DOR NO CIÁTICO: PARE de ALONGAR os ISQUIOTIBIAIS - 2 EXERCÍCIOS pra ALÍVIO RÁPIDO | Marcelo Garcia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

🎯 ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: minhacolunasemdor.com.br/coluna-forte-6m

[@betecampos9095]

Deus abençoe e te de sabedoria para poder ajudar muitas pessoas porquê os médicos baaa não conseguem nt ooo para eles so Deus 😢😢

[@elainebellini9720]

Bom dia professor, não podemos ficar sem os seus ensinamentos,gratidão sempre.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@engantoniodemoraes1432]

Maravilhosa explicação, já tinha tentado de tudo, em apenas dois dias na prática de seu exercício,como por encanto ou um passe de mágica , melhorei do incômodo e das dores. Márcio Gracia, de todos você é o melhor que se tem. Agradeço imensamente o alívio que me proporcionou. Parabéns. Que o Senhor abençoe .abundantemente. . Sou seu fã! Bom dia.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

eu que agradeço seu depoimento

[@magdacardoso5822]

Estou com muita dor no nervo ciático fui ao médico ele disse que é caso de cirurgia, eu não quero fazer cirurgia, te encontrei no canal do KZbin, estou fazendo os exercícios ❤️🙏🏻 sentindo uma melhora graças a Deus 🙏🏻 observação parabéns você tem um lindo abdômen 🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora! Praticamente todos meus alunos tinham indicação cirurgica, e conseguiram. :) Gratidão pelo elogio

[@gilandrade9924]

Muito obrigada, fiz os exercícios e estou me sentido melhor!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Fico feliz

[@marianefalco3487]

Ahhhhh não! Pirei nesse profissional! Esse exercício do travesseiro, sem querer (não lembro como eu descobri, mas eu sei que foi sozinha) eu percebi que dava um alívio na lombar (tenho hérnia com rompimento L5S1 e às vezes eu sinto). Eu sempre pensava "nossa, será que pode fazer isso?" Mas eu achava que melhorava e fazia kkkk. Agora eu sei que está certo rs. Obrigada! Adoro esses profissionais que inventam movimentos a partir do seu conhecimento!❤

[@deniseleon8589]

Incrível eu estava a uma semana com dor... fiz os exercícios ontem e hoje e já estou melhor... estava fazendo vários alongamentos que me passaram lá na fisio e não estavam adiantando... muito obrigada você é o melhor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora

[@sebastianagomes673]

Maravilhoso. Estava com ciática me derrubando ,mas fiz estes exercício. Vc e maravilhoso!!etou muito bem hoje

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Maravilha

[@ilizoletedacruz5482]

Amei o exercício. Estou com muito desconforto no tornozelo e ciático, esporão tbm.. gratidão pela aula... amanhã acho q vou no quiropraxia.😢

[@leonelrocha9132]

EU iniciei ontem a noite e já estou sentindo melhor Dr.doutor;

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@cristinacarvalho4372]

Vou experimentar, mais os exercícios dele nos ajudam muito, parabéns

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

depois me conta :)

[@rosaneluizdelourdes1217]

Muito top Obrigado!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@mariaedeniceloureiromartins]

Eu já vou fazer 🥰obrigada Dr🙏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

depois me conta

[@mariaedeniceloureiromartins]

Tá bom,conto sim 🥰

[@jairalmeida8885]

Bom dia meu amigo, Marcelo eu não pude pegar desde o início ,au tava mechendo no meu carro, mais agora tô vendo, graças a vc eu praticamente tô outra pessoa, doi um pouco mais não como estava, vou fazer esse exercício, quase todos os outros eu já fiz, não tenho palavras pra te agradecer, meus parabéns, até meus remédios pra dor já consegui diminuir, todos os dias tava fazendo um, agora vou começar fazer esse, Marcelo desculpa te incomodar, tô com um problema aqui com minha mulher, teve um enfarto a 3 anos, agora o braço dela começou a doer muito, ontem levei pra fazer exames, deu tudo bom, mas a dor não para, eu acho que tem a ver com a coluna dela, se vc puder me ajudar, com algum exercício pra ela, eu agradeço muito, abraços meu amigo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sensacional, agradeço a gentileza do comentário. pra sua mulher, experimenta esse kzbin.infoQ9mH7dVohVQ?feature=share

[@jairalmeida8885]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor obrigado pela atenção, ela ja vai começar a fazer hoje mesmo, lhe agradeço muito

[@maizarosadeoliveiragomes7200]

Incrível, alívio imediato. 😊❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@magnoruppenthal2073]

Grande Dr.Marcelo! Eu alongo de forma erra😡 Obrigado pela dica. Abraço.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Melhoras

[@Fernanda_Machado]

Ahhh...meu mestre! Seus exercícios são os melhores!! Sou infinitamente grata a você! 🙏💚🤗

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

imparável super aluna, gratidão gigante :)

[@CristinaÁvila-x5m]

Professor você é o máximo!!! Adoro seus ensinamentos e orientações. Os resultados são visíveis. Faço o fortalecimento dos glúteos diariamente, com muito prazer. (Há duas semanas). É demais...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

feliz em ajudar

[@FabioSilva-hi1ek]

Faço seus exercícios de glúteo, são ótimos! Gratidão 🙏

[@leonelrocha9132]

Sensacional

[@vivianmakino6866]

Muita gratidão a esse professor maravilhoso.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

gratidão

[@suelikatayama232]

Dr Marcelo e o que sinto quando faço RPG eu saio da clínica pior do que quando cheguei. Obrigada pelo esclarecimento. Amei!

[@makavel503]

Dr tmjt vc é fera, hahah e quando a dor é nos dois lados, pode fazer dos 2 lado o exercícios?

[@lisn.moraes6988]

Como sempre...otimas orientações. Obrigadaaaa. 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@leilaoliveira5373]

Fiz hoje a 1 vez , a sensação com o 1 exercício é uma dorzinha gostosa, pois so quem tem dor forte sabe que esta dor ( leve) chega a ser confortavel, realme nte tocando ate no outro lado da lateral. Obrigada, ja sigo , exercicio para o bumbum , e posso dizer que realmente o resultado de quando inicia de apenas 1 exercicio por vez dia sim dia não, feito corretamente é incrível..

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@aldiportugalaldi5227]

Bom dia! Tenho 70 anos, escoliose grave e artrose na coluna, fascite plantar nos dois pés, e ultimamente estou enfrentando uma crise no ciático com dores no quadril direito. Faco caminhada e gostaria de saber que tipo de alongamento é mais adequado pra mim. Obrigada pela atenção!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

esse vídeo

[@penhalandim5052]

Professor Marcelo obrigada por essa laive, eu tenho sofrido. Agora vou fazer esse exercícios

[@RaquelBisp0-vm5xr]

Bom dia Marcelo! Amo suas orientações! Obrigada por nos ajudar! Por favor ajuda a nós que temos artrose de quadril! Obrigada! Abraços!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@marinesjann6481]

Seu trabalho é excelente! Obrigada!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Disponha!

[@magnomatos3700]

Vou fazer doutor, pois minha dor é na parte da bunda que pega coxa e perna meus dedos estão dormente e batata da perna também espero que melhore pois essa parte dói muito a noite e pela manhã e principalmente quando estou sentado 😢😔🙌🏽

[@cristinacarvalho4372]

Bom dia, teste realizado com sucesso, testei ontem, vou repetir durante o dia ,foi ótimo parabéns 🙌🙌👏👏

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Muito bom

[@carlosaguiar6663]

Bom , parece correto , obrigado

[@ericlesaraujo6439]

Boa noite ,tenho problema na minha lombar e essa técnica melhorou muito A dor que sentia...valeu mesmo !

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que ótimo!

[@fatimacunharodrigues400]

Obrigada por esse aula, vou fazer e em breve retorno ! Agradeço o retorno ...

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@ginanery7225]

Bom dia Marcelo!! Gratidão pela dedicação!!

[@silmaracristina9762]

Exercício para dor no ombro e formigamento

[@anaselmamonteiro7958]

Muito obrigada, interessante sua prática de fisioterapia! Continue o que você é. Fique com Deus! 🙏😇💖

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Gratidão

[@luizcarlosmarcena5199]

Ótimo exercício. Obrigado por nos ensinar.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Disponha!

[@rejaneribeiro6488]

Muito bom esse exercicio

[@docinhodeaninha9907]

Prof eu acabei de fz os exercícios, senti um alívio. Amanhã, continuarei fz e posto os resultados aqui. Como sempre, vídeos muito bons!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Ótimo Gratidão por me seu feedback

[@docinhodeaninha9907]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDoracordei com menos dor, fz novamente os exercícios agora pouco, estou melhor, gratidão

[@jeremiaspinto4960]

Top quero mais exercícios Dr

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Vou postar

[@Dieeeego84]

Obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@luizkikuda8852]

Muito bom , obrigado aliviou muito minha dor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@martafranco3698]

Bom dia, Professor, gratidão 🙏 O segundo exercício também será feito só de um lado?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

ISSO

[@martafranco3698]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor 🙏

[@teresasousa6078]

Bom dia Marcelo gratidão 😊

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@AparecidaQueiroz-s2i]

Bom dia dr: Marcelo Garcia, hoje estou com muita dor na coluna lombar,to a colocar bolsa de água quente, tenho artrose na coluna lombar

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faça compressa fria

[@AparecidaQueiroz-s2i]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Não sabia ? Obrigada vou fazer

[@mariag5592]

Muito obrigada..vou fazer sempre.realmente senti um leve relaxamento.estava doendo demais.❤

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

show

[@elisangelameira2379]

Muito bom

[@JotaValente68]

Parabéns pelo vídeo! Uma pergunta: as pernas podem ficar esticadas no 1º exercício? Obrigado!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

precisa estar flexionada

[@JotaValente68]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Obrigado pela atenção e saiba que esses exercicios me ajudaram. Grato mais uma vez!

[@mirianrosanalimapereira3416]

Vou fazer

[@cidaranha]

Gratidão

[@ferreirass3120]

Obrigado pela dica,ja dei meu joia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Obrigada pelo like

[@antonioaparecidodeamorim2505]

Ótimo vídeo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Obrigado

[@lorenamariamesquita2054]

excelente🙏🙏🙏🙏🙏

[@carmelindareisrocha2114]

Sensacional.

[@mirianrosanalimapereira3416]

Amei os exercícios

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Que bom que gostou

[@fatimagoulartmachado6355]

Obrigada!

[@marinafilhos2059]

❤❤ boa noite vou começar a fazer

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Espero que goste!

[@de_tudo_um_pouquinho_]

BOM DIA GRATIDÃO

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eu que agradeço

[@symonenasser7808]

Obrigada! Vou fazer.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Deu certo?

[@verabarreto8582]

Dr.Marcelo bom dia!❤ Eu tenho na coluna vertebral: Vários bico de papagaios que estão fazendo uma festa!😂 , artrose, osteoporose que já me deixaram com a postura corcunda usando bengala e andador com cadeira a 03 anos sou uma jovem de78 anos mas não ponho a culpa na idade e sim nos invasores de coluna, posso fazer esses exercícios? Obrigada pela sua atenção e Deus te abençoe grandemente. Att. Virgínia.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

oh se pode ! Força : )

[@mariafortunato1963]

DR: Marcelo sou Maria Aparecida Fortunato eu tenho tendinite no quadril esquerdo hoje caminhei uns 40 minutos,um pouco a mais, já fiz cheguei em casa cm dor tive que tomar remédio, não posso caminhar não??? Já fiz 20 sessões de fisioterapia

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode, apenas caminhe menos.

[@raymundaalcantara2793]

E para quem tem glúteos inflamados. Pode fazer esses exercícios?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pode sim, porque a chance é grande da coluna ser parte da causa

[@maurinasilva9199]

Boa tarde Marcelo.Como já nos ensinam muitos exercícios para vários problemas,tem algum exercício para exporao no osso do pé até inchou parecia que o osso parecia nó no local.Tem exercício para esse caso?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim. kzbin.info/www/bejne/hWLPq4d8otSsbtEsi=uvfJFNAqOre_wya9

[@maurinasilva9199]

Marcelo,eu não expliquei onde apareceu no meu pé, não foi nesses locais que me indicou em outro vídeo.Esse aparecer nesse osso que detrás abaixo do tornozelo até às o calcanhar,e a dor está em volta do calcanhar e depois apareceu um nódulo que parecia osso estufado,ou isso não é exporao.Olha tenho uma vertebra fraturada há alguns anos,e depois fraturei 4costelas em 2016, Também fiz um exame por ter o coxis torto para um lado, então pediram exame e deu bico de papagaio no centro da coluna na cintura,isso que causou esse problema? Então o exército do outro vídeo que me indicou é o mesmo para esse local? Também encontrei um local colorido nesse osso no final do dedinho do pé.Gratidao por sua atenção.Te sigo de Portugal.

[@CristinaÁvila-x5m]

Ameiiii

[@zeliaferreira3148]

Boa noite Marcelo ..eu não posso fazer alongamento ..eu sinto dor mais ainda na parte de traz da perna do lado na perna abaixo da panturrilha

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faça esse

[@cremildasouza8660]

Boa noite eu ainda tenho hérnia de disco peguei peguei um bujão de gás até travou até os movimentos aí piorou mais não consegui tinha falado não consegui falar com o médico para tomar um remédio a dor era insuportável daí achei achei você Dr Marcelo 3 vezes que eu fiz eu melhorei Eu também já tava toda inchada Aparecida aquele peixe baiacu até minha barriga desinchou Eu assino embaixo a nota que eu dou para você é 10

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

quanta generosidade voltar aqui e me contar o quanto melhorou! gratidão

[@katiacilenesilva4629]

Eu queria um abdômen igual do Marcelo

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@analuciadeoliveirabaptista200]

Boa tarde eu Ttenho hérnia de disco várias estou 6 meses com problema no ciático mas minha perna abaixo do Joelho É muita dor isso também E Do ciático Me ajuda por favor muito obrigado.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez?

[@iracidamasceno5086]

tô sentindo dor nas costas e desce pela perna até o calcanhar ,não consigo fazer esse exercício com a perna dolorida, posso fazer com a outra?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado dolorido tem que permanecer pra cima

[@neuzaaparecidamartinsneves3803]

Dr. Marcelo, tenho hérnia de disco L5 , tive muitas dores na perna esquerda, as dores cessaram mas fiquei ckm fraqueza ns perna, gostaria de saber se posso fazer esse exercício?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra ontem :)

[@mauriciorodrigues9580]

Tive uma crise ciática grave que detonou minha perna esquerda mas ja melhorei bastante. Posso dormir de lado com o travesseiro mantendo a mesma posição do exercício por horas?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não. Nesse caso o remédio se torna o veneno :)

[@marlicequeiroz6116]

Tenho protusao na L4 L5 S1 artrose sinto muita dor com queimacao atrás dos joelhos panturilhas até as solas dos pés posso fazer esse exercício??

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

pra ontem! Por favor, depois me fala como se sentiu?

[@paulomachado1967]

O exercício 2 faz só na perna do lado que não tem dor ou pode ser nas duas pernas?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não é obrigatório, mas se fizer nas duas é ainda melhor.

[@noemiaborges8463]

Eu também fiquei com dúvida, se e nas duas penas ou nas duas?

[@crisregismakeandhair]

Marcelo você disse que o primeira movimento era só de um lado , nó caso o que está doendo fica p cima mas o segundo exercício é só também em um lado só da perna? Não é pra fazer nas duas não?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não é obrigatório, mas vc pode fazer o segundo nas duas pernas

[@elitaalmeida9448]

Dr tenho ernia na lombar bico de papagaio na cervical sinto muita dor na perna direita

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez?

[@gracasalmeida708]

Bom dia, eu não sinto dor ao fazer os exercícios, eu sinto dores quando ando e na parte da tarde é que dói muito, tenho que parar de andar p descansar e voltar andar, antes o que eu andava em 10 minutos, hoje eu faço em 30 ou 40 minutos.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

faz que melhora

[@jocicleideviera9778]

Uma boa noite meu amor obrigado benção de Deus

[@fulviamargarethamorimmotta9126]

Eu tenho muita dor no nervo ciático que irradia para os quadris e coxa, posso fazer os exercios de glúteos

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim

[@ladirliranco6312]

Não aguento mais essa dor 😢

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

kzbin.infov3wAiEch-wk?feature=share

[@marciacristinadasilvasilve2628]

Oi tenho duas hernias na lombar, posso fazer o 1o e o 2o exercício q vc fez?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Pode sim

[@ClaudiaSilva-o7u]

Legal

[@marlenesilveira1425]

Boa noite eu sinto MT dores na ponturrilha não consigo andar direito por causa dessa dor estou p fazer cirurgia de coluna fiz 7sessoes de fisioterapia doe MT e sair da fisioterapia não aguentei fazer os exercícios lá MT dificuldade pra andar pra fazer as coisas etc nada de remédio melhora 😢 uma dor insuportável

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

fez? Esse é ótimo kzbin.infov3wAiEch-wk?feature=share

[@ednaporto7695]

Amasse que sinto muito dores dos pés esquerdo que vai até o meu quadril

[@PexelCreative]

Maa eu tenho hernia extrusa. Uma dor terrivel.que nem sei explicar. Medico disse que e cirurgia.

[@vitorgotardi2959]

Esse exercício é pra tirar da crise ciático, por protusão discal?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

sim

[@reginasilvestre4682]

Regina, o primeiro exercicio é para o lado que doi?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado que dói pra cima

[@VeraLucia-ld2wr]

Se eu estiver com os 2 lados doendo , posso fazer os exercícios dos 2 lados ?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

não! Uns 5 dias apenas para o lado que mais dói, e só então faça o outro.

[@deisemaria4929]

Bom dia. E quem sente os dois lados?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

nesse caso faça apenas 1 lado por 5 dias , e só então faça o outro lado por mais 5 dias.

[@lucinetefreitas9941]

Vc e o máximo!

[@mariamonicabrito4182]

Se eu precisar fazer esse movimento c travesseiro nas duas pernas, como fazer?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

primeiro em apenas uma por uns 5 dias. E só depois na outra

[@pastoraldoklein7539]

Entao Pilattes e ruim, pois ha esse alongamento, isquio, proibido?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

se a dor for crônica, é ruim.

[@josemarquescolins]

Fiquei com dúvida quanto aos lados : do direito com travisseiro foi na perna direita, mas na esquerda, foi alongamento! Observação : travesseiro. Meu erro!

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado que dói/incomoda pra cima

[@marciavalencio6500]

Fisio marcelo...pode ne ajudar numa dica?..temho a localização da hérnia lombar l5l4 na posterior paramediano....pode me dar uma dica de exercícios pra mim?..pq faço mobilidade lombar e vive 24h dolorida..bjus🫶💪

[@marciavalencio6500]

Porque dependendo da localização da hérnia é uma movimento né...bju

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

antes de mais nada tente descompressão kzbin.info/www/bejne/hanSdZtsd8t_mac&lc=UgytlyFOzKdkRmLa6YN4AaABAg

[@elisangelameira2379]

Eu tenho que fazer com a perna que está doendo ou a outra?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

lado dolorido pra cima

[@Kkksksks]

minha posterior de coxa ta encurtado 😢 Acho q isso realmente piora a dor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

para de alongar da forma tradicional

[@Kkksksks]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor quando eu jogo futebol de leve com meus amigos, eu me sinto melhor, será se é arriscado?

[@AlessandraSilva-mq4nw]

👏👏👏👏👏

[@ClaudiaSilva-o7u]

U tenho TDS esse l que vc falou

[@angelinacar2]

Eu sinto a parte Interna da coxa como se estivesse com puxando. E também muito formigamento.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

melhorou?

[@angelinacar2]

@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor não

[@bellisaoliveira8834]

Boa noite! E no caso de estar com os dois lados doendo, como estou. Faço só um lado assim mesmo?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Isso mesmo. Depois de uns 5 dias troque o lado

[@tiagessi6677]

Maselo se é escoliose em s faen. Qual alongamento