Substancje sterujące naszym życiem i nastrojem

Substancje sterujące naszym życiem i nastrojem | dietetyk Michał Undra

Рет қаралды 33,685

Күн бұрын

Пікірлер: 110

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję za zaproszenie i super rozmowę :) Errata: 9:49 Na efekty SSRI trzeba czekać około dwóch tygodni, mimo tego, ze bardzo szybko (w kilka godzin) znacząco podnoszą one stężenie serotoniny; W przypadku podstawowych racetamów chodziło mi o piracetam, a nie pramiracetam;

@magorzatagon4781 3 ай бұрын

Michal Undra imponuje mi swoją wiedzą. Prowadzący też super.

@macoofka 6 ай бұрын

Panie Michale, super się Pana słucha! Ogromny progres z początku Pana działalności tutaj jeśli chodzi o jakość przekazu. Wiedzę zawsze miał Pan ogromną, a teraz można Pana słuchać i słuchać. Brawo! Tak trzymać! 👏👏

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję bardzo :)

@magdalenalechowska1311 6 ай бұрын

Warto posłuchać, wiele ciekawych informacji, ale unikanie światła i słońca moim zdaniem prowadzi do depresji, a nie do zdrowia, kremy z filtrem blokują hormony tarczycy, więc twarz ok, ale smarować całe ciało nie jest zdrowe. Dobrze jest słuchać różnych dietetyków. Z przyjemnością wysłuchałam tej rozmowy, dziękuję 🤗

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :) Nie mówiłem, żeby unikać światla - wrecz przeciwnie, bardzo polecam poranne wystawianie się na światło słoneczne. Tutaj mówiłem o unikaniu światła słonecznego dla zdrowia skóry.

@coquette34 6 ай бұрын

Witam. Mam jeszcze takie przemyślenie. Mam nadzieję, że ujmę to jasno 😅 Może unikać ekspozycji na światło, jeżeli jest ono tylko w tym najintensywniejszym momencie. Wtedy powinniśmy się chronić przed nim. A jeżeli praktykujemy poranną i wieczorną ekspozycję, to ta w ciągu dnia będzie ok w rozsądnych granicach.

@UndraMichal 6 ай бұрын

@@coquette34 Bardzo dobre przemyślenia :)

@coquette34 6 ай бұрын

@@UndraMichal dziękuję za odpowiedź 🙂 czyli wszystko zależy od czegoś.

@korneliakk 6 ай бұрын

Przesłuchałam kilka minut i już widzę że szykuje się ciekawa rozmowa :) dobrze, że Pan Michał nie należy do tych dietetyków, którzy fiksują się na jednej jedynej diecie i przekonują że wszystko inne jest złe

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :)

@martalesniewska6348 6 ай бұрын

Omg, moich dwóch ulubionych jutuberów razem!!!!!!!!!!!!!

@UndraMichal 6 ай бұрын

Super, dziękujemy! :)

@monikakisielewska6796 6 ай бұрын

Rewelacyjna rozmowa. Dziękuję.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :)

@TheVoytalsky 6 ай бұрын

Bardzo interesujący wykład

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dzięki :)

@Kamawer 6 ай бұрын

Bardzo ważna rozmowa, mega rozjaśnia kwestie neuroprzekaźniów i suplementacji, dziękuję

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :)

@grazynagromadzka3351 5 ай бұрын

Bardzo ciekawa rozmów, zdecydowanie do wielokrotnego odsłuchania ! Wiedza bardzo imponująca muszę powiedzieć, że jeden z ciekawszych gości na tym kanale w dziedzinie zdrowia i stylu życia. Dziękuję 🙏

@_mazur 6 ай бұрын

👍 górę, w większości, dużo fajnej wiedzy, wnioski: najlepiej testować na sobie różne rutyny, dla chemii nie. #zawsze wzrost dopaminy: papieros o 100% kokaina o 200% amfa o 1000% U mnie dopamina leci w górę: Bieganie 300% Krioterapia 500% Bieganie na krioterapie 1000% 😉 Ps: słuchawki z muzyka zwiększają x2🎶🎶😁do tego kawka, glodowki są super 🧑‍🍳 i dobra woda. Pozdrawiam🫵 Piona ✊

@UndraMichal 6 ай бұрын

Super, bieganie świetnie działa na głowę, najlepiej z muzyczką :)

@domi.monostori 6 ай бұрын

Bardzo ciekawa, wartościowa rozmowa Dziękuję! 😊

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :)

@paulaopaula3386 6 ай бұрын

Bardzo ciekawa rozmowa. Da sie zauważyć ta energię płynącą od rozmowcy.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję :)

@violawierzbicka 5 ай бұрын

Dziękuję...mnóstwo ciekawych I ważnych informacji do zastosowania , jeśli nawet przy pomocy specjalistów. Okazuje się, że KZbin jest niezbędny, jak zwykle z umiarem i wybrane podcasty.Pozdrawiam.

@sylwiasurdy 2 ай бұрын

Dzięki 👍 P.S. Michał to chyba jedyna osoba, ktorej nie muszę słuchać na 1,25x szybkości odtwarzania 🤭

@lucysinger9601 6 ай бұрын

Ciekawa rozmowa, ale gość podcastu powinien popracować nad dykcją. Mowi szybko i niedbale, często nie można zrozumieć nazw substancji

@Artur_K 6 ай бұрын

1:06:50 Widać że Michał Undra nie zna Sebastiana Kilichowskiego 🤔😉 ciekawie by wyglądała taka konfrontacja w kwestii wpływu słońca i kremów z filtrem na zdrowie. 😎

@aggakot 6 ай бұрын

Dokładnie to samo pomyślałam. Porzuciłam kremy z filtrami po latach używania, jakoś 4 lata temu i nie żałuję! A mam już piąty krzyżyk.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Znam bardzo dobrze, ale nie muszę się z nim zgadzać ;)

@Daisy616pl 6 ай бұрын

z Sebastiana to autorytet jest ŻADEN, fakty są takie że promieniowanie uv jest szkodliwe

@Artur_K 6 ай бұрын

@@Daisy616pl Łatwiej jest wierzyć całe życie w kłamstwa niż uwierzyć w to że ktoś Cie całe życie okłamywał.

@gdulaukasz3947 6 ай бұрын

1:32:00 o jakich substancjach mowa? Bardzo niewyraznie wyartukowane 😢

@UndraMichal 6 ай бұрын

Huercyna A, Galantamina, CDP cholina, Alpha GPC.

@gdulaukasz3947 6 ай бұрын

@@UndraMichal Dziekuje

@gosia4883 6 ай бұрын

50 ,60 lat - podeszły wiek 😢. Wrócimy do tematu za 20 lat ,ciekawe czy też będzie Pan miał taki pogląd na wiek 😂😂

@Alexander_Edwards_Music 6 ай бұрын

Mega!

@UndraMichal 6 ай бұрын

Dziękuję!

@ankaakna648 6 ай бұрын

Proszę o film nt. gleju i komórek glejowych. Temat bardzo ciekawy.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Ciekawy pomysł, dzięki :)

@pkarendys 6 ай бұрын

56:17 Bardzo ciekawy wywiad ale pan Michał operuje starymi danymi co do ilości proteiny potrzebnej na kilogram masy ciała. Nie chcę udawać eksperta, ale słuchając profesorów zajmujących się tą dziedziną, mogę za nimi powtórzyć, że przeciętny człowiek potrzebuje około 0.8 gr na kilogram wagi a intensywnie trenujący między 1.2 i 2. Do tego dużą część aminokwasów pobieramy z roślin, co też nie było dopowiedziane. Każda roślina zawiera 20 potrzebnych nam aminokwasów, tylko w różnych proporcjach. Dieta różnorodna daje nam cały zestaw aminokwasów potrzebny do rekonstrukcji białka. Zbyt duży pobór białka (np. z mięsa) powoduje jego zamianę w tłuszcz. Pozdrawiam Wszystkich! PS Oczywiście, wszystkie dane tu usłyszane powinny być dokładnie sprawdzone w innych źródłach. Fajne podsumowanie naukowych opracowań ale czy wiedza jednego dietetyka może być tak głęboka jak zespołów doktorantów prowadzących aktualne badania?

@UndraMichal 6 ай бұрын

Tak, mówisz tutaj o oficjalnych zaleceniach dla standardowej czy aktywnej osoby, z którymi się nie zgadzam na podstawie ogromnej ilości badań naukowych. Uważam, ze 0,8g białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie zbyt mało. Nie mówiłem, że rośliny nie zawierają białka ;) "Zbyt duży pobór białka (np. z mięsa) powoduje jego zamianę w tłuszcz" - z tym kompletnie nie mogę się zgodzić, akurat białko nie przekształca się w tłuszcz.

@pkarendys 6 ай бұрын

Panie Michale, dziękuję za odpowiedź. Christopher Gardner jest jednym z największych autorytetów w dziedzinie białka i czasami warto go też posłuchać. Sam robi i publikuje wiele badań. Dodam jeszcze, że każda forma pokarmów w nadmiarze musi prowadzić do zwiększnia ilości tłuszczu w organizmie a nadmiary bialka mięsnego mają jeszcze wiele innych negatywnych skutków dla zdrowia. Diety keto są ok ale ich długoletnie efekty są dalej badane. Wydaje się być dobra jeśli zastosowania są krótkotrwałe albo kiedy benefity przewyższają skutki negatywne. Pozdrawiam. kzbin.info/www/bejne/enm5eaisa6yWoNUsi=QfSBTlXJjZftgsG-

@marcintopik2955 3 ай бұрын

Suplement GABA jest mega skuteczny! Przed snem. Polecam wraz z Glicyną i NAC.

@joelleohme2387 6 ай бұрын

znam kilka osób, ktore parę lat temu zaszalały z kolagenem, żadna z nich lepiej nie wygląda za to wszystkie dorobiły się mniejszych czy większych problemów zdrowotnych w zakresie rożnych narządów... 🤦‍♀️😃 ludzie dajcie spokoj z tymi bajami i cieszcie się życiem puki trwa... 👍😇

@UndraMichal 6 ай бұрын

Nie sądzę, by uszkodzenie narządów było związane ze stosowaniem kolagenu :)

@joelleohme2387 6 ай бұрын

ja nie wiem, nie wnikam ;) to z opowieści znajomych, kobiet które stosowały :)

@Tylkozmiana-zt9ge 6 ай бұрын

@@UndraMichala właśnie jest. Nigdy nie stosowałam kolagenu. Dałam się jednak ponieść modzie i w grudniu kupiłam jeden z najlepszych na rynku i po więcej niż miesiącu nabawiłam się tachykardii, a skończyłam na diagnozie tocznia układowego.

@ironhead488 6 ай бұрын

Dobry materiał, chociaż sporo odbiegania od tematu. Może w przyszłości podcasts o bardziej zaawansowanym dbaniu o siebie z Michałem ?

@UndraMichal 6 ай бұрын

To prawda, ale uznaliśmy z Dawidem, ze te pozostałe tematy także były interesujące. Część druga jest w planach :)

@ironhead488 6 ай бұрын

Po tym materiale zastanawiam sie czy nie przestac stosowac Alpha GPC . Stosuje 2 do 4 razy w tygodniu.

@UndraMichal 6 ай бұрын

@@ironhead488 Moim zdaniem lepiej zmienić na CDP cholinę.

@albundy198 3 ай бұрын

Panie Michale. Problem alkoholowy jaki mam moze dotyczyc złego poziomu dopaminy , to wyczykiewanie az sie napije i potrm blogi spokoj po sporzyciu podnosi mi poziom dopaminy. Dodam tez ze duzy spokoj i przyjemnosc daje mi ekspozycja za zimno np. czeste mycie twarzy i dłoni zimna wodą, zimne prysznice , zimny wiatr?

@darynaszambelan7760 5 ай бұрын

Panowie, szacunek do całego podcastu. Słucham po raz trzeci, i za każdym razem odkrywam coś nowego . I już zrobiłam repost i pisze komentarz, ale Ale Na temat usunięcia powiadomień , stosuje ten sposób na pobycia się lęku, ale nie wyobrażam życia bez YT i bez Podkastu Charyzmatycznego. Nie odmawiajcie nas ignorować nowe filmy i nową wiedzę . Tik tok i insta - do widzenia. Ale Instytut KZbin - nie dotykać ‼️ Z uśmiechem i szacunkiem , pozdrawiam!

@Daster200 3 ай бұрын

Czy słuchanie Gaby Kulki zwiększa poziom gaby?

@PodcastCharyzmatyczny 3 ай бұрын

Tak, zwiększa :D

@jezuslover3345 Ай бұрын

😂

@piotrojrzynski4806 2 ай бұрын

Sam podcast super, wiedza Michala jest potezna, alw jakos czesto mi nie podchodzi, i bie zgadzam sie z tym by suplementacja na noc malymi ilsciami melatoniny była dobra, tudzież lepsza od tryptofanu...

@paawell89 6 ай бұрын

Moglbys cos wiecej napisac o tym poceniu sie? Jakie badania zrobic ?

@UndraMichal 6 ай бұрын

Niestety nie ma prostej i jednoznacznie diagnostyki pod kątem pocenia się, ale na pewno warto przebadać tarczycę.

@paawell89 6 ай бұрын

@@UndraMichal dzięki za odpowiedź, badałem TSH oraz ft3 i ft4 i wyniki były w normie.

@menager7 2 ай бұрын

Zawiodlem sie na panu Michale, ze nie ma fundamentalnej wiedzy na temat postow przerywanych (np 16/8) a takze dobroczynnego dzialania postow dluzszych (2-3 dniowych). Odsylam na kanal pana Bartka Czekały.

@CarlosGrenia 6 ай бұрын

Mówienie o 50 -cio latkach jako ludziach w podeszłym wieku jest nie na miejscu🤭. Poza tym warto posłuchać

@quartosomadre 6 ай бұрын

czyli jesteś blisko 50 skoro cię to oburzyło i się czepiasz słówka

@Natalia-vp5df 6 ай бұрын

Ale to jest wiek podeszły 😊

@paulina202 6 ай бұрын

@@Natalia-vp5dfeeee gdzie tam po 20 to już z górki. Także 50 to już ,, różaniec i pod kościół "😂

@numark8599 2 ай бұрын

👌

6 ай бұрын

Dawid czy mógłbyś podzielić się jakiej lampy używasz do przeciwdziałania wypadaniu włosów? Powiedziałeś, że Philipsa, ale jakbyś wskazał konkretny model to byłbym wdzięczny😅 No a drugie pytanie, to jak oceniasz efekty? 🙂

@PodcastCharyzmatyczny 6 ай бұрын

Michał mi powiedział, że mam złą lampę :D i sam polecał mi hełmy z czerwonym światłem. U niego na kanale jest o tym film. Myślę, że ważniejsze jest mikronakłuwanie + minoxidil.

6 ай бұрын

@@PodcastCharyzmatyczny haha😆dzięki za szybką odpowiedź! Pozdrawiam

@Zibis2 6 ай бұрын

Witam, apropo zwiększenia serotoniny to mowiono, że trypryptofan nie do konca jest skuteczny, dziurawiec także, wiec jakimi naturalnymi srodkami mozna podniesc poziom tego neuroprzekaźnika np. przed snem zeby organizm mogl wytworzyc więcej melatoniny korzystnej na sen? Suplementacja samą melatoniną mi niezbyt pomaga.

@UndraMichal 6 ай бұрын

W takim razie czemu nadal chcesz zwiększać poziom serotoniny/melatoniny? :)

@Zibis2 6 ай бұрын

@@UndraMichal Ponieważ wybudzam się w nocy, albo często budzę się po 4,5h snu i nie mogę zasnąć.

@UndraMichal 6 ай бұрын

@@Zibis2Ok, w takim razie przede wszystkim zadbaj o higienę snu i wieczorną rutynę, a z suplementacji możesz spróbować na przykład glicynę.

@Zibis2 6 ай бұрын

@@UndraMichal Dzięki za info, higienę snu oczywiście przestrzegam, glicynę także już stosuję, ale jakiś super efektów nie zauważyłem. Zastanawiam się dlaczego uważasz, że tryptofan nie jest korzystny na sen, przecież finalnie z niego powstaje melatonina? Tak samo dziurawiec, wyciągi alkoholowe z tego zioła mają powszechne zastosowanie jako środki na poprawę nastroju, ponieważ podnoszą i poziom serotoniny i dopaminy.

@UndraMichal 6 ай бұрын

@@Zibis2 Mówiłem o tym w Podcascie :)

@dejanandej5663 6 ай бұрын

Masa wiedzy!!! Szkoda tylko, że pan się tak często zacina... Proszę troszkę popracować nad tym 😊

@macoofka 6 ай бұрын

Nie zauważyłam, a jestem słuchowcem i zwracam uwagę na takie “potknięcia”.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Też nie zauważyłem, żebym się zacinał :)

@marialembing6853 5 ай бұрын

Krytykant sie znalazł!😮

@danielbaszczyk6798 6 ай бұрын

Czyli nie warto jeść zup koleganowych ? Trzeba suplementować?

@UndraMichal 6 ай бұрын

Czemu nie warto? Wszystko zależy od ilości spożywanego kolagenu.

@janek4341 6 ай бұрын

Jak jak nazywa się ten środek na sen? Pan szybko mówi ciężko wyłapać te skomplikowane nazwy. L teanina?

@UndraMichal 6 ай бұрын

Tak, l-teanina.

@lukiszczy 6 ай бұрын

Apropos supli GABA to jak stosuję przed snem od ponad miesiąca. Rano czuje się dużo bardziej wypoczęty z takiej samej ilości godzin snu. Czasem wstaje wypoczęty nawet 1-2h przed budzikiem.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Super, zaskakująco dobry efekt :)

@aggakot 6 ай бұрын

Zgadza się, mam to samo, tez stosuję GABA i sobie chwalę.

@elzbieta6865 6 ай бұрын

Zagrzeb leży przecież obok Częstochowy i Zakopanego

@elzbieta6865 6 ай бұрын

Sorry, ten tekst miał być gdzie indziej 🥴

@MarcinHaFilms 6 ай бұрын

Mega, mega dobry podcasts. Uwielbiam takie, które w połowie dają znać, że będę oglądał jeszcze raz za jakiś czas. W natłoku podcastów, wręcz spamie na KZbin, to mega plus żeby oglądać coś więcej niż raz :) Ostatni podcast który powtórzyłem to był Joe Rogan z Navalem. Brawo panowie 🔥

@UndraMichal 6 ай бұрын

Bardzo się cieszę i dziękuję :)

@maciejk5766 6 ай бұрын

Odnośnie kremów z filtrem totalny brak poparcia faktami. Podpieranie sie badaniami epidemiologicznymi jest nierozsądne. Pytano osoby z rakiem skóry czy wcześniej się opalały i tu jest wysnuwany wniosek. A gdzie pytanie o używaniu kremów z filtrem? Jaki jest wysyp raków w porównaniu z czasem gdy tych kremów tyle nie było. Do tego efekt działania promieniowania podczerwonego. Szyba samochodowa je blokuje takze porownywanie kierowców zawodowych jest błędem. Tak samo kobieta ktora rzekono miała inna skore na twarzy niz na szyi. Zwykla manipulacja. Skora na szyi starzeje sie najszybciej. Przeciez to widać i jest powszechnie wiadome.

@UndraMichal 6 ай бұрын

Zawodowi kierowcy mieli gorzej jakości skórę ze strony, gdzie jeździli z otwartą szybą, inaczej rzeczywiście nie miałoby to sensu. A jakimi badaniami, innymi niż epidemiologicznymi, możemy się podeprzeć w kontekście nowotworów skóry?

@maciejk5766 6 ай бұрын

@@UndraMichal a na jakiej podstawie twierdzisz ze słońce przyczynia się do powstawania raków skóry?