초간단 발목테이핑

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[@moonssem]

궁금한 테이핑이 있다면 남겨주세요~!!

[@user-ps1cq1cl7b]

아프면 매일 테이핑 해도 되는건가요??

[@jun_park13]

@@user-ps1cq1cl7b 테이핑이나 보호대 등등은 근본적인 통증을 해결해주진 않습니다. 결국엔 재활을 해주거나 근본적인 문제를 해결해야하는데 저 테이프 매일 사서 하려면 돈 엄청 깨질거에요. 키네시오 테이프가 가격이 싼게 아니라서요.

[@user-jl2sl6em6i]

무릎테이핑도 해주세요!

[@user-ur4cu1px8l]

발등 테이핑이요!

[@rjm2318]

테이프 텐션을 거의 100퍼정도로 하시는거 같은데 이유가 뭔가요? 키네시오는 고정효과도 떨어지는데 어떤 목적으로 텐션 100으로 하는지 궁금합니다

[@I_want_more]

감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@user-tg8yb8oi6y]

테이핑이 좋은데 매번 땟다붙이기 좀 번거로워서 보호대로 쓰는데도 괜찮은 것 같아요 투어게인 발목보호대 사용합니다

[@user-cz6cl4iw3t]

이영상을 보고 구독하게되었습니다

[@moonssem]

구독 감사합니다. ^^

[@jeongwonki]

오 어머니에게 해드리면 좋아하시겠네요 ㅎㅎ

[@moonssem]

가벼운 안정성을 위해서 굳굳!

[@nico2_6.]

요즘 조금만 걸어도 발목이 아팠는데 영상에서 배운대로 하고 다녔더니 너무 편해졌어요 ㅎㅎ 감사합니다

[@moonssem]

너무 너무 다행입니다. 발목을 강화하는 운동도 같이 해주시면 좋습니다. ^^

[@user-iw5gg6ym5c]

발목 접질러서 7년째 통증이 심해요 약이나 물리치료 해도 통증으로 잠을 못잡니다. 그런데 테이핑을 하면 괜찮아요. 매일하고 다녀도 괜찮을까요?

[@user-nl2gp4bi5b]

어깨요!!!

[@moonssem]

까로님 데리고 와서 해야겠네요~ㅋ

[@ssysho]

어?! 잇썹이 테이핑도 했나?!?!?!

[@user-pg8kf5ee4h]

테이핑 자주하는데~~ 정말 좋네요 하기도쉽고 효과도만점 감사합니다

[@moonssem]

몽글이님 감사합니다. ^^

[@user-dc3bz5pc6f]

이렇게하고 운동해도되나요,

[@kkulbaeksulki]

선생님 진짜.... 저 요새 일 때문에 많이 걸어다닐 때면 발목이 너무 아파서 그때마다 선생님 영상 보고 테이핑 해요ㅠㅠ 넘 감사합니다😊 짧고 핵심만 딱! 친절한 설명! 좋아요

[@moonssem]

발에 대해서 세부적인 테이핑도 준비하고 있습니다. ^^

[@stephanielee1462]

이렇게해보겠습니당😊 감사해요

[@moonssem]

감사합니다. ^^

[@TV-ce4sy]

비골건탈구 이후 통깁스하고 회복되었는데. 보호용으로 이 테이핑괜찮을까요?

[@moonssem]

하진파파님 죄송하지만 이 테이핑으로는 완전히 잡아주긴 어렵습니다. ㅠ

[@mango9901]

중딩 딸아이 오늘 체육대회 계주라는데 아침에 일어나더니 발목이 이상하다고 아프다고😳😳….. 뛰면 안될것 같은데 일단 테이핑이라도 해주어야 안심이 될것같아 찾아보다가 보게되었어요! 감사합니다!! 아주 간단한듯해서 바로 해 주려구요!!!

[@moonssem]

아고 테이핑 너무 잘 해주셨습니다. !! 부상의 위험이 있을 때, 꼭 필요합니다.

[@user-wg3ym4pf2t]

20하프마라톤에 괜찮을가용

[@moonssem]

물론 안하는 것보다는 좋습니다. 다만 불안정성이 심한 경우에는 좀더 잘 잡아주는 테이핑을 해주셔야 합니다.

[@DomanicYolo]

테이핑 하고 자도 돠나요?? 테이핑 하고 불편한건 왜 그런걸까용

[@moonssem]

테이핑을 너무 당기거나 해서 그럴 수 있습니다. 개인에 따라서 불편감이 있을 수도 있어요. 자는건 저는 비추 합니다.

[@user-wj3og7mm7m]

혹시 이 영상에서 사용한 붕대 크기는 어떻게 될까요??

[@moonssem]

저는 5cm 테이핑을 주로 사용합니다.

[@user-cg6dh4xq6l]

운동할 때 말고 일상생활때도 테이핑 하고 다니나요?

[@moonssem]

네네 일상에서도 안정성 보강이나 보호를 위해 할 수 있습니다.😀

[@staralpha9743]

체력시험이 있어서 오랜만에 뛰다보니 발등통증이 있는 상태인데 이것도 도움이 될까요?

[@moonssem]

정경골근과 종아리쪽에 테이핑이 좀 더 효과적일 수 있습니다.

[@Polyeee]

스윗하네.

[@moonssem]

감사합니다.~

[@user-vs6yu1gh4g]

손목이요ㅠㅠ

[@moonssem]

손목 바로 진행했습니다. ^^

[@user-jp5wq7zt5v]

효과적인 허리 테이핑 방법도 영상 부탁드릴게요! 일반적인 테이핑 외 특이한 테이핑과 함께 올려주시면 재밌을 것 같아요!

[@moonssem]

테이핑!! 따라하기 쉬운게 아무래도 좋을거 같아요.^^

[@user-zy3jx1sh6b]

저도 허리테이핑 궁금해요

[@nyhoneypunch]

안녕하세요 문쌤!! 엄지손가락 테이핑 부탁드려도 될까요? 제가 유도를 하는데 왼쪽 엄지가 한번 꺾이고나서 훈련만 시작하면 불편하더라구요ㅠㅠ 혼자서 테이핑 시도했다가 테이프 한통 다 감을뻔 봤어요 ㅠㅠ 도와주세요 문쌤 ㅠㅠ 크흑 ㅠㅠ

[@moonssem]

한번 관절이 꺾이면 계속 꺾이면서 불안해 지고 점점 전완까지 힘이 안들어 갑니다. 해당 사항에 대해서 엄치의 중수지절 관절(MCP jt.)를 안정적으로 지지할 수 있는 테이핑 찍어보도록 하겠습니다.

[@PJH___100]

이 테이핑할때 테이핑의 텐션은 몇퍼센트 주면 적당하나요 ?

[@moonssem]

30~50정도 늘려서 진행합니다. ^^

[@Liveflowgoaway]

무릎이여ㅠㅠㅠ

[@moonssem]

무릎! 바로 준비해볼게요~

[@user-du6mp4mn1h]

나도 해보고싶다 발목 시큰시큰 하니까 어디서 팔까ㅡ테이핑

[@moonssem]

저는 개인적으로 쿠팡을 많이 이용을 하는데, 다이소 테이핑이 있더라고요, 리뷰 한 번 해보겠습니다.

[@user-qd2gs8oz6t]

와 선생님! 첫 마라톤을 하프로 나가게 되어 걱정하던중에 발목이라도 꼭 테이핑은 해야겠다 싶어 이 영상을 접하게 되었는데요. 알려주신 방법대로 하니 부상없이 무사히 완주할 수 있었습니다. 초보도 따라할 수 있게 영상 제작해주셔서 정말 너무너무 감사합니다!

[@Armiii]

오 발목!!! 감사합니다!!!🙌🏻 ‘팔꿈치‘도 궁금합니다..👉🏻👈🏻

[@moonssem]

팔꿈치!! 확인 했습니다!!

[@user-tw4mw1ij5h]

엇갈려서 붙일때도 복사뼈 덮게 붙여야하나요?? 화면상으로는 잘 분간이 안가네요ㅠ

[@moonssem]

네네 일반적으로 복사뼈를 감아서 테이핑을 하긴 합니다. 하지만 상태에 따라서는 위쪽으로 올리는 경우도 있습니다.

[@user-tw4mw1ij5h]

@@moonssem 아 그렇군요 감사합니다!

[@user-bp4dh9zv4z]

모르모트 PD님 이직하신거에요?

[@goodluck_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@moonssem]

모르모트님 소환해주세요!!

[@user-ip8qj8gl3k]

저 짐 발목인데 파열되서 부었는데 지금 이거해도 괜찮을까요??

[@moonssem]

일상생활에서의 불안정성에 대한 예방적 테이핑 입니다. ㅠㅜ 안하는 것보다는 낫지만 더 강한 테이핑 방법과 고정을 사용하는게 좋습니다.

[@user-ip8qj8gl3k]

@@moonssem 통깁스 풀고 집에서 요양중입니다 ㅠㅠ

[@user-od1jz6oz6w]

선생님. 오른쪽에만 부주상골이 있는데 양쪽 똑같이 하면 될까요?

[@moonssem]

부상에 대한 예방적인 부분이 더 크기 때문에 양쪽으로 하셔도 괜찮습니다.

[@crysif]

파스처럼 시원한거에요?

[@moonssem]

일반적인 테이핑 입니다. ^^

[@Beomtube04]

러닝할때 발목무리가 가는데 테이핑하고 뛰어도 되나요??

[@moonssem]

보행은 이 정도로도 잡히는데 런닝은 좀 더 강한 테이핑 방법을 사용하는 게 좋습니다. 하지만 안하는 것보단 하는게 좋습니다.

[@user-cu1sv5ve6w]

영상 잘 봤습니다!! 궁금한게 있는데 잠잘때도 붙인상태로 자도 될까요??

[@moonssem]

성아님 최대 2일까지지만 저는 제거 하고 주무시는걸 권합니다. 그리고 피부도 하루정도는 쉬어주는게 좋습니다.

[@user-pu8qx1pz9i]

테이프는 어떤 제품을 사면 될까요? 이번에 발목을 처음 접질렸는데 반깁스 중이라 일주일 뒤에 테이핑을 좀 하려고합니다

[@moonssem]

발목염좌 이후에 초기라면 뮬러테입과 C테입을 이용해서 단단히 잡아주는게 좋습니다. 그리고 3주 이후 부터는 키네시오 테이핑으로도 괜찮습니다.

[@house7626]

얼마나 붙이고 갈아주나요?

[@moonssem]

교과서엔 24~48시간까지라고 하지만 저는 8시간 활동할 때만을 추천드립니다. 그리고 간지럽거나 한다면 바로 제거 해야 합니다.

[@kkalppangf]

테이핑은 언제까지 해주어야할까요?? 테이핑하고 운동하면 증상 호전이 언젠가는 되는 것인가요?? 지금 4부위정도 붙이고 운동하는데 테이프값이 만만치 않네요😂

[@moonssem]

안정성이 필요한 상태에서는 해주는게 좋습니다. 그리고 뗀 상태에서도 어느정도 운동을 견딜 수 있는지 잘 확인하는게 중요합니다. 단, 테이핑을 하고 운동을 하면 증상의 호전이 되진 않습니다. 다만 요즘 치료적인 방향과 근력의 활성을 더 올릴 수 있는 테이핑이 있는데 그러한 처치는 전문가 분들의 근육과 구조에 대한 평가가 사전에 있어야 합니다.

[@Gangsangdomanta]

테이프는 약국가서 뭐라고해야 살수있을까요?(물건의 이름이 뭔가요) 약국이 아니더라도 싸게 살수있는곳이 있을까요? 테이핑하면 운동할때 불편하진않나요?

[@hyeok31]

스포츠 테이프 또는 키네시올로지 테이프라고 합니다.

[@user-tf5gd1gu6x]

다이소가면싸요... 2000원 ㅎㅎ

[@JJ-yu7iz]

주름있게 붙이는 거 신경쓰이네😮

[@user-lf4qb2nk6u]

집가서봄

[@moonssem]

꼭 한번 따라해보세요~

[@lGlttoong]

발 며칠동안 안씻으셨어요?

[@moonssem]

저도 궁금한데요~? 나와라 오바!

[@user-xz1gs9jd7s]

어르신들과 유럽여행 가려합니다. 이 테이핑방법을 쓰면 도보로 인한 피로감도 도움이될까요?

[@moonssem]

보행시 피로와 손상 예방의 효과가 있습니다~

[@rohannayi3912]

제가 하는 방법이랑 비슷해요~ 오~ 전 야매입니다~

[@moonssem]

안하는 것보다 시도하는게 백배 더 낫습니다. ^^

[@meviusable]

테이핑 무릎까지 하려니까 너무 많이쓰게 되더라구요 한번 매번 할때마다 테이핑 해줘야하는거 맞죠? 한번쓰고 버리는건가요?

[@moonssem]

네 맞아요. 한번 사용하면 재사용은 불가합니다.

[@user-ff8dy1bu8t]

두 번째 테이핑이 발목 아래인지 위인지 모르겠어요 어디로 붙이는지 위치 알려주실 수 있을까요?

[@moonssem]

두 번째 테이핑은 발등 위에서 크로스로 발목 위로 올라갑니다.

[@fly36078]

C테이프보다 접착력이 떨어지는데도 저걸 쓰는 이유가 있나요? 언더랩+C테이핑 하면 튼튼하고 잘 안 말리잖아요.

[@moonssem]

좋은 의견 감사합니다. 빠르고 간단하게 따라하실 수 있도록 보여드렸습니다. ^^ 다음에는 더 고정을 잘 할 수 있는 방법의 테이핑도 같이 해보겠습니다.

[@sehui904]

발바닥이 너무 아파요.......테이핑 방법이 따로 있을까요ㅠ?알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ

[@moonssem]

우선 발바닥이 왜 불편한지 아는게 중요합니다. 발바닥의 근막이 늘어나게 되는 상황이 어디서 부터 시작이 되는지 파악해야 되죠. 햄스트링인지, 허리인지, 종아리 근육인지, 아니면 발목을 올리는 근육인지 너무 다양합니다. 평가후에 진행하는게 좋을 거 같습니다~

[@taekwon8584]

이틀전에 접질렸는데 발목 돌리지만 않음 괜찮은데ㅠ 혹시 이 테이핑하고 간단히 운동해도될까요?ㅋ 그리고 발목이 잘꺾이는데 운동할때마다 이렇게 하고 운동하는게 더 좋을까요?ㅠ

[@moonssem]

이 방법은 최소 안정성만 잡아주게 됩니다. 스포츠 활동은 좀 더 견고한 테이핑이 필요합니다. ^^

[@user-sq9bf5dh4b]

발목테이핑은 축구할 때 부상방지로 사용하나요? 아니면 부상당하고 몇분 더 뛰어야할 때 임시방편으로 사용하나요?

[@moonssem]

스포츠 부상 방지를 위한 테이핑은 이정도로 잡아줄 수 없습니다.ㅠㅜ 어디까지나 일상생활에서 잡아주는 정도 입니다. 그리고 부상 후에는 더 뛰는건 다른 인대 손상의 위험까지 있습니다. ㅠ

[@user-fh9uh7vk3b]

쌤.....엄마가 발목연골이 거의 다 닳아서 마니마니 아프다고 하셔서 치료받고있는데 이렇게 테이핑해도 될까요????

[@moonssem]

네네 괜찮습니다. 어느정도 안정성을 잡아줄 수 있습니다. 너무 자주 보다 많이 사용해야 할 때, 한번씩 해주세요~

[@strategy_safari]

전국민 상식으로 알고있으면 좋은테이핑

[@onyoon8777]

테이핑 하실때 잡아당겨서 텐션 팽팽하게 하시는데 테이프 사용설명서에는 잡아당기지 말고 근육 최대한 늘려서 테이프 붙여서 쭈굴쭈굴해지게 하라고 나오던데 상황마다 테이핑 텐션법이 다른건가요? 저도 문쌤처럼 텐션 당겨서 하는게 더 고정 잘되서 좋은거 같은데 차이점을 모르겠어요ㅠㅠㅠ

[@moonssem]

저도 부위에 따라서 고정력에 따라서 30~50%정도 늘려서 사용을 하기도 하고 자세나 관절을 구부린 상태에서 저항을 만들기도 합니다. 상황에 따라 증상에 따라 달라집니다. ^^

[@youtuberguy88]

교체는 시기는 언제 해야되나요? 이미 샤워할때부터 젖어서 늘어나거나 접착력이 떨어지기 시작하는데...

[@user-lu7rd3pt3t]

0:01

[@user-lf3nq1ry6k]

0:00

[@user-iy3yl4yn9i]

끝 좀마 걸으면 다 떨어진다 ㅎㅎㅎ