무릎부상에 효과적인 셀프 테이핑 방법

송파 서울병원 운동 재활 센터장 안승훈입니다.
오늘 시간은
무릎테이핑에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
1. 무릎 테이핑 포인트1
2. 무릎 테이핑 포인트2
3. 무릎 테이핑 방법
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#무릎테이핑 #테이핑방법 #키네시오테이프

[@user-gc1it1qt5w]

잘 봤습니다 테이핑도 좋은데 번거로울때 보호대 쓰는데 괜찮습니다 투어게인 무릎보호대 사용하는데 좋네요

[@user-zb9uz3ig3b]

너무 감사드립니다!!!

[@jomanjangja]

3:25안밖밖안

[@user-xx5tu1kr2c]

달리기할때 평소 오른쪽무릎만 통증이 있어서 내일 손기정 하프마라톤 대회나가는데 이영상 보고 테이핑 미리 연습하고 따라했습니다^^ 내일 마라톤가서 무릎테이핑 잘하고 완주하겠습니다 감사합니다!

[@user-gx8di2vl4j]

좋은 설명 너무 감사드려요

[@chobbcho]

오우 감사합니다 왼쪽무릎만 바깥쪽이 진짜 아파오는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 처음에 3km 뛰었을때 그러다가 이제는 5km뛰면아픕니다 ㅠㅠ

[@user-re7ws7jt8s]

오우야.... 등산할때 많이보던 테이핑 여기서 배우네요

[@user-xk2oj2ei1s]

안녕하세요!! 혹시 키네시오 테이핑 어디 제품인가요?????

[@sdgerer85]

셀프테이핑 하는 방법 진짜 도움많이 됐어요! 5k마라톤 나갔다가 이번에 10k 나가는데 연습하면서 활용할게요!

[@jw5494]

발목,무릎 테이핑 설명에 많은 도움을 받습니다 많은 유튜버들의 테이핑 방법보다도 요점이 쉽게 다가오네요..발목 테이핑을 가르쳐주신대로 실행해보고 걷기 시간을 조금씩 늘려보고 있답니다

[@GGAO-to2fz]

설명 너무 좋네요~전 재활중인데 도움되네요 알려주신 테이핑방법으로 테이핑하고 다다터 팔꿈치 접이식 목발 사용하니 걸을만하고 괜찮아졌어요 다음에도 유익한 영상 부탁드려요~

[@kim-xr6vd]

현직캐디입니다. 무릎이 안좋아 근무중 테이핑을하고 일을하는데 피부가 짓물러요 좋은방법없을까요?ㅜㅜ

[@GongSungBok]

언더랩하세요.

[@user-xx3le9lk8l]

감사합니다

[@user-bh5dt4yc4s]

원리까지 깔끔한 설명 감사합니다

[@user-sf7bj8tx8m]

sd

[@user-bi6ob2xx4m]

ㄹㅇ

[@user-ew4dz8dl3y]

지금까지 본것중 가장 쉬운 방법이네요..

[@user-zl1bu7oq1x]

너무.감사합니다

[@user-sf7bj8tx8m]

asdsa

[@user-er2rn8go9u]

주짓수를 하다보니 무릎이 아프던데 이거 하면 좀 나아지나요?

[@ohhyepee]

무릎 반월상 연골 파열로 인해 수술을 한적 두번 있고 현재도 무릎의 컨디션이 좋디 않은데 축구, 등산등의 운동 후에는 냉찜질, 온찜질중 어떤 것을 해주면 좋을까요??

[@user-du5jb3uu8e]

운동후는 냉찜질입니다~

[@Hithere0127]

키네시오 발목 테이핑 하고 운동하면 발바닥쪽도 도움을 주나요?

[@user-ir1ch2bj2t]

감사합니다 덕분에 잘 해결됐어요

[@user-wt1zr4cm4b]

좋은방법 고맙습니다 태권도선수들에게 적용해서해보겠습니다

[@marzenazastrzezone6098]

Dziękuję. Potrzebowałam tej nauki.

[@user-ew5do1fl4p]

등산활동시가장좋은테이피방법은요

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 등산에 특화된 테이핑방법은 따로 없고요! 질환이나 불편함에 따라 테이핑 방법은 다릅니다! 혹시 어디가 불편하신지 말씀해주시면 알려드리겠습니다! 감사합니다

[@mhp8716]

2:54 시작

[@user-xj2rp4nu8w]

C테이프로 해도 될까요?

[@user-cp9sd2ru6l]

후방십자인대파열인데 똑같이 해도 될까요 ?

[@ahnkletv7944]

네! 똑같이 하시면 됩니다 ~~ 🙂

[@user-yl9bf6ps4z]

안녕하세요 저두 후방파열인데 수술 하셨나요? 하셨으면 어느병원에서 하셨는지 궁금합니다

[@hlynn8588]

유투브에 올라온 다양한 테이핑 영상을 보고 테이핑 해봤는데, 별 도움이 되지 않았습니다. 그러다가 서울 송파 서울병원 운동 재활센터 센터장 안승훈님의 영상을 보고 테이핑 한 후 오늘 북한산 백운대 갔다 왔는데요. 효과 최고였습니다. 이렇게 유익한 영상을 올려주셔서 고마움을 전합니다.

[@user-uc8vt8ev7b]

테이핑 몇칸정도 잘라야 되나요?

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 몇칸 정해져 있는건 아니고요 테이핑 양쪽으로 늘렸을때 슬개골쪽에 압박이 되는 정도의 길이로 붙이시면 됩니다 너무 길거나 짧으면 압박이 잘 안됩니다 👍

[@user-uc8vt8ev7b]

@@ahnkletv7944 감사합니다^^

[@user-bi6ob2xx4m]

네

[@swy519]

슬개건염인 경우에는 이 테이핑은 효과가 떨어지나요??

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 효과가 떨어지고 그러지는 않습니다! 올려드린 테이핑 영상이 기본적으로 무릎의 안정성을 잡아주는 방식이기 때문에 슬개건염 테이핑하고 크게 다르진 않습니다! 다만 슬개건염 자체가 슬개골자체 또는 대퇴사두근의 불균형 또는 약화로 생긴 문제 이기때문에 세로로 테이핑 해주는 방법을 주로 이용하는 것입니다 😄

[@swy519]

@@ahnkletv7944 감사합니다~

[@King_JaeHyeok]

03:04

[@user-ym9bx6tq3e]

와 제일 간단하고 구체적인 원리까지 알기쉽게 설명해주시네 유튜브에 테이핑 방법이 너무 많아서 혼란스러웟는데 이것부터 해보겟습니다 체력시험을 앞두고 있는데 러닝하고 걸을 수도 없을 정도로 무릎에 통증을 앓고 막 회복되어서.. 주법과 러닝화 점검, 체중관리, 보강운동에 마지막으로 보호대 착용과 테이핑 방법을 알아 보고 있어요

[@user-fv5og2xo1y]

ㅁㄴㅇ

[@Leonard_Kim]

2:51

[@user-xe6ph5wz9p]

선생님 혹시 테이프 추천해주실만한것 있을까요? 늦었지만 영상 잘 보고 있습니다~

[@ahnkletv7944]

최근 전국체전 태권도대회 가서 선수들에게 국제 테이핑 제품을 써봤는데 괜찮았던것 같습니다. ~~

[@Skull_Kwon]

02:57

[@ShouRi_KR]

다른 방법보다 쉽고 깔끔하게 붙일수 있어서 좋네요 효과는 내일 체험 해봐야겠지만

[@kyj770929]

테이핑도 진짜좋은정보인대요

[@user-ps4eq7ke2w]

이제야 제가 원한 영상올라 왔네요 먼저 선생님의 영상 구독하고 갑니다 전 자전거를 타고 있는데 미리 부상방지하기위해 테이핑 많이쓰는데 아텍스 5000원짜리 사용하고있는데 테이핑 부착하고 옷을 입어버리면 테이핑이 말아져버립니다 어떠케하면 딱 붙어 탈수 있을때까지 착용할수 있나요

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 옷이 좀 타이트 하신것 같은데 무릎 테이핑 하시기 전에 먼저 옷을 입으시고요 무릎테이핑 하시고 옷 입으실때 뒤집혀진 상태에서 테이핑 끝부분을 덮어서 입으시면 됩니다! 이게 말로 설명하기 힘든부분이라 💦 나중에 꿀팁 영상 한번 만들어 올려보도록 하겠습니다 😄

[@yeonghwankang8416]

역시 전문가..다르네요

[@user-bi6ob2xx4m]

네

[@ddung0911]

얼마전에 달리기 시작했는데 오른무릎이 아파서 보게되었어요. 5키로를 45분에 뛰는 거북이달리기인데도 무릎이 아프네요. 테이핑 잘 따라붙이고 해볼게요. 감사합니다

[@user-wg7zq4qd3u]

등산을 자주하는데 무릎이 안좋아서 테이핑을 가끔 하면 떼어낸 자국이 가려워서 테이핑하기 싫은데 떼어냈을때 가렵지 않는 방법이 있을까요

[@ahnkletv7944]

일단 여러가지 종류의 테이핑을 써보시고 본인 피부에 맞는걸 찾아보시길 바랍니다! 그래도 간지럽다고 하시면 보호대나 다른 방법을 찾아보시는게 좋을것 같습니다! 🙂

[@2023dnjfcjs]

테이핑원리적용된 무릎보호대 한번 써보세요. 병원에서 힘슬무릎보호대 라는걸 알려줘서 사봤는데 진짜 테이핑 느낌나서 좋아요

[@dlsgurdldi]

언더랩으로 먼저 감아보셔요

[@user-in6sk3mn4c]

ㅋㅋㅋㅋ개소리들하네

[@kwany6657]

등산하는데 보호대는 영 불편해서 테이핑해보려고함 잘봤습니다 센세

[@user-ul1ut5um8v]

이건 정말 좋은 영상이네요 전 자전거 탈때 혼자 셀프 테이핑하는데 테이핑하고 자전거복을 입고나면 말아져버리거나 떨어져 버려 속이 짜증 많이 났는데 선생님영상 좋아요

[@user-ne7jd9fy7x]

테이프는 어디서 구매하나요

[@user-gn1tv1wc2w]

인터넷에 키네시오 테이프 치치면 됩니다 참고로 nitto 테이프 추천합니다

[@sjy6343]

1:30

[@user-nx3we6br2j]

연골연화증에도 도움이 될까요?

[@user-eq4od3ui9z]

마라톤 동호인입니다. 보통 당기지 말고 붙이라고 하는데, 그건 일반 테이핑이었던 건가요? 오른쪽 무릎의 외측 통증이 있는데 영상과 동일한 방법의 테이핑을 하면 되는지요?

[@ahnkletv7944]

네 본인의 맞게 당겨서 붙혀주시면 됩니다! 통증정도나 피부상태 민감도에 따라 조금씩 틀리니까요! 그리고 외측 가로로 하나 더 붙혀주시면 조금더 잡아줄겁니다 👍🙂

[@user-ps4eq7ke2w]

요즘 약구에서 8000원짜리 스포츠 (적 색 파랑)이런걸로쓰는데 띁어서 붙이려하면 말아져 버리고 하던데 어떻게 해야 잘 붙을수있나요 선생님 영상 잘 듣고 갑니다 구독 좋아요

[@user-my5zn6wk4l]

선생님 해당 방식으로하거나 다른 방식으로 해도 무릎 옆면에 부착된 부위가 앞으로 말리는데 이럴때는 부착이 잘못된건가요 지인들은 땀을 많이 흘려서 떨어지는거라고 하는데

[@user-im3ol3bk6e]

테이프가 어떤건지 알 수 있을까요?

[@woowaakim2070]

스쿼트하는데 다뜯어졌어요. 다 늘려서 붙이면 안될듯.

[@user-xe1le8kb1e]

붙이고 나면 둘둘 말아 올라가서 옷에 붙어버립니다 그래서 위에 얇은 무릎 보호대를 하니까 안전해요

[@user-sf7bj8tx8m]

asdsad

[@user-pp1iz4ec8z]

제일 인상깊었던 장면... 눈물이 뚝뚝ㅜㅜ

[@user-sf7bj8tx8m]

asdas

[@buzalee1437]

테이핑하고 무릎보호대까지하면 더효과가 있을까요? 풀코스준비중인데 보호대는 어느정도가다보니 좀불편해지는 느낌이어서요❤

[@swimspeedsecrets8971]

감사합니다

[@user-sf7bj8tx8m]

asdsa