있고 약간 내리막도 있는 구간에서 최대한 심박수와 다리에 데미지를 주지 않고 체력을 아껴야 합니다. 어짜피 업힐에서 힘을 써야 하니까... 만일 평지구간에서 약간 오르막에서 댄싱을 치고 약 내리막에서 고단기어로 바꿔 속력을 내면(영상에 율무님이 정확하게 이렇게 했지요.) 업힐을 하기도전에 심박수와 다리에 데미지를 주게 됩니다. 그런 상태에서 업힐을 오른다? 당연히 힘들고 속도 안나 옵니다. 평지 구간에서 고단기어로 속도를 내야하는 구간은 레이스로 치면 스프린트 구간이나 BA 를 위한 어택 빼고는 없습니다. 이런 관점에서, 이번 훈련에 코스는 결단코 만만한 코스가 아닙니다. 몇번의 고개를 넘어야하는 중급자에게도 만만치 않은 코스인데, 이런 상황을 고려해 봤을때 보라색 여자분의 평지에서의 케이던스와 기어비는 매우 훌륭했다고 평가할 수 있습니다. 평지에서 심박수와 다리의 데미지를 최소화하고 고개에서 체력을 소모하고 내리막에서 체력을 회복, 평지구간에서 최대한 체력 소모를 막은 라이딩은 장거리 라이딩에 기초 입니다. 또 한가지.. 케이던스를 단순히 체력 보전이나 라이딩에 기술적인 부분으로서 필요하다고 생각하시는 분들도 있는데, 자전거 라이딩은 '리듬' 운동이 입니다. 케이던스를 빠르게 유지할 수록 심박수도 덩다라 싱크되면서 오르는데, 이러한 것을 체력적 기술적으로 유지하기보다는 케이던스와 심박수를 리듬에 실어서 라이딩을 하게되면 고케이던스에서 장시간 라이딩도 가능 합니다. 그런 리듬을 몸에 익히면 머리속에서 딴생각을 하더라도 자동으로 케이던스 유지와 함께 속도 얻을 수 있게 될 겁니다. 그래서 케이던스가 중요한 겁니다. 뭐.. 말이야 쉽죠... 저도 이게 안되는게 문제라.. -_-;;

[@한시영-p5e]

@@203orion 고양이님 말씀에 대부분 동의합니다. 하지만 차량의 기어는 알피엠을 올려서 변화한다는것보단 알피엠이 올라가서 기어를 변속해야하는겁니다. 이 두가지는 비슷한말 같지만 다른뜻입니다. 알피엠이 과도하게 올라가서 연비가 안좋아지니까 변속을 하는것이지 변속을 하기위해 알피엠을 올리는것이 아닙니다. 그리고 이 훈련은 단순히 업힐을 잘타려고 하는 훈련이 아닙니다. 이 훈련의 제일 주된 목적은 평지에서 힘을 안쓰다가 업힐에서 힘을 쓰는게 아니고 평지에서 힘을 쓰다가 업힐에서 힘을 쥐어 짜는 훈련입니다. 전자에서 말한 훈련은 파워를 높이기 위한 인터벌 훈련이고 후자의 경우는 전체적인 체력을 기르는데 주안점을 두고 있습니다. 대부분 사람들이 잘못 생각하시는게 있는데 업힐을 잘하려면 업힐을 주구장창 타면 된다고 하시는데 초보일수록 어느정도까지는 평지만 타도 됩니다. 업힐을 오를때 많은분들이 다리가 잠겨서 힘들어 합니다. 그 이유는 경사가 높아 평소보다 근력이 많이 사용돠어 젖산의 누적으로 인해 다리가 굳는것이 이유겠지만 애초에 심폐지구력이 어느정도 받쳐준다면 크게 가파르지 않은 경사는 케이던스로 충분히 올라갈 수 있습니다. 또 평지에서 케이던스를 높게 타면 자연스레 자전거 타는데 필요한 근육이 발달되기도 하구요 고양이님의 말씀도 맞지만 꼭 한가지 훈련 방법이 정답이 될 순 없다는 말입니다~ 사람마다 신체 특성이 다르듯이 훈련방법도 사람마다 다를테니까요

[@203orion]

@@한시영-p5e 자동차 비유에서 논쟁은 빙빙 돌게 될뿐입니다. 기어 변속을 할려면 어짜피 RPM 올려야지만 가능합니다. 아니, 정지상태에서 혹은 엔진이 꺼지지 않는다는 조건이라면 뭐든 다 가능하겠지만 적절한 엔진상태를 계속 유지하기 위해서는 고단기어로 변속을 위해서는 어짜피 RPM 올려야 합니다. 700RPM 이하에서 고속기어로 변속해서 엑셀밟으면 차량 떨릴 걸요. 알피엠이 올랐가서 기어 변속을 해야한다.. 그건 액셀을 계속 밟았다, 자전거에 비유하면 페달을 돌리기 위해서 다리 근육을 계속 사용했다는 겁니다. 고단 기어로 바꾸기 위해서 자전거 페달을 빠르게 돌리는 주행을 한다라... 전 별로 그렇게 안 하는데요.. 훈련의 목적이 뭔지는 모르겠지만,(스파이더에서 평지던 업힐이던 힘을 쏟아붇는 훈련이라고 하던가요? 영상에 없다보니...) 더나가 어떤 훈련에도 케이던스 주행은 기본입니다. 예를들어, 기어 변속이야기를 하셨는데 평지에서 고 케이던스란게 저단기어에서만 적용되지 않는단건 아시지 않습니까? 예를들어 5단일때 케이던스가 90인 상황에서 평지 약 내리막이라 기어를 6단으로 올렸다면 역시나 90 케디언스를 유지해야하는게 케이던스 훈련 아닌가요? 고단으로 기어를 올리면 속도를 기준점으로 케이던스는 낮아질 수 있지요. 그러면 다리는 쉬겠지만... 케이던스 훈련은 그렇게 안 합니다. 그래서 평로라 타고 하는 거 아닌가요? 케이던스 훈련도 업힐만큼이나 괴로운 훈련 입니다. 케이던스 훈련이 다리 힘에 도움이 안된다고 보시나요? 케이던스 훈련이 업힐보다 다리에 힘을 덜 쓰는걸로 보는거 아닌거겠죠? 케이던스 훈련 만큼이나 심폐기능, 다리힘등 라이딩 기초체력 키우는데 제격인거 없을 걸요? 더해서 평지에서도 힘쓰고 업힐에도 힘쓰는 훈련이라면 보라색 여자분은 훈련 잘못한거겠네요. 제대로 할려고 했다면 케이던스 주행 말고 될수 있으면 고단기어로 평지를 힘으로 달리고 업힐에서는 댄싱치던 뭐든 힘쓰고 다녀라하는게 맞는거겠죠.

[@puljeamkurt8825]

운동은 과 하면 독이 되는것니다 적당이 해야지 운동 선수들이 은태 하고 고생 하는이유가 무리 하게 운동을 했기 때문 입니다 선수가 아닌이상 즐기면서 하는게 최고 입니다

[@댄신괴물율무]

힘들었지만 즐겁고 재밌었어요^^

[@5SORI_00]

무모한도전이지만 재밌겠다.. 영상 준비하느냐고 고생많으셨네요

[@tristanwche]

단체라이딩보니 제 경우는 맘 편히 혼자 타는게 좋겠네요..... 선수될것도 아니구.. ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@jangjihyun_c]

내가 만든 자전거로 경치 보며 타는 걸로 전 정했습니다. 앞 사람 엉덩이는 오래전에 더 이상 안 보기로...ㅎㅎ

[@170.67]

로테 할때 바퀴 못 붙이시면 뒷사람들까지 다 힘들어 집니다 그런 생각으로 붙어서 가야해요 그게 무서우면 혼자 타는게 맞음

[@prior21]

ᄋ ᄌ 무서운 것도 잇겟지만 실력 차이 현저하네요. 좀 위험해보이네요

[@crkenb9405]

4:34 단백질 먹는 다람쥐

[@MrMirujihoon]

아 이날에 스파이더 가셨군요 ~~^^ 단체라이딩도 자주 하다보면 또 익슥해지실꺼에영....

[@댄신괴물율무]

첫날은 정말 정신이 없었는데 두번째 나가니까 확실히 적응이 되더라구요 ^^

[@daebaekmin]

눈물 없이 볼 수 없는... 언젠가는 로라님도 초심자들 버스 태워 주는 날이 오겠죠

[@댄신괴물율무]

언젠가는!! 정말 그런날이 왔으면... ^^

[@user-dv7os5dv9n]

와~~우!!!! 진짜루 선수로 하셔도 되겠습니다 훌륭하세요....수고하셨습니다

[@홍지인-r9b]

로라님 늘 화이팅입니다 ㅎ

[@user-iw7pg2oc5v]

오~~햄버거 맛집이라니.. 금호역에도 맛있는 타코집 있어요~~!!가격도 가성비있고요^0^

[@댄신괴물율무]

금호역가깝네요 언제한번 가봐야겠.. 근데 가게 이름이 뭔가용?^^

[@user-iw7pg2oc5v]

@@댄신괴물율무 금남시장에 꼭꼭 숨어있으니 찾아가보시는 재미도~~ㅋㅋㅋ 금호역 근처에 타코가게가 하나밖에 없습니다....메뉴는 엔칠라다 추천이고요, break time있으니 확인하시고 가보세용^^ 가게입구벽에 레슬러그림이 귀엽게 그려져있어요:)

[@user-iw7pg2oc5v]

맛집은 다녀오셨는지?ㅎㅎㅎ 전 해외있어서 이맘쯤의 꽃구경하며 라이딩했던순간이 그립네요ㅜㅜ 이쁘고 멋진장소 라이딩 부탁합니다~~안전라이딩 홧팅^^

[@jamespark7891]

오늘 영상은 로라의 앙탈 부리는 모습을 봅니다 웃겨서 배꼽빠짐 ㅎㅎ

[@user-jv9fk5tc2b]

오늘도 잘보고갑니다👍👍 머리가 많이 자랐네요~^^

[@user-jc3yl2nv5b]

로라님 잘 타지 마요~ 열심히 타는 모습이 보고싶어요 ㅋㅋ

[@똑딱이사진]

화면상으로는 상체가 좌우로 흔들리는데, 힘에 부치는 상황 같군요. 가벼운 기어비와 빠르게 패달링 하는 연습 해야 합니다.

[@user-fn6iv7li2f]

와~ 로라님은 정말 대단함^-^ 길에서 보면 90도 인사를 깍듯이 드려야지 ^-^

[@is1217is]

완전 수고 많으셨어요. 훈련 끝나면 중급 굇수 되시는 거!!?

[@하늘지기-w6h]

레이싱카사이에 경차가 끼어들어서 경주하는 느낌입니다 그래도 열심히 하시는 모습 보기 좋아요

[@dessiner5351]

왜일케 해맑고 귀여우심? ㅎㅎ 마지막장면에 얼굴이 완전 헬쓱해지셨네요.. 사라지것소

[@두리-e5v]

잘따라다니네요 힘이장사여~

[@퐌-x3u]

굿이네요

[@보배-k4b]

다훈힐때너무 귀여우심요. 홀 겁나많어. 힘내세요. 로라님.

[@sumarhendro2991]

Sumar from Indonesia ..👍👍👍

[@dscentpp]

와 잘타시네요...거기 참석했으면 저는 로라님 뒤에 붙어서 같을듯 싶네요..그쪽이 은근 힘든데... GOOD

[@sensekim7]

로라님 미리 출산의고통을 맛보셨군요 ㅎㅎ 라마즈호홉법을 하셔야지요 ㅎ

[@oscarh5348]

Hola, me gustan mucho tus videos, ¿puedes ponerle subtítulos en español?

[@user-hv8xb2vr2w]

열심히 하시네요.화이팅