Co powoduje, że nie masz wymarzonej sylwetki? | dr Michał Wrzosek

Z dr Michałem Wrzoskiem rozmawiam o diecie.
__
Współpraca reklamowa:
🥩 Mięsna Paczka - Mięso z ekologicznych gospodarstw
Z kodem “CHARYZMATYCZNY” macie 10% zniżki na pierwszą Mięsną Paczkę: miesnapaczka.pl/
__
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00 - W dzisiejszym odcinku
01:41 - Blok sponsorowany - Mięsna Paczka
03:15 - Wprowadzenie
04:31 - Jak mieć zdrowe życie?
09:45 - Jak skutecznie wprowadzić zmiany?
15:00 - Jakie są poziomy zdrowego odżywiania?
23:25 - Dlaczego ludzie chcą się odchudzać?
29:47 - Dlaczego nie chudniesz?
46:55 - Dlaczego efekty nas napędzają?
01:05:11 - Dlaczego odchudzanie jest trudne?
01:09:12 - Jak wspierać ludzi, którzy chcą się odchudzać?
01:18:23 - Diety niskowęglowodanowe
01:24:20 - 1 rada
🙋‍♂️ Gość: dr Michał Wrzosek
doktor dietetyki, dietetyk kliniczny, CEO centrum dietetycznego Respo, które pomogło swoim podopiecznym zrzucić ponad 300 000 kg i zatrudnia 75 dietetyków. Propagator zdrowego stylu życia. Sam mówi o sobie, że nie zawsze zdrowo się odżywiał, ale odkąd zaczął, to wszystko zaczęło się układać.
▪ Strona internetowa: www.michalwrzosek.pl/
▪ Centrum Respo: centrumrespo.pl/
▪ KZbin: / @michal_wrzosek
▪ TikTok: / michal_wrzosek
▪ Instagram: / michal_wrzosek
▪ Facebook: / drmichalwrzosek
▪ Linkedin: / michalwrzosek
🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny
▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - www.dawidstraszak.pl/
▪ Instagram: / dawid_straszak
▪ Linkedin: / dawid-straszak
#dieta

[@PodcastCharyzmatyczny]

Dajcie znać co Wam pomaga trzymać zadowalającą wagę? :)

[@123adunia]

Bardzo fajne zdroworozsądkowe podejście do żywienia. Super! Dzięki za tę rozmowę

[@ambitiousbutrubbish1992]

Jestem bardzo, bardzo wdzięczna panu Michałowi. Ogrom darmowej wiedzy na jego Insta, dzięki której odbudowałam relacje z jedzeniem i zrozumiałam, że nie muszę się głodzić, aby schudnąć. Przez dietę keto wpadłam w ciągi kompulsywnego objadania się. Wykluczyłam wszystko, co doradzali „eksperci”. I tak straciłam wiele miesięcy myśląc tylko o jedzeniu. Ale trafiłam na mądrych ludzi, dzięki którym wyszłam na prostą i dziś moja relacja z jedzeniem oraz ciałem jest naprawdę super. Inspiracją był również Michał. Dziękuje! ❤

[@ania4438]

Dzieki wskazówkom Pana Michala udalo mi się zrzucić 38 kg. i zyskalam nowe życie ❤

[@korneliakk]

Byłam kiedyś u takiego dietetyka, o jakim mowa. Rozpisał tak zróżnicowaną dietę , że jeśli miałabym ją przygotować to musiałabym spędzić kilka godzin w kuchni, a już nie wspomnę o cenach niektórych produktów. Do tego ujął w spisie diet produkty, których nie lubie i wyraźnie zaznaczyłam to w kwestionariuszu przed konsultacją.

[@efekt24]

Bardzo dobre wprowadzenie w zapowiedzi odcinka że ludzie mają mało ruchu i wszystko pod drzwi dostarczone i za chwilę blok sponsorowany mięsna paczka z dostawą pod drzwi 😂❤🎉😊

[@marzenabednarek7324]

Też na to zwróciłam uwagę 😂😊

[@korneliakk]

A coś złego w dobrym mięsie, który przychodzi pod drzwi ? Można się ruszyć nie tylko do sklepu po mięso :)

[@mm-sc7rb]

​@@korneliakktylko szkoda że w plastiku

[@annagoszczynska-hoch6775]

Drogi Dawidzie, dziękuję Ci serdecznie za ten wywiad. Nie znałam Michała. Każdy żyje w swojej algorytmicznej bańce. Cieszę się, że go poznałam. Pozdrawiam ❤

[@AdaskoHanys1977]

Dziękuję za tę rewelacyjną rozmowę 👍pan Michał powiedział rzecz oczywistą, która tak naprawdę warto, aby była myślą przewodnią wszystkich: CHCĘ BYĆ ZDROWYM CZŁOWIEKIEM! ❤

[@PeterBitcoin13]

Polecam książkę atomowe nawyki. Małe zmiany dają duże efekty, mam to przetestowane😁 A poza tym polecam ograniczenie węglowodanów, lepsze samopoczucie i nawet kawy nie muszę pić bo jest moc cały dzień.

[@ErnestMosse]

Pierwszy raz słyszę, że Pan Doktor mówi normalnym tonem głosu i bez pseudo-amerykańskiego akcentu, jak w swoich shortsach, tak trzymać 😅

[@marianka62]

Dziękuję🍀

[@marcinkoltermann7918]

U mnie z masą ciała było odwrotnie byłem bardzo chudy, i też nie miałem łatwo, szczególnie jako nastolatek:)

[@katarzynastrzelinska]

konsekwencja a nie perfekcjonizm - jestem na drodze do powrotu do normalnej wagi. Daje sobie czas (ocena postępów co mc, więc staram się nie przejmować jeśli np. w danym tyg nic nie schudlam), a podejście do diety chce zmienić na stałe, nisko węglowodanowa z uwzględnienie produktów które lubię (jeśli mam ochotę na bułkę to ja zjem). Czytam etykiety i słucham YT - biorę to co do mnie trafia

[@annawielgus-staniszewska4517]

Bardzo wartościowa rozmowa :)

[@szoanaful]

Bardzo cenne uwagi Pana Michała. Dziękuję.❤

[@annanowickanowicka1481]

Suer..rozmowa ❤❤❤

[@superaga4185]

Ja schudłam na niskich węglach 18kg w sześć mcy (a i tak miałam jeszcze w planach 20kg) i co z tego że potem przytyłam w 1,5 roku 23kg... i to jest przerażające, trudno sobie z tym poradzić

[@domixyz1356]

Bo węgle nic nie mają do przyrostu tłuszczu tylko nadwyżka kalorii

[@hastalapislamista]

Być może kortyzol, być może inne deficyty makro i mikroskładników. Osoby mówiące o deficytach są ubogie w wiedzę jak działa organizm.

[@mrk9253]

Trzeba było po tych 6 miesiącach nie zacząć się obżerać 😅

[@katiusha537S]

Ja od lat staram się prowadzić zdrowy styl życia, lecz z majonezu nigdy nie zrezygnuje 😉😅to moja miłość♥️😜 I jeszcze jedno…w końcu ktoś kto na ludzi mówi pacjent, a nie klient, a niejednokrotnie się spotkałam z psychologami naprawdę wiarygodnymi na yt, którzy mówili „klient”, strasznie razi mnie to w oczy. Przecież psycholog to jednak lekarz, nie wyobrażam sobie przyjść do przychodni i usłyszeć „następny klient „ 🤦🏼‍♀️Klieci są w sklepie a nie w gabinecie. A jeśli chodzi o dietę to ja dbam o siebie przede wszystkim ze względów zdrowotnych, a raczej profilaktyka bo narazie nic mi nie dolega ale nieraz jak się na patrzę na starszych ludzi, którzy nie mogę nic przy sobie zrobić to ja tak nie chcę, nie boję się tak starości jak zniedołężniałości, strasze to jest, a gubienie kg czy cm to efekt uboczny. A co do restrykcyjnych diet to prawda, właśnie tydzień temu skończyłam restrykcyjną dietę, przez co schudłam 8 kg w miesiąc i -10 cm w biodrach i talii, dzięki temu zmotywowało mnie to do dalszego zdrowego stylu życia, przed tą dietą. To akurat na mnie zadziałało pozytywnie w mojej głowie.

[@korneliakk]

Psycholog to nie lekarz, nie kończy on szkoły medycznej i nie ma obowiązku mówić pacjent. Większość psychologów/ psychoterapeutów w pracy z dorosłymi używa określenia klient i nie ma w tym nic złego.

[@magdalenadabrowska4142]

Bardzo fajna rozmowa i bardzo ciekawy gość. Dziękuję ❤

[@agnieszkaboguszewska-h1f]

Pan Michał robi kawał dobrej roboty schudłam 27 kg dzięki filmikom

[@Anzaczek_makeup]

To tak jak w LEAN/continuous improvement - rejestrujmy fakty i analizujmy te fakty.

[@iwonachrobak608]

Wspaniały materiał ,naprawdę wspaniały 👏👏👏❤❤❤

[@rafal03031]

Doktor nie do końca mówi prawdę np.niskotłuszczowy nabiał to bardzo niezdrowa żywność przetworzona.

[@lia3133]

To zależy.... już 45lat temu był np twaróg chudy,czy mleko mniej tłuste...bo po prostu zdjęto z tego więcej śmietany, wcale nic w tym nie ma niezdrowego czy przetworzonego.😊

[@danieldaniel4663]

Rośliny są niby antyodżywcze wg Bartka Czekały. A tu niby trzeba bo błonnik.... zdecydujcie się...;)

[@korneliakk]

Każdy dietetyk ma swoje zdanie, a dla każdego jest odpowiednie co innego. Taką jest prawda :)

[@lia3133]

P.Czekała jest ekstremistą dietetycznym...nauka dobrze udowodniła potrzebę błonnika,który daje sytość i odżywia nasz mikrobiom. A zdrowe jelita to podstawa.

[@martabe6863]

❤

[@MarekBejnar]

3 lata z doktorkiem ,ktory promuje piramide śmierci. Po 3 latach skończyłem z 20kg nadwagi,stan przedcukrzycowy, insulinoopornosć i wiecznie głodny. Dobre to było doświadczenie,bo teraz wiem jak nie jeść i nie wracać do efektu jojo. Od roku na lchf/keto i prostuję zdrowie stracone z doktorem. Waga 20kg mniej i wreszcie nie jestem glodny cały czas. Kogo pan zaprosił? Słabo 😢

[@hastalapislamista]

Podpisuje się pod tym rękami i nogami. Wszędzie u mnie miał bana i znalazł dziurę 😂

[@medicre_eminent]

Piramidę śmierci?

[@MarekBejnar]

@@medicre_eminent wszystkie choroby metaboliczne biorą się od nadmiaru węglowodanów w naszej diecie. Piramida żywienia jest tak skonstruowana,żeby jeść,chorować no i brać na wszystko tabletki,na choroby nieuleczalne wg lekarzy(np cukrzyca typu II),która jest możliwa do wycofania po kilku miesiącach ograniczenia węglowodanów w diecie. Po jednej bułeczce pełnoziarnistej cukier skacze u zdrowego człowieka do 160-200,gdzie każdy cukier we krwi ponad 100 jest toksyczny dla naszego organizmu. Pan doktor mówi ,żeby się więcej ruszać,gdzie człowiek z nadwagą 20kg tylko zrobi sobie krzywdę biegając ,bo rozwali sobie stawy.

[@medicre_eminent]

@@MarekBejnar W którym momencie podcastu doktor zalecił bieganie dla osób ze znaczną otyłością (II stopnia)? Bo ja po przesłuchaniu nie bardzo sobie mogę ten moment odtworzyć.

[@mrk9253]

Może byłeś na diecie, której celem było przytycie 😂 Ewidentnie coś ściemniasz bo nie da się przytyć 20kg będąc na diecie 😂 Chyba, że jesz wszystko co przewiduje dieta plus zachcianki 😅

[@pustygrob5837]

Ludzie nie trenują bo pracują 8h + średnio 2h na dojazdy. 10h poza domem. Jeszcze zakupy etc., tego czasu zostaje mało a i wyczerpanie robi swoje. Skrócić czas pracy do 4h dziennie i od razu będzie inaczej.

[@superaga4185]

Odchudził 300tys kg a ile wychodzi netto? Tzn ile z tego wyszło efektu jojo? Myślę, że nie poda bo to niemedialne

[@lia3133]

Ale efekt jojo jest z winy ludzi, którzy uważają że dieta do odchudzenia,a potem wracam do starych nawyków. Jeśli zmienić styl życia na zawsze, zamiast diet eliminacyjnych i głodówek,to nie ma jojo.

[@sawekturowski1839]

Dzięki jego filmikom, nie płacąc ani grosza schudłem i nadal trzymam dietę. Wykupiłem u niego dietę jako podziękowanie za to , co osiągnąłem.

[@beata1967ify]

Ja przy keto ćwiczyłam Olą Żelazo potem przez 5 lat bierznie robię, chudnę a postura została, brzuch mam nadal

[@Kasiakasia78]

Może trzeba zadbać o jelita,i pomyśleć o dobrych probiotykach

[@beata1967ify]

@@Kasiakasia78 jem witaminy. Możesz napisać jakie mam brać probiotyki?

[@Kasiakasia78]

@@beata1967ify polecam posłuchać sobie kanału dietetyka Jakuba Mauricza,to jest człowiek encyklopedia,on dużo mówi o chorobach jelit i nie tylko i poleca też suple🙂,może znajdzie Pani coś dla siebie

[@lia3133]

Truchtanie na bieżni nie zlikwiduje brzucha...trzeba robić ćwiczenia na tą partię ciała.

[@Wyspa_MST_Gaming]

​@@lia3133Ćwiczenia na brzuch nie spalą tłuszczu z brzucha...

[@Galileusz1601]

Jezu Chryste, w końcu gościa da sie słuchać, bo mowi w normalny sposób, w przeciwieństwie do swoich shortów. XD

[@lucysinger9601]

pan dietetyk,to co miał z biologii, że nie jest pewny, czy żaba to płaz? Poza tym nic odkrywczego, ale to jest w porządku, bo zasady zdrowego życia takie właśnie są: ruch, więcej błonnika, mało cukru

[@barbararapao2759]

hej, cena zaporowa, dla kogo ta oferta?

[@maciasso]

Najbardziej denerwujacy “dokter” na yt.. normalnie bym zablokowal kanal ale lubie Cie sluchac charyzmatyczny :)

[@user-cq3sh8lh8m]

Ja słucham prawie każdego podkastu charyzmatyczny ale tego gościa nie dam rady.

[@marekhrycak5947]

@@user-cq3sh8lh8m Mam to samo. Już dawno zablokowałem tego Pana na yt ze względu na krzykliwe i infantylne treści, ale tutaj jest spokojny i wyważony w komunikacji , więc wysłuchałem tego wywiadu do końca.

[@danutakolodziejczyk800]

A ja go lubię I czasami oglądam. Nie muszę, bo prowadzę bardzo aktywny tryb życia i nie mam żadnych problemów z wagą. I nie przeszkadza mi jego entuzjastyczny styl przekazu. Zyczliwosci więcej w życiu

[@jakubhamrol690]

Lubię słuchać Wrzoska bo ma rację.

[@Olek2073]

Gosc budujący brand, nie jest to najlepszy autorytet do słuchania. Są inni, lepsi, nie tak nastawieni na kapustę.

[@pustygrob5837]

Nie trzeba "pić wody", kto w tym wytrwa. Ja kroję ogórka na plasterki, zalewam go wrzątkiem i taki napar piję cały dzień. Smakuje sto razy lepiej niż woda, a też jest zdrowy.

[@mrk9253]

Co w tym dziwnego 'pić wodę'? Przecież to najbardziej naturalne i nie trzeba się do tego wcale zmuszać.

[@lia3133]

Całe życie piję wodę, dlaczego trzeba w tym jakoś specjalnie wytrwać? To naturalne.... Nie wiem jak można wiecznie pić coś smakowego zwł do posiłków..

[@pustygrob5837]

@@lia3133 Ja po prostu nie lubię wody. Nie mam ochoty jej pić. A herbatę piję litrami.

[@ddtoster3698]

⁠@@pustygrob5837Dobrze, że lubisz powietrze🤣

[@pustygrob5837]

@@ddtoster3698 xddd

[@beatabeata2036]

Serio zaprosiłeś gościa który na każdym kroku się reklamuje, chyba jednak nie jest taki dobry za jakiego się uważa skoro tak postępuje, zwyczajnie nie trawię tego człowieka

[@sawekturowski1839]

Schudłem praktycznie 20 kg sluchajac/ oglądając Wrzoska za free na KZbin. Kupiłem dietę w Respo jako podziękowanie za te treści.

[@beatabeata2036]

Super, że Tobie to pomogło, życzę wszystkiego najlepszego☀️ jednak moje odczucia są takie, co nie oznacza że każdy tak musi mieć

[@mrk9253]

Siedząc na plaży nie widać tej nadwagi szczerze mówiąc. Pojedyńcze osoby są otyłe i rzucają się w oczy. Zdecydowana większość mają sylwetkę w normie, może z lekkim brzuszkiem.