축구 or 풋살 경기 전 10분 워밍업 방법(장소, 기구들이 제한적일 때)

안녕하세요. 오늘은 경기 전 간단하게 하실 수 있는 웜업에 대해 영상을 만들어보았습니다.
다음에는 공간과 콘을 활용한 워밍업도 제작해보도록 하겠습니다.
시청해주셔서 감사합니다.

[@user-fs5jy2xw2q]

쉬는 시간에 상체와 목 스트레칭과 운동해주시면 더욱더 좋습니다!!!

[@seahyuns7799]

안녕하세요 피지컬트레이너쪽으로 갈려면어떻게해야할까여

[@user-ci5gn9yv9q]

축구를 좋아해서 축구를 하다가 십자인대 파열 돼서 재활 어느정도 하고 축구를 다시 하고 있습니다. 십자인대 파열 방지를 위해 무릎 근력 강화 해주는 운동은 어떤 운동이 있을까요?!

[@user-en9xi9qf3t]

나만 알고 싶은 꿀팁입니다 진짜@@@ 항상 건강 유념하세요 축과연님 !!

[@shins3s]

조기축구에서 배워두면 참 좋은 영상입니다! 감사합니다~

[@user-tl3xs4dd3s]

항상 유익한 영상 감사드립니다!😊

[@user-iq1km8ry2y]

혼자 워밍업할때 어떻게 워밍업하는지 잘 몰랐었는데 워밍업에 대해 잘 배운 것 같습니다 정말 유익했습니다. 앞으로 화이팅!!

[@user-sm8eg2eb5l]

정리표에,근거까지 정말 좋아요!

[@hyungjooTV]

좋은 영상 감사합니다.~^^ 보고 잘 활용하도록 하겠습니다~^^

[@koreancyclist4837]

아주 유익합니다 햄스트링 올라오고 나니 찾아보게 되네요 잘 따라해볼께요 !

[@yyy5571]

항상 유익한 영상 감사함다👍

[@user-sm1hc1rj2w]

와 영상 보자자마 해봐야지 하고 풋살했는데 진짜 평소랑 다름..!👍

[@user-cf9uq9pu4y]

보자자마

[@noiaeu529]

정말 유익한 정보네요. 감사합니다^^

[@user-iu9ti5zk1k]

센세 좋은정보 감사합니다

[@yhk9672]

좋은 정보 감사합니다 :)

[@kkth0107]

진짜 좋은거같습니다!

[@tothe_top_]

이 워밍업하고 부상없이 운동 잘 하고 있습니다 잘보고갑니다!

[@sgwywihcbdjwo3472]

감사합니다~~!!

[@user-ro9gh4ti7d]

와 진짜 핵꿀팁이네요 감사합니다

[@qmrjdkdks8908]

컨디셔닝도 한번 다뤄주시면 좋을꺼같습니다!

[@user-jm2qz9oq9b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 관련 영상에 정적 스트레칭 하지말라는 동고님 영상이 떠서 누가 맞는거여...했는데 마지막에 깔끔하게 정리가 돼 있네요.

[@user-py1mc5vx8z]

와 감사합니다ㅎㅎ

[@user-nn8vi8sn8z]

코디네이션 훈련도 올려주세요~~

[@user-uu6ey3rj6k]

못하는게 없으시네^^

[@ho_II]

너무 궁금했던 워밍업이였습니다 십자인대 수술이후 워밍업이 얼마나 중요한가를 많이 느끼고 있습니다 감사합니다

[@user-yf6qi9wc4f]

그러게 말입니다 꼭 다치고나서야 소중함을 알더라구여 저도 아킬레스건 끊어지고서야 뼈저리게 느꼈습니다 워밍업만 했으면 안다치는거였는데..

[@homaesilpa]

최고입니다 센세

[@user-fs5jy2xw2q]

항상 영상시청해주셔서 정말 감사드립니다!! 부족해서 더 공부해야할것같습니다..!! 추운데 날씨 조심하세요!

[@manonvacation]

귀여우ㅓ요!!!! 아 왜케 구ㅣ여운거야!!!!!!!!!!!!!!

[@shinjulian3084]

좋은 워밍업 영상 감사합니다. 신뢰가 가네요~ 한가지 부탁드리고 싶은게 각 동작에서 어디부분이 포인트인지 짚어주시고 해주시면 더 확실할것 같아요. 저 자세를 따라할 수는 있는데 정확히 어디에 힘이 가야하는지 모르겠습니다 ㅜㅜ

[@user-fs5jy2xw2q]

죄송합니다!! 다음번에는 더 정확하게 포인트를 말씀드리겠습니다!

[@user-bw2gi7xm4s]

1.누워서 종아리 풀기 뒤꿈치를 땅을누른다는느낌 2. 누워서 발가락 풀어주기 3. 종아리 들어주기 4. 앞뒤로 다리교차 5. 옆으로 다리교차 6. 오픈게이트 발 밖으로 둥그렇게 돌리기 7. 클로즈게이트 밖에서안으로 돌리기 8. 다리들면서 허리돌리기 9. 햄스트링 앞으로 다리 올리기 10. 햄스트링 뒤로올리기 땅에붙힌거 다리생각 11. 다리옆으로 차기 12. 발 뒤꿈치 손에닿기 폴짝폴짝 13. 땅짚기 약간 호보느낌으로 14. 땅짚기 아까보다 더멀리가서 버티기 15. 쪼그랴서 땅짚고 팔을 뒤로돌리기 뒷발 하나가 뒤로 쭉펼쳐야함 16. 무릎앉아헤서 손가락 하늘로 찌르기 17. 무릎앉아해서 햄스트링 플기

[@defabc8390]

비시즌에는 외국은 어떤 운동을 어떤 식으로 하나요?

[@lgxj20]

풋살이후 정강이 근육이 쥐나는거랑 비슷하게 될때가 많은데 이럴때 어떤 워밍업이 좋을까요?

[@user-ey7bf2tk3v]

비시즌트레이닝프로그램 알고싶습니다!

[@user-cf9uq9pu4y]

축구하고싶다 이영상보니깐..

[@mutejh13]

워밍업을 해야 더 잘 뛰어지나보군요

[@user-vt1xc9ov6s]

중2 아들이 요즘 축구에 푹 빠져살아요~ 기말 시험준비 기간인데도 주 3일은 풋살 게임을 한답니다😅 지난 일요일 밤에는 다리가 아프다해서 종아리 맛사지를 해줬는데요~ 이 영상 아들에게 공유하려구요~ 영상 감사합니다. 참! 경기 후 종아리 통증을 예방할 수 있는 방법도 궁금합니다~

[@starreal6475]

엄마 짱이네 ㅋㅋㅋ 아빤가??

[@user-wj2gk2fc4h]

멋진 어머니 !🎉

[@user-io5oy7db8j]

너무 멋있어요.. 쌤가고 이런 스트레칭 안합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리워요 돌아오세요....꼭

[@user-fs5jy2xw2q]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!고맙다 재범아!!!! 더 배워서 돌아갈게~!! 열심히하구있으라!!

[@user-le2mu2ky1m]

떡상 예정

[@user-xn1pb2io2t]

좋은 주제네유

[@jkjkih3137]

1:00 시작

[@user-bv4mr9qo4m]

쿨다운은없나요?ㅋㅋㅋ

[@user-uo1di9dz5m]

저만알고싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-iq1km8ry2y]

ㅇㅈ 합니다