Menú semanal con verduras, saludable para bajar de peso

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[@patryciacolin4708]

Más menús con verduras pero sin capear o empanizar por favor !

[@adrianamartinez8088]

Buena observación, pero la verdad en las tortitas casi no uso aceite, o se podria usar una freidora de aire o el horno. Saludos 🤗

[@blancaarias2018]

Hay otros canales donde no capean ni empanizan

[@gabrielacastmi8747]

No lo capees ni lo empanices y listo

[@GloriaJauregui-rv1vz]

Muy ricos

[@miriambaezvega4207]

Excelente video me encantaron los menús los voy hacer todos y si quiero más videos así mi querido chef, saludos desde el edo mex

[@claudiaas5946]

Hola 👋😃 buenas tardes Mmmmmm que rico 😋🤤 riquísimo 😋🤤 riquísimo 👍👌👏😃💖💝🥰👏👍

[@chefroger]

Muchísimas gracias

[@ma.guadalupesolisgaldamez47]

Denos menús de verduras sin capear ni freír pprfa combinables con pollo res y pescado y atún Mil gracias

[@gracielahernandez2728]

Ya he hecho varias recetas y me quedaron muy ricas, podría dar recetas con pechuga de pollo y de verduras también. Gracias

[@fanelianajera108]

Me gustan mucho sus resetas y quiero más lla que me gustaría bajar de peso y comidas para niños porfabor🎉🎉🎉🎉🎉

[@Abi_2210]

Agradezco el esfuerzo en hacer los menús semanales, se requiere mayor trabajo y esfuerzo, pero es muy útil para quienes preparamos para varios días nuestros alimentos y sobre todo con muchas verduras. Saludos cordiales a su familia y a usted chef 🥰💜👍🏻❤️

[@JuliaMartinez-ie5gf]

Gracias por los menús semanales chef,surtidito está bien,y saludables qué es lo más importante,saludos y bendiciones chef

[@socorrobolio.8517]

Muy rico Chef Roger 😋 me encantó lis mixiotes estilo yucateco...y las tortitas mnnn seguimos con más menús semanal con mucha verdura, por fa

[@chefroger]

Claro que si saludos

[@adi_floresmartinez]

😅cuando hiervo verduras, lo hago sin sal porque el agua una vez fría se la echó a mis plantas 😊

[@chefroger]

Muy bien!

[@silviavilleda2652]

Me gustaría que siguiera haciendo más menús con verduras pero sin capear y sin empanizar, me encanta como nos dirige

[@beatrizgutierrez8904]

Hola chef más menús semanales con verduras y ensaladas chef ya que se viene ya el calorcito gracias

[@chefroger]

Muy pronto

[@elviaaldana7757]

Muchas gracias por tus vídeos todos están MUI ricos gracias por compartir 👌🙏

[@georgia968]

Hice el pescado marinado, con su ensalada, a mi nieto le encantó, le mencionó a su mamá que estaba comiendo el plato del buen comer! Vimos el vídeo juntos, me pidió que lo hiciera y el resultado fue increíble. Casi no le gustaba la ensalada y con esta quedó encantado. Gracias Chef Roger.

[@chefroger]

Que bueno que les agrado la idea

[@alejandraperegrina5650]

BUENAS TARDES BENDECIDA TENGAS te felicito l ya bajaste de peso rogr DIOS te ILUMINA Y TE COLMA DE BENDICIONES GLORIA A DIOS quisiera pedirte DE k otra FORMA ACER el FIDEO sin jitomate SIN jitomate en BLANCO x FAVOR MUCHAS GRACIAS

[@paulinaarellano2624]

Hola chef mi esposo y yo estamos haciendo la dieta 3 por 1 y queremos agradecer sus recetas qué nos han facilitado nuestro proceso ☺️ Y si claro que queremos más menús semanales y a mi me gustaría de cenas saludables porfavor 😀

[@chefroger]

Con gusto saludos

[@mariadelpilarvillasenorper7607]

Cuál es la dieta 3x 1 podrían enviarla por favor

[@itapatsilegnave8872]

Menús de carne con verduras.😊😊😊

[@alvarado_k36]

riquisimos,gracias..mi hijo tiene enfermedad crhon pudiera subir algunas recetas gracias

[@dianabahamon7486]

Me encantan sus recetas. Chef Roger será posible suspender esas campanas o timbres cuando esta dando la receta. Muchas gracias.

[@alinevazquez7231]

Todo los guisados están fabulosos, gracias chef por las grandes ideas 👏👏👏👍🏻🍛🥗🥣

[@chefroger]

Es un gusto saludos

[@cotytorres3022]

Gracias por darnos ideas saludables, le pido recetas para adultos diabéticos, por favor!!🙏

[@teup6548]

Acá en argentina, no hay nopal, utilizo acelga, en reemplazo?

[@chefroger]

Si, utiliza las verduras de tu localidad

[@HSaldana3]

Excelente menú sem,anal. Lo vamos a probar esta semana. ¿Tiene más sugerencias semanales Chef? En caso de que no, ¿podría preparar otros menús semanales saludables para bajar de peso? Usted es la mejor muestra de que "si se puede" bajar de peso comiendo rico, sin dietas "mátame de hambre".

[@chefroger]

Tengo como 20 videos de menu semanal

[@adi_floresmartinez]

Me encantan los menús semanales pero con muchas verdus, principalmente porque son economicos, nutritivos y variados

[@diananovelo5657]

Si continue, esto se necesita mucho, es muy bueno, importante y necesario, inmensas gracias 💛 abrazo

[@mariaadelaperez3197]

Buenos días excelente recetas me sirven semanal lo mejor es comer saludable saludos desde Venezuela felicidades

[@patriciacruz6242]

Hola. Me encantan los menús semanales, más cuando son para bajar de peso, gracias, dios te bendiga 🙏

[@karyconsalsa9647]

Hola chef, ví el título de tu canal y entre y al verte veo que si funciona XQ ya te veo más delgado,estabas más llenito 🤭🤭pero aveces es bueno llevar una buena dieta SALUDOS

[@chefroger]

Hola, muchas gracias

[@ismeldarodriguez5274]

Muy buenos los menús una pregunta en mi jardín nace una mata que llaman Verdolaga esa sera la😔😊

[@angelicameza8880]

Si, me gustan los menús semanales con verduras.

[@zitacancino596]

Excelente QUERIDO chef, más recetas económicas,👏👏👏🌹❤️🙏💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽

[@yolandavilchis8254]

Muy rico todo! Podría incluir menú de cuaresma?

[@julianoguez9273]

Estoy pasada de peso, quiero comer sano, saludable y economico, muchas gracias.

[@estelacruz7957]

Roger, xfa continúa con tus menús semanales, me gustan por ser sencillos y económicos, gracias

[@americavazquezrobledo8067]

Chef muchas gracias por su recetas. Recien iniciamos rste nuevo estilonde vida y se me acabn lasmideas de que preparar. Gracias. Una pregunta el platillo asi esta completo nutricionalmente. Ocupo agregar ensalada aparte.? Pues mi marido siente vacio el plato. Y reniega. Puedo agregar algo mas?

[@chefroger]

ponle muchas verduras mas, para llenar el plato

[@jazzjimenez9721]

Menu con solo verduras sin proteina porfa!!!!😅

[@margaretgonz2974]

Los menús económicos para cuando se acerca el final de la quincena 😅

[@chefroger]

Claro que si

[@alejandraaguilar5791]

Gracias todas tus recetas son fáciles y practicas.👋🏼👋🏼

[@amandamartinez1853]

Me encantan los menús semanales me gustaría más de desayunos o cenas saludables saludos

[@chefroger]

Perfecto

[@itatoledo1083]

Nuevamente 😊 estás costillas quedaron de rechupete se lo agradezco bendiciones

[@chefroger]

gracias saludos

[@MariaSanchez-lr9zu]

Menú semanales con muchas verduras

[@ari1982sadlhn]

Hola chef, ne encantan sus menús variados pirque yo procuro hacer 4 días cualquier carne y 3 días verduras

[@chefroger]

Excelente

[@anarojas2009]

Tenemos p elegir muchas Gracias chef 🧑‍🍳 abrazos 🤗 🙏🏻

[@chefroger]

Gracias a ti

[@juanacruzvvnvjnomecontesta3938]

Buenas tardes chef un favor puede subir recetas para el cuerpo que es más grasa q musculo por favor gracias estoy muy preocupada fui al nutriólogo y resulta que tengo más grasa que musculo gracias

[@chefroger]

Estos guisados son para eso come mas verduras y menos carbohidratos

[@alereyes4543]

Un cordiales saludo desde Edo de Guerrero. Gracias chef por sus vídeos, un menu con pollo y verduras. Díos lo bendiga 🙏🙏🙏🙏

[@chefroger]

Gracias saludos

[@CocineroDiario]

Que buen menú, es muy variado 😊😊😊 Un saludo

[@chefroger]

Muchas gracias 🤗

[@500bet]

Hola, me gustarían menús económicos y saludables. Porfis, no capeados, empanizados ni fritos...¡Ahhh! Muchas verduras y variadas, proteína animal, pero la más económica posible. Te escribo de Veracruz. Sé que vas a pensar que soy exigente, pero 😢porfis, soy pobre, gordita y enferma por gordita.

[@mariacervantesdiaz3731]

Muchísimas gracias Chef Roger 🙏,... Si me encantaron... Vamos a ver qué tal me salen 😅... Saludos bendiciones 🙏

[@GabrielaCordova-w1v]

Cheff quiero comidas k carnes y verduras y nopales asados y algún licuados desde Veracruz bendiciones y saluditos buenas. Noches me gustan sus comidas y todo lo prepara lo. Hago quedan. Rico. Ok Ok dios lo bendiga,,,,,,❤❤❤❤

[@valentinmanzanares9513]

Como. Cocinar. Un. Rico. Caldo. De. Camarón 🍤

[@adrianasalazar6660]

Sr. Roger. Me gustó sus recetas. Gracias por existir. Un abrazo de María Cervantes del Edo. De Mex.

[@teresaramirez7676]

Muchas gracias, nos gustan mucho las recetas..

[@karenmartinez9473]

Para las tortitas de arroz con atún, se podría hacer la "mezcla" un día antes y reservar en el refri? No pierden sus propiedades las verduras al hacer esto?

[@chefroger]

si se puede hacer

[@anysuarez3835]

Muy buenas recetas, pero la mitad de los ingredientes no existen en Argentina, igual te sigo!!!😂

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@mariajimenez6763]

Chef me gustaría un menú semanal con verduras y otro verduras y toda clase de carne muchas gracias por compartir bendiciones 😊

[@aracelisanchez9368]

Me gustarían de cenas y desayunos semanales

[@chefroger]

Proximamente

[@ruthafoss7562]

BUENISIMAS !!

[@armandomorales6461]

Gracias por los menus Chef, ahora uno para 5 personas por favor,bueno 8 tengo adolecentes que comen por 3, con ingredientes economicos

[@amparogarcia5845]

Hola saludos desde México me encanta sus recetas gracias por compartir

[@chefroger]

Hola, muchas gracias

[@maykoldangelo1775]

Todo es Espectacular mandeme más recetas

[@marilu7491]

Hola muchas gracias si por favor continúa con recetas saludables gracias!

[@chefroger]

Con mucho gusto

[@anaflores7484]

Me gusta sus recetas estoy cuidándome para no tener diabetes, y me gusta muchas verduras , gracias Dios lo bendiga!!

[@xiomaraperez6776]

Todas buenísimas, necesito menú semanal con carnes pollo pescado y verduras ,mi hija fue diagnosticada hace una semana con hiper insulinismo y le mandaron a comer mucha proteínas y vegetales , cero gluten y cero azúcar . Muchas gracias

[@chefroger]

La mayoria de las recetas que hacemos actualmente en el canal, no llevan gluten, son en base a muchas verduras

[@xiomaraperez6776]

@@chefroger siii las estoy viendo y me doy cuenta ,ya estoy preparando el menú de la semana , muchas gracias por responder , que Dios llene su vida de bendiciones , y muchos éxitos un abrazo

[@irenemanriquevargas2807]

Está muy bien explicado gracias

[@chefroger]

Gracias a ti

[@toshiromaldonado]

Menus semanal variado , gracias

[@chefroger]

Con gusto

[@estelacastro5171]

Todo muy rico chef ,por favor continúe con los menús con verduras !!

[@patriciarodriguezesquer4565]

Roger me encantan tus menús! Y yo te solicito amablemente, recetas sin carne, a base de verduras, y si es posible nada de harina que tenga gluten, sin gluten yo no me tengo que poner insulina! ME mido la glucosa y sale bien!!! Entonces nos ayudarías a muchos diabético o diabeticas! Sería genial. Yo sigo tus recetas y no le pongo carne y salen de LUJO!!!!🌈🙂💕

[@addyop2176]

A mí me fascinan los menús saludables!

[@donovancastellanos3420]

Hola chef me da gusto saludarle desde Coacalco Edo, de México Yo le pido por favor más recetarios semanales gracias atte. Maritete Mtz

[@cristyvela2922]

Me gusta mucho tus videos!! quisiera menús y desayuno para niños, ahora con la diabetes infantil, debemos cuidar su alimentación, ojalá y leas mi comentario, gracias x compartir,ya estoy poniendo en práctica tus recetas 😊

[@lucygonzalez2024]

Buenas noches! Podrá hacer un menú semanal para personas con neutropenia post-quimioterapia porfa?? ... Mi niña ya está cansada de los calditos desabridos 😊 Gracias! 💛

[@elenamendoza6269]

Estoy feliz con sus sugerencias gracias chef😋👌💯👍

[@chefroger]

Gracias a ti

[@esthercarrillo6171]

Hola chef Roger ecxelentes comidas todas se ven riquísimas no se ni cual hacer primero y perdón me gustaría saber como puedo lavar todas las hiervas como cilantro, verdolagas, Espinacas bueno todo este tipo de hierbas incluso la lechuga púes ya que desde que estamos en esta pandemia he echado a perder todas estas cosas pues las tallo tanto en mis manos con jabón y cloro que las dejo negras marchitas e incomibles por temor a que traigan algún coronavirus y me contajie, por tal motivo he eliminado todo esto de mis guisados pero si son muy necesarias en ciertas ocaciones para dar el sabor o color como en una salsa verde o la lechuga para el pozole por tal motivo quisiera saber como lavarlas con la seguridad de que estén bien lavadas sin riesgo de algún coronairus perdón talvez exagere pero si me da pendiente que las cosas traigan algún virus de este. Una cosa más que tan seguras son de no traer un coronairus las especias como orégano, tomillo laurel etc. que venden a granel perdón pero la verdad aun tengo mucho trauma por este virus. Me encantan todas sus recetas nunca he escrito hasta hoy pero siempre veo sus videos y dejo mi like ecxelente día chef Roger saludos y bendiciones para usted y toda su familia 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@chefroger]

Este es un video viejito pero esta es la tecnica kzbin.info/www/bejne/fIO6lnmXo8ejedk

[@esthercarrillo6171]

Ok chef Roger muchísimas gracias ecxelente Dia

[@ma.guadalupesolisgaldamez47]

Gracias chef estoy en dieta y doy dietas pero me cuesta mucho hacer recetas con verduras más variadas ayúdeme dra solis

[@chefroger]

Tambien se me hace muy dificil por la proteina, pero en el canal tengo varios menus en base a verduras

[@adrianatalavera5716]

🎉súper buenos menús, muchas gracias, A mi familia no les gusta las dietas q porq son secas pero estás están perfectas muchas gracias. Espero sigan subiendo más videos. Bonita semana

[@princesaguerrera.8506]

Me encantó tus recetas ahora me suscribo

[@margaritamedel7286]

Delicioso todo chef lo felicito son platos que yo ni me imaginaba un saludo desde CDMX

[@sergiogerardotrejonavarro747]

¡¡ Wow que deliciosos se ven todos los platillos y muy fáciles de preparar 😀👍 !! Saludos 🍷😉👍

[@aureahernandez528]

Mmm! Delicioso! Más menús de este tipo, por favor! 👍

[@chefroger]

muchas gracias saludos

[@tereubers563]

Gracias Chef Roger por compartir este nuevo menú semanal. Me gustan de verduras y semillas, obvio que quiero que sigas con ellos. Gracias por compartir. Saludos cordiales para tí y tu familia desde Chile. Tere with love 💕 💜 💖 ♥️

[@chefroger]

Muchas gracias estoy preparando unas cosas nuevas, saludos

[@tereubers563]

@@chefroger hace rato ya que sospecho que no eres tú el que está contestando los comentarios, en este video ya "casi" lo podría asegurar. Saludos.

[@chefroger]

@@tereubers563 si soy yo, pero youtube egrego unas funciones para contestar, rapidamente. Por cierto volviste a poner tu foto que sorpresa.

[@arquitectospuebla1]

Chef,en serio vamos a bajar de peso,con estas comidas??,digo porque se ve delicioso,no vi tortillas por ningun lado,no las vamos a poder comer?'' o como va estar el asunto??saludos eres magnifico.

[@rosariogarcia5312]

Hola chef Rogee me gustaria menus con lentejas gracias

[@chefroger]

Muy pronto

[@rosariosalazar149]

Tu trabajo es magnífico!!!!!!!!!!!! GRACIAS

[@chefroger]

muchas gracias

[@lilosan6070]

Hola Chef Roger. Podria incluir recetas para desayunos, para cenas y para entre comidas como snacks. Gracias.

[@lourdeslopezguzman]

Muy rico los menús que nos compartes y si es posible me gustaría algunos menús con berenjena y huitlacoche, gracias y bendiciones porque explicas todo muy bien

[@sofiaramosgarcia7173]

Me encantaron, muy buenas opciones, podría hacer desayunos que no sean dulces y cenas. También hacer recetas de germinados, hago germinado de lentejas que es muy noble, pero solo tengo 2 recetas. Muchas gracias y un abrazote, desde Toluca la bella

[@marilufranco3240]

Continuar con los menús semanales

[@cristinaaguilera7516]

Menu económicos ya q la situación esta difícil en estos tiempos 😢

[@chefroger]

si vendrán mas saludos

[@evavalles2711]

Hola chef, disculpe, no podría compartir recetas para personas con hipotiroidismo por favor? Sé lo voy a agradecer mucho, saluditos 😊

[@vickimendez6119]

Buenas chef me encanta sus menús semanales xfa podría hacer recetas para diabeticos muchas gracias un abrazo de tucuman argentina

[@aliciacamacho9782]

Hola. Me gustan mucho tus videos. Me gustaría mucho, si puedes hacer más recetas vegetarianas. 👍 Gracias

[@giselleximenacazarez5368]

ME ENCANTARON!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS POR COMPARTIR LE MANDO UN SALUDO DESDE PALMSPRINGS CALIFORNIA YO SOY DE TIJUANA BAJA CALIFORNIA NORTE MEXICO 🇲🇽

[@anamariapantojas8989]

Las recetas se ven Deliciosas y Saludables!😋 Las voy a hacer!👍 Muchas Gracias Chef Roger!❤

[@kokkosilva7306]

Me encanto6..lo pondré en practica la próxima semana.

[@chefroger]

Excelente!

[@karinacontreras8992]

Me gustaría q hiciera algunos.menus de lunch para niños obviamente nutritivos, gracias

[@AlmaOrtega-f8y]

Me ayuda mucho, sobre todo porque mi familia lleva a la escuela y al trabajo. Muchas gracias, estaré a la espera de más recetas con verdura en abundancia.

[@almamiriamguerreroavila5883]

Roger por favor podrías compartir videos de menús para niños 👦

[@chefroger]

claro buena idea

[@JuanitaHernández-u5u]

Hola es muy buenas las recetas

[@chefroger]

Hola, muchas gracias

[@taniadoniz417]

Buenas tardes me gustaria más menus con verduras sin carne o grasa ya q para mi seria de gran ayuda pues tengo q cuidar por enfermedad

[@chefroger]

Claro que si

[@karenselenevargasroman3013]

Hola chef, muy buenas recetas!!! Ayúdanos con opciones para un paciente con IRC etapa 1

[@luesquivel5335]

Súper menú semanal ! Bravo ! Sería mucho pedir agregar algún postre saludable ? Muchas gracias

[@monisolca1]

Hola Chef, Gracias por preguntarnos como nos gustaría el menú. Creo q todo variado scenes con verduras sería muy bueno. Muchas Gracias

[@robertoflores9764]

HOLAA MUCHISIMAS GRACIAS X TOODAS SUS RECETAS TAN RICAS Y PARA SALIR DE LA RUTINA DE HACER SIEMPRE LAS MISMAS COMIDAS SOY MARY ..

[@chefroger]

Con mucho gusto