CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO PARA TENER UN CUERPO PERFECTO

[@lorenzatitoayllion1135]

Algún encontré el vídeo! Estos ejercicios realmente me ayudaron a cambiar mí físico muy completo!

[@karenchairez]

Gracias no había entrenado por las vacaciones pero esta rutina esta genial para retomar 👏

[@ictivatugimnasioonline]

Muchísimas gracias Karen

[@santiagopp8515]

Eres mui bueno en esto

[@angelabrontoloni7205]

me ha gustado este video por que el chico que aparece al inicio delvideo es el mismo y noengana para atraer las personas. ademas los ejercicios estan bien explicados gracias.

[@ictivatugimnasioonline]

Gracias a ti por confiar en nosotros Angela :)

[@-mike-craf5259]

Esta rutina es muy buena👍👍👍👍👍👍

[@osleibyjavierramirezduque1097]

esta muy bien el ejercicio hermano felicidades

[@santinogaymer194]

Grasias lo boy a aser todos los dias men 😃

[@ictivatugimnasioonline]

¡Genial!

[@josefranciscochingudiel6096]

Si hago esos ejercicos todos los días puedo tener el cuerpo haci como tu?

[@EnriqueMora-i7h]

Que me recomiendas de alimentos para fortalecer en general los músculos

[@luzmariacallechavez1565]

Uauuuu qué bello cuerpo!!!

[@manueltorres17472]

bueno lo que yo quiero es ser de pura fibra...habra alguna rutina para eso?

[@yutube999marcel6]

yo apostaria que para estar asi hacen falta no solo entreno y dieta sino ayudines....me la juego al 99.9 de seguro

[@jezoarramirez1236]

En hora buena cómo le puedo hacer para marcar mi cuerpo en casa se puede cumpliré 40 años

[@jorgemercado5731]

Por cuanto tiempo puedo hacer los ejercicios ? Y a los cuantos meses veo resultados?

[@lucattsur]

3 a 5 meses

[@johntiger3931]

@@lucattsur no era en 1 mes

[@zyanglee9416]

Estoy de acuerdo con Gustavo porque el estiramiento continuo de cualquier ejercicio contra resta la tonificacion del musculo y Hacer 12 repeticiones seria una recarga y afectaria a las motoneuronas y lo repito Las fibras del cuadriceps se iniva Se podria dar un mejor contenido...

[@dennisseguerediaz2008]

Superrrrrr

[@bloodtearsofvampire]

Muy buen video!! Tan solo una pregunta,cada cuandk hay que hacer esa rutina?. Y puedo empezar con ejercicios diferente cada vez,o siekre la.mima rutina?

[@supergenial5375]

Tu mejor haz la rutina de usar el corrector o la de aprender a escribir xd, okno srry

[@foerfoer]

yo es que si sale sin camiseta, lo miro todo menos el ejercicio :)

[@ictivatugimnasioonline]

+foerfoer Nos alegramos que te guste nuestro nuevo profesor. Un saludo! ;)

[@user-hr1tl5uh9f]

Trolazoooo

[@patriciomunoz6648]

@@user-hr1tl5uh9f Pelotudoo

[@svengrmssn4278]

Pero que TROLAZOO

[@ny.tv8362]

muy buenos ejercicios y rutinas

[@ictivatugimnasioonline]

Muchas gracias Luis! :)

[@iluminati5403]

Y brazos y ante brazos solo mancuernas y cuantas debería hacer ?

[@thiagomunoz4881]

Estoy gordito me servira hacer esta rutina ?

[@erickpzot373]

Se trabaja en esta rutina con los brazos también?, quiero tener fuerza en los brazos, pero quiero entrenar todo el cuerpo, como veo que no hay una parte para brazos me gustaría saber si debo de buscar una rutina sin ir al gym a parte.

[@ictivatugimnasioonline]

Hola Erick. Indirectament sí se trabajan los brazos aunque no hay ejercicios específicos en esta sesión. Si te registras en ictiva encontrarás ejercicios focalizados en los brazos. Gracias por comentar y un saludo.

[@LOKITO18579]

tengo contextura delgada por familia pero quisiera tener un buen cuerpo en que tiempo veria resultados

[@ictivatugimnasioonline]

Eso es depende de la persona, pero con esfuerzo y dedicación seguro que consigues lucir de un cuerpo tonificado. Acuérdate acompañar el ejercicio con una buena dieta equilibrada :)

[@martinedisk4789]

@@ictivatugimnasioonline si lo hago 1 hora al día por 3 meses?

[@andersonlucena8791]

Buenas Amigo necesito mas ejercicios ya que quiero marcar mi cuerpo me podrías ayudar

[@ictivatugimnasioonline]

¡Hola Anderson! Encontrarás una gran cantidad de rutinas para tonificar tu cuerpo en nuetsra disciplina Cuerpo Perfecto que encontrarás en ictiva, dirigidas por nuestro profesor Jonathan Bueno. Puedes registrarte gratis en: www.ictiva.com/usuarios/login/

[@WenssyOfficial]

gracia

[@dannydanielporrasmillones9237]

amigo un gran después de hacer esos ejercicios ....ay algún multivitanico un jugo ayudar a recuperar las energías k perdiste

[@adrimartinezvince8890]

nnn

[@luisramirez6173]

un saludo, y buen video

[@jairoarmandosalcedosolaez906]

¿ Que tiempo dura a conseguir un buen cuerpo

[@ictivatugimnasioonline]

¡¡Hola Jairo! ¡¡Con esfuerzo y constancia seguro que lo consigues!! Recuerda que siempre puedes registrarte en Ictiva.com y realizar vídeo sesiones que tenemos de forma gratuita para lograr tu objetivo en el menos tiempo posible. Des de ictiva te animamos a que sigas trabajando duro

[@supergenial5375]

@@ictivatugimnasioonline te preguntó que cuanto tiempo, no que si el podria conseguirlo xd

[@francoalba7054]

Amigo gracias de verdad por las instrucciones quiero pedirte nos des un suplemento o lo recomiendes para marcar cuerpo de acuerdo a estas Rutinas. Que a mi me parecen bien. Creo que el tipo enrredoso que te sabotea no ha visto que con la rutina de calentamiento diario* que ya recomendaste, el estiramiento es parte fundamental de una rutina y no se necesita ser experto en la materia para decir como el que afecta a la misma y al entrenamiento en general.

[@maestrodelaia]

Hola, muy bueno el video. Creo que no mencionas (si no me equivoco) cuanto tiempo deberiamos descansar entre cada set, y entre cada serie de ejercicios. Y es haciendo primero un ejercicio 3 x 15 , despues el otro, y asi? O es en forma de circuito, osea primero 1 de cada de cada uno, mezclandolos todos? Tambien me gustaria saber cual seria la diferencia (a la hora del desarrollo muscular y la fuerza) entre hacer en vez de 3 sets de 15 por cada ejercicio, hacer 2 y de 10. Y el video esta orientado mas que nada a mujeres cierto? Tu me imagino que entrenas duro en el gym con pesas, y no haces estos ejercicios, aunque si me parecen muy buenos para mujeres mas que nada. Gracias

[@ictivatugimnasioonline]

Hola Francis, en primer lugar gracias por el comentario. El descanso entre series se realiza en el momento del estiramiento, y entre ejercicios durante el estiramiento y la explicación. Este tipo de rutina se lleva a cabo en forma de circuito, luego puedes repetirlo las veces que quieras según tu objetivo. Esta videosesión en concreto, es de las menos intensas que hay, si deseas probar clases más duras las encontrarás en www.ictiva.com.

[@maestrodelaia]

Excelente muchas gracias por tu comentario. Lo otro que me gustaria saber, tengo una rutina de lunes: 6 ejercicios en casa de cintura superior (los lunes) flexiones, flexiones abiertas, cerradas, fondos, biceps curl, triceps, etc, y otros 6 ejercicios diferentes (casi todos) el viernes, de este estilo q mencione, en casa. Y los miercoles hago piernas 6 ejercicios tambien, tambien hago abdominales cada dia y lumbares. Luego HIIT o correr. Mi pregunta es, cual es la diferencia con mi desarrollo muscular o beneficio en el desarrollo de un buen cuerpo, si hago 2 series de 10 (en cada ejercicio) 3 series de 10 (en cada ejercicio) o 3 series de 15??? Cambia mucho hacer en vez de 2 series por cada ejercicio, hacer 3, y en vez de 10 reps hacer 15 ?? Muchas gracias!

[@ictivatugimnasioonline]

Hola Francis, el tema de las series y las repeticiones varia según el objetivo que tengas. Si quieres aumentar la masa muscular, es conveniente que trabajes con menos repeticiones, pero con más peso. SI lo que quieres es definir y ganar resistencia deberías aumentar el número de repeticiones. De todos modos, lo verdaderamente importante es la dieta que lleves a cabo. Es lo que marcará la diferencia. Gracias.

[@maestrodelaia]

Tengo una rutina que es: lunes y viernes 5 ejercicios de flexiones, y fondos, 3 ejercicios de abdominales, puente y dps HITT 20 minutos, 30 segundos maxima velocidad en subida, 8 veces, y 2 minutos trotar suave, repetir. Los ejercicios antes del HIIT los hago 3 series de 15 cada uno, al igual q los abds, puente 3 series de 30 segundos. Esto lo hago los lunes y viernes. Los miercoles hago ejercicios parecidos en casa con peso corporal pero de piernas, 6 ejercicios de piernas, 3 x 15 cada uno, y 3 ejs de abdominales y uno de lumbares. Luego corro 30 minutos trote suave. Los sabados hago regenerativo trotando suave por 30 minutos, y caminar luego 30 minutos mas. Tengo 29 años, peso 78 kilos y quiero perder unos 5 kilos de barriga y grasa corporal, me gustaria que me digas con la rutina que te pase, cual seria la diferencia (en el desarrollo muscular o d mi cuerpo, o perdida de grasa, tonificacion, etc) si en vez de hacer 3 series de 15 repeticiones, hacer 3 series de 10 repeticiones, sin cambiar el peso en los ejercicios (porque no aplico peso en las flexiones) todo siempre peso de mi cuerpo. Porque deberia hacer 3 x 15 o 3 x 10? Gracias!

[@luisgamer7017]

Cuantos días tengo que hacer lo mismo??

[@-mike-craf5259]

Todos los días wey

[@alejandrotorres-fx6wy]

Hola soy nuevo en esto lo de hacer ejercicio usted me podría ayudar con un plan de entrenamiento tengo 16 años si por favor responda gracias

[@ictivatugimnasioonline]

¡Hola Alejandro! En nuestro Gimnasio Online tenemos diferentes planes de entrenamiento que se adaptan a distintas necesidades. Los podrás encontrar en: www.ictiva.com/ Un saludo :)

[@alejandrotorres-fx6wy]

ok gracias

[@braianfuentealba1269]

hola maestro.. una pregunta, algun consejo sobre la dieta.. las comidas con alto contenido pirotécnico las conoscos.. el tema es que no se que comer y que no dia a dia... me podrias ayudar?

[@ictivatugimnasioonline]

Buenas! :) En nuestra web www.ictiva.com podrás encontrar dietas hechas que se adaptan a este tipo de rutina :) Muchas gracias y un saludo! :)

[@supergenial5375]

Contenido pirotecnico xD

[@cristianarroyo4541]

Buenos Dias Una pregunta En cuanto tiempo se empiesan aver los Resultados

[@saidbravo5844]

Amigo, si peso 64.40 kg, tengo 13 años, Y mido 1.70, en cuanto tiempo veo los resultados,y recomendarme una dieta a seguir, gracias

[@bajannnz7235]

Geometry Dash Music mano no soy experto pero vos lo haces todos los días y en 2 meses estas con buen cuerpo

[@flama_ssj3954]

man la dieta la tenes q ver con un nutricionista no con un pibe de internet porq el no tiene el mismo cuerpo que vos

[@micaelacrew1316]

Estas bien alto !!! Tienes la estatura de un niño de 16 y de un adulto promedio vas ser altísimo en la adultez

[@supergenial5375]

@@micaelacrew1316 no mame soña, yo media 1,8 a su edad y asi me quedé, asi que no joda xd

[@javiarosuna5219]

buenos ejeciios un saludo

[@ictivatugimnasioonline]

Muchas gracias por tu comentario Un saludo :)

[@carmenvila12]

Hola cada ejercicio tres series como está en el vídeo y ya está? Todos los días ? Cuando veré resultados? Yo solo quiero tonificar, estoy en peso pero un pico flijita

[@ictivatugimnasioonline]

Hola, siempre va bien hacer una rutina con diferentes ejercicios para tu cuerpo y musculatura que quieras trabajar, cuantos más ejercicios hagas, antes notarás el resultado. Si quieres ver una rutina completa y que puedas ver tu procedimiento entra en www.ictiva.com Gracias por vernos!!

[@kevinsantiagorodriguezmeji4605]

Hola una pregunta es q antes era gordo y aflaque tomando agua de limon pero tengo una pregunta que puedo hacer para tener un cuerpo como el tuyo

[@ictivatugimnasioonline]

¡Hola Kevin! Trabaja duro con nuestros entrenamientos + una dieta equilibrada para lograr tu objetivo y poco poco verás cambios. Te recomendamos que sigas uno de nuestros planes de entrenamiento disponibles en : www.ictiva.com

[@serpientevenenosa5784]

gracias mi novia me dejo porque subi de peso pero a hora vaje de peso dejo la comida rapida y ella volvio con migo gracias

[@MrMatuzan]

lava troll jajaja es neta??

[@albertomofa]

Tiempo de espera entre series?

[@seven7523]

Se me hace difícil de creer en que puedas tener un cuerpo bueno con estos ejercicios, como cuanto aproximadamente se ven los resultados, soy delgado

[@montserratg.6820]

Miguel Angel el cuerpo que tiene son horas de gim pesas fuerza y algo de cardio.poco Con 4 sentadillas no te pones así

[@franciscoalvarez6459]

Jajaja me atreví a hacer esos ejercicios y terminé con un calambre que casi lloro 😂😂.

[@supergenial5375]

Vaia

[@BADBOY-vw6sw]

Creo que vine tarde xD , una pregunta , se tiene que hacer todos los dias?

[@taurocueto236]

No, hacer todos los dias no significa mejores resultados. Has 3 a 4 veces por semana.

[@Guthii12]

Hola muy buenas lo que estas haciendo esta mal por lo siguiente Trabajas un ejercicio de Sentadilla con autocarga de 12 rep y despues haces estiramiento de 15 segundo, esto esta mal porque provocas que las motoneuronas de las fibras musculares del cuadriceps se inivan despues del estimulo de fuerza.... lo que provoca que el musculo entre en un estimulo y luego lo desinivis con el estiramiento se pierde el beneficio del trabajo muscular a nivel energetico y estructural de las fibras musculares y ni hablar a nivel neuromuscular

[@maestrodelaia]

mira su fisico, te parece que hace algo mal!??? todo esa teoria es "bullshit" cada uno tiene que entrenar conociendo como reacciona su propio cuerpo! Cada uno tiene que conocer su cuerpo y listo.

[@Guthii12]

tener un físico estructural no significa tener conocimiento, cualquier persona que se capacite sobre Entrenamiento, sus componentes, sobre fisiología sabrias que esta usando mal los conceptos!

[@Guthii12]

tu fundamento es absurdo, porque es lo mismo que se vista de guardapolvo blanco y tenga un estetoscopio y hable sobre medicina,eso no lo convierte en medico! entonces aca es lo mismo!! Saludos

[@maestrodelaia]

Gustavo .Navarro seguro sabe mas que vos, y tambien seguro tiene mejor cuerpo que vos. no veo la necesidad de que lo tires abajo su buen labor y trabajo que esta ofreciendo y gratis. estirar un poco despues de entrenar no pasa nada, lo q t va a hacer la difetencia es como entrenas y cuanto, y lo que comes y descansas. no t va a hacer crecer menos el musculo estirar en este tipo de ejercicios q son mas para tonificar y para mujeres. saludos

[@Guthii12]

Francis Figer Si tiene un cuerpo mas estetico que yo, pero como te repito un "fisico estructural" no significa tener conocimiento, 2do no estoy tirando abajo su trabajo, solo di mi opinion en base a mis estudios y como un profesional, 3ro por cosas como estas gente como vos se cree cualquier cosa!!!

[@CENZER-u6k]

el cuanto mide?

[@micaelacrew1316]

Le pongo 1.75 a 1.85 o quien sabe sea mas alto se ve por sus piernas largas que es alto también por lo que hace ejercicio es grande

[@zrobs_]

Esta rutina te ayuda a marcar u abdomen ??

[@ictivatugimnasioonline]

Este es un vídeo de trabajo global. También se trabaja los abdominales pero puedes encontrar vídeos especiales solo para abdominales en nuestra lista de workouts. Un saludo! :)

[@anibalibanez8139]

con estos ejercicios trabaja todo el cuerpo ?

[@ictivatugimnasioonline]

Trabajas todo el cuerpo ya que hace ejercicios que tocan en global todos los músculos :)

[@XBRAYANXBM]

bueno espero que funcione

[@zerocopyrightrecords1275]

Like buen entrenamiento

[@ictivatugimnasioonline]

¡Muchas gracias!

[@angelvillarrealsalinas7346]

esto lo puedo hacer 2 veces al dia ?

[@ictivatugimnasioonline]

¡Sí!

[@cristobal9923]

Es necesario quitarme la camiseta para hacer esta rutina?

[@nicolasleandro440]

esto Es hace todos los días?

[@ictivatugimnasioonline]

Para ir viendo los resultados se puede ir haciendo cada día para que s ea efectivo, pero ir combinando la parte del cuerpo que se trabaja. En www.ictiva.com podrás encontrar todos los vídeos de fitness separados por grupo muscular! Gracias por tu comentario y un saludo! :)

[@isaachernandezlopez2376]

ictiva, tu gimnasio en casa ..

[@morningstar0109]

en cuanto tiempo se ve los resultados?

[@ictivatugimnasioonline]

Buenas! No te podemos decir el tiempo exacto, ya que eso depende del organismo de cada uno, tu cuerpo y del tiempo que le dedicas. Poco a poco seguro que consigues el objetivo que deseas. Un saludo :)

[@gameplaysdeliondark2584]

ictiva, tu gimnasio en casa amigo yo pesaba 78 klg y ahora peso 47 klg pero ahora estoy suelto y necesito saber si esto me servirá

[@juanignacio5010]

Faltan brazos no?

[@angelvillarrealsalinas7346]

ahhh y otra pregunta yo tengo 14 años puedo hacer esto ?

[@ictivatugimnasioonline]

¡Sí! :)

[@lg-ha8850]

Bro que tal vaz

[@MYARshsk]

No sé porque yo más confío los ejercicios de varones que de mujeres , creo que me gusta la adrenalina Ahre (☞^o^) ☞

[@supergenial5375]

Yo hago el entrenamiento de saitama xD

[@italogalvan1328]

Vuelvo en 1 año,gaa

[@uvesv]

no habia una musica mas fea para el video?

[@andriugm8547]

amigo esta es una rutina Diaria?

[@ictivatugimnasioonline]

Puedes realizar cada día un poco e ir subiendo la intensidad a medida que vas mejorando. Si quieres ver más vídeos o te interesan rutinas para realizar te invitamos a que visites nuestra web www.ictiva.com Muchas gracias y un saludo! :)

[@andriugm8547]

haaaa ok gracias muy buen video y canal sigue asi tienes redes sociale??

[@zrobs_]

ictiva, tu gimnasio en casa esta rutina te ayuda a marcar tu abdomen ?

[@zrobs_]

ictiva, tu gimnasio en casa esta rutina te ayuda a marcar tu abdomen ?

[@NewMusicForever]

CUAL ES TU INSTAGRAM?

[@benjaxtruken]

Tengo la espalda toda Chueca

[@abnervc_0433]

Pasa algo si haces esto con 13 años,porque yo despues de hacer esto estoy reventado

[@ictivatugimnasioonline]

¡ Hola ! Depende de tu condición física, aunque se recomienda no realizar ejercicio cargando peso o aparatos hasta los 16 años. ¡ Ánimo!

[@alexfinol5189]

ufffff, personalmente .e tendrás como tu seguidora...... dios que guapo estas.....

[@ictivatugimnasioonline]

+alex finol ¡Nos alegra que te guste nuestro nuevo profesor! Un saludo! :)

[@kevinchami5855]

Pervertida

[@xroyal651]

esta mamadisimo

[@valecracks6249]

tienes un cuerpo

[@yorkbot8726]

Estas bueno

[@danielaleksandrovski]

Canal de postureo... O acaso siempre has hecho sentadilla con tu propio peso?

[@ictivatugimnasioonline]

¿Canal de postureo? Nuestro canal tiene como objetivo enseñar como realizar los ejercicios y ofrecer rutinas y planes de entrenamiento :)

[@danielaleksandrovski]

Ya... el caso es que lo que estáis enseñando no basta para tener un cuerpo perfecto. Cualquier cosa grande, como es la de tener un cuerpo perfecto, requiere un esfuerzo grande. Sino todos lo harían. Lo digo porque en el título engañáis a la gente. Si quieres un cuerpo perfecto hace falta sudar más y mover peso, esa es la verdad. Para mi abuela hacer esto si sería entrenar para cuerpo perfecto... Cuerpo perfecto a los 60 años...

[@maestrodelaia]

envidiooooosoooooooooooooooooooo, mira el cuerpo q tiene el pibe jajaja, un modelo fitness es, segui sus consejos y si queres entrenamiento duro hacete hombre y entra a su sitio web ahi tiene entrenamientos mas duros!

[@zrobs_]

esta rutina te ayuda a marcar tu cuerpo ??

[@ictivatugimnasioonline]

Con estos ejercicios y una buena dieta poco a poco podrás tonificar :)

[@luisramirez6173]

usas esteroides ?

[@ictivatugimnasioonline]

no. Todo es producto de mucho ejercicio y una buena dieta. Dedicación y la constancia es la clave :)

[@gladysvega8616]

@@ictivatugimnasioonline Que bueno porqué sino más tarde.. quedarías hecho un arapo.. O un muňeco de trapo.. Estás muy bien 👌👍😁😍🖐️🇨🇱

[@fernandopena4944]

T

[@makhtar6769]

bad editing, you should not do editing leave it simple.

[@ictivatugimnasioonline]

thanks for your comment! It's important for us your opinion! :)

[@jezoarramirez1236]

Mi pasión m gustaría ser stripper pero de los gordos no en serio

[@levifitzgerald3121]

Sabes que Sett esa mamado? ojala ser como el

[@RP-us1fi]

La música es para volverse loco. Una basura insufrible.

[@juansmith2390]

Like si se noto el pichon xd

[@Mike-cd6sb]

Es raro tener 11 años y querer tener un cuerpo perfecto :v?

[@supergenial5375]

Raro es tener 15 y venir aqui solo a leer comentarios xd

[@dominicknava9866]

Esta madre me dio hueva jaja

[@leandrotalcao5273]

Seguro con esos ejercicios tienes ese cuerpo?y la testosterona inyectable se te olvidó nombrar.👎

[@lilianavalencia2202]

esta mal echa esa plancha