★ RUTINA CUERPO COMPLETO en casa

[@LocuraSanaFitness]

🔥Rutina de 7 ejercicios de cuerpo completo para hacer en casa en solo unos minutos 🔥 En este video os traemos una rutina de cuerpo completo que podréis realizar cómodamente en casa. Consta de siete ejercicios que os harán sudar y quemar calorías en tan solo unos minutos al día. En esta rutina trabajaréis todos los músculos de vuestro cuerpo, mejorando la fuerza y la resistencia muscular. Además, podréis mejorar vuestra flexibilidad, coordinación y equilibrio. ¿Qué más se puede pedir? Aquí os dejamos los siete ejercicios que incluye la rutina: ✅ Flexiones con toque de hombro y rodilla. ✅ Sentadillas con peso corporal y técnica perfecta. ✅ Peso muerto con una pierna y técnica perfecta. ✅ Elevaciones de talones para trabajar las pantorrillas. ✅Abdominales activos y laterales. ✅ Tijeras de pierna para trabajar los oblicuos. ✅ Burpees con variaciones para mejorar vuestra capacidad cardiovascular. En cada ejercicio realizaréis 30 segundos de trabajo, seguido de un breve descanso. Después de completar los siete ejercicios, tendréis un minuto de descanso antes de repetir el circuito dos veces más. ¿Estáis listos para poneros en forma? ¡Vamos a por ello!

[@jeanpiernarvaez360]

Los ejercicios sería recomendable después o antes de desayunar?

[@Overheated521]

Yo hice esta rutina cuando tenía 15 años y me ayudo bastante a bajar de peso. Ahora la volveré a hacer :)

[@urielhidalgovelasco4652]

O sea que ahora tienes 22?

[@sierragonzalezcesareduardo9107]

soy un joven de 13 años y este ejercicio lo llevo haciendo desde hace mas de 4 o 5 aproximadamente de meses y me a funcionado demasiado es muy bueno lo recomiendo mucho ya que te ayuda en las piernas, espalda, brazos, apdomen y muchos lugares mas

[@Aguapanelaaaa]

Llevo haciendo estos ejercicios desde el 3 de abril, en 2 meses espero sentirme mejor físicamente, la mayor parte de mi vida siempre e sido quieto sin hacer nada y en el cole en educación física tampoco hacia nada, el 3 de abril me pese y iba en 78.9 kilos casi 80! Y con 13 años, pero la buena vibra de la persona del video me animo a empezar gracias!

[@camilaceballo4012]

Muy bueno. Hace 1 mes y medio comencé y ya estoy haciendo el doble que cuando comencé, la primera vez fue muy difiicl (aunque soy de hago circo y no soy sedentaria) estos ejercicios hacen hacer otro tipo de fuerza, ya veo notablemente que incremento mi fuerza. Me gustaría que hagan un video con estiramientos de cuerpo completo y otra rutina de cuerpo completo para variar un poco los ejercicios. Muchas gracias ha sido muy útil.

[@rochy9288]

Excelente amigo, hace 4años lo gravate y hoy hice tu rutina muy genial, te saludo desde Colombia un beso

[@enzoivanmartinez2140]

Estoy aca después de 20 días de haber empezado esta rutina, haciendola solo 2 veces por semana al principio,y ahora 3 veces por semana, a veces tambien salgo a trotar o a caminar y trato de comer sano, de a poco dejando el pan, la gaseosa y la cerveza jaja. En 20 dias baje 6 kg y estoy en mi peso ideal, lo seguiré haciendo para tonificar,ya que voy notando diferencia de a poco 💪🏽

[@printo3d]

no me jodas, es la primera vez que una rutina de esta me hace sudar como nunca en mi vidaa, grandioso.

[@leonelheredia6342]

Gracias por la rutina cuando baje 3 kilos me gustó mucho el ejercicio después empeze a hacer cardio más rutinas ya bajé 10 kilos fuiste mi inspiración gracias a ti pude bajar los kilos estoy hace 5 meses

[@miamorrosy]

Felicitaciones,sin tanto hablar,directo y didáctico, de todos los que he visto,sus ejercicios me gustan mucho,como dije directo al grano Muy bien felicitaciones

[@tomasito051]

Casi dos meses con la rutina y ya veo resultados positivos en las areas mas dificiles de desaparecer (las llantitas de los contados del abdomen). Muy bueno amigo, excelente para el cardio, eso si, tomo agua en todas mis comidas y baje el consumo de azucar. saludos

[@LeanOnAndOn]

Click para empezar la rutina: 4:10

[@melinagutierrez8726]

Me encanto la rutina! Soy fan de los aerobicos, yo sigo estos ejercicios goo.gl/bK2TJU, los dejo para quienes le interese. Los de Bruce Lee también son geniales!!

[@TheFuek]

Ejercicios para calentamiento

[@victormoreno3107]

Mi abuela me ha dicho que estoy mas sesi con el bañador corto pero mis cuadriceps no eatan muy bien torificados como el resto de mi cuerpo . Espero que me puedas dar una opcion . Por que si lo consigues que este sesi te dare albondigas de la yaya. Gracias y un saludo a mi abuela la sesi. Y mi instagram Rf.victor_mb 15_gona_16 Ahora si gracias

[@finnelhumano3326]

Yo hice los ejercicios hasta el minuto 4:10 y no doy mas

[@marceloquevedotango1682]

@@melinagutierrez8726 es virus OJO !!!!!

[@jorgeludena6387]

Esta muy bien!! Quizá deberías recordar hacer estiramientos al terminar. Mucha gente novata no lo sabe y es muy importante👍

[@vendotaquitosalpastorxd9276]

Calmate fisico culturista :v

[@iridiscencia.iridiscente]

@@vendotaquitosalpastorxd9276 No se necesita ser físico culturista para saber que el calentamiento y estiramiento son cosas importantes.

[@angelespinoza1975]

Oye como que es el estiramiento

[@axelmunoz1563]

@@angelespinoza1975 x2

[@alexcriollo2508]

Quien dijo que despues de esto Termine?:v

[@ai-channavarro4579]

es la primera vez que he hecho una rutina hit y me ha costado bastante pero me ha servido de mucho,tengo una enfermedad llamada ovarios poliquisticos y hace que me sea mas dificil adelgazar y mas facil aumentar de peso asi que me ha ayudado mucho,un saludo

[@LocuraSanaFitness]

+Ai-Chan Navarro Me alegra que esta rutina te haya ayudado. Iremos subiendo más, así que atenta ;)

[@Arami.G]

Cuáles son los síntomas de tu enfermedad?

[@nellyentrenadorafisica6920]

hace 2 minutos Claro que si se puede... Toda es la actitud,el entrenador pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🦵🦵

[@marielosmontoya]

Hola Antonio. Soy de Cartago Costa, Rica. Te comento que soy una adulta mayo de 67 años y desde que empezó la pandemia diariamente hago una de tus rutinas y he bajado 10k. Estoy muy bien de salud pero necesito que me recomiende que actividades puedo hacer para fortalecer mis brazos. Un saludo cordial desde "tiquicia". Mi nombre es M@ry.

[@rosaguevara1648]

Muchas gracias por la rutina, muy buen profesor, voy a seguirla todos los dias👏👏

[@MIOSMO]

Pues hace 2 meses que empecé está rutina y ya he bajado 7 Kilogramos. Pesaba 92KG, ahora peso 84,700 KG mi meta es llegar a 83.500

[@jonaaguilera2002]

Sigue así Bro 😎

[@Malak-wp8vs]

Que dieta llevabas?

[@MIOSMO]

@@Malak-wp8vs realmente no he establecido una, como lo que sirven o si lo que preparan en casa no es del todo saludable (mucha carne) me preparo una ensalada o me hago sándwich de atún, huevo por la mañana, (no consumo muchos lácteos, evitó las frituras y bebidas gasificadas como los refrescos.

[@mrborat2493]

Y musculo has ganado o ha sido solo perder peso

[@MIOSMO]

@@mrborat2493 Si, he ganado músculo, estos se han marcado un poco. No crece mucho pero, lo fortalece bastante, más que nada se baja de peso.

[@DummasGonzalez]

Yo empiezo hoy 8 de Agosto! Vuelvo el 9 de septiembre y les cuento!! Éxitos para mua

[@spacemusic8774]

Dúmas González como te a ido bro?

[@jordance4125]

Cual fue el resultado entonces?

[@anaherrera4803]

Como te fue?

[@Gabriel-gs4ek]

Desapareció

[@jordance4125]

Recayó en los Tacos !!!

[@Jose-mw2re]

Acabo de probarlo, he repetido el video 2 veces y la verdad que he acabado sudando. A parte para estos días del confinamiento lo necesitaba. ¡Gracias!

[@mmolina6721]

Gracias a este video baje de peso, en 2016 o 2017 fue que inicie y hoy por hoy soy flaco a mis 18 años, muy recomendado la rutina, aun recuerdo cuando acababa la rutina me veia al espejo y decia que esto no era lo mio, que no veia resultado, y de la noche a la mañana alguna persona te dira que hay cambios y en ti y ahi es cuando todo pasa rapido que ni cuenta te das !! no se olviden de tomar agua es el 50% del cual pierdes grasa. saludos!!

[@danielsc8472]

No pierdes grasa por agua Pierdes grasa porque quemas mas calorias de las que comes

[@estefanoprudencio2603]

Inicie hace 4 meses . Pesaba 84kg el dia 12 de octubre , hoy 20 de enero del 2020 Peso 71kg

[@xs579]

Cuanto medis?

[@jesussebastianmoragomez9256]

12 de diciembre a 20 de enero, 4 meses?

[@eduardodiaz9271]

MAQUINA!!!

[@fabianenriquenimaramirez1428]

¿Cómo manejaste el tema del hambre?

[@estefanoprudencio2603]

@@fabianenriquenimaramirez1428 Comiendo cada 3hrs a 4hr

[@enverlinares3596]

Estoy empesando y ya sude

[@jonhrvz470]

Ya llegó dos días haciendo está rutina , y me parece perfecta Me da más impulso a lograr el cuerpo que tanto deseo hace meses

[@mr.omar1883]

Y como te va?

[@juanhuamani9781]

Muy buena rutina, exigente y quemadora, se suda mucho. Acabo de empezar ayer martes 05/05/2020 Estoy haciendo 2 veces por dia veremos resultados en 15 dias

[@yomioloruntola1242]

La empecé a principios de febrero y ya somos abril ahora he bajado de peso muchas gracias cracks

[@kevinvides6373]

wow!!!!!!!! acabo dehacer esta rutina pero solo pude hacer 2 set antes era super gordo pero estoy cambiando y dentro de un mes me volvere a meter en el gym GRCIAS POR LA RUTINA !!!

[@fabianvelizdangelo1483]

Cómo va tu progreso?

[@katerinerangel3352]

Me hizo sudar algo, pero sentí el trabajo de tonificación. Más rutinas así, gracias. 💜

[@mdemaik3337]

Like si vienes a ver este video por la cuarentena del coronavirus

[@EspinozaElvis]

Sabes cuantas calorias se quema en estas repeticiones?

[@mdemaik3337]

@@EspinozaElvis lo sabes tú?

[@EspinozaElvis]

Miguel Alegria Hernando quisiera saber cuantas calorías se quema con este ejercicio

[@mdemaik3337]

@@EspinozaElvis es muy difícil saberlo, depende de tu físico pero aún con un estándar es difícil de calcular, pero no menos de 200 así a ojo haciendo la rutina completa. Un saludo

[@alexcolladoroca7274]

@@mdemaik3337 cada cuánto has que hacerlo?

[@carloscomentando2020]

desde Buenos Aires... logre seguirte y sudar ...gracias me ha hecho super bien

[@ginasornoza9238]

Exelente rutina ahora la estamos haciendo con mi hijo 10 años todas las mañanas despues de clases...ya que con estq pandemia se hq subido de peso...practicos y rapidos... de hacer gracias exclente

[@luiscaacoronado9640]

Esta rutina se puede hacer 2 veces al día o sólo una. Buen video para comenzar está genial exigirle al cuerpo y mente a agilizarse gracias por la rutina crack!

[@pepsito_xd9037]

Bien empezare con esta rutina : hoy 19/05/2020 y terminare en dos meses después de terminar los dos meses mostrare resultados gracias :)

[@jesusvillegas2036]

Suerte broo

[@silvio2326]

Y los resultados ?

[@mundo6648]

Falta 1 mes mas bro

[@silvio2326]

Como va yo llevo un mes igual

[@yonotu98O9.]

@@silvio2326 como que un mes igual? 😰 No hay resultados??????????

[@The_lucho_23]

Empesare hoy volvere todos los meses diciendo si se notan cambios 💪💪💪 Estoy haciendo los ejercicio 2 veces me demoro 30 minutos lo are todos los dias

[@Sneyykyy]

Te sirvió ???

[@romeosantiago6468]

Esta súper padre me gusto muchos gráficos

[@ernestogapley4025]

gracias al video me siento mas fuerte mas rapido y libre y saludable

[@activoconpeguero3935]

Excelente profesor, yo empecé ayer y me ha encantado bastante, espero que sigas subiendo más videos como estos, muchas bendiciones 🙏😇

[@BEN_CM]

muy bueno, especialmente para los que no estamos tan en forma

[@saidchachi263]

Estos vedios son los reales yo mi puse a entrenar en mi casa y la verdad he consoguido los resultados espero vuestro apoyo

[@josebustos7464]

Me encanta esta rutina, al menos para hacerla una vez a la semana, combinando con otros workout. Gracias crack

[@AmandaLDlm]

Pufff a mi me dejaron de tarea hacerla 3 veces a la semana >:'(

[@josebustos7464]

Amanda Lisset Ibáñez De la Mota 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@nutratoont]

Gracias por el vídeo, los ejercicios son muy útiles.

[@Lucas-ug4tp]

Hoy sábado 11/7 empiezo a hacer esta rutina, iré comentando mi progreso, espero no abandonar como los otros comentarios que vi 💪🏼💪🏼🔥🔥 Día 1 (11/7) Hice la rutina entera aunque no pude hacer la misma cantidad de repeticiones que él. Termine cansado pero no sude casi nada, aunque entre en mucho calor. Cuando pueda realizar la rutina entera con las mismas repeticiones que él, voy a añadir más rutinas para hacer. Hoy tmb camine más de 7000 pasos ( tengo una app en el celular que te los cuenta) y comí dos mandarinas pq la fruta es buena ahre.

[@Whitecloudfilm]

Eeeeee que tal vas broooo

[@markuzagez5726]

También valió vrg hahaha

[@encursateonline]

Complete la 2da serie y casi me desmayo me dio hipptension. mañana la hago otra vez hasta que la haga sin descansos entre series. No me haré obeso por la cuarentena jajajaja

[@erickedhureyes607]

Me hiciste sudar como hace mucho no pasaba, sin duda alguna seguire la rutina por un tiempo, gracias

[@diegoCdZ]

me gusto mucho este tipo de ejercicios y me seguire esta rutina por dos meses y a esperar resultados

[@dantiz28]

Voy volviendo al ejercicio para bajar lo que subí en la cuarentena. Elegí esta rutina porque se ve tranquila para empezar y zas! Estoy sudando a madres. 🤣

[@AdafelitoOficial]

Cierto.todos duelen mucho ¡¡¡auch!!!!

[@comtruise5587]

Llevo 2 semanas haciendo estos ejercicios y también llevo 2 semanas con la dieta Keto. Mido 1.80 y empeze pesando 95.0 Despues de 2 semanas siguiendo con diciplina el ejercicio (5 días a la semana) y la dieta he bajado 3 kilos y 400 gramos.

[@comtruise5587]

Llevo 5 semanas haciendo estos ejercicios y también sigo con la dieta keto. Empeze pesando 95.0 y ahora peso 88.2. Grandes resultados!

[@user-zb9if4qw5m]

¿Cuantas veces lo haces a la semana?

[@comtruise5587]

agustin hernandez minimo 3 veces... Maximo 5 veces

[@user-zb9if4qw5m]

@@comtruise5587 gracias

[@martinfuentes5248]

@@comtruise5587 repites la rutina? o solo esos 15 min por día?

[@enriqueo.m8736]

Excelente rutina!! Saludos desde Costa Rica 🙌 Pura vida!!!

[@ginojanes]

Pura vida mae, uno de los más hermosos lugares que puede conocer ✌️

[@mariflorcondori9676]

Felicidades Esta súper esto debo hacer todos los días

[@j.luishassam7788]

Está rutina es para piernas. Gracias excelente

[@jhonny3326]

Empiezo hoy: - 18 años - Mido: 1,75 - Peso: 78 kg - 22cm ;3 Confirmo resultados en 2 meses, 100% seguro.

[@himarlemes4879]

22 cn q?

[@nicoforteza4332]

@@himarlemes4879 la polla

[@leonardoblanco2527]

@@nicoforteza4332 mmm q rico u.u 7u7 :'3 🔥😍

[@jesussebastianmoragomez9256]

C murió

[@jga387]

Me encanta este entrenamiento, lo hago todos los dias. No podrías hacer mas de estos en este formato para variarlos?

[@cherry_eb]

Con una hora que hice estuve que me desmayaba :'v pero debo de superarme y espero hacer tu rutina mas afinada, gracias.

[@matialvarez5765]

Cómo te fue ?

[@pabloalvizures534]

Murio en el intento que paz descanse 19 93

[@styx1278]

Rip 19 93 - 2019

[@Thefishofcryptoocean]

DEP 19 93

[@erickdepyle]

F

[@carlosrafasanchez5658]

Esta era la Rutina que estaba buscando. Muchas Gracias hermano!! Eres un Gran entrenador

[@RobertoGarcia-jd4rv]

Estos últimos meses había ganado bastante panza pero con un mes de está rutina y una dieta balanceada me he recuperado

[@michaelelizondo2065]

Hola hoy 26/09/2022 empecé la rutina y me hiso sudar mucho en unas semanas les estaré diciendo los resultados espero su apoyo y estare esperando q aguien me ayude diciendo como puedo aumentar masa muscular ya q voy hacer esta rutina para mi es muy buena me encanto gracias LocuraSanaFitness😍..

[@hardwell2484]

Aja como vas

[@23Pam27]

13 min, 137 cal y eso que no la hice 100% bien.. añadida a mis habituales ;)

[@rafaelotero7355]

WOW sudé como nunca antes, gracias

[@neftalisantamaria1222]

El sudor es solo agua que vuelves a recuperar cuando tomas de nuevo... Así que eso no significa que estés bajando de peso xd

[@frankcamps4387]

me ha gustado mucho muy completo, gracias

[@dawidm.a8662]

Hoy es 8 de abril. 2020... En plena cuarentena, hoy empecé hacer esto, la verdad que me chute muchos videos viendo y este es el mas fácil que encontré, les cuento que al terminar esto fui corriendo a vomitar. Les cuento, yo no hago nada nada nada de ejercicio, me gusta andar en bici o hacer caminatas largas, pero no como ejercicio, soy delgado y tengo pequeña pancita... Les vuelvo a comentar, no hago nada de ejercicio. Solo hice 2 repeticiones de 3. El primer ejercicio lo hice teniendo un poco de problemas, el segundo fue más fácil así como casi el resto, el ultimo fue pésimo, ahí ya estaba sacando el hígado, omití el salto.... Para la segunda repetición ya todo fue mas complicado, logre terminar a duras penas... Termine y fui corriendo a vomitar, me sentía mareado,... Descase caso 3 horas y volví a repetir los ejercicios una vez más, pero solo hice una repetición, me duele todo el cuerpo... Honestamente, no se si mañana pueda con esto una vez más... Recomiendenme otros ejercicios y después les cuento, como me fue... Creo que este es un buen ejercicio, te cansa mucho, sientes durito el cuerpo (pero del dolor) y creo que de los videos que vi este fue mas fácil para uno que no hace nada mas que tragar y llevar una vida sedentaria! Suerte a todos.

[@jorge_1987]

Llevo 6 dias haciendo a diario esta rutina, el séptimo lo descanse, y ya siento el cambio, en 3 meses repitiendo esto les digo como voy.Por cierto, que dieta recomiendan para esto? es bueno consumir proteína?

[@alxbeats4947]

Hola, hay algún resultado? Esta rutina me convenció, pero apenas voy en mi tercer día.

[@jorge_1987]

Aún no ajusto los 3 meses pero si, ya e notado cambios, creo que hasta hace una semana y media logre un cambio mas notorio, los hombros y brazos ya se me esta definiendo mas y el pecho también, el abdomen es mas difícil de definir pero ahí va, pantorrillas también ya se me están definiendo mucho mas, pero para no aburrirme de hacer siempre lo mismo hago variaciones en los ejercicios, le agregue uno que se utiliza una silla, para trabajar la parte de los brazos por fuera, ademas también hago un poco de barra, e sde apenas 10kg peor sirve bien, y una liga también utilizo. La otra es tomar en cuenta la diera que lleves, yo deje las sodas por completo, de desayuno primero me como 3 cucharadas de miel natural de abeja, y un vaso de leche con avena.... hago esta rutina junto con la barra con pesas y liga..... y posterior me desayuno un sandwich de atún o en su defecto dos huevos revueltos con jamón y un café

[@youngchun3368]

Se cumplieron 3 meses! Cómo vas?

[@xXALFAXx7]

Como vas ?

[@jorge_1987]

@@youngchun3368 Pues creo que ya cumplió esta rutina lo que pudo, yo soy delgado con panza, bueno, tenia panza, si pude hacer que ya no sea notoria, el abdomen ya esta firme pero solo veo unos muy incipientes 6packs marcados muy muy leve, si aumente mi resistencia, pectorales si ya marcados, brasos tambien, pero para eso aumente tambien mi dieta y compre proteina para hacer malteadas, siguiente paso sera meterme al gym para levantar peso y aumentar masa muscular

[@brunito2002]

Yo voy al gym ahora en casa voy a implementar esto saludos de argentina 🇦🇷

[@jeidersonpradarodriguez5451]

Muy buen entrenamiento y los ejercicios son muy vacanos,me gustaría que pusieran música mientras entrenamos

[@olgacarmona8632]

La empecé hacer y me pareció super. Gracias gracias infinitas

[@cristiancamilo6662]

Excelente parcero, no aguante toda la tanda pero día con día voy a tratar de hacerla completa, saludos desde Colombia... Apenas para este tiempo de cuarentena 💪🏽

[@yoniergomez7000]

Yo queriendo salir mamadisimo de la cuarentena para presumir con mis amigos xd

[@rocket_games5646]

yo quiero aprende a pelear y ponerme mamadismo para pegarle un putazo al wey que me molesta >:v

[@HGH_18]

@@rocket_games5646 !ESO, TU DEMUESTRA QUIÉN MANDA! DEA

[@yaelfigueroa2723]

Lo que te recomiendo es una piña en nariz y listo jajaj

[@Aaroncule10]

@@rocket_games5646 destrozalo !!

[@Rivericko97]

@@end9Gt *A*

[@fernandogadvay8536]

CHICOS YO LO VOY A LOGRAR, LO HARÉ POR TODOS LOS QUE NO SE ANIMAN A HACERLO.... después de un tiempo vuelvo.

[@mathewtatum3574]

Igualmente digo lo mismo 👍🏿

[@lavenenosa7003]

Y tambien bro

[@fernandogadvay8536]

@@lavenenosa7003 sigui haciéndolo pero estoy completamente dolorido :V

[@bemonkez5831]

@@fernandogadvay8536 pero se nota o que

[@AngelGr0208]

Q tal vas

[@riquelmerodrigo5151]

Me sirvió de mucho... Échenle intensidad, y verán como se siente:'D

[@agustinsalcedo492]

Si

[@GiovasGT]

Qué buena rutina!!! Quemando calorías a mil por hora!!!!

[@milliesu8724]

Muchísimas GRACIAS x esta rutina para quemar calorias en casa!!! LO HARÉ !!!! ESTUVO EXCELENTE! !!

[@missaelhernandez9779]

Lo haré durante tres meses iré avisando de cómo voy cada mes, nos vemos en un mes. 👍🏋️

[@waiderromero3370]

Missael Hernandez y cómo vas?

[@folgueraschristofereduardo7054]

Murio

Acabo de empezar hoy, dentro de tres meses regreso 👋

[@LocuraSanaFitness]

💪💪

[@santijaka6710]

Como vas bro?

[@jesusdavidrodriguezcastro1242]

¿Cuantas veces lo haces por semana bro?

[@santijaka6710]

@@jesusdavidrodriguezcastro1242 hay que hacerlo 4 o 3 veces por semana

[@jesusdavidrodriguezcastro1242]

Gracias bro otra cosa, con ese ritmo cuando empiezas a ver resultados?

[@juanfevalencia6293]

Amigos una pregunta. Es esta misma rutina todos los días entonces? Me pareció genial el video

[@cr6k269]

No un día por medio para que los músculos descansen y así le das oportunidade a los músculos que se desarollen

[@dantiz28]

Puedes buscar otra y combinarlas una por día x uno de descanso. O si quieres hacer sólo esta, practicala dos o tres semanas y cambiala.

[@arcangelsy758]

Yo las hago 3 días y el resto libre después la nueva semana hago 4 días y el resto libre y a la siguiente otra ves 3 y haci me voy

[@fatimahernandez5168]

PMM

[@josuealbaradoharimaacelera8417]

hubo resultados? empeze hoy XD

[@topapartmentcartagena2263]

que bien este chico trabaja fuerte muy bien para este tiempo de corona me gustaria tenerlo como entrenador personal....

[@octaviobelendez1604]

Hoy inicie y es pesado para mi ya que no hago nada de ejercicio. Estoy convencido que mejorare, gracias por el video.

[@jos7099]

1. 0:26 2. 0:56 3. 1:31 4. 2:00 5. 2:32 6. 3:08 7. 3:39

[@ezequielgavarini2278]

Capo!

[@juanmostacho3277]

Empecé ayer Lo haré 2 veces por día exceptuando los domingos Vuelvo en 1 mes

[@luiscarlosmeza1972]

Vaa

[@yshakajehwbqk9995]

Ok

[@alebrianaquino6935]

Éxitos

[@miguelsuarezlume.5806]

Como te fue? :v

[@user-zb9if4qw5m]

¿Qué pasó? :v

[@julianfranco2731]

voy a comenzar hoy deseenme suerte

[@MARCO-lw1vz]

Como vas amigo

[@Gabriel-gs4ek]

@@MARCO-lw1vz murió el pibe

[@Frannnnnk]

Pos a comenzar!

[@StonderDcax]

Buena rutina, estoy desde el 6 de octubre haciéndola periódicamente, 4 días a la semana, y hasta el 29 de octubre he bajado 2Kg, estaba pesando 91,5Kg (mido 1,73 y como no soy tan alto me veía bien rellenito, y el aumento se me dio por estrés y cambio de estilo de vida al haberme mudado de país ya que hace dos años pesaba 77Kg) y mi meta es 80Kg, en alimentación he comido normal, sin tanto régimen, a veces como súper sano y uno que otro día me porto mal con comida chatarra, a pesar de todo, los cambios son significativos, me siento más activo, alegre y mi fuerza ha aumentado bastante al principio me costaba mucho los ejercicios y ahora los hago con mayor facilidad. También me propuse dejar el cigarro y he ido súper bien, he detenido la fumadera como en 90% aprox. A medida que pasen las semanas iré actualizando. Suerte a todos, tengan determinación y perseverancia, no vean el bajar de peso por el lado de la estética si no por salud.

[@StonderDcax]

Actualizo: al viernes 8 de enero estoy pesando 85,90kg, se siente la diferencia, debo añadir que detuve el entrenamiento un mes porque me tocó muchos turnos nocturnos en mi trabajo y de verdad no he podido, pero retomaré nuevamente. Ya me queda la ropa que antes no me quedaba xd y me siento más activo,alegre y mejor conmigo mismo. Y eso que no es que he seguido un régimen alimenticio, estoy comiendo normal, a veces me porto mal con comida chatarra y eso, el secreto está en no comer muy pesado de noche.

[@StonderDcax]

Jueves 11 de marzo 2021. 84kg!!... 🙋🏻‍♂️🤟🏼De a poco a poco voy avanzando, tengo que destacar que tengo un viaje importante a fin de mes y dejé de hacer ejercicios seguido porque me la pasé full trabajo haciendo horas extras para ahorrar más y bueno hacía ejercicios solo una vez a la semana, y comiendo más o menos bien, sin torturarme tanto (simplemente no coman chatarra en la noche).

[@StonderDcax]

Actualizo. 27 de Julio de 2021, a retomar porque en mi viaje subí a 87kg 🤣

[@Franchesco-c4h]

Hoy empiezo la rutina, cada 15 días vuelvo para decirles como va mi progreso🙌🙌

[@nachohernandez9804]

Hg

[@thomasjaime1751]

ward

[@pipasavalverdev850]

Ward

[@darkhunter8870]

ward

[@jefd6381]

Ward

[@byronguarcax8106]

Voy a empezar la rutina hoy 14/10/2019 Vuelvo dentro de un mes y les cuento 😎

[@retromagicgames]

Empiezo contigo

[@yulopophulipaspp76]

Ok suerte

[@cristoferterry2464]

Suerte 💪

[@axelmunoz1563]

.

[@JorgeGonzalez-gu7ve]

Jamas regreso

[@solderjr6571]

Empiezo hoy 05/01/2020, todos los días, me reporto en 30 días,reporte del día 1 estoy bien flaco(61 kg) con altura de 1.76m y apenas y puedo hacer 1 lagartija

[@angelgil1230]

Cómo vas men, yo empecé hoy

[@alexisheredia7896]

sí funciona, carnal?

[@solderjr6571]

@@alexisheredia7896 2 meses y ya gane 6 kg de masa muscular, en esta ultima semana en las largatijas, sentadillas me puse mochila con 2 kg mas de peso y en las lagartijas de lado un kg en lo que son las costillas (no se si este bien pero si siento mas esfuerzo del que estaba haciendo)la verdad si cambie, mis brazos aumentaron(con una cinta medi el conejo y media 20 cm ahora mide 37cm )

[@solderjr6571]

Ten en cuenta que no como bien(no respeto las comidas y duermo solo 5 horas por la noche y 1 hora a la 1 por la escuela)

[@solderjr6571]

Hahaha y meti 20 min antes y 10 minutos despues de trote en un parque (no aguantaba ni 5 min cuando empecé)

[@ethelbrero8018]

EXCELENTE.... LO QUE E AGREGARIA ES TU IMAGEN DE ESPALDA PARA Q SE VEAN LOS MUSCULOS DE ATRAS COMO SE MARCAN! PENSALO! MISMA RUTINA PERO DE ESPALDA!!!!!! GRACIAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSSSSS! ♥♥♥

[@juanaraya533]

Me gustó el ejercicio....estaré aquí para más vídeos saludos

[@rohroh7488]

Like si estas viendo esto PORQUE tienes un profesor de educación física que t Manda tarea mientras estamos en crisis de coronavirus

[@jorgecoral6474]

igualito mijo

[@santiagorodrigues2696]

Jajajajaja c re mamo

[@yadi2177]

Siiii xd

[@shiki.1140]

Si xd

[@sebastianormeno.3399]

Mi profe ql se llama victor y nos manda estupideces

[@Erckain]

llevo haciendo mas de un mes esta rutina y mi resistencia aumento

[@AngelDavidVelazquez-lv1ko]

Me jercite bastante sude y me gustó la rutina

[@rodrigoarias5534]

Por una lesión lumbar llevo 6 meses sin ir al gym pero con esta rutina voy a retomar, está buena gracias.

[@miguelmatos]

Me encantó, fascinante y sin aliento

[@climacosolis5144]

Día 3 empezando este ejercicio, bendito cuarentena 💪

[@CrIsTxXA]

Que tal el resultado?

[@climacosolis5144]

Lo dejé por el trabajo pero vamos en el día 1 de este año 😢😢

[@SosaPai]

Wow llevo tiempo buscando algo así, excelente, nuevo sub.👍

[@gianlewinsJ7]

Hoy comienzo gente, regreso en 3 meses vamos con todo papus💪

[@TopGEdward]

Gian Ñañez me apunto al reto

[@ojarlinduarte7549]

X3

[@ricardoalvarado1034]

No creo 😒

[@edgardoromero1699]

Hola gracias por los ejercicios yo soy un niño y son geniales tus ejercicios los ise todos

[@JuanoCano-nl1jn]

Espero que estes donde estes , esté bien ❤

[@efrapro360]

Tengo 17 años Mido 1.66 Peso:88 Hoy hice mi primer dia de ejercicio y de dieta espero verlos un mes despues para los avances

[@camilomartinezarenas9555]

Dale bro, aquí te espero para ver tus resultados...

[@akapes8661]

Espero que sigas con tu rutina :V y no seas como yo que la deje por una semana

[@JorgeGonzalez-gu7ve]

Como te va

[@jesusechevarriaruiz6684]

Como vas~

[@joseangulo1332]

.

[@xxxxxxxxxxxxxxxxx170]

amigo acabo de hacer esta rutina y esta buenísima saludos de de nariño Colombia

[@stebansilva1598]

Dsme tu instagram

[@lucasisler7900]

Hoy arrancamos con esta rutina en casa, estoy buscando perder kilos demas y creo que con esta rutina 4 o 5 veces por semana voy a llegar a mi objetivo. Gracias de antemano amigo por la clase🤙

[@alanmancillahidalgo2796]

Hoy hice esta rutina acabando de hacer mi tarea y que bien me siento, desde que tenia 18 años no volvia a hacer ejercicio ahora tengo 23 y que bien se siente sudar de nuevo , GRACIAS COACH¡¡¡

[@nancychia267]

Gracias excelente rutina!!

[@LocuraSanaFitness]

genial Nancy ;-)