Abdominales en Casa (23 MIN) Rutina para Marcar Abdomen

Aquí les dejo un RETO de abdominales: 400 repeticiones para marcar tu abdomen con estos ejercicios que TU VAS HACER JUNTO CONMIGO.
El objetivo de este RETO es tonificar todas las zonas del abdomen, para quemar la grasa acumulada en esa zona y poder lucir ese ansiado abdomen marcado y esos cuadritos.
Con este reto y cuidando también tu alimentación podrás presumir de unos buenos abdominales.
¡haz esta rutina 4 veces a la semana!
Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrutala y
QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR...
¡No la pienses solo hazlo!
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RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RETO DE 30 DIAS)
$30 DOLARES $599 PESOS MEXICANOS
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[@ChuyAlmada]

Transforma tu vida con El Manual del Toro, la fórmula para reinventarte en 45 días. 📖 Rutinas en casa, cambio de hábitos, disciplina y resultados reales. 💪 De cero a bestia en 45 días, con mi guía paso a paso. 🎯 Haz clic aquí y empieza tu transformación HOY chuyalmada.com/manual-de-toro/ 🔥 ¡QUE TRUENE !

[@carlinacevedo1128]

Chuy lo logré, pude seguir tu ritmo y termine todo. Me duele hasta el ombligo me levanté como Panda nomás rodandome sigo tus ejercicios eres genial algún día quiero ser como tú, soy fans Felicidades x tu canal. Sigue así inspirandonos

[@eltusko1992]

Yo ahora empiezo espero lograrlo a su ritmo como tu

[@eltusko1992]

Lo hize bro :D

[@romuloperalta5377]

Ogracias

[@alexzapata972]

Esta bien, pero no pongas tu biografía

[@grabielvazquezlopez3804]

Lo intenté y lo logré pero salí como tú por poquito y no me lévenlo

[@zntos1643]

ya llevo mas de 5 meses con chuy y animo!!! si da resultados , mas efectivo que un cirujano o que un doctor, sufriendo se consigue el placer, gracias por todo chuyyyyyyyyy !!!

[@anonimo3658]

Yo ya llevo casi un año entrenado con Chuy y ya tengo mi six pack

[@olimarcu]

Me encanta este video, lo había hecho hacía mucho tiempo, y es increíble como , ejercitando con vos, la rutina se arranca con más actitud, y al principio parece imposible y al final se llega!! Mil gracias!!! Hermosa rutina!

[@krlosduq]

Lo ame cuando lo leí y lo amate cuando lo haga y dude junto a ti mi amor eres una inspiración total Gracias doy a Dios por qué tú existes y existes en mi vida

[@vanniaq7257]

Posiblemente no me creas Chuy, pero estoy llorando de la satisfacción de haber hecho los 3 minutos de plancha sin haber bajado, sin rendirme!! No había hecho una plancha tanto tiempo, tu motivación sacó eso en mi

[@insomnioff5635]

Exelente brother te felicito pa 👊🏻, yo llore de la impotencia de no haberlo logrado 🥲

[@jesusaguilargarcia1232]

Hey no te esfuerces mucho te recomiendo que hagas solo un minuto y no hagas los retos ,por qué si te propones 6 meses de entrenamiento, la verdad no creo que la completes,cuanto tengas 2 o 3 meses completos recién haz los retos si quieres , recomiendo me esforzaba y después lo dejaba era por qué los retos te exigen mucho , cuando agarres fuerza recién haz los retos ,yo los hice a los 3 meses recién y ando bien armado los abdominales tengo 19 años pesaba 70 kilos ahora baje a los 62

[@mrchetov2743]

Tmbn lo logre a los 2 meses

[@ChuchoNajeraa]

​@@jesusaguilargarcia1232que débil al decir que no se esfuerce mucho

[@elianavargas8268]

Este comentario me inspiro a completarlo

[@fernando43765]

Saludos desde Peru CHUY!!YA ESTOY 2 SEMANS Y SII tengo resultado..! GRACIAS!!!! abrazo!!!! Saludos desde mi lindo Perú! :D

[@ismaelvalderrama1213]

Gracias Chuy por las rutinas 🙌🙌🙌 La haré mañana hoy toca pierna 😁 Llevo 7 meses en régimen alimenticio y 5 meses haciendo tus rutinas ya he bajado 23 kg te agradezco infinitamente 🙏 Ya trono y seguirá tronando lo que tenga que tronar 🤘

[@ChuyAlmada]

WOW 23 KILOS!!! GRACIAS POR CONFIAR EN MI.. Y POR SER PARTE DEL EJERCITO!! TU MOTIVAS A MUCHISIMA GENTE CON ESTE MENSAJE..

[@esmeraldaramirez1577]

Por supuesto que motiva muchas felicidades, eres un gran ejemplo.

[@ismaelvalderrama1213]

@@esmeraldaramirez1577 gracias Admito que no ha Sido nada fácil pues los malos hábitos alimenticios están cañones de cambiar pero la constancia me ha dado la disciplina

[@esmeraldaramirez1577]

Si te creo, para mi tampoco a sido facil, recien comenze con los ejercicios, apenas llevo dos semanas pero da gusto saber que hay gente como tu, que comparte las mismas pruebas y retos no es facil dejar los malos habitos alimenticios, en hora buena te felicito

[@guadalupeortizrodriguez1444]

Hola Chuy buenos días... *"LO LOGRÉ *" 😥 Soy una mujer de 49 años Me estaba consumiendo la depresión y la tristeza y el viernes 24 de septiembre, empecé hacer ejercicio, con tus rutinas , me llamó la atención porque eran pocos minutos, ya q una rutina de mucho tiempo me parece aburrida GRACIAS POR TU TIEMPO Y DEDICACIÓN DIOS TE LLENE DE BENDICIONES A TI Y TU FAMILIA... 🙏🍀

[@diegocastillodelagado6550]

VAMOS POR ESAS 24 SEMANAS🍓🥝🥑🥕🥔🍆🥕🌽🌶🥒🍄🥞🍖🥔

[@brayanpataquiva6291]

Dale que la edad no es ningun obstáculo, el ejercicio es un escape de la depresión y una forma de vida muy linda

[@angelfabrice5472]

Siga así señora usted y más personas necesitan una motivación para seguir así vamos 🤜🏼💪🏼

[@TheAlej2pac]

Amiga me siento muy identificado con tu historia, estuve apunto de hacerme daño a mi mismo, por esas cosas de la vida Chuy apareció en mi camino, desde el 12 de septiembre de 2021 mi vida dio un giro, me he vuelto a mirar al espejo, y a recuperar mi amor propio, gracias a las rutinas de Hiit con Chuy he bajado 25 kilos, Saludos desde Chile...

[@reynaldogoicochea7037]

Yo consumo 😅

[@LupitaMontehermoso]

Misión cumplida , fantástico , cada día , Dios le bendiga grandemente

[@esmeraldamendoza4022]

Chuy es el único que me hace sufrir en los entrenamientos y me deja adolorido el cuerpo al día siguiente 😅 pero también es el que me ha motivado mucho y a poder ver cambios en mi cuerpo.

[@puro-amor.]

Supongo que no conoses a buf academi, vuamos

[@YairAdarme-n7j]

Y como a funcionado, hubieron cambios?

[@rosyrodriguez3387]

Rutina realizada, ésta no la habia hecho todavía, no pensé que pudiers hacer tantas abdominales, gracias Chuy buenisima💪 una mas unas mas

[@rodrigofigo4348]

Deje un tiempo de mirar tus videos pero la verdad que me volví adicto a practicar a tu ritmo y sabe me sirvió para llegar hasta los EEUU. Excelente y estoy aquí de nuevo con más ñeque...💪🦵

[@RebecaSanchezEsquivel]

🎉Gracias y Felicidades por mostrarnos y apoyarnos para seguir y no rendirnos Con esta semana se cumple un mes que hago los ejercicios que nos enseñas día a día.. Excelente 🎉

[@marisolcampoverde205]

No dejes de hacer videos porfis me encantan tus videos, muchos éxitos y bendiciones en tus proyectos 💪☺️

[@ceciliafernandez265]

mil gracias

[@stevenosejo3507]

Ya llevo 18 días con tus videos chuy, te queremos bro

[@ChuyAlmada]

VAMOS POR ESOS 18 MESES...Y LUEGO AÑOS!! ESO ES LO QUE LLEVO YO 18 AÑOS ENTRENANDO

[@angel._.416]

@@ChuyAlmada Chuy Almada 😃

[@miriamreyesmontufar4254]

@@ChuyAlmada Si se nota si se nota Con razón ese cuerpower 😌😍

[@emanuelnavarro7668]

Ya llevo 4 meses con tus vídeos y entrenando muy duro chuy💪

[@FernandoRodriguez-jv2pw]

@@emanuelnavarro7668 como te ah ido

[@leopoldomateotorres1199]

Terminado 🥵. La rutina 3 de la semana 3 es la misma de triceps, pero voy por otro vídeo de hiit a las brasas.

[@yulianacruz8320]

Llevo ya un tiempo haciendo estas rutinas y de verdad son adictivas. Yo ya llevaba muchos años haciendo ejercicio en casa, pero al no ver buenos resultados y al no tener una constante motivación me desanimaba y dejaba la rutina para buscar otra. Estas rutinas no solo están cambiando mi físico, también están cambiando mi mentalidad, la forma en que Chuy hace las rutinas, te ayuda a seguir queriendo más, a decir: Yo puedo con esto, y lo voy a lograr. De verdad son increíbles, Muchas gracias x hacer este contenido, Grande Chuy!. Vamos Toros que podemos con todo.

[@sergiosanchez380]

Deseando muchas bendiciones para ti y tu amada familia puedes eres una de las personas del 2021 Que Dios a puesto En mi. Lista de preparación gracias

[@albeyro.10]

gracias toro x cada dia mas de entrenamiento y bendiciones y saludos desde Peru'

[@ChuyAlmada]

UN PLACER SIEMPRE SORPRENDERLOS CON MI CREATIVIDAD

[@davidzanetti4235]

Chuy Almada fíjate que nunca había hecho ejercicios por un problema en la cadera, estuve en depresión por un año y hoy llevo 4 meses haciendo tus ejercicios y me ha subido bastante el autoestima, siento que en verdad me hablas cuando das ánimos en tus vídeos, en verdad te lo agradezco mucho y espero siempre te vaya bien en lo que hagas, gracias a ti estoy viendo resultados.

[@fabiogonzalezelgeniosud3739]

Bien. Me encantan estas rutinas. Ya estoy viendo los cuadritos. Están un poco lento pero seguro...graciaa amigo virtual

[@brunoantezanacarrasco3009]

Excelente rutina Chuy .. gracias 💪

[@fernandodelao655]

Que increíble rutina!!!! Termine muy agotado pero valió la pena.!!!!! Gracias por tu motivación!!!!!!

[@ChuyAlmada]

SE SUDO... Y SE LOGRO

[@cromatic3606]

Ame! ❤ uno más!! Llevo solo dos semanas haciendo tus rutinas, mejorando mi alimentación, y ya veo cambios en mi cuerpo y me encanta GRACIAS ❤

[@lucassmonrroy8866]

Excelente rutina, el último reto parecía imposible pero se pudo lograr los 3 minutos sin descansar, gracias mi Chuy💪⚡💯

[@vaj0894]

Sin descansar!!?? Ud es una máquina mi bro O_O

[@rosana8785]

@@vaj0894yo tambie pude

[@mariaelenagarciagarcia6351]

Demasiado bueno. Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏

[@elsaperalta91]

Excelenteeeee rutina!!!! Empezamos a seguirte hace poco y nos llevas al límite 👍👍👍👍

[@florenciasanchez7339]

Recien encuentro este gran canal! me estoy volviendo adicta a tus rutinas!! Saludos desde Argentina.!!

[@miguelleyva3127]

Gracias Chuy, empecé con tus rutinas, y ahora se me volvió costumbre, ¡¡ vamos por una serie más de abs!!!. Eres el mejor. Saludos desde Perú

[@dulcelara930]

Si pudeeeee!! Cada vez me canso menos y no siento que se me sale el corazón como al principio.

[@estrellagutierrez8371]

💪🇨🇱 entrenando todos los dias ya llevo 6 meses gracias gracias gracias

[@leticiazapico44]

Está la hice varias veces ya...Me gusta, compartida y acá mi comentario para el mejor capitán del ejército de toritos, CHUY ALMADA❤❤❤❤

[@sebastianmonsalve7864]

Gracias al mejor coach, literal me ha enseñado a ser muy constante y vaya que me ha costado pero ha valido el esfuerzo!

[@ChuyAlmada]

AQUI EL TALENTO SALE SOBRANDO... QUIERES RIFARTELA EN LA VIDA? SOLO DEDICATE A SER CONSTANTE

[@matasakuraparedagachadomrs7322]

@@ChuyAlmada ey tengo 13 año Y casi llevó una semana

[@alejandroprudente567]

Excelente trabajo! Hace años veo tus videos, muy bueno lo que haces y como motivas a la gente! Felicitaciones, saludos desde Uruguay

[@vaneperea28]

Seguimos Chuy 😊 gracias 🇵🇪

[@brunoantezanacarrasco3009]

Brutal 💪💪💪

[@josegregoriotovartovar2712]

Te felicito amigo soy adicto a estas rutinas

[@gabrielmorenocorrea5020]

Llevo 3 semanas haciendo tus vídeos y se va notando tanto en el físico y en el fondo que voy teniendo, saludos y gracias desde España

[@ChuyAlmada]

NO TE RAJES MI GABRIEL!

[@gabrielmorenocorrea5020]

@@ChuyAlmada hoy he hecho abdominales y mañana cascada de sudor, siempre fuerte

[@Angelhdz17]

Eres el mejor Chuy !!❤️ Ya estoy notando cambios en mi cuerpo :'3 Gracias a ti!!❤️ Me motivas día a día ☺️ El mejor ❤️

[@luisminepro7014]

Chuy lo logre se hacerlo a tu ritmo me costo mucho pero por fin lo estoy haciendo bien eres el mejor sigue asi Chuy vamos Torito ya llevo 1 semana

[@josealbertocano7960]

CHUY DEBERÍAS HACER MAS RETOS COMO ESTOS. INCREÍBLE PROFE 👏🏻🔥🇵🇦

[@angeltroya1545]

Deade Panamá también saludos ya tebgo 6 cuadritos

[@antoniotango9218]

Por qué tiene solo 847 k suscriptores ? he visto otros canales con +3M pero ninguno se compara con este !! EXCELENTE TRABAJO BUEN HOMBRE aquí tiene su LIKE ....

[@ChuyAlmada]

Empecé hace menos del año!!! Vamos rapido 👍

[@fiorellacarabajo9780]

Gracias por todo Chuy, eres inspiración ❤️

[@ChuyAlmada]

USTEDES ME INSPIRAN AMI... LEER TODOS SUS MENSAJES ME DAN DEMASIADA MOTIVACON

[@victoralfonsojuarezalvarez8254]

Gracias chuys 🎉❤

[@AbigailGarcia-ob2dk]

Me encantan tus rutinas puedes hacer un cardio enfocado en abdomen por favor 🤗🤗

[@marielamolina4321]

Recomenzando de nuevo.....perp ahí vamos ....1° semana. Cariños desde CHILE 🇨🇱

[@claudiahernandez2105]

Eres loco 😜 eres genial 😀 Gracias a ti mi cuerpo está cambiando se está tonificando, Justo terminando las abdominales y trono lo que tenía que tronar 😃

[@ManuelGarcia-dj7up]

El mejor coach que pude encontrar llevo 2 meses y los cambios soy muy buenos

[@adrianahdez.2684]

Bien dices Chuy...volver esa debilidad en fortaleza para mañana demostrarme que ni el miedo me detuvo....vamos x mas Torito 💪💪🏆🥇🥇🌟

[@ChuyAlmada]

CON TORO MENOS MIEDO MI ADRIANA

[@angelfernandezcabrera1822]

Sensacional Toro, grande abrazo desde Brasil...QUE TRUENE LO QUE TIENE Q TRONAR.

[@guidosaulquisatasigmorocho6913]

Chuy!!! Mi ídolo!! Tus rutinas me han ayudado bastante pero me gustaría que pongas el aproximado de calorías que pieod quemar con tu rutina

[@joseuwu2032]

hoy es mi primer dia , me gusta la motivacion que le pone al hacer ejercicios , imagino que si el estuviera al costado mio dandome animos , me agrada su actitud , nuevo subcriptor ❤️

[@tepatitlanfrech5766]

UNA VEZ MAS TORITO ,ESTO FUE las rutinas que : Son enserio ,valen la pena Y DAN RESULTADOS !! GRACIAS !!

[@johnnyvera7776]

Chuy excelente rutina bendiciones

[@saracasydanymora9553]

Que bárbaro casi muero pero lo logré 💪 gracias profe un abrazo fuerte 🇨🇷🙋‍♀️

[@claudiamilenaguacaribustos3638]

Gracias super chévere tus ejercicios estoy asiendo todos los días y sudo mucho me a servido mucho los ago al pie de la letra gracias chui

[@JimMarckOficial]

Buena Chuy, mañana a darle temprano, saludos desde México #YoSiPuedo 🇲🇽🇲🇽

[@ChuyAlmada]

YO PUEDO YO QUIERO Y LO LOGRARE

[@ivanfabriciodiaz]

Chuy me comprometo a no meter excusas ni prórrogas para mi salud, me propongo a seguir fielmente tus rutinas y dietas.

[@antoniosalazar3198]

Reto cumplido Chuy, gracias por otra excelente rutina : ')

[@franciscojavierolmosperez2683]

CADA VEZ QUE HAGO ESTA RUTINA,ME ENCANTA EL FINAL,ES COMPLETAMENTE RETADOR👏👏👏👏👏🤜🤛

[@isabelgonzales176]

Siempre la pones difícil🥵🥵pero me gusta gracias por tu tiempo saludos Chuy eres único 😊😘

[@ChuyAlmada]

Aquí no vas a encontrar nada fácil…. Lo fácil no trae resultados… 👍👍

[@josechairezlimones2849]

Quedé bien tronado 🐂

[@Angel01_549]

Me encantan tus rutinas me han servido mucho sigo tu canal desde hace 6 meses. Y la verdad he tenido unos cambios enormes!! Al principio me costaba muchisimo pero ahora ya no. De verdad te agradezco, me motivaste demasiado. 😄🤗🤗

[@adrianadiaz5938]

Rutina terminada 💪🏻que dolor del bueno 🥵🔥 feliz y motivada cada rutina mejor que la anterior gracias chuyy 💪🏻🙏🏻✨

[@fabianyugcha5728]

Soy Ecuatoriano hace una semana e seguido tus ejercicios la verdad son adictivos y tu le pones esa buena energía para entrenar felicidades

[@luisaltamirano870]

Chuy llevo 6 meses haciendo tus ejercicios y ya baje 20 kilos y estoy ahora en definición gracias chuy por inspirarme

[@cesaralejandromartinezhern9773]

Gracias a ti perdí 27 Kg 🔥 eres el mejor

[@brandoncuevas73]

Justo mañana me toca abdomen, grande chuy!

[@franklinhanccoccalloccorim1928]

Ya voy 4 días con tus rutinas chuy, mi compromiso conmigo mismo es hacer todo los días las rutinas y a seguir dándolo con toda las energías, sigo motivandome aunque duela

[@Erick-dr9vo]

Andaba viendo que rutinas me voy a aventar y me sale está maravillosidad

[@osvaldoallimant8633]

Esta rutina fue realmente genial !!!… gran cantidad de información para aprende y obvio para practicar la hice completa siguiéndote y es realmente adictiva !!

[@juancitovillacorta4954]

Justo terminé tus rutinas Chuy!!

[@matiastafur17]

Yo igual xdf

[@victor_acv]

Igual XD

[@pscamps5292]

Gracias al San Chuy Almada he bajado 32 libras desde q empecé a entrenar con sus videos en septiembre Gracias San Chuy Almada

[@jessicaflores7066]

Lo hicee con tan solo 13 años

[@sellomas7056]

Hola viejo, me encanta tu intensidad. Llevo unos días pero me falta disciplina asi que veo tus videos y gracias por el aporte. Saludos desde Chile

[@willtr]

Mi reto fue de 800 y lo logré💪🏽🔥

[@4l4nj4vier6]

¡Muchas felicidades!

[@khovita5501]

una bestia hmano

[@ryderolivermachacasurco]

Mis respetos

[@joelsilvadavila996]

Gracias por todo Chuy eres el mejor gracias a tu logré mis objetivos

[@sombraocr3191]

Gracias chuy a darle con toro al reto activado 💪

[@ChuyAlmada]

PREPARENSE MENTALMENTE ESTA MUY BUENO!!

[@YarielDiaz-vc9su]

Que excelente primera vez que puedo hacer tantas abdominales y gracias a Cguu y la determinación y si se puede , que bien se siente

[@ddadanbarahona5524]

P*NCH* CHUY, SOS GRANDE LO LOGRE GRACIAS POR LOS ÁNIMOS 👍👌👏👏👏

[@jorgegutierrez7738]

Saludos desde Veracruz, gracias por compartir las rutinas y motivación

[@Antonio-em5xd]

Una rutina de tricep para el próximo vídeo, sería genial😀😶

[@ChuyAlmada]

ESTA EN LA LISTA DE ESPERA

[@matasakuraparedagachadomrs7322]

@@ChuyAlmada casi llevó una semana asiendo

[@sergioe.perezlopez]

Muchas gracias, la siguiente vuelta buscaré hacer todas... Saludos

[@silvanamarilen2566]

Ay sos lo más! 😂Me haces reír con tus comentarios jajaja , estoy súper motivada , graaaacias!

[@adrianahdez.2684]

400....!!!!!!😱😬🤯....pues a darle. Mira q ya hacía falta una de esas rutinas en las que el dolor es tan intenso pero tan adictivo que no lo dejas...😅💪🔥🔥 Gracias Toro espero el próximo video con mucha emoción como siempre...💪👍👏👏🌟🌟

[@ChuyAlmada]

ES UN RETO... VAMOS A TRABAJAR DE MANERA DIFERENTE!! LES VA A ENCANTAR

[@Anthony-sx7lo]

DIA 5 Y YA CASI PUEDO HACE TODA LA RUTINA SIN CAERME ❤

[@josealbertoserranoguzman4577]

Eso Torito me encanta tu trabajo, es servidor ya estoy en tus rutiras díarias y me encanta saludos desde Costa Rica💪💪

[@sebastianbarron3457]

Lo looogre y tengo 11 años 25:11

[@ianaguilarcruz5970]

Simplemente el mejor, simplemente el mejor chuy saludos, super rutinas

[@armandogurrola1929]

Exelente, se van viendo los resultados..gracias

[@rogherthrodriguez4234]

Chuy me encanta tus rutinas

[@jorgegavina6727]

Gracias Chuy!! No me gustan las abdominales pero las tengo que hacer hasta que me gusten!! Con TORO!!💪💪💪

[@xochitlnieves7385]

Fantástico 👌💪 gracias ❤️

[@varoff5898]

Siuuu chuy Bendiciones para todo el mundo hagan ejercicio

[@rafaellopezrodriguez5361]

GRACIAS CHUY.cuando regrese a españa que estoy trabajando en saudi arabia no puedo pagar con la tarjeta me suscribire estoy en mi tercer semana y me siento genial voy 2 3 dias a la semana al gimnasio a levantar pesas y entrenando contigo me siento genial!! viviendo una segunda juventud .

[@julianalopez8906]

Me encantó, es increíble esta rutina👏🏻❤

[@orlandoquinterocarmona954]

Exelente rutina torito, lo logré el poder de la mente es inigualable, lógico con tu ayuda también

[@MariaGonzalez-cs2pf]

Exelente chico, empezaré mañana primero Dios con tus ejercicios llevo un mes haciendo otros pero ha visto muy pocos resultados tengo 46 años y mido 1.50 peso 58 k. Pero me gustaría moldear mi cuerpo mis medidas son 92, 84, 96.

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Estupenda rutina!!! Muchas gracias!!!