Substancje sterujące naszym życiem i nastrojem | dietetyk Michał Undra

Z Michałem Undrą rozmawiam o neuroprzekaźnikach:
_
Współpraca reklamowa:
🩺 Indywidualne prowadzenie 3-miesięczne przez Michała Undrę
rozwiąż swoje problemy zdrowotne ze specjalistą, dietetykiem
undra.pl/produkt/3miesieczne/
__
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00 - W dzisiejszym odcinku
01:35 - Blok Sponsorowany
02:20 - Wprowadzenie
03:23 - Czym są neuroprzekaźniki?
06:50 - Jak działa serotonina?
30:20 - Jak działa GABA?
41:31 - Jak działa dopamina?
52:20 - Czy jest sens suplementować kolagen?
55:00 - Jak nie wyłysieć?
01:05:20 - Zmarszczki jako wymiar długowieczności
01:08:35 - Czym jest dopamina?
01:20:21 - Jak zadbać o optymalny poziom dopaminy?
01:26:34 - Czym jest acetyloholina?
01:38:53 - Kogo słuchać w sieci?
01:51:00 - W czym pomaga Michał Undra?
🙋‍♂️ Gość: Michał Undra
dietetyk. Specjalizuje się w biohackingu, zdrowym stylu życia, poprawie pracy mózgu i dbaniu o długowieczność. Prowadzi szkolenia dla firm pokazując jak polepszyć nastrój, zadbać o pamięć i koncentrację.
▪ Strona: undra.pl/
▪ Kanał KZbin: / @undramichal
▪ Newsletter na temat Biohackingu: biohackingnews.pl/
▪ Instagram: undra.micha...
▪ Facebook: / undramichal
▪ Linkedin: / micha%c5%82-undra-9890...
🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny
▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - www.dawidstraszak.pl/
▪ Instagram: / dawid_straszak
▪ Linkedin: / dawid-straszak
🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - www.polscylektorzy.pl/talenty...
#neuroprzekaźniki

[@UndraMichal]

Dziękuję za zaproszenie i super rozmowę :) Errata: 9:49 Na efekty SSRI trzeba czekać około dwóch tygodni, mimo tego, ze bardzo szybko (w kilka godzin) znacząco podnoszą one stężenie serotoniny; W przypadku podstawowych racetamów chodziło mi o piracetam, a nie pramiracetam;

[@korneliakk]

Przesłuchałam kilka minut i już widzę że szykuje się ciekawa rozmowa :) dobrze, że Pan Michał nie należy do tych dietetyków, którzy fiksują się na jednej jedynej diecie i przekonują że wszystko inne jest złe

[@UndraMichal]

Dziękuję :)

[@macoofka]

Panie Michale, super się Pana słucha! Ogromny progres z początku Pana działalności tutaj jeśli chodzi o jakość przekazu. Wiedzę zawsze miał Pan ogromną, a teraz można Pana słuchać i słuchać. Brawo! Tak trzymać! 👏👏

[@UndraMichal]

Dziękuję bardzo :)

[@lucysinger9601]

Ciekawa rozmowa, ale gość podcastu powinien popracować nad dykcją. Mowi szybko i niedbale, często nie można zrozumieć nazw substancji

[@magdalenalechowska1311]

Warto posłuchać, wiele ciekawych informacji, ale unikanie światła i słońca moim zdaniem prowadzi do depresji, a nie do zdrowia, kremy z filtrem blokują hormony tarczycy, więc twarz ok, ale smarować całe ciało nie jest zdrowe. Dobrze jest słuchać różnych dietetyków. Z przyjemnością wysłuchałam tej rozmowy, dziękuję 🤗

[@UndraMichal]

Dziękuję :) Nie mówiłem, żeby unikać światla - wrecz przeciwnie, bardzo polecam poranne wystawianie się na światło słoneczne. Tutaj mówiłem o unikaniu światła słonecznego dla zdrowia skóry.

[@coquette34]

Witam. Mam jeszcze takie przemyślenie. Mam nadzieję, że ujmę to jasno 😅 Może unikać ekspozycji na światło, jeżeli jest ono tylko w tym najintensywniejszym momencie. Wtedy powinniśmy się chronić przed nim. A jeżeli praktykujemy poranną i wieczorną ekspozycję, to ta w ciągu dnia będzie ok w rozsądnych granicach.

[@UndraMichal]

@@coquette34 Bardzo dobre przemyślenia :)

[@coquette34]

@@UndraMichal dziękuję za odpowiedź 🙂 czyli wszystko zależy od czegoś.

[@gosia4883]

50 ,60 lat - podeszły wiek 😢. Wrócimy do tematu za 20 lat ,ciekawe czy też będzie Pan miał taki pogląd na wiek 😂😂

[@_mazur]

👍 górę, w większości, dużo fajnej wiedzy, wnioski: najlepiej testować na sobie różne rutyny, dla chemii nie. #zawsze wzrost dopaminy: papieros o 100% kokaina o 200% amfa o 1000% U mnie dopamina leci w górę: Bieganie 300% Krioterapia 500% Bieganie na krioterapie 1000% 😉 Ps: słuchawki z muzyka zwiększają x2🎶🎶😁do tego kawka, glodowki są super 🧑‍🍳 i dobra woda. Pozdrawiam🫵 Piona ✊

[@UndraMichal]

Super, bieganie świetnie działa na głowę, najlepiej z muzyczką :)

[@Kamawer]

Bardzo ważna rozmowa, mega rozjaśnia kwestie neuroprzekaźniów i suplementacji, dziękuję

[@UndraMichal]

Dziękuję :)

[@monikakisielewska6796]

Rewelacyjna rozmowa. Dziękuję.

[@UndraMichal]

Dziękuję :)

[@martalesniewska6348]

Omg, moich dwóch ulubionych jutuberów razem!!!!!!!!!!!!!

[@UndraMichal]

Super, dziękujemy! :)

[@TheVoytalsky]

Bardzo interesujący wykład

[@UndraMichal]

Dzięki :)

[@domi.monostori]

Bardzo ciekawa, wartościowa rozmowa Dziękuję! 😊

[@UndraMichal]

Dziękuję :)

[@paulaopaula3386]

Bardzo ciekawa rozmowa. Da sie zauważyć ta energię płynącą od rozmowcy.

[@UndraMichal]

Dziękuję :)

[@gdulaukasz3947]

1:32:00 o jakich substancjach mowa? Bardzo niewyraznie wyartukowane 😢

[@UndraMichal]

Huercyna A, Galantamina, CDP cholina, Alpha GPC.

[@gdulaukasz3947]

@@UndraMichal Dziekuje

[@ironhead488]

Dobry materiał, chociaż sporo odbiegania od tematu. Może w przyszłości podcasts o bardziej zaawansowanym dbaniu o siebie z Michałem ?

[@UndraMichal]

To prawda, ale uznaliśmy z Dawidem, ze te pozostałe tematy także były interesujące. Część druga jest w planach :)

[@ironhead488]

Po tym materiale zastanawiam sie czy nie przestac stosowac Alpha GPC . Stosuje 2 do 4 razy w tygodniu.

[@UndraMichal]

@@ironhead488 Moim zdaniem lepiej zmienić na CDP cholinę.

[@Alexander_Edwards_Music]

Mega!

[@UndraMichal]

Dziękuję!

[@ankaakna648]

Proszę o film nt. gleju i komórek glejowych. Temat bardzo ciekawy.

[@UndraMichal]

Ciekawy pomysł, dzięki :)

[@Artur_K]

1:06:50 Widać że Michał Undra nie zna Sebastiana Kilichowskiego 🤔😉 ciekawie by wyglądała taka konfrontacja w kwestii wpływu słońca i kremów z filtrem na zdrowie. 😎

[@aggakot]

Dokładnie to samo pomyślałam. Porzuciłam kremy z filtrami po latach używania, jakoś 4 lata temu i nie żałuję! A mam już piąty krzyżyk.

[@UndraMichal]

Znam bardzo dobrze, ale nie muszę się z nim zgadzać ;)

[@Daisy616pl]

z Sebastiana to autorytet jest ŻADEN, fakty są takie że promieniowanie uv jest szkodliwe

[@Artur_K]

@@Daisy616pl Łatwiej jest wierzyć całe życie w kłamstwa niż uwierzyć w to że ktoś Cie całe życie okłamywał.

[@CarlosGrenia]

Mówienie o 50 -cio latkach jako ludziach w podeszłym wieku jest nie na miejscu🤭. Poza tym warto posłuchać

[@quartosomadre]

czyli jesteś blisko 50 skoro cię to oburzyło i się czepiasz słówka

[@Natalia-vp5df]

Ale to jest wiek podeszły 😊

[@paulina202]

​@@Natalia-vp5dfeeee gdzie tam po 20 to już z górki. Także 50 to już ,, różaniec i pod kościół "😂

Dawid czy mógłbyś podzielić się jakiej lampy używasz do przeciwdziałania wypadaniu włosów? Powiedziałeś, że Philipsa, ale jakbyś wskazał konkretny model to byłbym wdzięczny😅 No a drugie pytanie, to jak oceniasz efekty? 🙂

[@PodcastCharyzmatyczny]

Michał mi powiedział, że mam złą lampę :D i sam polecał mi hełmy z czerwonym światłem. U niego na kanale jest o tym film. Myślę, że ważniejsze jest mikronakłuwanie + minoxidil.

@@PodcastCharyzmatyczny haha😆dzięki za szybką odpowiedź! Pozdrawiam

[@joelleohme2387]

znam kilka osób, ktore parę lat temu zaszalały z kolagenem, żadna z nich lepiej nie wygląda za to wszystkie dorobiły się mniejszych czy większych problemów zdrowotnych w zakresie rożnych narządów... 🤦‍♀️😃 ludzie dajcie spokoj z tymi bajami i cieszcie się życiem puki trwa... 👍😇

[@UndraMichal]

Nie sądzę, by uszkodzenie narządów było związane ze stosowaniem kolagenu :)

[@joelleohme2387]

ja nie wiem, nie wnikam ;) to z opowieści znajomych, kobiet które stosowały :)

[@Tylkozmiana-zt9ge]

​@@UndraMichala właśnie jest. Nigdy nie stosowałam kolagenu. Dałam się jednak ponieść modzie i w grudniu kupiłam jeden z najlepszych na rynku i po więcej niż miesiącu nabawiłam się tachykardii, a skończyłam na diagnozie tocznia układowego.

[@rolandmakdonald2661]

50 lat to podeszły wiek?????

[@Zibis2]

Witam, apropo zwiększenia serotoniny to mowiono, że trypryptofan nie do konca jest skuteczny, dziurawiec także, wiec jakimi naturalnymi srodkami mozna podniesc poziom tego neuroprzekaźnika np. przed snem zeby organizm mogl wytworzyc więcej melatoniny korzystnej na sen? Suplementacja samą melatoniną mi niezbyt pomaga.

[@UndraMichal]

W takim razie czemu nadal chcesz zwiększać poziom serotoniny/melatoniny? :)

[@Zibis2]

@@UndraMichal Ponieważ wybudzam się w nocy, albo często budzę się po 4,5h snu i nie mogę zasnąć.

[@UndraMichal]

@@Zibis2Ok, w takim razie przede wszystkim zadbaj o higienę snu i wieczorną rutynę, a z suplementacji możesz spróbować na przykład glicynę.

[@Zibis2]

@@UndraMichal Dzięki za info, higienę snu oczywiście przestrzegam, glicynę także już stosuję, ale jakiś super efektów nie zauważyłem. Zastanawiam się dlaczego uważasz, że tryptofan nie jest korzystny na sen, przecież finalnie z niego powstaje melatonina? Tak samo dziurawiec, wyciągi alkoholowe z tego zioła mają powszechne zastosowanie jako środki na poprawę nastroju, ponieważ podnoszą i poziom serotoniny i dopaminy.

[@UndraMichal]

@@Zibis2 Mówiłem o tym w Podcascie :)

[@elzbietakolinska5368]

Obgryzanie paznokci psychologicznie to podobno żal do jednego z rodziców

[@paawell89]

Moglbys cos wiecej napisac o tym poceniu sie? Jakie badania zrobic ?

[@UndraMichal]

Niestety nie ma prostej i jednoznacznie diagnostyki pod kątem pocenia się, ale na pewno warto przebadać tarczycę.

[@paawell89]

@@UndraMichal dzięki za odpowiedź, badałem TSH oraz ft3 i ft4 i wyniki były w normie.

[@maciejk5766]

Odnośnie kremów z filtrem totalny brak poparcia faktami. Podpieranie sie badaniami epidemiologicznymi jest nierozsądne. Pytano osoby z rakiem skóry czy wcześniej się opalały i tu jest wysnuwany wniosek. A gdzie pytanie o używaniu kremów z filtrem? Jaki jest wysyp raków w porównaniu z czasem gdy tych kremów tyle nie było. Do tego efekt działania promieniowania podczerwonego. Szyba samochodowa je blokuje takze porownywanie kierowców zawodowych jest błędem. Tak samo kobieta ktora rzekono miała inna skore na twarzy niz na szyi. Zwykla manipulacja. Skora na szyi starzeje sie najszybciej. Przeciez to widać i jest powszechnie wiadome.

[@UndraMichal]

Zawodowi kierowcy mieli gorzej jakości skórę ze strony, gdzie jeździli z otwartą szybą, inaczej rzeczywiście nie miałoby to sensu. A jakimi badaniami, innymi niż epidemiologicznymi, możemy się podeprzeć w kontekście nowotworów skóry?

[@maciejk5766]

@@UndraMichal a na jakiej podstawie twierdzisz ze słońce przyczynia się do powstawania raków skóry?

[@pkarendys]

56:17 Bardzo ciekawy wywiad ale pan Michał operuje starymi danymi co do ilości proteiny potrzebnej na kilogram masy ciała. Nie chcę udawać eksperta, ale słuchając profesorów zajmujących się tą dziedziną, mogę za nimi powtórzyć, że przeciętny człowiek potrzebuje około 0.8 gr na kilogram wagi a intensywnie trenujący między 1.2 i 2. Do tego dużą część aminokwasów pobieramy z roślin, co też nie było dopowiedziane. Każda roślina zawiera 20 potrzebnych nam aminokwasów, tylko w różnych proporcjach. Dieta różnorodna daje nam cały zestaw aminokwasów potrzebny do rekonstrukcji białka. Zbyt duży pobór białka (np. z mięsa) powoduje jego zamianę w tłuszcz. Pozdrawiam Wszystkich! PS Oczywiście, wszystkie dane tu usłyszane powinny być dokładnie sprawdzone w innych źródłach. Fajne podsumowanie naukowych opracowań ale czy wiedza jednego dietetyka może być tak głęboka jak zespołów doktorantów prowadzących aktualne badania?

[@UndraMichal]

Tak, mówisz tutaj o oficjalnych zaleceniach dla standardowej czy aktywnej osoby, z którymi się nie zgadzam na podstawie ogromnej ilości badań naukowych. Uważam, ze 0,8g białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie zbyt mało. Nie mówiłem, że rośliny nie zawierają białka ;) "Zbyt duży pobór białka (np. z mięsa) powoduje jego zamianę w tłuszcz" - z tym kompletnie nie mogę się zgodzić, akurat białko nie przekształca się w tłuszcz.

[@pkarendys]

Panie Michale, dziękuję za odpowiedź. Christopher Gardner jest jednym z największych autorytetów w dziedzinie białka i czasami warto go też posłuchać. Sam robi i publikuje wiele badań. Dodam jeszcze, że każda forma pokarmów w nadmiarze musi prowadzić do zwiększnia ilości tłuszczu w organizmie a nadmiary bialka mięsnego mają jeszcze wiele innych negatywnych skutków dla zdrowia. Diety keto są ok ale ich długoletnie efekty są dalej badane. Wydaje się być dobra jeśli zastosowania są krótkotrwałe albo kiedy benefity przewyższają skutki negatywne. Pozdrawiam. kzbin.info/www/bejne/enm5eaisa6yWoNUsi=QfSBTlXJjZftgsG-

[@danielbaszczyk6798]

Czyli nie warto jeść zup koleganowych ? Trzeba suplementować?

[@UndraMichal]

Czemu nie warto? Wszystko zależy od ilości spożywanego kolagenu.

[@lukiszczy]

Apropos supli GABA to jak stosuję przed snem od ponad miesiąca. Rano czuje się dużo bardziej wypoczęty z takiej samej ilości godzin snu. Czasem wstaje wypoczęty nawet 1-2h przed budzikiem.

[@UndraMichal]

Super, zaskakująco dobry efekt :)

[@aggakot]

Zgadza się, mam to samo, tez stosuję GABA i sobie chwalę.

[@janek4341]

Jak jak nazywa się ten środek na sen? Pan szybko mówi ciężko wyłapać te skomplikowane nazwy. L teanina?

[@UndraMichal]

Tak, l-teanina.

[@MarcinHaFilms]

Mega, mega dobry podcasts. Uwielbiam takie, które w połowie dają znać, że będę oglądał jeszcze raz za jakiś czas. W natłoku podcastów, wręcz spamie na KZbin, to mega plus żeby oglądać coś więcej niż raz :) Ostatni podcast który powtórzyłem to był Joe Rogan z Navalem. Brawo panowie 🔥

[@UndraMichal]

Bardzo się cieszę i dziękuję :)

[@elzbieta6865]

Zagrzeb leży przecież obok Częstochowy i Zakopanego

[@elzbieta6865]

Sorry, ten tekst miał być gdzie indziej 🥴

[@dejanandej5663]

Masa wiedzy!!! Szkoda tylko, że pan się tak często zacina... Proszę troszkę popracować nad tym 😊

[@macoofka]

Nie zauważyłam, a jestem słuchowcem i zwracam uwagę na takie “potknięcia”.

[@UndraMichal]

Też nie zauważyłem, żebym się zacinał :)

[@aggakot]

Nooo , z tymi kremami z filtrem, to chyba nie słuchał Kilichowskiego ;-D

[@Daisy616pl]

to jakiś żart? a kto to niby jest? ŻADEN eksper z niego

[@aggakot]

@@Daisy616pl Przytacza badania, jak i Undra, i nie żadne epidemiologiczne - dla jasności.

[@kubakowalski9786]

Michał goat

[@UndraMichal]

Dzięki!

[@jowitajarek6857]

To ciekawe ale mi suplement GABA mi pomaga w zasypianiu... l teanina również 😅

[@UndraMichal]

Zdarza się :)