CIÁTICO INFLAMADO: 3 Exercícios pra NÃO SOFRER em 2024 | Marcelo Garcia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

🎯 ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: minhacolunasemdor.com.br/coluna-forte-6m

[@manoelinaferreira1464]

Oi Marcelo cinto muita dor na coluna e no siatico mais dói muito e no cuadril

[@magdadepaulapaula3466]

😊

[@magdadepaulapaula3466]

😊p

[@magdadepaulapaula3466]

😊😊p

[@MariaJoséBarbosa-p5r]

​@@manoelinaferreira1464😊

[@eladiodiz5567]

Boa tarde Marcelo. Tenho sofrido muito, com as dores no nervo ciático. Já faz 05 anos eu venho sofrendo essas dores . Corro muito e não sinto dores. Porém, praticando o futebol, meu lazer e esporte preferido, não consigo chutar com potência. Ao comprimir o movimento de arremessar a bola, sinto uma fisgada, que a dor é tanta, que eu vou ao chão, de dor. Vou começar os exercícios, conforme suas orientações, e, oxalá eu consiga reverter essas situações. Sou apaixonado pelo esporte preferido, futebol, e assim eu continue a minha felicidade. Sou grato pelas suas aulas. Deus lhe abençoe sempre 🙏.

[@gracilenesantos2857]

Gente esse homem é uma bênção, fiz esses e antes ja havia feito um com os pés na parede, alongando principalmente o pé mas faz efeito na perna toda, esse no mesmo dia que fiz já senti uma melhora enorme, tava que nao podia nem caminhar, não conseguia ficar de pé meia hora, agora tá uma maravilha, consigo fazer minhas coisas sem dor, eu não tenho palavras para agradecer esse homem maravilhoso, te amo Dr. Marcelo ❤❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não fosse por sua persistência não conseguirias... Parabéns!

[@mariagoretti-jz8ey]

Dr.eu adoro os seus exerçiccios porq so voçe tem a noa vontade de ensinar porq a maioria nao esina como voce quer que agente entre no canal pra ssistir ala holaine pra pagar se agente nao tem condiçoes de pagar um fisioterapeuta vi oce e nota mil esina de graca se eu melhrar eu digo

[@mariagoretti-jz8ey]

Adoro o seu canal ensina de verdade e c boa vontade

[@joaorezende2117]

Marcelo ese exercício é uma benção di Deus da muito resultado deus ti cubra di benção meu irmão

[@flaviameira8101]

Boa noite,hoje de manhã estava cm muita dor no ciático ,fiz estes exercícios de manhã e ja tive uma boa melhora ,agora a noite fiz de novo . só tenho a agradecer por compartilhar conosco esses exercícios que são maravilhosos e que dão resultado quase que imediato 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou fazendo muito obrigado

[@lourdesborba3964]

Não consigo

[@CarmenGarcia-xo4jd]

Foi ótimo, sofro com dores no ciático

[@fatimacoutinho4437]

❤como sempre'... Instruçao maravilhosa❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão Fátima

[@crisregismakeandhair]

Marcelo meu deus!!! Eu fiz coisas o dia inteiro muita dor hoje e vim correndo ver se vc tinha alguma dica pra lombar e uma dorr esquisita que parecia furar minha lombar eu dura travada e me levantei sem ela… só estranhei que eu fui abraçar a perna e senti uma dor absurda na frente da perna onde passei o rolinho umas três vezes hoje, em fim, dinheiro nenhum no mundo ia conseguir pagar esse bem que vc me fez, que deus te dê em dobro…

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

vc passa toda sua alegria pelo texto, gratidão

[@joanadarquenascimento217]

faço seus exercícios e do doutor Aldinei Neves

[@neidemaria7063]

Boa Noite Marcelo, fiz o exercício pela manhã ,eu estava com muitas dores tomei remédios e não passou, depois do exercício tive uma melhora até fui ao supermercado e agora à noite fiz outra Obrigada vez .Obrigada vou continuar. Fica com Deus .

[@JaquelineAlmeida-sd8tr]

Rapaz 2 semana eu tomando remédio e nada de passar fiz agora esses exercícios e já deu uma aliviada obg dr Deus te abençoe sempre ❤

[@anamariavargas1968]

Amei, pois sinto muita dor , vou começar a fazer. Já tomei 3 injeções, anti-inflamatório e a dor continua.

[@neusairacisassovillatore7825]

Há muito tempo com dores de encurtamento. Encurtei músculos à espera de cirurgia de hérnia inguinal na pandemia. Já fiz tudo, estou melhorando fazendo diversas técnicas. Mas esses 3 exercícios foram os melhores. Há 3 dias que não tomo analgésicos. Marcelo muito obrigada! Que Deus te abençoe

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora melhora cada vez mais!

[@solmirandamiranda4996]

Marcelo tava com uma dor insuportável fiz e aliviou 90%! Gratidão !🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz em saber, 90% é bem bom :)

[@valeriavargas4900]

Boa tarde Marcelo. Adorei acompanhar a sua Live. Fiz junto com você e estou gostando muito. Excelentes exercícios. Gratidão sempre.

[@cleliacunharibeiro4614]

Gratidão, Gratidão, estou bem melhor,

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@remygomesdoamaral1585]

Tenho muitas dores no nervo ciático só Jesus Cristo para nós dá força vou.tentar d fazer o exercício gratidão

[@vaniadecasiarosarosa250]

Boa tarde, vou começar hoje a noite, sinto muita dor no ciatico , lombar , volto pra dar noticias🌻

[@rosineideribeiro8544]

Vou fazer eu sogro muito com ciático obrigado

[@iracemaalves7092]

Marcelo estou em crise passei no médico e estou medicada e ainda apesar da dor estou fazendo seus exercícios pra me ajudar, agradeço por sua colaboração 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora sair da crise

[@lidineiderocha4195]

Fiz agora e já senti uma melhora. Estava travada. Gratidão!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@ribeirodenise8602]

Gratidão estava travada , já estou mais leve , vou entrar no programa minha coluna sem dor , pela 3 vez vale a pena 🙏

[@meiameia2670]

Deus é fiel Marcelo tou gostando muito das suas laive sinto muita doi na coluna goelho doi muito passei sua laive para meus contatos Porque tem muita gente sofrendo por conta da coluna vou fazer gratidão Deus lhe abençoe sempre Deus vai te recompensar em nome de Jesus Cristo porque você esta ajudando muitas pessoas e Deus se agrada disso parabéns! 🙌🙌❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz com sua melhora! Já me ajuda muito apenas compartilhando, gratidão

[@teonissebrasiliano9938]

Marcelo Garcia não entendi se o senhor médico, mas acho que sim.Mas muito obrigado mesmo do fundo do coração e sei que mais pessoas estão reforçando as minhas palavras. Te agradeço muito sem fim,sem limites e sem medidas. Oh! como estamos necessitando dessa orientação e grande ajuda. Obrigado a você, obrigado a Deus por te dar um coração tão sensível às dores que convivemos com elas; são horrívels! Obrigado dr Marcelo! Obrigado Jesus!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

olá! Nâo sou médico, sou Educador Físico e terapeuta especializado em dores na coluna. Agradeço muito!

[@ionemelquiadesdasilva6877]

Marcelo, obrigada pelos vídeos, melhorei muito as dores na lombar e ciático perna direita, eu estava em uma crise medonha...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@alincerodrigy20]

Esse sim aliviou. Obrigada. Deus te abençoe

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que ajudei

[@selmasilva706]

Boa Noite Marcelo amei todos os exercícios muito obrigada você é de mais beijos

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Selma, brigado

[@evaneferreira6914]

Obrigada Marcelo, melhorei muito, vou dormir melhor. Amanhã vou repetir.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ratidão pelo feedback

[@SmylayBrandao]

Oi Marcelo, eu to com dor no nervo ciático ja faz uma mês. Vou começar hoje esses exercícios, e vou falando aki como esses dias se cai melhorar. obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Vai dar tudo certo

[@adrielesilvaalvesalves5287]

Muito bom eu tava um dor ai fiz esse exercício a dor sarou na hora vo todos dias obrigado

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

que sensacional

[@elizabethbruno9280]

Este exercício o fisioterapeuta do meu marido quando se encontrava em tratamento pós-cirúrgico de fratura no fêmur ensinou para sempre que puder fazer . Muito bom

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@sandralopes3700]

Bom dia Marcelo, vou fazer e mais tarde te falo , obrigada por seus ensinamentos !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ok

[@VâniaVitorinaMarquesTavares]

Oi Marcelo eu fiz agora com mais quase não aguentei meu joelho tá inchado e muito doido comecei a fazer o seus exercícios para o joelho já tem dois dias.ja deu uma pequena melhorada vou continuar obrigada pelos seus ensinamentos .

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso, persista mas force menos

[@martavisentimlopes903]

Que maravilha!!! Mais um que me deixou otima p varrer a casa tranquila ! Gratidão Marcelo 🙌

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@tamaragoncalves6544]

Estou fazendo e está dando resultado, obrigada!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Maravilha

[@FabricioGiugni]

Vc é o melhor.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

valeu

[@cleusachequim1826]

Além de gato tem uma alma nobre

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agora fiquei vermelho ;)

[@rosemirosilva3708]

Valeu 👍 muito bom demais essa esse movimento.

[@gameplaybrasil9318]

Obrigado meu amigo ❤️ uma ótima noite

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@elisetemariazurwellen1872]

Boa noite Marcelo. Estou com muita dor no ciático e lombar e tive sorte de te encontrar dando esta aula, me ajudou pra caramba, tenho protese no quadril , vou fazer todos os dias. Obrigada

[@idenirferreira2937]

Ok Marcelo, obrigado pelo exercício,eu faço o nível 3 realmente é muito bom, para tirar a dor , agora vou fazer os três exercício, eu tenho problema nos joelhos, não sei se pode ser feito igual, obrigado..

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Sucesso!

[@eliana5130]

Estou saindo de uma crise forte de ciático inflamado graças a tuas lives. Obrigada

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

nossa que bacana... continua firme nos movimentos :)

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou melhorando pela graça de Deus

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora pra um natal melhor

[@neusadomingues2982]

Bom dia Marcelo, fiz hoje pela primeira vez so sdnti desconforto no terceiro exercício, pela manhã e melhor pra mim, quase nao temho força pra apoiar no chão, me levanto apoiando mas coisas, espero melhorar, ja tive piriforme inflamado, sou costurera, obrigada por nos ajudar.Deus te abençoe ❤

[@LaideOliveira-we4pp]

Marcelo fiz agora aliviou muito a dor no nervo ciático obgdo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz em ajudar

[@goretimoura4499]

Muito obrigada Marcelo.gratidao❤❤

[@franciscoAssis-k1i]

Estes exercicios melhorei muito senti um grande alivio gelado do quadril ate a planta dos pés...top demais fazia estes exercicios porem sem tecnica agora aprendi

[@alicepereiranunes2439]

Gente não confundam nervo inflamado,com o nervo emprenssado na hérnia de disco, eu fazia esses exercícios piorava fui em vários fizeoterapeuta ninguém resolveu...fui em fizeoterapeuta que se especialisou só em coluna, com um simples exercício tô cada dia melhor graças a Deus 👏 👏 👏 eu não não conseguia andar, na saía p lugar nem um de tanto a dor 😓 agora só agradecer amém 👏

[@jucineiacerqueira6322]

Oi bom dia para quem tá com sentindo dor pode fazer os exercícios

[@hellenhellaynnemendezdelim7158]

Vou fazer, muito obrigado! ❤

[@andreabismara5734]

Marcelo, nada é por acaso. Obrigada por tudo!❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

😀

[@josesousa-j7v]

José, quero aprender

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@lourdesborba3964]

Marcelo estou bem Graças A Deus e a você

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora continuar bem

[@martaduque4931]

Boa noite ! Acabei de fazer os exercícios, foi a primeira vez, mas já me sinto bem melhor! Amanhã vou fazer de manhã e à noite

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@franciscoAssis-k1i]

Fiz estes exercicios e aliviou as dores ao levantar pela manha obrigado!

[@Su-pn6ik]

Eu amoooo fazer alongamento e achei onde posso fazer com segurança, gratidão por nos ensinar a ter uma vida saudável e sem dores, estou salvando os vídeos para fazer em casa com muita calma, gratidão ❤❤❤❤

[@tassioleao]

Mais um dia aqui, obrigado!❤🎉

[@normandoneves8783]

Parece até mágica. Com dois dias já fiquei muito melhor e venho recomendando este vídeo a todo mundo q conheço com dores lombares e todos percebem melhora muito significativa. Obrigado pela partilha.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

agradeço pelo feedback

[@giselerocha2805]

Excelentes exercícios ❤

[@elianafonsecabarretto3043]

Estava sentindo muita dor! Já estou melhorando!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@manuelabelem5174]

Fiz uma sessão e já melhorei 20%

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso aí!

[@rosangeladossantosportela4625]

Bom dia, adorei funcionou nem sei se era dor lombar mais que melhorou melhorou obrigada 🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@Fernanda_Machado]

Os exercícios do Marcelo são os melhores do mundo!! 😀💚💚👏👏👏👏👏👏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

melhor aluna do mundo :)

[@Fernanda_Machado]

​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Você que é o melhor mestre do mundo!!🤗

[@mariagoretti-jz8ey]

Voçe esplica com muita paçiençia adoro estou sofrendo de mais com nervo dístico já tomei injeção remédios e nada de melhorar não posso fazer nada quando começo a fazer as coisas em casa começa a dor cansada esticando desçendona perna não aguento e deito

[@wernyka3]

Já está melhor? Fez os exercícios dele? Eu estou melhorando depois de 2 meses de dor…mas acho que não é nervo ciático.

[@coracaoaberto76]

@MarceloGarcia dr adorei esses exercícios, melhorei imenso da entorse lombar que tinha. Fantástico. Vou voltar a fazer. Muito obrigada pela atenção. Voce é demais 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@marilenebergoli237]

Senhores!!! Comprem fraldas pq cada " movimentinho xixi de dor em jatinhos " recomendo exercitar após medicamento dor.😮😢

[@edvanepaiva1183]

Obrigada por essa live sobre o ciático,sofro muito com esse problema.Deus te abençoando sempre ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Espero ter ajudado

[@efigeniafernandes5597]

Faço qdo estou morrendo de dor, me dá um alívio tão grande.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

isso!

[@celestepontes8465]

Vi ontem esse vídeo, e estava sem andar com uma ciática fatal.Eu fiz ontem 2 vezes,e resultou,dormi bem melhor,hoje eu já fiz e estou beem melhor.Gratidao

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@rosilanevieira8146]

Marcelo já fiz e me sentir melhor Deus te abençoe grandemente

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ah que linda!

[@lucimarasoares4832]

Gracas a Deus esses exercicios aliviou minhas dores

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@lorenamariamesquita2054]

fiz agora já melhorei🙏🙏🙏🙏

[@josearyjose8535]

Boa noite comecei a fazer os 3 passos a uns três dias e estou sentindo muito bem Graças a Deus Obrigado!!!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@mariaselma5643]

Maravilha das Maravilhas ❤

[@mariaromualdo3755]

Já melhorou um pouco. Gratidão!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@jevandromatiasxavier8565]

Bom dia dr Marcelo, fiz agora de madrugada e aliviou de verdade!tenho hérnias de disco bico de papagaio e artrose é horrível. Obrigado pelas dicas de exercícios.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Melhoras

[@divaldooliveiradesouza4090]

Estou travado foi muito muito demais meu Deus ☮️💯🌟💟💟☮️✌️🙏🙏✈️🌟🙏💪😃

[@MARIALUCIA-nd7ec]

Amei muito obrigada ❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@cerlyrigamontinoronha5410]

Boa tarde amigo

[@Claudia-bn8lu]

Esse vídeo caio aqui no meu celular sofro com essas dores fiz agora sinti um.alivio

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

persista!

[@normapereiradossantosperei8916]

Boa noite Doutor eu fiz agora já senti melhora

[@fatimabaia2659]

Muito obrigada Deus te abençoe

[@creusarios1034]

Creusa Marcelo comecei fazer exercicio com vc so estou sentindo melhor obrigado

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz em saber

[@fany9816]

Obrigadaaaaaa. Me salvou. Deus abençoe sua vidaaa

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@franciscaluciadacosta6769]

Muito bom gostei vou fazer ❤❤

[@joefsonriosrios4499]

Doutor parabéns pelo vídeo,muito bom para quem estar com dores ,eu estou a meses sentindo essas dores e formigamento ,as dores diminuiu bastante vou amanhã observar a questão do formigamento mas de qualquer maneira muito grato por diminuir esses dores em poucos minutos de exercícios 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

eu quem agradeço

[@MariaAparecidadoprado-r1q]

Gostei viu minha ciática tá atacada

[@lindomarferreiraveiga3962]

Bom dia Garcia, muito obrigado pela ajuda estou sentindo mais alivio das dores na minha coluna depois dos exercícios, agora já sei como faz para aliviar

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

vamos!

[@victorhaddadfilho7491]

Valeu, melhorei muito e coloquei no meu grupo de Yoga.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@judithcastro1607]

Eu estou com muita dor..... Eu vou fazer.obrigado

[@tassioleao]

Melhorei já um tanto, fiz agora mesmo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão por seu feedback

[@mariaeuzalia5114]

Obrigado pela sua dedicação. Deus o abençoe sempre.

[@brasilemmiami1463]

Muito bom! Obrigada por compartilhar essa sequencia de alongamentos. Me ajudou muito! Tive uma crise do nervo ciático a 2 meses atrás e passou. Mas estava começando novamente a sentir dor. Após os exercícios, aliviou quase 100%! Muito obrigada!🙏🏻🤗✨

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@gameplaybrasil9318]

Eu te amo um feliz natal Marcelo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra vc tbm!

[@donatoborgesdesantanafilho8947]

Boa noite,fiz hoje e já sentir melhoras significantes !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@janaildessantos4977]

Nossa boa noite Marcelo melhorou 50% na hora que é esse exato momento

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

persista!

[@EnedinaAlves-j5y]

Eu estava com muita dores no ciático e me este exercício estou bem melhor graças a Deus

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@jefim234]

​@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Marcelo, posso fazer esse exercício, mesmo já estando fazendo os movimentos de desbloqueio de ciático das fases 1 e 2 do outro video ? tenho receio de sobrecarregar

[@rosatanus2277]

Muito obrigada professor, aliviou bastante.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@Chloe_Moreira]

@marcelogarciasuacolunasemdor Marcelo do Céu, e quem tem artrose nos quadris pode fazer essa sequência tbm??

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra ontem :)

[@Chloe_Moreira]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor 😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻