Cocina en 2 horas para toda tu semana, Meal prep 2 ECONOMICO. Menú semanal ECONÓMICO

Aqui lo puedes comprar el sarten que uso, no se le paga nada whatshome.net//link/store/ALE... Compra de libro y redes sociales linktr.ee/chefroger Prepara tu comida de la semana en 2 horas crees que no se puede ve el vídeo y lo veras.
Lunes: Tortitas de res
Martes: Calabacitas a la mexicana
Miércoles: Rollitos de jamón
Jueves: Caldo de res
Viernes: Nugets de pollo
Sábado: Huevos en salsa verde
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#chefroger #mealprep #Menusemanal
Equipo que uso

[@guadaupediazsalazar7898]

Chef no me atrevería a poner una grosería y no sé quién lo hiciera su canal es para bendecir los hogares Gracias por enseñarnos recetas sabrosas y económicas Dios le bendiga y le siga usando enormemente a usted y a toda su familia nuevamente gracias

[@elizabethlandero]

Chef 5 desayunos prácticos para el trabajo, estaría super, mio gracias 🙂

[@LauraGonzalez-rg3st]

Siga subiendo menús semanales me gusto este modo!! 🤗👍🏻

[@gabyflores5656]

Chef salvavidas!!! Muchas gracias 😁 ayuda muchísimo con sus ideas, dios lo bendiga

[@estelaluna5646]

Muy rapido y practico

[@adrianamata7859]

Hola chef Roger Ora Si t volaste la barda este menú lo are en esta sema deliciosos los platillos sigue sorprendiendonos con el menú semanal saudos d la alcaldía d Coyoacán

[@victormejia6313]

BRAVOOOO!!!! MILPREP EXCELENTE IDEA PARA LAS FAMILIAS QUE AMBOS TRABAJAN FUERA DE CASA!!!! VARIADO, SANO Y SE VE QUE DELICIOSO MIL GRACIAS. YA ME SUSCRIBÍ. SIGA CON ESTA PROPUESTA DE MILPREP!!!! 👏👏👏👏

[@blancajimenez9451]

Mi sueño hecho realidad meal prep y nuggets! Por favor mas videos meal prep.

[@eilacuellar2551]

Me encantaaaaaa, desde hace mucho buscaba algo así 😭 Mil gracias, por favor suba más meal preap ya llevo 2 semanas haciéndolo y me ahorra bastante tiempo, mil mil gracias ❤️

[@rosamariacordova9052]

Me encantó con eso k el dr me dijo k debo comer cinco veces al día me quedo rebien eso haré gracias. Saludos desde. Veracruz Adioooossss,,,,,

[@rosaurarosa7131]

Wow, chef Roger, usted si que hace que el cocinar sea un arte! Lo admiramos y queremos un montón! 🤗❣

[@cynthiaolvera6710]

Mil Gracias CHEF, Dios lo bendiga y le de Salud para seguir ayudándandonos, al diario cocinar 😘😘😘

[@gabygarcia483]

Gracias, porfavor haga más de estos vídeos, me son muy utiles

[@teresitachavez9681]

Primera ves que veo este canal, quedé gratamente sorprendida, gracias por las recetas, felicidades 😊

[@rosariotoledo6796]

Mi estimado Roger gracias por compartir tus ricas recetas y sí queremos más meal prep por favor...😁

[@karinalopezperez3900]

Excelente chef, fácil, rápido y muy económico y sobre todo muy nutritivo, 👏👏😋

[@mariliaherrera6824]

Gracias Chef Roger por enseñarnos a cocinar ésta rica comida mexicana. Amo México.

[@josefinavaldez1468]

Siii, muchísimas gracias, chef por sus recetas ligeritas pero, súper nutritivas!😀🙋

[@lorenagarcia4530]

Gracias Chef Roger. Ha preparé algunos de estos platillos y quedó exquisito. Por ejemplo las calabacitas con granos se elote estuvieron en su punto porque no se me batió la calanaza. Me quedé asombrada de que quedó muy sabroso. Soy su discípula. 👍

[@krisdr2269]

Metal preparar inlove Me encanta cuando dice que se puede congelar para hacer más cantidad que los domingos también comemos!!!

[@m7moon85]

Me gustan tus Comidas Porque Tienen Muchoooo Color de los Vegetales 🥬 y se Miran Buenísimas. Fáciles y Rápidas 🍅🥬🥒🧄🧅🥙🍲🍹

[@NorisBGasca]

encantada con tus menús, nos ahorran mucho tiempo y esfuerzo, gracias Roger!!

[@dafnealejandraarceoparedes2748]

Chef Roger mi admiracion y respeto, es bien cansado preparar la comida de toda la semana y tres veces al dìa. Me salva la vida.

[@haydedominguez9806]

Nunca es tarde, este será el menú de mi siguiente semana, muy buenos y saludables. Mil gracias chef

[@CarmenLopez-wg1rk]

Si Chef. Mas videos de estos¡¡ gracias y saludos!!

[@veronicamartinezsolano886]

Muchas gracias por las sugerencias

[@jacyrodriguez3562]

Me encanta que siempre esté presentando ideas diferentes esta padrisina la sección mead prep😁

[@marisolejaramillo]

Muchas gracias chef por tu gran esfuerzo! Me gustó casi todo, menos lo capeado y frito, casi no lo como, pero claro que nos das otras opciones si quiero más meal prep!

[@noemipena9126]

Gracias chef❤️ por favor necesitamos más recetas así❤️

[@tete1349]

Excelente👍👍👍👍 rapido, sano,económico riquísimo Gracias chef!!! Muy buena idea 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻✌️✌️✌️

[@gloriaortega9420]

Gracias esta muy bueno este programa de preparado previo a la fecha de uso . Gracias y felicitaciones por tener ideas nuevas que nos favorecen ,como siempre pensando en nosotros ,salud para usted y su familia .

[@aliciaaguirre977]

Me resuelve la vida chef, mil gracias todo muy rico y variado, aunque yo me tardo como tres horas y media😂, mas menús como este porfavor. Dios lo bendiga

[@rosajaramillo5149]

Excelente Chef, muchas gracias por compartirnos estas recetas tan nutritivas.

[@gueracastro8557]

Gracias mi Chef favorito!! Muy bueno éste menú semanal. Dios lo bendiga por ayudarnos a hacer más fácil nuestro tiempo para cocinar.

[@conigarcia5648]

Gracias Chef por ayudarme a hacer una comida para cada día y por supuesto que quiero que me sigas ayudando con estas riquísimas y fáciles recetas a mi me encantan y a mi familia también, gracias por darme esta hermosa semana llena de variedad en mi mesa. Dios te bendiga te mando saludos desde Nezahualcóyotl, Estado de México 🤗

[@isabelsanchez3053]

Felicidades chef Róger eso me gusta mucho por qué es el menú para toda la semana gracias Dios le bendiga

[@mariadelosangelesrodriguez2478]

Hola chef todo se ve delicioso pero haci me ahí pelotas saludos y gracias por la variedad

[@yolandavarela356]

Gracias por compartir sus conocimientos y son deliciosos

[@lorenagarcia4530]

Me encantan sus recetas. Son sencillas y de ingredientes fáciles de conseguirlos. Y así cómo lo muestra en la preparación salen deliciosos los platillos. Gracias por compartir.

[@teresamora2356]

Me encantan sus recetas me fascina la verdura gracias chef Roger

[@guzmanramirez6496]

Te felicito me sirvió mucho tus videos

[@normaalvarezbello4277]

Exelente Chef Roger, me encantó, muchas gracias 👏😘

[@karinagonzalez4622]

Woow felicidades chef, más que excelente!! Super nutritivo y riquísimo!! Grácias!!! 🙏🙏😘

[@OscarMMaimo]

Uffff...que epica friega para hacer el video...mis respeto para ud chef roger...saludote..

[@tereubers563]

Eres lo máximo chef Rogers. Me súper encantó este meal preap. Solicito más de estos meal preap obviamente chef. Saludos cordiales para ti desde Chile. Tere with love 😍😘🇨🇱🤗🤗🤗

[@patyaltamirano9507]

Muchas gracias Roger por tu gran dedicación nos ayudas mucho con tus recetas, continúa por favor, que Dios te bendiga 😉

[@ursinadavila6866]

Gracias por estos menús chef Roger,nos facilitas la vida.

[@madaje2012]

Me encantó, gracias por ahorrarme la quebradora de cabeza 😸

[@marilynrochellelizarraga9514]

Muchas gracias Chef, son muy buenas recetas. Me encantaría que subiera más de éste tipo de menús para toda la semana.

[@jesusacasio581]

Múy buenas recets

[@lidiamolinos4147]

Excelente programa

[@mechebarrionuevo]

Me encantan las recetas yo quiero mas para bajar de peso

[@anakarenpulido8606]

Más videos así ❤️👌🏻 Es un excelente chef. 🙊

[@victoriamoralesflores6511]

Muchas Gracias 😊 , por hacernos la cocina más facil

[@georgejobal8777]

Chef que friega se llevó pero le quedó excelente todas las recetas, muy ricas y los nugets fáciles de hacer, pues a preparar estos ricos platillos. Saludos nos vemos en el próximo vídeo

[@aliciamoreno7485]

que rico se ve yo no puedo guizar solo de mi s ideas tengo que ver las recetas gracias chef rogue

[@juanventura135]

Que rico gracias

[@rosariohuerta5379]

@@aliciamoreno7485 kzlzozozpzpzm

[@mariaalejandravasquezgemin8962]

Oh! Si, si, si está sección es maravilloda, muy útil, gracias Chef 👍

[@mariaguadalupenajerabautis6274]

Muy rico todo y facil

[@chefroger]

Gracias saludos

[@anamoreno8587]

Fenomenal gracias DIOS lo Bendiga 🙏

[@Heydi758]

Excelenteee!!! Muchas gracias Chef por tus buenos consejos de cocina y la maravillosa explicación eres el mejor 🤗

[@guillerminarosales4333]

Que rico!! Se ve todo 😋, gracias chef, es muy práctico lo voy a llevar a cabo, saludos

[@mariadelcarmencamachotovar9897]

Más que excelentes tus recetas querido chef. Un favor podrías darnos receta para patitas de pollo. Saludos desde Toluca.

[@maggirivera3409]

Felicitaciones 👏 👏 👏 mil gracias Totalmente de acuerdo con Marilyn, si por favor🙏🙏 más menús para la semana si no es mucho pedir. Bendiciones y saludos 🤝

[@martaperez7372]

Gracias simplemente fantastico gracias cheff

[@elviahernandez8548]

Esto de los mealprep,es lo máximo. Gracias chef, no sabes la gran ayuda que es tu canal para mí.

[@robertaloyola4191]

Está muy bueno, lo intentaré porque aunque no lo creas la pandemia me ha dado más trabajo Solo voy a cambiar las papas por nopales en la receta de tortas de huevo Porque prefiero acompañar con tortilla Gracias chef y saludos

[@gabrielajaime2873]

Todo se ve delicioso!! Muchas gracias Chef 😀👍

[@rosalindatrejo8253]

Excelente chef!!! Grandes ideas y opciones!!! Muchas GRACIAS!!!

[@Abi_2210]

Es un menú semanal en uno 😊 Como siempre simples y ricas recetas🍝🍳🍗🍖🍜🍲 Saludos cordiales chef😊✌👍

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@MariaHernandez-dc4lj]

Gracias por dar varias opciones luego no sé que hacer 😭,me encantó 😁

[@aracelylopez2084]

Me emocioné!!! Lo haces ver muy fácil..

[@maludelarosa8817]

Gente que le pone el alma, muchas gracias por tu labor, me facilita la existencia.

[@cronydebarnes9342]

Ojalá pronto subas otro mealprep amo todas tus recetas!

[@liahernandez2003]

Que buen video chef Me gustan mucho sus recetas Suba muchas mas Bendiciones.

[@carlahernandezv7708]

Por supuesto que tiene mi apoyo Chef Roger, yo si quiero mas Milprep. Se me hizo agua la boca con esas tortitas de carne. Saluditos 😀

[@victoriarodriguez-ef1ur]

Todo se ve riquísimo!!! Felicitaciones!! 😃👋🏽👋🏽👏

[@rosalbasalazar283]

Gracias ☺️ y bendiciones Roger.

[@mariagutierrez2996]

Qué bárbaro, que rico y abundante,felicidades chef Roger. Saludos y bendiciones. Y mas recetas como éstas.

[@mariaolgaxoampil9619]

Gracias Roger me encantan tus recetas, fáciles, ricas y económicas bendiciones.

[@CarmenHernandez-xs4mh]

Muy ricas las comidas felicidades

[@materesagarciablazquez2882]

@@CarmenHernandez-xs4mh oopm

[@claudiamaldonado7728]

Gracias chef, más meal prep ☺️

[@marialuisamartinez6099]

¡Excelente ideas! Muchísimas gracias

[@angelesvazquez1397]

Gracias Chef , amo sus recetas muy nutritivas, fáciles y económicas.

[@irmagalvez6271]

Chef muy rico lo que prepara y sobre todo cosas que se consumen diario. No tiene ingredientes raros ni caros. Si hace más meal preps seria genial. Saludos

[@blancaherrera6574]

ÁaaaááA

[@trayc4458]

Chef ojalá haga otras recetas con sardinas y atún (pero sobre todo sardinas) la verdad en mi familia si ha pegado feo la crisis 😢 y alcancé a comprar varias latas de esos alimentos. Bendiciones chef

[@cuquitalasso5313]

Hace poquito mi mamá encontró una receta de tortitas de atún y nopales Llevan 2 latas de atún ½ kilo de nopales 3 huevos y cantidad suficiente de harina Primero coces los nopales y los lavas bien Después lo mezclas todo y lo fries en aceite hasta que queden doraditas y lo pones en el caldillo de tu preferencia

[@minitacadena4465]

Otra muy rica , es con 4 huevos que vas a licuar junto con las sardinas y chipotles los fries en poquito aceite muy rico lo acompañas con arrocito y otro es arroz rojo con sardinas con frijoles, y por ultimo con tomate, cebolla y chiles picaditos con cilantro los haces como si fueran a la mexicana y arroz blanco, frijolitos

[@elenazago9302]

Tray haz así 2 latas de sardinas 2 huevos 1 habanero una lata de Chipotle pekeña salpimienta 2 tomates cocidos cebolla y ajo y un cuadrito de consomé o nor todo lo licuas y pones en la olla con aceite y sofries hasta k se cosa meneas sin dejar pegar este le llamó minilla

[@ross7069]

La sardina la puedes hacer en tortita y en la salsa de tu preferencia solo la desmenuzas la mezclas con el huevo haces las tortitas y a la salsa de tu preferencia cualquiera le va la puedes hacer con una sala de jitomate y chile chipotle con los condimentos que acostumbres pones la sardina entera en la salsa la dejas sazonar y listo o la puedes hacer capehada con huevo y una ensalada verde. Ojalá te sirvan

[@VeronicaRodriguez-im1fr]

Unas quesadillitas de sardina!!!!😋😋

[@laurarodriguezmarquez4834]

Gracias Chef, excelente idea para tener todo listo.

[@almaveliamejiasilva5676]

Hola, Chef Roger: la verdad es que sus ideas de cocinar para la semana me parece genial, sobre todo porque siempre estamos muy ajustados de tiempo, y con esa idea se ahorra mucho tiempo. Que Dios lo bendiga y siga mostrándonos más videos como este.

[@lunablanca8325]

Estos menús se ven super!!! Gracias, chef Roger. Esperamos más de comida saludable para la semana!!

[@sandrachavez6900]

Siiii, más Meal prep por favor chef

[@Alicia_MARTINEZ]

Feliz lunes, muchas gracias por su esfuerzo, me encanta el meal pret!! Dios le bendiga!!.

[@MirandaWeb]

Gracias Chef! Porfa haz mas meal preps!!

[@cintiaa.1540]

Sí, por favor, más preparaciones así. Me encantó que son ingredientes y cocina mexicana, con su toque de sofisticación pero que me quedan como principiante. Saludos desde Guadalajara

[@lizyeb4456]

Que rico se ve todo. Quisiera que incluyera hamburguesas que les encanta a los niños

[@dinamaria4406]

El chef ya tiene una receta de hamburguesas que son mis preferidas.

[@caromartinez6380]

Excelente Chef muchas gracias.!!

[@zasysweetsweet2182]

Gracias chef por sus siempre amables (y ricas) sugerencias 👍🤗🌟🌟🌟🌟🌟

[@anamariagrajedaflores7303]

Que buena suerte tiene su esposa Chef. Si queremos más meal prep por favor están buenas sus sugerencias

[@marcosrosas4758]

Gracias Roger... Mas videos para la semana... 😂😂solo con 52 ya tienes cubierto el año..y a comer se ha dicho!!

[@martharamirez4814]

Muchas gracias Chef, mas meal prep por favor

[@estelatorres7421]

Chef, como siempre rico económico, saludable, gracias

[@karenayala5971]

Que padre siempre havia querido algo así para hacer mi super por que luego se compra demás y se hecha todo a perder 🥺 gracias chef .... me gustaría también para comidas saludables ojalá que me complazca se lo agradecería muchísimo más 😍🥰👏👏👍👍

[@carmensanguna8158]

O

[@mariavictoriabarradaslopez7249]

Todo super delicioso y sobre todo economico.muchas gracias.cheff

[@anaisabelquinterouzarraga6495]

Exelente. Asi se organiza toda la semana. Incluya sardina y filete de pescado.

[@nancygaspar8446]

Excelente, todo súper, y presupuesto que queremos más, más👏

[@marilugraval8521]

Wow!!! Excelente gracias x compartir 🤗💖👌

[@teresatinoco4925]

Asta la boca seme hizo agua jaja o sería porque los estaba viendo antes de la comida pero me parecieron muy buenas

[@briseldalopez1779]

Deliciosas resetascomer delicioso cada día me encantaron sus resetas me gusta mucho cocinar muy delicioso gracias por compartir sus resetas

[@luisaalegria4449]

@@briseldalopez1779 me dio hambre!!!

[@rosaoliveros4207]

La verdad que si es una verdadera chinga para una sola persona. Es muy buena idea de hacer varios platillos para toda la semana. Porque siempre esta uno pensando que voy a hacer de comer? 😬😬😬

[@claudiacortes4662]

Excelente, muchas gracias.

[@luisalopez2557]

Te felicito chef! Eres exelente!!! Gracias por cómpartir! Bendiciónes 🙏

[@alejandramartinezgil8682]

Hola Chef linda tarde👍 tengo una duda, por qué siempre le quitas el corazón al chayote, si es muy rico, acaso nos hace daño x algo? CDMX Gracias

[@normatorres1777]

Chef Roger, me puede decir para cuantas raciones es este menú.?? Gracias por sus recetas.

[@chefroger]

para 4 personas

[@macrinalopez8932]

@@chefroger dónde se paga

[@chefroger]

Qué es lo que quieres pagar?

[@belemmartinez1979]

Muchas gracias Cheff que Dios le bendiga

[@marycarmensarmiento8037]

Excelente, mil gracias chef, un fuerte abrazo, ricos platillos.

[@blancalunaguzman283]

Chef a mí me gustaría un meal prep vegetariano ó si son seis días solo uno con carne o pollo y los demás días vegetariano, entiendo que el domingo es libre verdad? Gracias!!

[@frappymo]

Domigo de sobras también:)

[@marilutellez4835]

Quiero un esposo como tu??? 😜

[@nikitanikita2647]

No preguntes

[@margaritaperez9102]

5r ehk

[@mariaisbelsierragarcia1539]

Mil gracias por las sugerencias de guisados bendiciones

[@prismaedificio5710]

Me encantó, sobre todo por que haces la compra de la semana y no se desperdicia nada. Buenísimos los tips