Co jeść, żeby schudnąć? Część 1 - GREEN CANOE ROZMOWY 🍏🍏

[@blackswan3105]

Zgadzam się. Sama schudłam sporo i bardzo proporcjonalnie wyglądam, żyje od ponad pół roku bez glutenu, bez cukru, bazując na warzywach i owocach. Polecam.

[@ullankaka555]

Bardzo przydatny filmik, prosimy o więcej podobnych tematów 😀. Jedynie muzyka mogłaby być nieco ściszona i urozmaicona, bo słuchanie tego samego przez pół godziny - ciężko znieść 😉

[@mmartazm]

Ullanka Ka a najlepiej bez muzyki, jest zbędna :)

[@michalmichalski6187]

Trochę to co w filmie przypomina mi dietę dr Dąbrowskiej, tez opartej na warzywach i zmniejszeniu porcji, swoja droga jak się te dietę stosuje dokładnie według zaleceń to naprawdę są efekty a szczególnie spala się ten najmniej pożądany tłuszcz czyli trzewny! A to już bardzo dużo! Dodatkowo do diety aby poprawić metabolizm i przemianę materii warto pic probiotyk bądź koncentrat probiotyczny. Bo probiotyk lepiej wpłynie na przyswojenie wartości odżywczych ze zjedzonego pokarmu więc przy diecie jest to bardzo potrzebne a dodatkowo pomoże w syntezie witamin z grupy B oraz witaminy K jak również poprawi jakość bakterii prozdrowotnych w jelitach, które pomogą szybciej strawić pokarm a szczególnie resztki pokarmowe zalegające w jelitach oraz pozbycie się złogów kałowych. Więc dobre produkty, dobra dieta i dobre probiotyki, koncentraty probiotyczne!.

[@kasiamarcin7362]

Oprocz tego ze ciekawy film to tez ciekawy wpis Michal Michalski. Chyba sie zainspiruje ta dieta Dabrowskiej bo probiotyk w plynie juz pije profilaktycznie ale pozbycie sie tego tluszczu trzewnego mnie przekonuje.

[@dawa2588]

Wszystko kreci sie wokol tych ktorzy pracuja dniem a spia noca ! ...A GDZIE MY CO PRACUJEMY 100% I TYLKO W NOCY 21-7 PROSZE O WYTYCZNE PROPOZYCJE I DOBRE RADY JAK I CO I KIEDY JESC💓na pomoc...waga skacze i to tylko do gory😴

[@bogumiamachowska480]

Cudowna kobietko, cudownie Cię słuchać, mądra kobietko, pięknie mieszkasz, super rady, super pomysły, pozdrawiam i oglądam dalej 👍😊😘

[@annaburchard167]

Super cenne informacje...i z niecierpliwością czekam na odcinek z żywnością prozapalna...

[@elaan74]

Wszystko fajnie,tylko ta muzyka bardzo przeszkadza w tle i wydaje mi się , że jest zupełnie zbędna.

[@ondemandaquaworkouts]

Oto 10 mitów o fitnessie i dietach: kzbin.info/www/bejne/nZWZqIOJZal2nrM

[@ewaosiak4727]

!

[@magdalenastopa8739]

Dziękuję za radość i inspirację ..i ta cudowna wesoła muzyczka w tle ♥️😊🤗

[@annalisocka7890]

Moje piekne kobietki Wracam do tego filmu bardzo czesto, tak przyjemnie was sie oglada, pozdrawiam z UK 😘😘😘

[@chicago427]

Lubię wasz połączenie :) Aga moja inspiracja :)

[@karosz4994]

Jak poradzić sobie z odchudzaniem przy nieregularnym trybie. Pracuje na różne zmiany, również na nocki.

[@karolaoblinska7166]

Schudnąć jest łatwo ale utrzymać wagę to już coś zupełnie innego .Miło widzieć panie razem. Pozdrawiam.

[@roksanapoloczyk6533]

Zgadzam się, utrzymanie wagi nie jest łatwe... Ja dopiero jak trafiłam do dobrej Pani dietetyk (Pani Teichert z Poznania) to dieta nie była krótkotrwała, a oznaczała totalną zmianę nawyków żywieniowych. Efekt jest do dziś!

[@monikamieka6629]

2K - UWIELBIAM UWIELBIAM:)) Świetny pomysł - bardzo dziękuję!!!!!!!!!!!!:))))) Moc serdeczności:)))) P.S. Czekam na odcinek dot. ubrań::)))) np. szafa Pani Agnieszki Mielczarek czyli jakie ubrania lubi nosić itd.:)) Muzyczka też uważam, że troszkę przeszkadzała. Nawet lepiej byłoby bez niej:))))

[@mmartazm]

Ale super niespodzianka :) Agnieszka jest świetna. Wracam często do Waszej poprzedniej rozmowy, żeby się zmotywować 👍

[@urszulawu7669]

Błagam wyłączcie ta irytująca muzyczkę .Sprobujcie to na spokojnie oglądnąc co nagraliście i zobaczycie jak strasznie ona rozprasza i denerwuje .Nie wytrzymałam do konca

[@joannabo-e7650]

Z tą surowizną to nie do końca chyba takie dobre i zdrowe, bo nie wszystkie warzywa można jeść na surowo (ziemniaki, buraki, brokuły, kalafior itp.), to raz, po drugie, przy niektórych schorzeniach nie można jeść surowych warzyw, tylko gotowane, duszone lub pieczone (choroby trzustki, wątroby itp.). Poza tym w zimowych miesiącach to chyba lepiej jeść więcej na ciepło, nie na surowo, na zimno, prawda?

[@wiaranadziejamiosc5825]

Rewelacyjnie motywujecie Dziewczyny ... Dziękuję 🌹

[@waldemar5875]

Jestescie kochane 😙 Jak najbardziej takie filmiki są nam kobietkom potrzebne fajnie wytlumaczone miła rozmowa ale jak bardzo skuteczna i motywacyjna . Sama bede próbowac sil z taką dietą bo takze mam nadbagaż w kg .Bedę wyczekiwac następnego filmiku pozdrawiam serdecznie Hania

[@annatwardzilowska1774]

A co z Noblem za badania dotyczące tego że jedzenie tylko przez 8 godzin na dobę i dluzesz czasy niejedzenia lub postu powodują uruchomienie procesów regeneracji i naprawy e organizmie?

[@laurafilon2388]

już św. Hildegarda o tym mówiła

[@bettyzak2588]

Prawda jest taka, że można jeść wszystko, ale z umiarem. Wiadomo, że przez wszystko nie rozumiem frytek od rana do wieczora, ale i te frytki można sobie zjeść czasem. No i ruch! Bo wtedy to ciało jest po prostu jędrniejsze. Nie chodzi tylko o to, żeby być szczupłym. Ostatnio jak byłam na basenie obserwowałam sobie kobiety. I była masa szczupłych, ale każda taka jakaś....hm obwisła, że tak nieładnie powiem. Jednak sport robi robotę i dobrze działa też na głowę:) dodam jeszcze, że czasem te które teoretycznie powinny trochę zrzucić mają dużo jędrniejsze ciało niż te chude. W języku angielskim jest takie określenie "skinny fat". Tak jak powiedziałyście, zdrowe jedzenie jest dla każdego:)

[@gosiamikolajczyk2882]

Bardzo pomocna rozmowa......dotrwałam do najważniejszego momentu - wymieniamy produkty, które trzeba jeść, żeby schudnąć - i dalej juz nie daję rady słuchać....muzyka bardzo przeszkadza, może da się ją usunąć ?

[@danutakrawiec1387]

Oj tyle mądrych uwag o źywieniu i za to bardzo dziękuję. Proszę o więcej tylko muzykę szarpaną wyłączcie

[@Marta-on8gk]

Bardzo przyjemny i przydatny film :) Może następnym razem o ulubionych kosmetykach albo o diecie wegetariańskiej/wegańskiej :)

[@remyfontanillas5497]

Ta muzyka trochę przeszkadza za głośna jest.....

[@ondemandaquaworkouts]

Remy Fontanillas Oto 10 mitów o fitnessie i dietach: kzbin.info/www/bejne/nZWZqIOJZal2nrM

[@alkapoziomka3872]

Prosimy o wiecej😊❤️

[@katarzynalipski3394]

Omg, super pogadanka!!!

[@izadonajska4580]

Ojej ale niespodzianka🙂Moje dwie ulubione panie. Pozdrawiam serdecznie❤️

[@beataorg7127]

Panie są urzekające ale muzyka irytuje.

[@olaem4543]

Dziewczyny, bardzo proszę o film o żywności prozapalnej lub link do artykułu/ informacji na ten temat... Mimo wielu starań i dobrych działań mam z tym ogromny problem, coś jednak nie działa i muszę zlokalizować źródło problemu. Po Waszym filmie myślę, ze coś jest na rzeczy... Serdeczne pozdrowienia dla Was 😘✌

[@achacx616]

Mieszkam we Francji 20 lat, to nie jest prawda, ze kazda francuska ma swoj wlasny vinaigrette :) Owszem, jest to nieodlaczny dodatek do salaty, warzyw cru.. , ale naprawde standardowo.. leci tez poprostu oliwa czasem. Bardzo fajne porady, dziekuje i pozdrawiam 🦋

[@majahw5628]

Jestem w połowie rozmowy i niestety powoli zaczyna denerwować mnie muzyka w tle - widzę, po komentarzach, że nie jestem sama. Prosimy uprzejmie GREEN CANOE o zwrócenie na to uwagi. Wywiad cudny, dużo wartościowej treści ale ta muzyka :/ za głośna i za monotonna. Pozdrawiam serdecznie!

[@GREEN_CANOE]

już wiemy:) oczywiście w kolejnych montażach weźmiemy to pod uwagę.

[@majahw5628]

Wspaniale :) Pozdrawiam serdecznie!

[@ondemandaquaworkouts]

Maja HW Oto 10 mitów o fitnessie i dietach: kzbin.info/www/bejne/nZWZqIOJZal2nrM

[@dominikanapora9497]

Super! Dziewczęta zróbcie odcinek o tym jak zainwestować w siebie już dziś, by na starość być fajną, zgrabną spełnioną, niezależną kobitką:)

[@annatymm918]

Super i pierwsza i druga część

[@magosiap8280]

Świetne rady.😊

[@brunio5000]

Bardzo ciekawy odcinek! Jeśli chodzi o francuzki, to trochę się nie zgadzam. Czarna kawa i croissant na śniadanie a na lunch sałata z kurczakiem lub mała bagietka z szynka, niestety najczęściej niedojedzona, kolacja tez bardzo skromna. Obawiam się, że we Francji jest permanentna moda na niedojadanie. Ale z resztą materiału zgadzam się a niektóre rady wprowadzę w życie. Dziękuję i pozdrawiam

[@grazynawojtowicz8429]

Super dziewczyny...swietne odcinki przyjemnie sie Was oglada.

[@elzbietakonkel1495]

Niezawody DUET 🤩 Proszę o więcej 😎

[@ilonazielinska9108]

No wlasnie ta muzyka jest okropnie denerwująca

[@reginapoi1239]

Super program.Dziekuje-:)

[@domiczadomena6412]

Tak dziewczyny zlikwdujcie ta muzyke w tle. Odcinek fajny dzieki😊

[@margoh1835]

Odcinek o zywnosci prozapalnej z wielka checia bym zobaczyla, bo malo jest informacji na ten temat

[@agiagiagi6553]

Nie ma duzo informacji, bo naprawde nie ma dużo do informowania. Wywalić węglowodany wszelkiej maści, oleje roślinne wszelkiej maści, nasiona, które są nie do strawienia i antyodżywcze, i przetwarzańce i nie ma stanów zapalnych i nalanego ciała. Weglowodany zatrzymuja wode i zawsze wywołują stany zapalne. Jeszcze jedno; tutaj tych informacji nie znajdziesz. Ale babki są fajne 😉

[@czarnainez1251]

Hehe, no tak...jest 23.00 a ja właśnie wpełzłam pod kołderkę, oglądam Was z przyjemnością a potem planuję jakieś filmidło, czyli tak naprawdę mam swój relaks popołudniowy ;-D pozdrawiam sowy! ;-D Ale potwierdzam że akceptując to u siebie, znając porę pójścia spać i zjadając wieczorem lekką zupę lub warzywa jakieś delikatniejsze jak np. u mnie to jest kalafiorek to można w tym trybie, nie zmuszając się do zmian i chudnąć i nie tyć tylko gdy podstawą faktycznie są rozmaite posiłki z warzyw.

[@kawusia315]

P.Asiu proszę mi napisać co jeść jako przekąskę i czy podwieczorek przed kolacją też wchodzi.Co spożywać aby nie dopuścić do głodu i schudnąć z dużej wagi tak jak w moim przypadku.Czy podczas zgubienia wagi trzeba wszystko ważyć każdy produkt aby pasowało do gramatury czy wystarczy samemu nakładać np.drugie danie na talerzyk deserowy a zupę w małej miseczce a nie w talerzu do zupy.Nie popaść w obsesję a czerpać przyjemność.

[@joannazaczveljacz2276]

Super duet . Bardzo się ciesze 🙂

[@bina6137]

Dziękuję bardzo, zaraz kupię sobie te ziółka👌😍💐

[@jolantabudzyn5645]

bez muzyki w tle proszę 😑

[@enkaencka9313]

Film obejrzałam ponownie, w poszukiwaniu odpowiedzi na pyt jak się przygotować do odchudzania. Wskazówki cenne ale głowa boli od muzyki😞

[@anitahola4984]

Dziękuję i pozdrawiam

[@sylwiak-ek458]

Pomysł fajny, muzyka rozprasza.

[@martinrebisz3206]

Por ze względu na wysoką zawartość siarki przypuszczalnie pobudza proces robienia poprzez zwiększenie liczby leukocytów, aby osłabić jego złe właściwości należy moczyć gotowanie dłuższy czas przez noc w osolonej wodzie lub w occie w taki sposób łatwiej gotowanie strawić

[@karosz4994]

Co proponujecie na podwieczorki???

[@magdalenakoacz5995]

Super. Tego mo brakowało. Dziewczyny, mam pytanie dotyczące parzenia czystka. Czy rzeczywiście pierwszy napar wylewamy(zostawiając fusy), a pijemy powtórnie zaparzony??

[@KamuchaAaa]

Idzie lato... Nagrywacie pod koniec lata, lub dopiero wstawiacie filmik haloooo :D

[@kasia3677]

Dziewczyny jestescie super. Czekamy na wiecej filmikow.Buziaczki

[@rybula5]

no ale co z tymi ziemniakami? bo w końcu zmieniłyście temat a mnie to bardzo zaintrygowało.

[@aureliamuzykant118]

Witam robicie fajną robotę,ale jak ja jem warzywa ,owoce to co zdrowe jestem wzdęte jak balon i co z tym robić?

[@aniakama8227]

Pani Agnieszko mam pytanie odnośnie mrożenia. Radzi Pani by gotować więcej i mrozić na sytuacje "kryzysowe". Ja ostatnio polubiłam zupy,które gotuje Pani u siebie na kanale a dużo z nich jest na bazie lub z dodatkiem mleka kokosowego. Czy takie zupy również można mrozić i jak najlepiej żeby zachowało się najwięcej wartości odzywczej? Ja czasem wlewam gorąca zupę do słoika i "wekuje" dzięki temu też mam jedzonko na później,ale chętnie dowiem się, która metoda jest lepsza.

[@brygidakohler9869]

Dziekuje i pozdrawiam

[@piotrbogacz6490]

Muzyka straszna

[@olgawiatrak5676]

A co gdy pracuje sie na 2 zmiany dzień i noc po 12 godzin to jak jeść w dzien jak na noc ide do pracy

[@jolatoffi2353]

Przydatny filmik ! Pozdrawiam ! Tak e emocjach koniecznie a później może pozwolisz zajrzeć Asiu do garderoby ?

[@agnieszkamaciejewska4765]

Uwielbiam Was

[@joannabo-e7650]

Właśnie, jak słyszę czasem w rozmowie ze znajomymi o głodówkach, opuszczaniu posiłków itp., to mnie rozwala. Ludzie odchudzają się bez pojęcia, bez głowy! To jest zupełnie bez sensu! Głodówki działają tragicznie na metabolizm i układ hormonalny! Powiedzcie też trochę więcej, ile posiłków dziennie, jak często należy jeść.

[@miracle6038]

Możesz jeść 3 posiłki dziennie,ale syte np kasze,makarony,ciemny chleb,owoce,warzywa,smoothie,tofu,hummus,zupa z dyni,pasztet z cukinii,vege zupa pomidorowa,ogórkowa czy jarzynowy i pij dużo wody i ziół unikając fast food,alkoholu,napojów gazowanych

[@miracle6038]

Dodatkowo kąpiel w ugotowanym siemieniu lnianym łagodzi stan zapalny i świąd skory i wiem to z autopsji bo AZS wyleczyłam ćwiczeniami i dietą a nie lekami przeciwhistaminowym np Hydroxyzyna

[@joannabo-e7650]

@@miracle6038 Dziekuje, oczywiscie unikam alkoholu, napojow gazowanych i fastfoodow, chociaz czasem (raz na miesiac albo i rzadziej) jem pizze ze znajomymi. Pozdrawiam.

[@miracle6038]

@@joannabo-e7650 no wiadomo jak czasem człowiek zje to 500kg ważyć nie będzie a dobre były kotlety z soczewicy z surówkami,ostrym sosem i w tortilli;D

[@aniasabalinska4495]

Doświadczony dietetyk kliniczny powiedział mi, że 5 posiłków dziennie to prosta droga do insulionoopornosci. Co Panie na to??

[@jolanta6924]

Właśnie, kiedy ma zadziałać glukagon?

[@miracle6038]

Ja jem 3 posiłki na ujemnym bilansie energetycznych oraz turbo trening i są efekty:-))

[@annakrol8973]

Muzyka przeszkadza a co do tematu , to nie kazdy moze jest SUROWE warzywa i owoce :-(

[@ewelinarzezinska9936]

spróbuj przeprowadzić wlasciwe i prawdziwe oczyszczenie organizmu a surowe bedzie Ci przyjacielem.

[@martinrebisz3206]

Pamietajmy o zegarze biologiczny Mitochondrium dlatego Sen jest Tak istotny

[@Joanna-pz3zp]

Powiem wam ze, strasznie was lubie ☺️🤗

[@Uwolnijkuchniepl]

Co dla osób wyziębionych którzy nie lubią jeść surowego i zimnego?

[@henrysailor2590]

pić podgrzane soki warzywne z wodą, surówki i warzywa na parze ,oraz godzinę ruchu ,spacer, bieg , gimnastyka , taniec, pływanie, zaspokajać głód, nie objadać się ,chleb zero, ziemniaki zero , tylko młode ziemniaki w czerwcu i lipcu, zmienić styl życia ,z zasiedziałego , siedząc na kanapie cały dzień ,to nie pomoże żadna dieta, przyjeżdża książę Karol gospodynie robią przygotowania , stół długi na 20 metrów, suto zastawiony , książę idąc co dwa metry skosztował po kęsie , tę sytuację widziałem w TVP ,powodzenia,

[@karolina_bernadetta2212]

Czy można żuć gumę do żucia na diecie ?

[@JacekBier]

Sporo przydatnych informacji :) Nie mniej z tymi pięcioma posiłkami dziennie toście pojechały :D Na keto czy Kwaśniewskim dwa czasem jeden a waga leci w dół jak głupia :D Pozdrawiam serdecznie :)

[@simonapilatova5278]

na temat 2K :) ..i 2 kawy :) sorry Im from Slovakia, not good in Poland gramm :) ...found your canal and its so interesting, thanks

[@czesawabogusawska5012]

Super dziewczyny😘

[@kazimieraiskierska3554]

Wszystko jest SUPER ale potwornie wkurzająca muzyka, niestety nie wytrzymałam do końca. Muzyka za głośna i wkurzająca. 👎

[@ondemandaquaworkouts]

Kazimiera Iskierska Oto 10 mitów o fitnessie i dietach: kzbin.info/www/bejne/nZWZqIOJZal2nrM

[@wandasakowska1814]

Muzyka niepotrzebnia

[@mmartazm]

Wanda Sakowska tak to prawda, po kilku minutach zaczęła przeszkadzać

[@yvonnede36]

Muzyka okropna

[@katarzynazefir8760]

Świetne.

[@ewamierwald4859]

A przepisy?? 🙂 Można prosić? 🙂

[@MyAGNIESZKA22]

Super się was słucha, ja staram się sporo pić wody, natomiast w okresie wiosennym piłam w pracy bardzo dużo herbatek ziołowych i były to właśnie mięta, pokrzywa, czystek, herbatka z imbirem i zielona, jednak zauważyłam, że mam bardzo przesuszoną skórę, na której miejscami pojawiał się rumień, jak zaczęłam czytać na ten temat to okazało się, że wysuszają ją właśnie herbaty. Teraz piję głównie wodę, tylko rano do śniadania zieloną herbatę, a wieczorem pokrzywę i już problemy skórne się skończyły.

[@slowlifeee]

Ten podkład jest zbyt głośny i irytujący, nie można się skupić na rozmowie 😐

[@ewelinarzezinska9936]

"zaczyna się lato", publikacja 28 sierpnia :)

[@joannawu2700]

Fajne babki jesteście, lubię Was oglądać też 😀

[@mimimejdej2345]

Fajne Wy😍😍

[@suszes6088]

Cudne kobitki

[@malgorzatak9132]

Lapka w dol,,, NIE za temat,, ale za muzyke w tle!

[@anetakowalcze]

Tak juz wiem o co chodzi z ta muzyka ;( Strasznie przeszkadza . Temat mega super ;)

[@becia8148]

nie prawda co do jedzenia , mój brat bardzo dużo ma na talerzu i dużo je , i jest bardzo szczupły, niż ja co mniej jem ,wszystko zależy od metabolizmu organizmu

[@niccolopaganini9250]

czy jedzenie jajek jest pomocne w schudnieciu ?? pzdrw

[@sophiad4228]

Pani Agnieszko, nie znajduję porad na taki oto temat: zmuszona jestem brać przez 6 m-cy leki hormonalne (antykoncepcję) ze względu na torbiel jajnika. Biorę 2 m-ce i już czuję że puchnę...Czy ma Pani jakieś informacje w tym temacie. Jak sobie pomóc to przetrwać? Z góry dziękuję za podpowiedź.

[@joannabo-e7650]

Można ugotować zupę czy gulasz (warzywny) na dwa-trzy dni i potem odgrzać i zjeść. Co to za problem?!

[@marianowczarkowski3048]

Dziewczyny bardzo fajnie sie Was slucha Pozdrawiam

[@maggy.p]

Uwielbiam i Asię i Agnieszkę.Super dziewczyny

[@joannachimonides3644]

dlaczego nie mozna zjesc zdrowej bułki na kolacje ?przeciez tyjemy od nadmiaru kalorii a nie danego produktu?

[@julisiak9994]

Troszkę się nie zgadzam, jem zdrowo, dieta oparta głównie na warzywach, jestem wegetarianką, więc mięsa nie jem wcale od ponad 2 lat, 5 posiłków dziennie, minimum 2l wody, różnego rodzaju zioła: szałwia, melisa mięta, imbir, czystek. Oprócz tego trenuje 3 do 5razy w tygodniu i śpię regularnie o odpowiednich porach, mimo to choruje na depresje z którą nie mogę wygrać, przykre jest to że wszyscy mówią jak bardzo wszystko zależne jest od jedzenia a ty mimo iż robisz wszystko dobrze to i tak często nie widzisz sensu:(

[@izakrefft-hallmann345]

Dwie Kobiety z Klasą. Melodia dla uszu.To prawda w telewizji nic nie ma.

[@jolanta6924]

Aha, ciekawe, kiedy ma zadziałać glukagon, jeśli mamy "jeść co pół godziny" (?!)

[@stanislawaretinger3205]

❤❤❤

[@martap.6542]

Jak wyjaśni Pani to, że dzieci z padaczką były i są leczone dietą ketogeniczną? Tłuszczu nie można się bać.

[@ewanebel1568]

konkretnie

[@themagda11223344]

Czy znajdzie sie jakiś detetyk chociaż jedej jedyny ,który nie będzie mówił o tym co jeść ale jak sie pozbyć nadmiernego apetytu i koniecności jedzenia duzych ilości , większosć grubasów szuka po internecie i wie co jest zdrowe i jada zdrowo ale w ogromnych ilościach a na to nikt nie zwraca uwagi

[@kingasuchodolska5211]

bardzi fajna rozmowa ale niestety Panie czesto zbaczaja z tematu. watek "ziemniaka" został przerwany i juz mowa o czym innym, o jelitach i stanie organizmu, a miało byc o tym co jesc.

[@paulinaleyko4623]

co gdy ktos duzo sie rusza, bieganie/joga/fitness? co wtedy na kolacje?

[@miracle6038]

Ja na kolację jem lekko np surówka z białej kapusty do tego ciemne pieczywo i hummus albo jajko sadzone z ostrymi przyprawami albo jablko

[@justynasurow992]

Hm .. nie ma czegoś takiego jak jedzenie które tuczy lub jedzenie które odchudza . Mozna jeść wszystko byle by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania energetycznego.Mozna jesc same słodycze lub fast foody i chudnąc co oczywiście zdrowe nie jest. Chodzi o ujemny bilans kaloryczny . 5 posiłków dziennie ??? Hm... czy słyszały Panie o tymczasowej głodówce ? Tzw Intermitent fasting? Cały organizm się regeneruje ,korzyści sa niesamowite,gdy jest się na głodówce . Warto o tym poczytac :) Ppzdrawiam :)