CIRCUITO Policía Nacional 💥💥El MEGATUTORIAL Definitivo.

👏👏👏 SIIIII Ya este aquí el MEGATUTORIAL DEFINITIVO sobre el Circuito de Agilidad de la Policía Nacional.
Como hacer los pasos de valla, como y dónde hacer los apoyos. Todo ello descrito para que no te quede ni una sola duda.
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[@efisicas]

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[@javiermantillaherrera2661]

Muy útil el checklist! Gracias a este video me he dado cuenta que estaba pegando 1 paso de menos al principio, lo cual me hacia ir muy apurado durante el resto del ejercicio, cosa que me hacia tirar la pica en ciertas ocasiones. Mil gracias por tus consejos! Ahora estoy sacando mas tips de los videos más actualizados que tienes sobre el circuito!

[@efisicas]

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[@yubir]

😱 mi cara cuando he visto que salgo en uno de tus vídeos, te sigo desde hace mucho tiempo y no había visto justo este jajaja. Me examino dentro de unos días e intento interiorizar todo lo que cuentas en ellos, solo que el paso por debajo de la valla no me sale de manera "segura", como soy consiente de que mi forma es más insegura ,ahora procuro hacerlo más controlado justo esa parte para que no haya problema. Un saludo!

[@efisicas]

Hola Dani... espero que vaya todo bien por Avila. Saludossss

[@yubir]

@@efisicas todo bien, aprobado! Con 9,4 en el circuito 💪

[@efisicas]

@@yubir enhorabuena!!!!! Ahora toca estudiar

[@Alexulisfitness]

Muchas gracias. Justo la parte que voy más flojo por ahora. Un saludo

[@efisicas]

Hola Alejandro. Espero que este video te ayude para conseguir mejorar en el circuito. Mucho animo!!

[@irynaprokopenkomazur8970]

Muchas gracias Antonio, a veces pasas por debajo de la valla sin apollarte en la rodilla, pero noto que pierdo la estabilidad, pero lo haces ya inconsciente

[@efisicas]

Iryna Prokopenko Mazur his. Gracias por el aporte 👍

[@gomez170291]

Hola Antonio, lo primero muchas gracias por tus conocimientos haces un trabajo increíble nos estás ayudando a mucha gente, gracias de verdad. Me gustaría que me dieras algún consejo, si puedes, para realizar el salto lateral de la valla del circuito ya que cuando llego a esta parte me quedo parado y después salto y me hace perder todo el tiempo que gano y acabo haciendo mal crono y estoy preocupado porque me crea inseguridad esa parte. Perdón por el tocho de texto jaja.

[@efisicas]

Hola Oscar 1 pon la valla mas baja y haz SOLO el salto... cuando lo domines sube de altura y cuando lo domines: 2 por la valla a su altura y haz SOLO el salto... cuando lo domines 3 Da los dos pasos previos y salta... cuando lo domines 4 desde el banderin da los pasos que hayas determinado y salta. Saludos y mucho ánimo!!

[@gomez170291]

@@efisicas muchas gracias ☺☺

[@raulr35]

Muchas gracias Antonio

[@efisicas]

Hola Raul. Me alegro que te haya gustado.

[@icaldevillaf]

Diría que jonathan (el chico que ejecuta el ejercicio), debería abrirse un poco más en el primer salto de valla y saltar hacia adelante con más impulso, ya que casi se come la valla al pisar el suelo (minuto 10:55). Aún así buen vídeo para iniciados en el circuito.

[@efisicas]

Hola Ivan. Gracias por la correción. La idea del video no es que lo que salga sea perfecto (los que lo hicimos no lo somos jaja) sino que se entienda el proceso de la realizacion del circuito. Saludossss

[@marialuisaruizrivero6706]

Hola. Muy buen video.

[@efisicas]

Hola maria luisa. Muchas gracias por el comentario.

[@manutovonmo]

Brutal

[@efisicas]

Gracias Manuel

[@moustaphaady3611]

Agradeceria que me contestaran, yo mido 190 , intento dar 4 pasos pero se me complica (me veo que me como la pica)Estoy mas comodo haciendo de tres...O me recomendarias dar 1 pequeño y dar luego 3? El punto 2 me has ayudado muchísimo! Ya que al sobre pasar esa linea imaginaria ya no toco el paso bajo!!

[@efisicas]

HOLA Moustapha. Si vas comodo haciendo tres hazlo con tres... no hay problema. La estructura de los apoyos debe acomodarse a ti no tu a ella. Saludos y ánimo

[@andreaecheverria184]

Hola Antonio!Muy buen video!! como puedo conseguir el check list?

[@efisicas]

Hola Andrea.. déjame tu correo y te lo envio por allí

[@angelesmontesdeoca8160]

La primera vaya que saltas a que alturan está a 65cm?

[@efisicas]

Hola Angeles. Si, las grabaciones las hicimos con las alturas de las bases. Saludosss

[@angelesmontesdeoca8160]

@@efisicas gracias, es que me era raro que la primera vaya fuera 0,65 y la segunda 0,72

[@nereaacortess29]

Hola buenas! Las dos vallas en las bases legales están a 0,65cm desde el suelo?

[@Jpgcmallen1]

Para mi la parte mas complicada es cuando toca saltar la primera valla ya que suelo tener poco margen para saltar y yo creo que pierdo mucho tiempo al frenarme

[@efisicas]

Hola jpgcmallen1. Gracias por comentar. Es cierto que es los dos primeros pasos de valla son la parte complicada pero si llegas bien colocado de los bloques anteriores se sobrepasan con más facilidad. Y para ello hay que entrenarlo por partes... en el próximo video sobre el método del circuito voy a mostrarlo. Mucho animo!!

[@Unequalmind]

Pensé que era al único que le pasaba...

[@davidgv3313]

¿Que zapatillas recomiendas de mujer para el día del examen? Polivalentes para el circuito y la carrera... 🤔

[@junnior589]

Justo, disculpa mi crítica si das 4-5 pasos al inicio, y los 6 antes del paso bajo...ya te digo que no bajas de 9,8 ni de largo¡ de ahí que los valores puntuables para chicos considero que estén desorbitados totalmente.

[@efisicas]

Hola Juan Antonio. No hay nada que disculpar... yo en ningún momento digo que haya que hacer tantos o cuantos pasos para bajar cierta marca. Yo quiero trasmitir que cada persona (hombre, mujer, potente, lento...) debe adaptarse a sus circunstancias y capacidades. Saludosss

[@junnior589]

Por supuesto justo, los valores puntuables en ese ejercicio se van muy fácil, jugando un papel importante el conteo con el cronómetro del examinador. Empezando por desorientarnos, dando a algunos un "listos ya" y a otros ya. De ahí mi comentario, orientado a intentar explicar que los que depe demos un poco más de ese ejercicio para ir más tranquilos a la carrera, juegan muchos factores. Pero bueno es lo que hay, he salido apto. Con un 7 en circuito, del cual he bajado, un 4 en dominadas(mi punto flojo) pero haciéndolas estrictas no hay problema, la única pega y que sirva para compañeros es si subes todas mucho y las dos últimas llegas a la nuez te las dan nulas, pero yo me las aseguro así. Y el km, 7. En definitiva he visto el proceso mejor que el año pasado, más trasparente, los examinadores más cordiales y por lo demás, el trabajo habla por si solo. Un saludo y enhorabuena por tus videos, de los cuales he visto TODOS.