🌱CO JEM W CIAGU DNIA? - 1800kcal - Nowa dieta / Zaczynam redukcję & walkę z chorobą 🤯

REALISTYCZNY dzień JEDZENIA
Jeśli spodobał Wam się odcinek to nie zapomnijcie kochani zostawić suba na zachętę ❤️
Caly dzien makro jednak ok 1858 kcal 96b/74t/200w (nie wliczylam kawki z mlekiem bez niej 1800😏)
Śniadanie -jaglanka 🍥:
Kasza jaglana 30g
Bialko roslinne 25g
Nektarynka 1szt
Maslo orzechowe 17.5g
Skyr sojowy waniliowy 70g
Pomarańcza 96g
Nasiona konopii~3g
Ziarna kakowca~3g
2x kawa z mlekiem sojowym
🥗,Salatka makaronowa’ 🥗:
Makaron z soczewicy 33g
Tofu wedzone 90g
Pomidor 1 szt
Cukinia ok 150g
Gorszek 100g
Pesto 20g
Pestki dyni 6g
Nasiona konopi 3g
Mix salat
🍦lody caly przepis:
100g nerkowców
200g mleczka kokosowego
40g syropu klonowego
Szcypta soli
Opcjonalnie roztopiona czekolada do polania ❤️🍫
🍡Kolacja ‚RAINBOW ROLSS’🍡
Papier ryzowy 50g
Tofu wedzone 100g
Dwolne warzywa (u mnie kapusta, marchewka, kielki i ogorek) ok 200-300g
🥜Sos (przepis na dwie porcje)
50g masla orzechowego
2-3 lyzki* sosu sojowego
1-2 lyzki* octu ryzowego lub soku z limonki/cytryny
1-2 lyzki* srirachy
2-3 lyzku* słodziła (erytrolu/cukru/ syropu klonowego/miodu)
+goraca woda do rozrzedzenia
*proporcje beda zalezec od intensywności waszych skaldnikow- lepiej najpierw dac mniej i ew dodawac do smaku :)
Po więcej zapraszam:
Insta @zuza.gardocka
TikTok @zuzannagardocka
E-mail: [e-mail]

[@karolao2530]

Męczyłam się z Sibo kilka lat, nawracało mimo trzymania się sztywno zaleceń 😢 straciłam nadzieje aż zrobiłam ostatnie badanie na obecność pasożytów. Wynik pozytywny, lamblioza konkretna. Po przeleczeniu, soki trawienne wreszcie ruszyły i po Sibo nie ma śladu ❤

[@magorzatag8929]

To ciekawe! Jak wyglądała diagnoza, leczenie?

[@ZuzaGardocka]

Liczę że u mnie będzie to samo! Lamblie jeszcze właśnie muszę dobadac bo lekarz podejrzewa jeszcze to ale nadzieja na wyleczenie wróciła! ❤️🥹

[@Goosiaak]

Możesz podpowiedzieć, gdzie wykonać takie badanie?

[@karolao2530]

@@magorzatag8929leczenie pod okiem dietetyka klinicznego i lekarza, który zajmuje się odrobaczaniem polecam dr. Wicherek

[@karolao2530]

@@GoosiaakDia bakter albo olimpiamed, ja robiłam w obu i w obu wyszedł taki sam wynik

[@kasiarozycka6482]

Cóż za wspaniałe przepisy❤ Trzymam kciuki za Ciebie 🥰

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje pieknie

[@merkurym2107]

Idealne przepisy dla wegan🤤Chętnie skorzystam😍

[@ZuzaGardocka]

Smacznego 😋

[@user-xp5ft1ou3l]

Super pomysł na lody!Duzo zdrówka zyczę!Pozdrawiam❤

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje pieknie

[@blogierka5312]

Ciekawe właśnie jak ze słodzikami i odzywkami bo to zdaje się każą eliminować od razu jako potencjalnie drażniące jelita. Zdrowia Zuzia! A przepis na lody zapowiada się smakowicie.

[@barbarak7718]

Po latach research i testów bycia jelitowcem mogę doradzić, że erytrol i stewia są najmniej drażniące, dlatego odżywki kupuje z jak najkrótszym składem z właśnie stewią, ksylitol sukraloza odpadają bezwzględnie.

[@blogierka5312]

@@barbarak7718 racja, te ze stewią najłagodniej działają na jelita

[@patrycjaszymanska2898]

Inspirujesz jak zawsze ❤️ Trzymam za ciebie kciuki, obyś w końcu odnalazła powód i czuła się lepiej 🤗 A teraz mam takiego smaka na każde dobre jedzonko i jutro koniecznie wpadnie cos pysznego, na pewno sałatka, jak tylko uzupełnie lodówkę 😁 Wszystkiego dobrego 🤗

[@miszelbednarek]

uaa kochana u mnie to samo ! teraz mam lowfodmap i szukamy co mi jest ale podejrzenie o sibo/imo. To jakaś plaga XXI wieku. Powodzenia i trzymam kciuki

[@ZuzaGardocka]

Również trzymam kciuki 🙌❤️

[@barbarak7718]

Nie plaga, tylko lepszy dostęp do diagnostyki 😂

[@dominika135]

z moich doświadczeń też przy leczeniu jakichkolwiek problemów jelitowych pomocne jest niepodjadanie :((

[@charionette]

Trzymam mocno kciuki za sukces w walce z chorobą. Ile Mili w odcinkach? Więcej, zawsze 😍 Czekoladę najlepiej przelać do szklanki i w niej moczyć lody (jeśli jest bardzo gęsta to na etapie roztapiania dodać trochę oleju)

[@ZuzaGardocka]

O dziękuję bardzo o szklance nie pomyślałam! I dziękuję za wsparcie 🥹❤️

[@mikafy9628]

Oj Zu, wszystko tak smacznie wygląda! Muszę się wziąć za przygotowanie takich spring rollsòw z orzechowym sosem bo ślinka leci

[@ZuzaGardocka]

Totalnie polecam! Najpierw trzeba trochę wprawy żeby je zwinąć dobrze ale jak to się opanuje to jest bajka 🙏🏻❤️

[@joannak1956]

Polecam kasze jaglana z mlekiem kokosowym i daktylami. Smakuje jak kaszka manna a jest bez glutenu i laktozy/kazeiny. Mozna tez dodac troche soli i wanilii, zeby byla petarda :) powodzenia Zuziu!

[@darial.2311]

Zuza ben&jerry też mają opcję wegańska z ciasteczkami pychaaaa. Domowe lody , chlebek bananowy czy owsianki słodzę daktylami medjool, polecam 💜 zdrowa słodycz. Sama mam problemy jelitowe i szukam przyczyny. Robiłaś badania na pasożyty czy helicobater ?

[@karolinezz]

Uwielbiam!❤

[@justyneczka89]

Uwierz, że nie jesteś jedyna 😁😁😁 ja na camping ZAWSZE zabieram blender ze wszystkimi końcówkami i grill elektryczny. Oczywiście kuchenka jest w przeczepie i jak tylko bym miała to zabrałabym ze sobą airfrajera 🫣🫣🫣🫣. To są bardzo ważne elementy 🤭🤭🤭 Pozdrawiam i cudnej wyprawy

[@sandra25849]

trzymam kciuki-> jestem dietetykiem i mam podejrzenie co to może być u Ciebie. Tym bardziej powodzonka bo to trudna walka

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje 🫶🏻❤️

[@darecki13]

Powodzenia 🤞💪

[@ZuzaGardocka]

Dziękuje

[@IlonaJuszczak]

hejo ❤ pamietam, ze kiedys polecalas lub wspominalas o laboratorium, w ktorym robilas/ wysylalas probki na pasozyty. Czy dalabys znac gdzie to bylo? borykam sie z zapaleniem zoladka i musze jeszcze to sprawdzic. dzieki 💚

[@klaudiaslusarczyk6255]

Zmagam sie z sibo/ibs juz jakies 10 lat i co moge podpowiedziec to że jak jadlam tyle warzyw co ty to remisji nie mialam nigdy. Niestety dopiero po wywaleniu calego zielska w tym błonnika po 10 latach czuje ze zyje, mam płaski brzuch od rana do wieczora, zero wzdec i przelewania, zero bolow zoladka. Jestem na keto/carnivore. Dieta jest mega restrykcyjna, ale w koncu moge powiedziec ze nie mam zadnych problemow z trawieniem ;)

[@klaudiaslusarczyk6255]

Nie jem tem zadnych zboz, ani nabiału ( tylko czasem kozi) kawa bez kofeiny (tu byla ogromna poprawa)

[@ajgoralczyk]

Powodzenia! I uwaga, bo mnie to bardzo zaskoczyło - większość sosów sojowych ma gluten, więc uważaj na diecie. Mozna kupić takie bezglutenowe.

[@ZuzaGardocka]

Tak tak wiem! Już zakupiliśmy tamari ❤️

[@Wiktoriis]

You go girl! :D

[@MegKleinArtisticSoul]

Nie jesteś sama. Ja od tygodnia na diecie, bo IBS dał mi w ostatnim czasie nieźle do wiwatu. Teraz trudne połączenie diety roślinnej z IBS, IO, niedoczynnością tarczycy i redukcją jednocześnie. Jest trudno. Ale DAMY RADĘ 😊

[@ZuzaGardocka]

Trzymam za Ciebie kciuki 🫶 Jasne, że damy rade!

[@FlowNatRoom]

Jaka może być inna przyczyna? Bo też się borykam z tym co ty i wciąż szukam ..

[@justyna_b_a5699]

Przed chwilką natrafiłam na Twój profil i film o 600 zł na zakupy w biedrze i na pewno pozostanę na dłużej ❤

[@ZuzaGardocka]

Bardzo sie ciesze ❤

[@user-sk1zy8gb8g]

Hej, jak nazywa się Twój profil na vinted?

[@adamsiankowski]

siła ❤

[@ZuzaGardocka]

🔥💪🏼

[@agnieszkaguzal5191]

Witam .Mam pytanie .Gdzie można kupić ta tarkę do warzyw .

[@martabrzeska6779]

Skąd naszyjnik :) ?

[@joannadzoana868]

No nie, no właśnie bez dobicia białka nabiałem przy takim brzuszku, żądnego skyra, białka, żadnego nabiału, niestety, nic, jesz roślinne przecież, po co sobie to robić

[@KaroJ-yr7wb]

Czy ktoś poleciłby mi jakąś dobrą odżywkę białkową? I czy są jakieś przeciwskazania do jej spożywania? Jem bardzo mało białka i myślę nad tym czy odżywka będzie dobrym wyborem

[@blogierka5312]

rocka nutrition i more nutrition oraz ghost sa super jeśli chodzi o wege

[@barbarak7718]

Ja polecam biotech vegan protein, krótko skład i substancja słodząca stewia

[@jowitap]

Do budyniu jaglanego dodaje banana i blenduje mniam

[@ZuzaGardocka]

😋

[@merkurym2107]

Ile ml mleka dodałaś do jaglanki?

[@delgaga3738]

Okej ja zapytam trochę o SIBO/IBS, tylko jedna rzecz - lepiej leczyć się na NFZ czy chodzić prywatnie? Mam nadzieję, że na to pytanie możesz odpowiedzieć.

[@aleksandrapietrzak2860]

Bez dwóch zdań prywatnie!😊

[@Aga360]

❤

[@ZuzaGardocka]

❤

[@aleksandrapietrzak2860]

Pierwsza 🎉❤

[@ZuzaGardocka]

🫶❤️

[@rorowwa1]

LETS GO LETS GO LETS FUCKONG GO NIE PODDAJEMY SIE DAJESZ ZUZA LETS GO

[@ZuzaGardocka]

💪🏼💪🏼🔥

[@romanawxx7542]

Czepiam się, ale to istotne😅 nie, "jak byłam weganką" tylko jak byłam na diecie roślinnej. To nie są synonimy 🎉 pozdrawiam !

[@panna_sola]

A czym to się różni?

[@soph6777]

Ale z tego co kojarze to Zuza określała się wtedy jako weganka więc dlaczego nie?

[@romanawxx7542]

@@panna_sola WEGANIZM to styl życia, w którym dążymy do zminimalizowania cierpienia niewinnych zwierząt poprzez rezygnację z jedzenia mięsa i innych produktów odzwierzęcych, nie używamy kosmetyków testowanych na zwierzętach i tych, które mają w składzie odzwierzęce produkty, nie wspieramy rozrywek typu cyrki, zoo, parki wodne itp. To przede wszystkim aspekty ETYCZNE, choć kieruje nami również ZDROWIE i TROSKA O ŚRODOWISKO... DIETA ROŚLINNA jest tylko jednym aspektem weganizmu a jej motywacją jest głównie troska o własne zdrowie i zazwyczaj nie ma odzwierciedlenia w trosce o zwierzęta

[@romanawxx7542]

@@soph6777 wyjaśniłam to właśnie w komentarzu obok. Różnica jest taka, że z weganizmu nie da się zrezygnować natomiast z diety roślinnej już tak ✅️

[@panna_sola]

@@romanawxx7542 ale to wciąż skąd spekulacje że Zuza nie żyła jako weganką. Takie czepianie się na siłę