CO JEM W CIĄGU DNIA 1700KCAL

Instagram: anna_karcz
Tiktok: anna_karcz
Zniżka na zakupy sklep.kfd.pl z kodem "annakarcz18" (kod co miesiąc się zmienia)
Dzisiejszy jadłospis:
MISTRZOWSKIE PANCAKES Z JABŁKAMI
670kcal 65,3W/28,7T/41,8B
40g mąki
2 jajka
20g odżywki białkowej
200g jabłka
40g borówek
5g cukru pudru
aromat, proszek do pieczenia
KREM Z DYNII (1/2 porcje) + kajzerka
491kcal 74,7W/19,9T/15,5B
450g dynii
125ml mleczka kokosowego light
na wierzch:
12g nasion
15g śmietanki 30%
60g kajzerka
SHAKE MALINOWY
314kcal 40,7W/11,6T/38,6B
150g skyr naturalny
50ml mleczka kokosowego light
150g mrożonych malin
50g banana
MAKARON PEANUT BUTTER
376kcal 54,2W/7T/24,7B
40g makaron ryżowy
100g filet z indyka
50g papryki
50g cebuli
100g passaty
10g masła orzechowego
sos sojowy. papryka słodka wędzona, ocet jabłkowy
CAŁY DZIEŃ:
1715kcal
117B
229W
56T
SMACZNEGO!

[@weronikakasprzyk2301]

Jak dla mnie to mogłabyś nagrywać codziennie nowy film "co jem w ciągu dnia", mega mnie to relaksuje i uwielbiam Twoje przepisy! :D ❤️

[@immolove]

Zrobiłam placuszki i właśnie jem i pycha są! Jak dla mnie filmiki z tym co jesz mogłoby być codziennie, kocham je ! :)

[@white7285]

Czekam na leginsy, domyślam się, że będą sztosem, bo wiem, że jak coś robisz to zabierasz się za to w 100%, wiem, że coś co dobre i co wymagało od Ciebie tyle czasu tez kosztuje, ale mam nadzieję, że będę mogła sobie na nie pozwolić ❤️

[@aleksandrapietrzak2860]

Uwielbiam tą serię ❤️ następnym razem może twoja kaloryczność czyli 2200-2400😊

[@ciotka3094]

Co do pierwszego przepisu: znam ten sam od może roku, robię nawet całe omlety ze startym jabłkiem i wychodzi zajebiscie. Tu chodzi o jabłko: najlepiej wybierać te mniej słodkie typu jonagold, bo właśnie zrobi Ci się papka

[@juulmatt6268]

Robiąc krem polecam przed zalaniem wrzątkiem podsmażyć warzywa na oliwie, smak na pewno na +

[@maddiethepilot3730]

Super że taka niska kaloryczność. Ciężko jest taką znaleźć, a osoby na wyższej kaloryce poprostu mogą sobie coś do tego jadłospisu dodać. Ania jesteś super!

[@olig6339]

Niska kaloryczność? 1700 kalorii jest rącze wysoka kalorycznoscia

[@maddiethepilot3730]

W porównaniu z resztą filmików Anii to stosunkowo nieskie zapotrzebowanie

[@Julia.tom_]

Mega lubie tą serie vlogów ❤️ fajnie, by było zobaczyć wersje wegańska/bez laktozy/bez mięsa ale z rybą - inne kombinacje ✌🏼 od 2 tygodni nie jem mięsa i bez laktozy to na co dzień już od dawna - szukam pomysłów na jedzonko

[@Carlotaq]

Byla ostatnio

[@Julia.tom_]

@@Carlotaq okej dzięki, najwidoczniej przeoczyłam ten vlog

[@kingagolec7206]

uwielbiam twoje filmy! fajnie by było jakbyś do tych full day of eating wstawiała tez takie wstawki co robisz na codzień, np. jak idziesz z psem na spacer, twoja pielęgnacja, jak jedziesz na zakupy czy coś, coś co robisz w ciągu tego dnia jak nagrywasz! ❤️❤️

[@infractioon]

Jeśli lubisz takie filmy, zapraszam do siebie, dopiero rozpoczynam przygodę z KZbin, ale w takim stylu uwielbiam nagrywać ❤

[@JedzzNami]

Akurat ja zawsze do takich pancakes ścieram jabłka lub blenduje i wychodzą cudownie 🥰

[@Karolinaina08]

Uwielbiam krem z dyni, tak dawno nie robiłam.Musze koniecznie zrobić z Twojego przepisu❤️I mi zdecydowanie nie nudzi się ta seria, mogłabym oglądać codziennie bo zawsze jest jakiś przepis typowo pode mnie 😀😀❤️

[@kwiatuszek_2104]

Bardzo wszystko smakowite. Zwłaszcza ostatnia propozycja 😊 Smacznego ❤

[@kamilachuchla684]

niedziela a tu taka niespodzianka ! Aniu gratuluje Ci wydania leginsow . Juz wiem co jem jutro na sniadanie , placuszki napewno bede pychotka. Ja uwielbiam twoe full day of eating mne niegdy one nie nudza. Chce wiecej ... pozdrawiam

[@nataliadziedzic4446]

Dziękuje za wszystkie przepisy, które tworzysz już od tylu lat ❤️ kolejny się udał i jest przepyszny, te placki teraz będę jadła cały czas ! 🥰🥰🥰

[@dominikadziedzic9547]

1800 ;) Jak dla mnie 3 posiłki to idealna opcja :)

[@iwonawlodarczyk6649]

Super pomysly na jedzenia na pewno skorzystam Ale preferuje Dieter tak 2000do 2400 troche bardziej kaloryczna Ale korzystam z twoich roznych przepisow bo sa latwe w przyrzadzaniui wychodza pyszne👍👍👍👍pozdrawiam Iwona

[@agnieszkakozak6697]

Niektórzy dietetycy mają błędne informacje A co do mleczka kokosowego polecam kartonik niż puszkę zdrowsze🤗

[@Masha-lg1mj]

Do kremu z dyni super pasują też pestki granata, polecam wypróbować:)

[@weronikasulej1927]

Lody są spoko alternatywą ✨ a pancakes wyglądają mega! Muszę wyprobowac

[@sandrixxd2524]

Uwielbiam cię !!! Następny full day of eating nagraj ze swoją obecną kalorycznością🥰🤩

[@sylwiafilipowicz7258]

Nagrywaj nawet częściej - mega lubię te filmy!!

[@neskaa7478]

Bardzo bym chciała, abyś nagrała film jak liczysz kalorie. Mam nadzieję, że kiedyś się taki pojawi 😃

[@weronikakalinowska4603]

Polecam gorąco zupę krem z dyni, właśnie z dodatkiem batata i kukurydzy, a przede wszystkim przypraw takich jak kurkuma, cynamon, garam masala, papryka ostra, trawa cytrynowa. W kuchni przyprawy robią największą robotę. Oczywiście dodaje również mleczko kokosowe i najważniejsze cebulę i czosnek🧡

[@zuzannas443]

Widzę że czasami używasz takich klasycznych aromatów spożywczych z marketu. Próbowałaś takich ze słodzikiem typu funky flavors/krukam? Nigdy ich u ciebie nie widziałam a uważam że to super produkty i fajnie by pasowały do twoich przepisów + nie nudzi nas ten kontent 😋 Uwielbiam oglądać takie zwykłe codzienne vlogi z prostymi przepisami

[@Nataliasa62]

Normalnie idealna niedziela, filmik od Ani, dobre jedoznko i idealnie ❣

[@elizaciurej3127]

Taak, to fuzetea jest mega! Super filmik, jak zawsze 😊

[@MisisOla]

Super vlog. Zawsze można zaczerpnąć inspirację 👍

[@isiaq46]

właśnie jem te placzuszki - MEGA!! polecam 100/10

[@kasiatokarczyk552]

Potrzebowałam tego filmuuu

[@tarxxas]

Jakim cudem te MISTRZOWSKIE pancakes maja 41g Białka ?

[@oliwia370]

Najlepsza seria na KZbin ❤️❤️

[@milkam1009]

No muszę w końcu zabrać się za któryś z przepisów 😀 uwielbiam tą serię

[@nataliaszydlik3671]

Genialne są Twoje filmy !

[@paulinacokan5242]

nie mogę się doczekać legginsów!!!

[@agataagata4056]

Ja też, ale najpierw poczekam na opinie innych i dopiero wtedy kupię.

[@elagluck3901]

dlaczego polecasz sól niejodowaną? przecież dzięki jodowaniu soli w znacznej mierze zlikwidowany został problem wola obojętnego w Polsce i na świecie? w sumie to jest to jedna z opcji profilaktyki chorób tarczycy

[@kalinkamalinka2414]

Masz rację.

[@annakarcz]

Sól kłodawska niejodowana (nieoczyszczona) zawiera biopierwiastki takie jak magnez, mangan, żelazo, cynk, miedź, wapń, potas i selen. To one sprawiają, że sól z Kłodawy jest tak zdrowa i wartościowa. Mikroelementy mają zbawienny wpływ na proces przemiany materii, a także odpowiadają za wchłanianie enzymów - google.

[@elagluck5939]

@@annakarcz dzięki za odpowiedź! Tylko że wśród makro i mikroelementów, które wymieniłaś nie ma jodu, o którym pisałam. Nie wiem jak wygląda u Ciebie sytuacja z tarczyca - może na coś chorujesz i akurat dla Ciebie sól niejodowana jest lepsza, jednak dla przeciętnego Polaka zdecydowanie lepsza jest sól jodowana - nie bez powodu w końcu poddaje się ją procesowi jodowania. Dzięki temu zapobiegamy niedoborom jodu w populacji a co za tym idzie właśnie wspomnianemu wcześniej wolu czy niedoczynnosci tarczycy. Dlatego myśle ze promowanie tego typu soli bez dłuższego wyjaśnienia, dlaczego akurat taka stosujesz może być szkodliwe

[@kubarusinek9136]

@@annakarcz co to znaczy wchłanienie enzymów? O ile mi wiadomo, białka (enzymy to białka) są rozkładane w przewodzie pokarmowym i wchłaniane jako pojedyncze aminokwasy. Jedyne o co tu może chodzić, to że niektóre z wymienionych pierwiastków pełnią funkcję kofaktorów - czyli umoiżliwiają pracę tym enzymom. Jednak taki błąd w tekście świadczy tylko o słabiej jakości źródła.

[@annakarcz]

@@elagluck5939 Kurcze nie do końca się zgodzę, z informacji które mam sól niejodowana (nie podawana żadnym procesom) czyli - kamienna, jest solą naturalna wydobywaną z ziemi nieoczyszczoną, zawiera w sobie również jod (w mniejszej ilości) i mase innych mikroelementów dzięki którym ten jod się przyswaja natomiast sól jodowana zawiera owszem większe ilości jodu (które i tak nam się całkowicie nie przyswajają) jest oczyszczona i pozbawiona takich mikroelementów jak niejodowana. To są informacje od dietetyka i dwóch mam, mojej i Adama, dla mnie ma to sens :)

[@juliamichaek1332]

Ja zupkę robię jeszcze bardziej gęstą. Taką, że łyżka stoi 😁

[@aniapaluszkiewicz6174]

Uwielbiam twoje foodbooki ❤️

[@jasta4457]

Uwielbiam dynie. Wszystko z niej można wyczarować 🙂

[@zaneta_1180]

Hej Aniu, czy jesteś na redukcji na kaloriach 2200-2400, czy to twoja kaloryczność na utrzymanie? ☺️

[@zuzanna647]

12:31 Dlaczego niejodowana? O ile mi wiadomo to właśnie sól powinna być jodowana, by dostarczyć sobie chociaż trochę jodu i wtedy najlepiej dodać już do gotowej potrawy, by nie straciła tego składnika.

[@annakarcz]

Sól niejodowana (nie podawana żadnym procesom) czyli - kamienna, jest solą naturalna wydobywaną z ziemi nieoczyszczoną, zawiera w sobie również jod (w mniejszej ilości) i mase innych mikroelementów dzięki którym ten jod się przyswaja natomiast sól jodowana zawiera owszem większe ilości jodu (które i tak nam się całkowicie nie przyswajają) jest oczyszczona i pozbawiona takich mikroelementów jak niejodowana. To są informacje od dietetyka i dwóch mam, mojej i Adama, dla mnie ma to sens :)

[@zuzanna647]

Przed chwilą był komentarz z twojej strony bez dopisku o dietetyku itp. tylko że „ - google”. I tak, to samo można przeczytać na temat tej soli czy też chociażby himalajskiej w internecie. A jednak ja się spotkałam od dietetyków np. na instagramie, różnych grafikach, że warto stawiać na jodowaną i nie kierować się tego typu stwierdzeniami. Soli i tak uzywa sie maksymalnie kilka g, wiec to za malo by zwracac uwage na obecnosc lub nieobecność tych mikroelementów, znikome ilosci. Natomiast jod jest ważny i nie bez powodu się sól joduje, większość może mieć jego niedobór. Ale nie mam zamiaru się kłócić, tylko chciałam nawiązać, bo spotkałam się z innymi informacjami niż twoje. Niemniej nie bede na sile przystawać przy swoim, kto wie - rozne rzeczy mozna przeczytac i sie samemu gubić w tym🙈

[@annakarcz]

@@zuzanna647 Edytowałam komentarz ponieważ ten lepiej wyjaśniał moje zdanie. Wcześniejsze informacje były takie same. Myśle, że to nie kłótnia a kulturalna dyskusja. Ty masz takie zdanie, ja takie i wymieniamy się spostrzeżeniem. Ja uważam, że lepiej przyjąć coś w mniejszej ilości naturalnego co nam się przyswoi niż przyjmować większe ilości czegoś pozbawionego mikroelementów co i tak nam się nie przyswoi w pełni. Muszę poszukać badań na ten temat i wypowiem się głębiej :)

[@Carlotaq]

Sol powinna być jodowana...

[@kasiamazur9871]

Ach, argumenty o wyższości "naturalności" danych produktów spożywczych/leków są moimi ulubionymi. Naturalna jest też anatoksyna-a - neurotoksyna sinic i też łatwo się przyswaja, ale niekoniecznie jest dobra dla organizmu człowieka. A jak już przy soli jesteśmy, to zamiast szukać jej magicznych właściwości powinniśmy ją raczej ograniczać, tak do 5g dziennie. Ale nawet w tych 5g soli jodowanej można znaleźć ok. 100 mikrogramów jodu, co +/- zaspokaja jego dzienne zapotrzebowanie i będziemy mogli syntezować sobie na spokojnie tetrajodotyroninę np. Zważywszy, że w dzisiejszych czasach duża część populacji nie spożywa odpowiedniej ilości ryb, to taka sól może być dobrym źródłem jodu.

[@paulinapaulina5396]

Czy podejmie Pani wyzwanie i zrobi dzien jedzenia z niskim indeksem glikemicznym ?

[@basina_8410]

Ania: kocha robić full day of eating Ludzie: kochana to oglądać Idealne połączenie ❤️

[@annakarcz]

Aaa❤️❤️❤️

[@edwardnozyce517]

Mnie ta seria nigdy nie znudzi. :) Czekam na legginsy, czy zbierasz już zapisy? :D

[@smile2000abc]

Z ciekawosci na jakiej cyferce kuchenki indukcyjnej smazysz pankejki? 😊

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Aniu spróbuj upiec dynię w piekarniku a reszta tak jak Ty robisz....inny smak 😊 I wypróbuj curry i kurkumę...pychota

[@annakarcz]

Chętnie gdyby nie mój piekarnik wielkości mikrofali 🙈 wiem, że wtedy zupa jest bardziej aromatyczna, wypróbuje w nowym mieszkaniu!

[@rafaijoannaromaniuk3846]

@@annakarczmożesz spróbować na blachę w kawałkach mniejszych... Ta piżmowa piecze i gotuje się długo lepsza hakaido😊 bo 20 min i gotowa ale teraz nie ma😅 Placki zrobię na bank!!!

[@roksanasliwa5433]

Pancakes wyglądają obłędnie 🤤

[@wwax7113]

ania, co do napojów zero, obok tego fuze tea u mnie miejsce top zajmuje fanta shokata, taka w niebieskiej butelce, do kupienie m.in w żabce, polecam wypróbować

[@smile2000abc]

Jestem bardzo slaba w gotowaniu, na jakiej cyferce je smazysz i ile czasu z jednej strony?😢

[@sandrasandra6921]

Na czym smażysz te racuszki??

[@jowitap]

Moze duża kaloryczność ok.3 tys. kalorii?

[@nataliedo5594]

super filmik !

[@magdalena6582]

Dajesz Layli taką karmę z sieciówki? :o

[@dominikajaroszewska522]

i dzień staje sie piękniejszy

[@kate9858]

uwielbiam tą serię. czekam na kolejne filmiki

[@klaudiaka9396]

Gdzie będzie można dostać leginsy? Czy czarne też będą?

[@martynamadrzyk5667]

Ten krem z dyni z opisu to jest na dwie porcje bo nie rozumiem 1/2 ???

[@jowitap]

W domu często suszymy pestki z dyni i zjadamy.

[@lolaforever5286]

Ania kiedy leginsy w sprzedazy?czy mozliwa jest wysylka do uk

[@kathyleonia876]

robię często podobne tylko bez odżywki białkowej:)

[@julkaa1123]

Czekam na te leginy

[@laurarzeszutek2326]

Super film czekam aż będzie następny fuldeogiting bo lubię te serie u cb

[@annamirus5967]

Ja juz chce te legginsy ❤❤

[@juliasphoto4500]

Aniu jesz posiłki każdego dnia o tej samej porze ?

[@renatacieslik904]

Nie trzeba obierać dyni, spróbuj ze skórką, rozgotuje się ;)

[@niktwazny2635]

Zrobiłabyś test ubrań sportowych z shein?

[@69Keska]

5:12 mi bardziej smakuje brzoskwinia, a samo fuzetea piję od wakacji :)

[@kxkarolina4970]

Może teraz większa kaloryczność? Np 2500-2700 :)

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Dziękuję

[@melanieavans6072]

Polecam nie blendować na wadze, dzięki temu waga będzie dłużej działać. :D Niestety wiem z doświadczenia 😅

[@natalia-pc3ze]

Hmm najpierw robisz serie testowania leginsow, prawie wszystkie Ci nie pasowaly a nagle od razu promujesz swoje:D

[@weronikarechul2153]

Miałam niektóre co skrytykowała np i w 100% zgadza się z jej opinią. Chociażby te od stronga- jak dla mnie są porażką..

[@tula086]

Ania lubi nagrywać, my lubimy oglądać, wszystko się zgadza 🤣❤️

[@magdalenazajac4537]

Ania nie nudzisz ! Urozmaicasz !

[@artzina]

Dlaczego sól niejodowana? Sól to najlepsze źródło jodu, na którego niedobór cierpi mnóstwo ludzi.

[@anastazjakot4620]

🤣

[@splmk7387]

Skąd te spodnie z avatara?

[@mzs2196]

Czy jest szansa, ze Twoje legginsy beda rowniez dla dlugonigich dziewczyn?

[@agataagata4056]

Ania ma 1.70 więc zrobi też dla siebie na pewno

[@poprostuja2300]

Ja najchętniej zobaczę 2000 kcal ;)

[@agataagata4056]

Ja dodaję do kremu z dyni przyprawę curry i jest pycha

[@justynao8861]

Albo przyprawa garam masala

[@ewelinagorna3201]

❤️❤️❤️

[@sylwia4745]

Te racuchy wychodzą mega suche i twarde, wydaje mi się że to przez odżywkę białkową 😔

[@justynamodzelewska8148]

Co ze specjałem na 100k ?

[@81lapik]

nie tylko jedzenie na kanale dodaje witamin

[@dariuszmaciejewski]

💪

[@majastaszynska4050]

Sól właśnie powinna być jodowana

[@anastazjakot4620]

Powinno niebo być zielone :D Moja decyzja czy jem sól taką czy inną i ja za to odpowiadam. Anki decyzja czy spożywa sól jodowaną czy nie . Ludzie !

[@majastaszynska4050]

@@anastazjakot4620 Ale mnie nie interesuje jaką sól Ty jesz, możesz jej nawet w ogóle nie jeść - mi to lotto. Ania poleca konkretną sól, chyba mam prawo się wypowiedzieć, że faktycznie inna będzie lepsza? Bo w tym wypadku jednak przekaz jest skierowany do większej liczby osób. Chyba nie rozumiesz zamysłu rozmów z widzami i przekazywania między sobą informacji i spostrzeżeń. Jakby tak człowiek nigdy nie korzystał z wiedzy innych ludzi to nigdy by nic nie osiągnął i nigdy się niczego nie dowiedział, przecież nie każdy musi wszystko wiedzieć od razu :))

[@elwirailczuk3417]

Myślisz że dla 20 latki 2000 kcal jest ok dużo nie ćwiczę

[@aron9083]

2700kcal

[@ewelinama.4003]

Mi wyszło razem 1851 kcal 🙂

[@martynamadrzyk5667]

Pozatym wychodzi tu 1850kcal

[@yungjuggler]

spoko

[@schoko666]

Nie karm pieska tą karmą 😟

[@klaudiaadamczewska496]

HALO GDZIE ADAM?

[@ishouldtestit8904]

powkladal i poszedl dalej xD

[@muszlak9089]

olimp poszedł w pizdu XD

[@mjpusa]

Kto normalnie chodzimy na 8 godzin do pracy ma czas rano wstać przygotować się roboty i jeszcze sobie smazyc jakieś placki z jabłkami ? To o której wy wstajecie ? 😅😅 to jest wszystko nie realne

[@Carlotaq]

Placki można przygotować dzien wcześniej. Kaboom... pomijam fakt ze nie jest to aż tak bardzo pracochłonne danie

[@mjpusa]

@@Carlotaq bzdury. Może czas maja takie jutuberki i jutuberzy na babranie się w kuchni bo nie musza z rana zasuwać do pracy 😀 większość tutaj sobie to ogląda jako ciekawostkę i nabija im odtworzenia a i tak mało kto robi tak w realnym życiu. Na innym kanale jeszcze jedzenie śniadania w naczyniu z kokosa na drugim w misce z bambusa żeby nakręcać sprzedaż swoich naczyń. Jeszcze trochę będą śniadania na korze z drzewa 😀😀😀 baju baju nikt tak nie żyje poza tymi gwiazdami z jutuba

[@jednorozec1605]

@@mjpusa jak ktoś wstaje godzinę, dwie wcześniej to się wyrobi z tymi plackami.

[@mjpusa]

@@jednorozec1605 no gdzie dwie 😀 co najmniej trzy. Jeszcze trzeba kamery rozstawić zrobić makeup co by dobrze wyjść, umyć miski z kokosa, nagrac wstęp jak się to ciężko pracuje przy kompie a potem iść do pracy ? Zaraz zaraz przecież siedzą w domu . Wiec szybciutko spiesza się na siłownie 😀😀😀

[@jednorozec1605]

@@mjpusa ale poważnie są osoby które wstają wcześniej idą pobiegać, i jeszcze zdążą śniadanie zrobić.