"최소 10년은 젊어져요" 50대 중년부터 매일 걷지 말고 집에서 누워서 3분만 하면 혈당 칼로리 확 떨어지고 뱃살 무섭게 빠지는데 이것만큼 좋은 운동은 없습니다 (임PT 4부)

[@건나물TV]

📌내용정리 00:00 인트로 00:35 TV보며 '3분만' 하세요 다리살, 뱃살 쫙 빠집니다. 03:25 무릎 아파 누워서 했더니 '뱃살'이 쏙 빠졌어요. 04:49 걷기대신 누워서 '이 운동' 했더니 늙지 않습니다. 08:33 정리 및 마무리

[@sunnyh.5809]

매일 못걸을경우에 매우 좋은 운동이네요. 감사합니다

[@건나물TV]

매일 걷기 힘든 분들에게 정말 좋은 운동이죠! 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 쉽게 할 수 있어요.^^

[@스마일-n8e]

매번 쉽게 운동 알려주셔서 감사합니다.

[@건나물TV]

감사합니다^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@지예최-s1u]

새로운 동작 고맙습니다

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@안주식창]

감사합니다 매일하면 좋겠습니다

[@건나물TV]

운동을 매일 따라 하시겠다는 결심이 정말 멋지십니다. 꾸준한 운동은 건강에 많은 도움이 될 수 있지만, 개인의 체력이나 상황에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 무리하지 않으시고 즐겁게 운동하시길 바랍니다.응원하겠습니다:)

[@gracewithlove1702]

다 따라서 했습니다 자기전에 해야겠네요 감사헙니당 👏👏👏

[@건나물TV]

자기전 운동 루틴 만들어보세요^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@호두맘-b9x]

임피티 운동~~♡♡♡전이분운동 하고 살도빠지고 골다공증도 좋와졌어요~~🤗🤗🤗🤗💜💜👍👍

[@건나물TV]

임피티 운동을 통해 좋은 효과를 보셨다니 정말 기쁘네요! 꾸준한 노력이 대단하신 것 같아요. 앞으로도 즐겁게 운동 화이팅 입니다 ^^

[@김명숙-j8f]

감사합니다 비올때 추울때 걷기 못하는날 좋은 운동 같아요

[@건나물TV]

말씀해 주신 대로 비나 추운 날에는 실내에서 할 수 있는 운동이 정말 유용하죠. 날씨에 상관없이 꾸준히 운동하시면 좋을 것 같습니다 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@LuLu-o9x6d]

춥고 미세먼지 최악 뜨고. 집에서 해볼께요

[@건나물TV]

요즘 날씨가 춥고 미세먼지도 안 좋으니 집에서 운동하는 것도 좋은 선택입니다! 집에서 할 수 있는 다양한 운동 영상이 많으니, 자신에게 맞는 걸 찾아보시면 좋을 것 같아요. 안전하게 운동하시고, 건강 잘 챙기세요:)

[@단밤-u5x]

영상 감사드려요~동작도 쉽고 효과도 좋을거 같아요~😅

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@호석이-q6n]

운동잘 따라했어요 도움 됩니다 감사합니다 ^^

[@건나물TV]

도움이 되었다고 말씀해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 운동에 대한 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요. 항상 응원하겠습니다! 좋은 하루 되세요:)

[@원명숙-v6k]

모든 운동이 쉽고 따라하기 좋아서 계속하게되네요.감사합니다.건강하세요.~~

[@건나물TV]

운동이 쉽고 따라하기 좋다고 말씀해 주셔서 감사합니다. 꾸준히 하시면 건강에 많은 도움이 될 거예요. 앞으로도 즐겁게 운동하시길 바랍니다. :)

[@배정숙-p2p]

감사합니다 😊

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@태선이-w7g]

운동멋집니다~

[@건나물TV]

운동에 대한 칭찬 감사합니다 꾸준히 하시면 많은 도움이 될 거라 생각합니다. 앞으로도 즐겁게 운동하시고,매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@안안승은]

1ㅡ발끝치기30회 2ㅡ양발벌리고 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리기10회 반대쪽으로 10회 3양손을허리에무릎구부리고 복부힘주고 머리15초들어올리기 4한쪽다리들어올리고7초 중간서7초닿을락말락7초 유산소운동 1ㅡ누워서 다리를 뻗었다당기는10회씩 2ㅡ엎드려다리를 뒤로 뻗었다복부긴장하고 들어올리기

[@건나물TV]

소중한 댓글 감사합니다 ^^ 앞으로도 건나물TV와 함께 더 건강한 내일 만들어보세요 :)

[@김현주-g7l]

섬세한 설명 넘 가사해요~ 짱짱😅❤❤❤

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@정연선-c9f]

따라하기 쉽네요. 감사합니다

[@건나물TV]

따라하기 쉽다고 말씀해 주셔서 감사합니다. 작은 변화부터 시작하시면 좋을 것 같아요. 언제나 자신에게 맞는 방법을 찾아가시길 바라며, 응원하겠습니다. 건강한 하루 되세요:)

[@안영희-w1z]

감사합니다~^^

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@이만영-b9l]

감사 합니다👍👍👍

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@kite-h1w]

건나물에서 뵙네요 여기서 보니 반갑네요 임피티 홈트 잘 따라하고 있어요

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@popoyang9469]

임피티님 홈트 열심히 하고 있습니다 동작이 따라하기 쉬운데 땀이 나는것은 임피티 운동의 매력입니다 건강도 많이 좋아진것은 당연한 결과 구요

[@건나물TV]

임피티님 홈트를 열심히 하고 계시다니 정말 멋지십니다! 건강이 좋아진 것도 자연스러운 결과일 수 있겠네요. 앞으로도 즐겁게 운동하시고, 건강한 일상 이어가시길 바랍니다! 응원합니다:)

[@평안-t1n]

감사합니다 *

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@Myong-sw3id]

제가 그동안 거의 같은 동작의 스트레칭을 하고 있었네요 이렇게 매일 해주면 너무 좋은데 게을러져서 안하는게 문제죠 앞으로 열심히 해야겠어요 강력히 추천하는 이유는 운동도 너무 무리하지 않게 할수있고 무릎에 무리가 가지 않아 좋아요

[@건나물TV]

꾸준한 스트레칭은 정말 중요하죠! 같은 동작을 반복하는 것도 좋지만, 다양한 스트레칭을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무리하지 않으면서 무릎에 부담을 주지 않는 운동은 특히 좋습니다. 앞으로도 열심히 하신다면 건강에 많은 도움이 될 거예요. 응원합니다:)

[@kdtatayoo]

오늘은 몸이 안 좋아서 게으른데 코치님 덕분에 누워있는 동안 운동했어요 ㅋㅋ!! 우리 코치님 최고세요

[@건나물TV]

누워서라도 운동을 하셨다니 다행입니다! 언제든지 건강이 최우선이니, 무리하지 않고 꾸준히 운동해보세요 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@삶은-m5k]

건강한 정보 감사합니다

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@also-j6z]

누워서도 할수있는 운동 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@건나물TV]

누워서 할 수 있는 운동에 대해 도움이 되었다니 정말 기쁩니다. 여러분의 건강과 행복을 응원하겠습니다! 좋은 하루 되세요:)

[@sunhur9299]

감사합니다 ^^ 정성을 다해서 가르쳐주셔서 잘 따라했습니다^^

[@건나물TV]

정성을 다해 가르쳐 드린 보람이 느껴지네요. 앞으로도 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 도움이 될 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 좋은 하루 되세요:)

[@eeunsoo77]

걷는건 햇빛과 바람 공기의 질을 느끼며 온몸이 정신이 순환이 됩니다 걸어도좋아요

[@건나물TV]

누운 자세로 하는 운동도 좋지만, 걷는 것은 자연을 느끼며 정신적으로도 큰 도움이 됩니다. 햇빛과 바람을 맞으며 걷는 것은 기분 전환과 스트레스 해소에 효과적일 수 있습니다. 또한, 걷기는 전신 운동으로 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개인의 취향과 상황에 따라 운동 방식을 선택하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 활동하시면 좋겠습니다. 계속해서 건강한 습관을 유지하시길 응원합니다:)

[@우리-e7v]

운동 가르쳐 주셔서 참 감사합니다. 열심히 해 볼게요~

[@건나물TV]

응원하겠습니다~ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@유느]

그렇군

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@banana-z7k]

질문있어요 머리 15초 들어올릴때 배에도 힘이 들어가긴 하는데 턱에 힘이 더 들어가서 아파요 너무 좋은 운동이라 버리기아까운데 턱엔 힘빼고 배에 힘들어가게 하는 방법 있나요?

[@건나물TV]

머리를 들어올릴 때 턱에 힘이 들어가는 것은 흔한 현상입니다. 턱에 힘을 빼고 배에 힘을 주는 방법으로는, 운동을 시작하기 전에 턱을 살짝 아래로 내리고 목과 턱의 긴장을 풀어보세요. 그리고 배에 집중하며 호흡을 깊게 하면서 운동을 진행해 보시는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니, 무리가 가지 않도록 조심하시길 바랍니다:)

[@강두숙입니다두숙]

감사합니다

[@건나물TV]

감사합니다 ^^ 오늘도 건나물TV와 함께 건강한 하루 보내세요:)

[@선셋이다]

역류성식도염

[@건나물TV]

역류성 식도염이 있으시군요. 밥 먹고 바로 누워서 하는 운동은 위에 부담을 줄 수 있으니 . 가벼운 스트레칭이나 앉아서 할 수 있는 운동을 하시고 누워서 하는 운동 시도해 보시면 좋을것 같습니다 ^^ .

[@umeresk]

만보 걷는게 더 좋을거 같습니다

[@umeresk]

@ 감사합니다.

[@건나물TV]

걷기는 심혈관 건강에 좋고, 기분 전환에도 도움이 되는 좋은 운동입니다. 그러나 각자 개인의 상황이 틀리므로 나가서 걷기 힘든 분들은 누워서 운동 하는 것도 도움이 되겠죠 . 개인의 상황에 맞게 적절한 운동을 선택하시는 것이 중요할 것 같습니다.^^

[@스마일-i5p]

겨울에 칼바람속에 만보 걷기 쉽지 않아요. 밥먹고 누워 하기좋네요.

[@umeresk]

@ 밥먹고 누우시면 좋지않아요. 좀 걷고 누워서 하세요.

[@이경희-w3c6c]

감사합니다

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@미미-b7f]

감사합니다

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)

[@보라-b1y]

감사합니다

[@건나물TV]

감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)