CIÁTICO INFLAMADO: 3 Exercícios pra NÃO SOFRER em 2024 | Marcelo Garcia

🎯 Playlist Dor na Lombar, Quadril e Ciático: • 🎯 Lombar, Quadril e Ci...
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Olá! Meu nome é Marcelo Garcia, Criador do Método Minha Coluna Sem Dor e Coluna Forte, Educador Físico há mais de 30 anos e Terapeuta Corporal Especializado em Liberação Miofascial.
Sou apaixonado por impulsionar pessoas comuns a reviver os seus sonhos sem dor nas costas e hoje proponho uma nova forma de tratar a coluna para que você volte a fazer tudo que gosta.
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[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

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[@manoelinaferreira1464]

Oi Marcelo cinto muita dor na coluna e no siatico mais dói muito e no cuadril

[@magdadepaulapaula3466]

😊

[@magdadepaulapaula3466]

😊p

[@magdadepaulapaula3466]

😊😊p

[@user-pv7oe1ed5j]

​@@manoelinaferreira1464😊

[@gracilenesantos2857]

Gente esse homem é uma bênção, fiz esses e antes ja havia feito um com os pés na parede, alongando principalmente o pé mas faz efeito na perna toda, esse no mesmo dia que fiz já senti uma melhora enorme, tava que nao podia nem caminhar, não conseguia ficar de pé meia hora, agora tá uma maravilha, consigo fazer minhas coisas sem dor, eu não tenho palavras para agradecer esse homem maravilhoso, te amo Dr. Marcelo ❤❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não fosse por sua persistência não conseguirias... Parabéns!

[@fatimacoutinho4437]

❤como sempre'... Instruçao maravilhosa❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão Fátima

[@CarmenGarcia-xo4jd]

Foi ótimo, sofro com dores no ciático

[@joaorezende2117]

Marcelo ese exercício é uma benção di Deus da muito resultado deus ti cubra di benção meu irmão

[@joanadarquenascimento217]

faço seus exercícios e do doutor Aldinei Neves

[@flaviameira8101]

Boa noite,hoje de manhã estava cm muita dor no ciático ,fiz estes exercícios de manhã e ja tive uma boa melhora ,agora a noite fiz de novo . só tenho a agradecer por compartilhar conosco esses exercícios que são maravilhosos e que dão resultado quase que imediato 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou fazendo muito obrigado

[@lourdesborba3964]

Não consigo

[@solmirandamiranda4996]

Marcelo tava com uma dor insuportável fiz e aliviou 90%! Gratidão !🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz em saber, 90% é bem bom :)

[@valeriavargas4900]

Boa tarde Marcelo. Adorei acompanhar a sua Live. Fiz junto com você e estou gostando muito. Excelentes exercícios. Gratidão sempre.

[@neidemaria7063]

Boa Noite Marcelo, fiz o exercício pela manhã ,eu estava com muitas dores tomei remédios e não passou, depois do exercício tive uma melhora até fui ao supermercado e agora à noite fiz outra Obrigada vez .Obrigada vou continuar. Fica com Deus .

[@anamariavargas1968]

Amei, pois sinto muita dor , vou começar a fazer. Já tomei 3 injeções, anti-inflamatório e a dor continua.

[@neusairacisassovillatore7825]

Há muito tempo com dores de encurtamento. Encurtei músculos à espera de cirurgia de hérnia inguinal na pandemia. Já fiz tudo, estou melhorando fazendo diversas técnicas. Mas esses 3 exercícios foram os melhores. Há 3 dias que não tomo analgésicos. Marcelo muito obrigada! Que Deus te abençoe

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora melhora cada vez mais!

[@rosineideribeiro8544]

Vou fazer eu sogro muito com ciático obrigado

[@crisregismakeandhair]

Marcelo meu deus!!! Eu fiz coisas o dia inteiro muita dor hoje e vim correndo ver se vc tinha alguma dica pra lombar e uma dorr esquisita que parecia furar minha lombar eu dura travada e me levantei sem ela… só estranhei que eu fui abraçar a perna e senti uma dor absurda na frente da perna onde passei o rolinho umas três vezes hoje, em fim, dinheiro nenhum no mundo ia conseguir pagar esse bem que vc me fez, que deus te dê em dobro…

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

vc passa toda sua alegria pelo texto, gratidão

[@JaquelineAlmeida-sd8tr]

Rapaz 2 semana eu tomando remédio e nada de passar fiz agora esses exercícios e já deu uma aliviada obg dr Deus te abençoe sempre ❤

[@teonissebrasiliano9938]

Marcelo Garcia não entendi se o senhor médico, mas acho que sim.Mas muito obrigado mesmo do fundo do coração e sei que mais pessoas estão reforçando as minhas palavras. Te agradeço muito sem fim,sem limites e sem medidas. Oh! como estamos necessitando dessa orientação e grande ajuda. Obrigado a você, obrigado a Deus por te dar um coração tão sensível às dores que convivemos com elas; são horrívels! Obrigado dr Marcelo! Obrigado Jesus!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

olá! Nâo sou médico, sou Educador Físico e terapeuta especializado em dores na coluna. Agradeço muito!

[@vaniadecasiarosarosa250]

Boa tarde, vou começar hoje a noite, sinto muita dor no ciatico , lombar , volto pra dar noticias🌻

[@lidineiderocha4195]

Fiz agora e já senti uma melhora. Estava travada. Gratidão!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@selmasilva706]

Boa Noite Marcelo amei todos os exercícios muito obrigada você é de mais beijos

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Selma, brigado

[@iracemaalves7092]

Marcelo estou em crise passei no médico e estou medicada e ainda apesar da dor estou fazendo seus exercícios pra me ajudar, agradeço por sua colaboração 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora sair da crise

[@user-cl5qh6mu2q]

Oi Marcelo, eu to com dor no nervo ciático ja faz uma mês. Vou começar hoje esses exercícios, e vou falando aki como esses dias se cai melhorar. obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Vai dar tudo certo

[@mariagoretti-jz8ey]

Dr.eu adoro os seus exerçiccios porq so voçe tem a noa vontade de ensinar porq a maioria nao esina como voce quer que agente entre no canal pra ssistir ala holaine pra pagar se agente nao tem condiçoes de pagar um fisioterapeuta vi oce e nota mil esina de graca se eu melhrar eu digo

[@mariagoretti-jz8ey]

Adoro o seu canal ensina de verdade e c boa vontade

[@martavisentimlopes903]

Que maravilha!!! Mais um que me deixou otima p varrer a casa tranquila ! Gratidão Marcelo 🙌

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@meiameia2670]

Deus é fiel Marcelo tou gostando muito das suas laive sinto muita doi na coluna goelho doi muito passei sua laive para meus contatos Porque tem muita gente sofrendo por conta da coluna vou fazer gratidão Deus lhe abençoe sempre Deus vai te recompensar em nome de Jesus Cristo porque você esta ajudando muitas pessoas e Deus se agrada disso parabéns! 🙌🙌❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz com sua melhora! Já me ajuda muito apenas compartilhando, gratidão

[@ionemelquiadesdasilva6877]

Marcelo, obrigada pelos vídeos, melhorei muito as dores na lombar e ciático perna direita, eu estava em uma crise medonha...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@efigeniafernandes5597]

Faço qdo estou morrendo de dor, me dá um alívio tão grande.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso!

[@cleliacunharibeiro4614]

Gratidão, Gratidão, estou bem melhor,

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@alicepereiranunes2439]

Gente não confundam nervo inflamado,com o nervo emprenssado na hérnia de disco, eu fazia esses exercícios piorava fui em vários fizeoterapeuta ninguém resolveu...fui em fizeoterapeuta que se especialisou só em coluna, com um simples exercício tô cada dia melhor graças a Deus 👏 👏 👏 eu não não conseguia andar, na saía p lugar nem um de tanto a dor 😓 agora só agradecer amém 👏

[@elizabethbruno9280]

Este exercício o fisioterapeuta do meu marido quando se encontrava em tratamento pós-cirúrgico de fratura no fêmur ensinou para sempre que puder fazer . Muito bom

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@hellenhellaynnemendezdelim7158]

Vou fazer, muito obrigado! ❤

[@remygomesdoamaral1585]

Tenho muitas dores no nervo ciático só Jesus Cristo para nós dá força vou.tentar d fazer o exercício gratidão

[@adrielesilvaalvesalves5287]

Muito bom eu tava um dor ai fiz esse exercício a dor sarou na hora vo todos dias obrigado

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

que sensacional

[@sandralopes3700]

Bom dia Marcelo, vou fazer e mais tarde te falo , obrigada por seus ensinamentos !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ok

[@marilenebergoli237]

Senhores!!! Comprem fraldas pq cada " movimentinho xixi de dor em jatinhos " recomendo exercitar após medicamento dor.😮😢

[@evaneferreira6914]

Obrigada Marcelo, melhorei muito, vou dormir melhor. Amanhã vou repetir.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ratidão pelo feedback

[@goretimoura4499]

Muito obrigada Marcelo.gratidao❤❤

[@cleusachequim1826]

Além de gato tem uma alma nobre

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agora fiquei vermelho ;)

[@alexandrefonseca371]

Show!!!!

[@user-sf1tu7wr5x]

José, quero aprender

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@user-kz7sl4sw3x]

Oi Marcelo eu fiz agora com mais quase não aguentei meu joelho tá inchado e muito doido comecei a fazer o seus exercícios para o joelho já tem dois dias.ja deu uma pequena melhorada vou continuar obrigada pelos seus ensinamentos .

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso, persista mas force menos

[@rosemirosilva3708]

Valeu 👍 muito bom demais essa esse movimento.

[@gameplaybrasil9318]

Obrigado meu amigo ❤️ uma ótima noite

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@idenirferreira2937]

Ok Marcelo, obrigado pelo exercício,eu faço o nível 3 realmente é muito bom, para tirar a dor , agora vou fazer os três exercício, eu tenho problema nos joelhos, não sei se pode ser feito igual, obrigado..

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Sucesso!

[@alincerodrigy20]

Esse sim aliviou. Obrigada. Deus te abençoe

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que ajudei

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou melhorando pela graça de Deus

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora pra um natal melhor

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou bem Graças A Deus e a você

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora continuar bem

[@andreabismara5734]

Marcelo, nada é por acaso. Obrigada por tudo!❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

😀

[@mariagoretti-jz8ey]

Voçe esplica com muita paçiençia adoro estou sofrendo de mais com nervo dístico já tomei injeção remédios e nada de melhorar não posso fazer nada quando começo a fazer as coisas em casa começa a dor cansada esticando desçendona perna não aguento e deito

[@wernyka3]

Já está melhor? Fez os exercícios dele? Eu estou melhorando depois de 2 meses de dor…mas acho que não é nervo ciático.

[@MARIALUCIA-nd7ec]

Amei muito obrigada ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@neusadomingues2982]

Bom dia Marcelo, fiz hoje pela primeira vez so sdnti desconforto no terceiro exercício, pela manhã e melhor pra mim, quase nao temho força pra apoiar no chão, me levanto apoiando mas coisas, espero melhorar, ja tive piriforme inflamado, sou costurera, obrigada por nos ajudar.Deus te abençoe ❤

[@FabricioGiugni]

Vc é o melhor.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

valeu

[@rosangeladossantosportela4625]

Bom dia, adorei funcionou nem sei se era dor lombar mais que melhorou melhorou obrigada 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@mariaromualdo3755]

Já melhorou um pouco. Gratidão!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@divaldooliveiradesouza4090]

Estou travado foi muito muito demais meu Deus ☮️💯🌟💟💟☮️✌️🙏🙏✈️🌟🙏💪😃

[@mariaselma5643]

Maravilha das Maravilhas ❤

[@giselerocha2805]

Excelentes exercícios ❤

[@celestepontes8465]

Vi ontem esse vídeo, e estava sem andar com uma ciática fatal.Eu fiz ontem 2 vezes,e resultou,dormi bem melhor,hoje eu já fiz e estou beem melhor.Gratidao

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@eliana5130]

Estou saindo de uma crise forte de ciático inflamado graças a tuas lives. Obrigada

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

nossa que bacana... continua firme nos movimentos :)

[@tassioleao]

Mais um dia aqui, obrigado!❤🎉

[@manuelabelem5174]

Fiz uma sessão e já melhorei 20%

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso aí!

[@wernyka3]

Muito bom os seus exercícios, muito obrigada. Nem tomei remédio ontem para dormir noite passada. Dois meses sem ter uma vida normal e estou fazendo os teus exercícios há apenas 3 dias e já tenho resultado. Interessante que os teus cãezinhos não vêm fofocar o que você está fazendo. Se fossem os meus, estariam ao meu ladinho 😅 Que Deus abençoe o seu trabalho, a sua família e os seus bebês aí. Saudações desde 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

muito feliz em ajudar

[@michelesantos9969]

Eu hoje travada em casa vendo como aliviar a dor

[@martaduque4931]

Boa noite ! Acabei de fazer os exercícios, foi a primeira vez, mas já me sinto bem melhor! Amanhã vou fazer de manhã e à noite

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@gameplaybrasil9318]

Eu te amo um feliz natal Marcelo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra vc tbm!

[@normandoneves8783]

Parece até mágica. Com dois dias já fiquei muito melhor e venho recomendando este vídeo a todo mundo q conheço com dores lombares e todos percebem melhora muito significativa. Obrigado pela partilha.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agradeço pelo feedback

[@inesoliveira6821]

Marcelo eu acompanho e faço os exercícios que vc passa tenho 3 hérnias de disco artrose e lá se vai fico aliviada e agora estou tendo muita câimbra na panturrilha e dóiiii 😅😢😮

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@coracaoaberto76]

@MarceloGarcia dr adorei esses exercícios, melhorei imenso da entorse lombar que tinha. Fantástico. Vou voltar a fazer. Muito obrigada pela atenção. Voce é demais 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@lorenamariamesquita2054]

fiz agora já melhorei🙏🙏🙏🙏

[@elisetemariazurwellen1872]

Boa noite Marcelo. Estou com muita dor no ciático e lombar e tive sorte de te encontrar dando esta aula, me ajudou pra caramba, tenho protese no quadril , vou fazer todos os dias. Obrigada

[@user-cx3dy9mn9e]

muita dor

[@user-de6yd1eu8c]

Estes exercicios melhorei muito senti um grande alivio gelado do quadril ate a planta dos pés...top demais fazia estes exercicios porem sem tecnica agora aprendi

[@edvanepaiva1183]

Obrigada por essa live sobre o ciático,sofro muito com esse problema.Deus te abençoando sempre ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Espero ter ajudado

[@elianafonsecabarretto3043]

Estava sentindo muita dor! Já estou melhorando!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@josearyjose8535]

Boa noite comecei a fazer os 3 passos a uns três dias e estou sentindo muito bem Graças a Deus Obrigado!!!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@franciscaluciadacosta6769]

Muito bom gostei vou fazer ❤❤

[@Su-pn6ik]

Eu amoooo fazer alongamento e achei onde posso fazer com segurança, gratidão por nos ensinar a ter uma vida saudável e sem dores, estou salvando os vídeos para fazer em casa com muita calma, gratidão ❤❤❤❤

[@Fernanda_Machado]

Os exercícios do Marcelo são os melhores do mundo!! 😀💚💚👏👏👏👏👏👏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

melhor aluna do mundo :)

[@Fernanda_Machado]

​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Você que é o melhor mestre do mundo!!🤗

[@fatimabaia2659]

Muito obrigada Deus te abençoe

[@rosilanevieira8146]

Marcelo já fiz e me sentir melhor Deus te abençoe grandemente

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ah que linda!

[@user-de6yd1eu8c]

Fiz estes exercicios e aliviou as dores ao levantar pela manha obrigado!

[@cerlyrigamontinoronha5410]

Boa tarde amigo

[@lucimarasoares4832]

Gracas a Deus esses exercicios aliviou minhas dores

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@jevandromatiasxavier8565]

Bom dia dr Marcelo, fiz agora de madrugada e aliviou de verdade!tenho hérnias de disco bico de papagaio e artrose é horrível. Obrigado pelas dicas de exercícios.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Melhoras

[@brasilemmiami1463]

Muito bom! Obrigada por compartilhar essa sequencia de alongamentos. Me ajudou muito! Tive uma crise do nervo ciático a 2 meses atrás e passou. Mas estava começando novamente a sentir dor. Após os exercícios, aliviou quase 100%! Muito obrigada!🙏🏻🤗✨

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@joefsonriosrios4499]

Doutor parabéns pelo vídeo,muito bom para quem estar com dores ,eu estou a meses sentindo essas dores e formigamento ,as dores diminuiu bastante vou amanhã observar a questão do formigamento mas de qualquer maneira muito grato por diminuir esses dores em poucos minutos de exercícios 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

eu quem agradeço

[@Claudia-bn8lu]

Esse vídeo caio aqui no meu celular sofro com essas dores fiz agora sinti um.alivio

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

persista!

[@cleusachequim1826]

Gratidão ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@creusarios1034]

Creusa Marcelo comecei fazer exercicio com vc so estou sentindo melhor obrigado

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz em saber

[@normapereiradossantosperei8916]

Boa noite Doutor eu fiz agora já senti melhora

[@fany9816]

Obrigadaaaaaa. Me salvou. Deus abençoe sua vidaaa

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@victorhaddadfilho7491]

Valeu, melhorei muito e coloquei no meu grupo de Yoga.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@lindomarferreiraveiga3962]

Bom dia Garcia, muito obrigado pela ajuda estou sentindo mais alivio das dores na minha coluna depois dos exercícios, agora já sei como faz para aliviar

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

vamos!

[@tassioleao]

Melhorei já um tanto, fiz agora mesmo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão por seu feedback

[@user-tc6bj7sq7h]

Eu estava com muita dores no ciático e me este exercício estou bem melhor graças a Deus

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@jefim234]

​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Marcelo, posso fazer esse exercício, mesmo já estando fazendo os movimentos de desbloqueio de ciático das fases 1 e 2 do outro video ? tenho receio de sobrecarregar

[@claudiaziorjen4968]

❤❤❤❤❤❤... eu nO sei se é piriforme..ou ciatico..ou dor sacroilica..fiz..

[@claudiaziorjen4968]

@evapinheiro2136 fiz Erva.. ainda não..mas vai melhorar.. os primeiros dia vamos ver.,

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso, persista. Tbm acrescenrte esse kzbin.infoOxoDh6BfLcE?feature=share

[@claudiaziorjen4968]

@evapinheiro2136 eva melhorou..incrivel...obrigada Dr.🥰

[@judithcastro1607]

Eu estou com muita dor..... Eu vou fazer.obrigado

[@donatoborgesdesantanafilho8947]

Boa noite,fiz hoje e já sentir melhoras significantes !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@maurinasilva9199]

Ola Marcelo,essa tecnica deve ser bom para quem tem intestino dificil de funcionar,pois movimenta o quadril,ou não tem nada a ver .Estou a dizer do exercício que fica de joelhos . Não só para ciático,como para intestino,pois não? ❤ Gratidão por nis dar esse conhecimento..De Portugal,um grande abraço, já estou fazer dos glúteos.E realmente a dor no joelho com apenas três exercicios não senti a dor mais .Grande abraço.

[@janaildessantos4977]

Nossa boa noite Marcelo melhorou 50% na hora que é esse exato momento

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

persista!

[@user-le4xt2td1x]

Gostei viu minha ciática tá atacada