【糖毒勒戒所】FB 社團直播 -🔥 從肥胖體質看你的荷爾蒙可能出了什麼問題！🔥 - 宋晏仁醫師主講

[@polarmeowmi]

02:15 你為什麼會發胖？ 04:14 賀爾蒙是什麼？ 07:14 賀爾蒙與肥胖的關係 10:18 P型肥胖：胰島素失衡 14:04 L型肥胖：脂肪肝、類胰島素生長因子失衡 18:59 C型肥胖：腎上腺、皮質醇失衡 22:34 T型肥胖：甲狀腺失衡 25:11 E型肥胖：雌激素失衡 27:33 A型肥胖：睪固酮失衡 29:44 肥胖原因須多方評估、專業判斷對策 32:25 Q1：211餐盤的澱粉夠用嗎？ 33:17 Q2：胃潰瘍或十二指腸能做間歇性斷食嗎？ 33:41 Q3：MCV=94是否需補充維他命B？ 34:34 Q4：吃什麼可幫助甲狀腺低落？

[@MsAlice623]

謝謝課代表🤩

[@zengtim6430]

感謝!!!

[@snoope.snoope]

感謝助教

[@楊咩咩-m7m]

💗💗💗💗💗💗

[@sandywong7298]

感恩,谢谢！

[@汪汪喵喵-n2q]

試了一陣子的斷食及生酮飲食。衣服都穿上了。血糖降下來也平穩了。睡的很好。謝謝教授疼痛減少了。

[@陳楷-r2x]

以前午餐後必睡…… 減少碳水化合物之後，是完全不會想睡。 真的很有感，謝謝宋醫師。

[@温哥华的鹰]

用宋医师的方法，儿子四个半月从120减到90公斤。

[@W48032412345]

爆干好的分享，已經重聽3次了，讚

[@oneness319]

宋医师是我的大恩人，感恩您，人类需要更多宋医师这样真正的好医生

[@AA-ib5dz]

好棒的醫师👍講得很好，希望常出来给大家科普👍👏

[@Nina-uh3kc]

女主持人好干擾

[@林阿力克]

年過半百開始發胖,現在想減肥剛好“看到”宋醫師,好lucky.

[@yu-hsuan1126]

超級棒的影片,宋醫師解說很詳盡,旁邊小女生的提問問題也很有深度,非常受用,感謝分享

[@yahanyu9494]

感謝節目製作人和宋醫師，優質影片建立正確觀念，讓我能更冷靜省視自己，終身實踐

[@呂素完]

我要問宋教授所有的食物多要煮過嗎

[@jenny-zp1nr]

很喜歡看宋教瘦的影片，學到好多的知識，尤其是Q&A的互動，非常實用

[@boycechu220]

非常科學的分析肥胖原因，太棒了

[@王剛-m7n]

宋医师的2:1:1真是真东西，不管保健还是减肥，几乎适合所有人，赞！这集里对各种肥胖的对治更精确，只是不太清楚食物中如何补充每日足够的铬、锌、镁，B族，有知道的帮忙恢复吧，谢谢！

[@Shawn-l3k]

綜合維生素

[@claratang717]

👍！宋医生能不能讲一次免疫五项？谢谢！

[@dudushang3099]

很多干货分析，不像有些医生说到关键时候就收费订阅，是个良心医生

[@navarrogustavo8842]

你看视频他们有收入啊!天下哪个人是没有私心的?

[@Jhkhk2345]

@@navarrogustavo8842 KZbin的分成非常少的

[@胖任]

感謝

[@余秀香-h5b]

我是瘦粉/宋粉，需要投影片 謝謝宋醫師！

[@TheBelindaaa]

Thanks for sharing.

[@janesu9813]

，謝謝宋醫師，分析很客觀，請問宋醫師，素食者要如何做呢？謝謝

[@吳熊熊-d4v]

感謝宋醫生

[@陳美蘭-u2l]

謝謝宋醫師:能知道更多的資訊

[@suyuhui3237]

謝謝分享!!南無阿彌陀佛。

[@tomasthoned7446]

感谢这么好医生分享！

[@snowiv2582]

醫生👨‍⚕️🉑️以教吃含有鉻（苦瓜）鋅鎂的食物

[@苏珍妮-g4p]

我就是压力型。对自己要求太高，除了不爱吃咸全中。

[@楊咩咩-m7m]

壓力無法排解+1 大家的壓力其實都很大，但我就是屬於不太會排解型的，永遠都處在壓力大到影響了身心的狀態

[@YipFong]

Really good and easy understanding explanation.

[@andywang4062]

真棒！

[@shawweilai]

謝謝醫生分享！專業又易懂！

[@古德林-i4v]

減肥，其實沒那麼複雜。 我用過最有效的公式就是， "攝取的總熱量 - 消耗的總熱量"。 ............... 你如果是做體力活，如：粗工、按摩師 ....你根本就很難胖。 你如果是 程式設計師，你每天去跑步30分鐘，可能也效果有限， 因為，你的職業是靜態的工作。 你8小時都窩著，靠0.5小時就想補回來。這太難，杯水車薪。 你可能必須配合著，少吃一餐，之類的。

[@Cofit211]

吃的內容更重要，如果只看熱量，但攝取的都是加工食品，對健康也不是件好事

[@songanzhang4846]

天啊，尽然等到宋医生开youtube频道！

[@jingyie1171]

非常非常感谢医师的知识分享！

[@star-hx8ki]

不错的访谈，谢谢。

[@ew1354]

讲得很好，感恩。谢谢分享。

[@chenchiaosu7199]

謝謝宋教瘦

[@古德林-i4v]

斷食，怎麼會沒用。 我試都有用。 ●斷食的問題在於，會肚子餓，很難受....忍不住 !!! ●這時候，重點在於拿一點東西墊胃。 我建議大家這時候吃點"沙拉油"。 (1)油很噁心，吃不多。 (2)油有熱量。

[@Cofit211]

補充蛋白質比較好 如果要喝油，選擇優質的油比較好，例如橄欖油、苦茶油

[@lienjanelai972]

宋醫生.. 我的症狀就是甲狀腺機能亢進很嚴重.. 糖尿病也很嚴重⋯⋯影響我的心情更嚴重..

[@cy8166]

可以加中文字幕嗎？

[@zl7289]

超多知識點⋯⋯我要多看幾次才能消化～

[@rosesmith4875]

謝謝~

[@さとわ-l7b]

非常informative的视频，支持！

[@ml-xl2vw]

请主持人不要 “嗯...”，less interruption is better. 感谢你辛苦做节目。☺️

[@小蓁呂-m7y]

我是瘦粉想問宋醫師，我的手臂很粗，這要怎麼改善

[@陳融融-i3r]

我要怎麼掛宋醫生的門診？

[@alices6533]

请教宋医生团队和各位网友两个问题：1、有一种断食+生酮理论和实践方法是第一餐喝蛋白质粉，有些人用起来效果也不错，但是有理论提到avoid Protein Powders，能再详细说下么？2、关于Oil，除了MCT Oil 之外，大家炒菜用什么油，因为植物油（除椰子油之外）加热会变性，我在炒菜时用动物油，比如猪油，可否？大家有什么建议么，感谢！

[@c山龙隐秀]

蛋白粉对胰岛素的刺激非常大 减重不应该吃这个。炒菜我用猪油。大部分的植物油（初榨橄榄油以外）omega6高 会导致发炎。如果忽略炎症 只要不是反式脂肪都可以

[@alices6533]

@@c山龙隐秀 蛋白粉确实可以提升胰岛素，不过胰岛素并不是体脂肪增加的罪魁祸首吧。胰岛素具有调节食欲和血糖值的重要作用，是一种重要的人体荷尔蒙。 总体只要符合热量定律，消耗大于吸收，应该就会瘦下来吧

[@c山龙隐秀]

@@alices6533 宋医生的其他视频关于胰岛素有介绍。认为胰岛素会抑制脂肪的分解，加速脂肪的合成

[@strongcats]

很好的分享

[@彭新新]

受用無窮∞

[@jiunlin302]

Good video

[@何佳勳-s6k]

飲食改善 荷爾蒙調整好體態是不是會變好。例如臀部跟大腿肥胖 那是戒掉奶油 乳酪類的商品 是不是會瘦下來

[@sdla690]

臀部跟大腿肥胖的話、調整飲食、做些重量運動、會很好看。 下半身健壯對健康保恃是加分的

[@mamaou900]

谢谢宋医师

[@beerbeernote2]

謝謝分享

[@裴虹]

請問醫生我之前中午晚上都不吃澱粉現在實施168要吃澱粉會不會越吃越胖

[@sdla690]

你試試兩、三個星期、看看自己有沒有變化吧。低carbs總會較理想的、除非你運動量佷足夠、又沒有慢性疾病。。。

[@globaledu2876]

👍 Very informative and well-explained! Thank You for making this video; it really helps. Is it possible to add English captions on your videos, so I can share them with my English-speaking friends?

[@kellyeyo3950]

I agree too! if there's English caption more people can watch and understand it... Such a great video!

[@jianwengranger2850]

宋醫師好!! 請問斷食期間要補充電解質嗎？

[@sdla690]

要！尤其是有累和無力的

[@junjiefeng8143]

我感觉我每种都有 哈哈哈哈

[@子非魚-w7d]

16:30__反式脂肪 😱 我喝咖啡最愛加奶油球了， 看來我應該改掉加奶油球的 壞習慣了😅👌。

[@boney583]

子非魚 黑咖啡最好

[@子非魚-w7d]

@@boney583 好的😄，那我換喝黑咖啡看看，謝謝您。

[@琇絃]

不然就是改喝拿鐵，不過是要加鮮奶喔

[@子非魚-w7d]

好唷，這也是好方法，謝謝😌👍

[@小蓁呂-m7y]

請問手臂很粗要怎麼改善

[@yunjin5567]

宋医生你好， 请问一下你的食物顺序水肉菜饭果，是全部吃完一种再吃另一种呢还是吃一口肉吞下去后再吃一口菜吞下再吃一口饭？

[@陸曉曉]

一種吃完再吃另一個

[@nancykoo4156]

@@陸曉曉 你好！ 我好像在美国節目＂健康 1+1 也可以看到你

[@LINLIN-pl4lc]

👍👍👍

[@popopopo5339]

宋医生，请问脖子那里就如你说的变黑，该怎么治疗？谢谢啦

[@mstina0717]

既然有Q&A 主持人何不把问题留到最后？中间顶多厘清观念。

[@samanthacheng2486]

早前才知我是c型肥胖，一直都以為自己沒任何壓力，直至食了精神病藥，才知道自己緊張了20多年😢

[@linc304]

朋友加油💪💪 一起努力对抗压力🦁

[@sandywong2005]

Samantha 找到原因是好事，努力💪🏻加油💪🏻

[@yummy511]

推荐阅读当下的力量这本书，疗养减压保健大脑的一本书

[@oklive330]

怎麼忽然發現要吃藥的 我也覺得自己應該沒什麼壓力 但是又常常失眠

[@ritachung1368]

我甲亢造成高血糖，糖份跟澱粉都不太能吃，很容易胖

[@feniegoh8267]

不是甲低才容易胖吗？

[@Love-ho3pk]

我胖也驗出甲狀亢進 驗的數值多一點

[@lawrencelai6198]

宋医师，我最近做了一个月左右两天的长断食，就是一天吃一餐，下一天不吃，发现胃还是胆的地方很痛，请问是不是胆酸有问题，怎么解决了？谢谢🙏

[@winniezhong6680]

断食後，反而精神飽滿，

[@伊蓮恩-w1s]

前兩天去Cofit合作的診所做荷爾蒙檢測，營養師對我說：女生沒有雄性荷爾蒙所以不容易有肌肉，真是當場傻眼😫，很懷疑他是否有同步宋醫師所倡導的醫學理論與理念

[@sdla690]

很多醫生和營養師都是廠商藥行售貨員而且。。。

[@HoneyViVi]

如果是以上介有怎么办呢？

[@dyk6388]

宋医师好，大脑毒素如何排呢？？？

[@翁政宏]

少澱粉，多吃好的冷壓油脂

[@hongchan4184]

我是瘦粉

[@karylok8421]

醫師，想請問一下。如果已有胰島素阻抗情況，應該要準時三餐還是少量多餐？ 因為如果準時三餐的話，未到下一餐已經餓了，一食東西血糖會升好多。 如果少量多餐，又會是一進食，血糖就上升。 請問可以怎樣防止這個情況呢？

[@860海浬的約定]

少量多餐會一直使胰島素處於高的狀況，先用16-8斷食吧

[@krislin6618]

你應該要實施斷食，每天最多只能吃1-2餐，不餓就不吃。不能吃澱粉類的，水果也不能吃不能吃零食。要斷糖……時間久了就不會產生胰島素阻抗。

[@wii3604]

當然不要少量多餐，這樣會一直分泌胰島素，加重阻抗。其實就是一天兩餐，要按照211飲食法，甚至將碳水降更少，吃好的蛋白質會有飽足感，深綠葉蔬菜可以幫助減少阻抗。我看另外一個醫生的影片，說一開始減糖的時候，會容易餓，但其實是身體的信號，不一定是真餓，喝水就不餓了，或是吃一些蛋白質或蔬菜，比較不會引致升糖。 那是身體一開始不習慣少了糖，像戒癮一樣，慢慢就比較少肌餓感，前提是你正餐要吃對食物。

[@yingli5380]

一日两餐，饿的时候可以吃nuts or cheese! I like cheese, 因为蛋白质和脂肪各一半不会引起血糖升高！

[@jaisyren9640]

请问糖尿病合并甲状腺低下患者需要额外补充镁、鉻、锌、鱼油么？从食物中摄取还是吃保健品比较好？

[@123yuen7]

宋医师 市面上的抗糖丸能抑制糖分吗？

[@bluenoteju]

請教抗性(解)澱粉對血糖會有影響嗎

[@哇莎咪]

會幫助穩定血糖

[@fsauron74]

谢谢医生！请问可以服用维他命C和E颗粒吗？

[@JC-zf1zx]

宋医师，想请问一直在211饮食法配合16:8轻断食，每天有做15分钟重训和1小时有氧，坚持得很好，可是偶尔还是会想吃蛋糕这样高升糖的零食，放在什么时间吃会比较好呢？（大概半个月吃一次？）

[@schumacher409]

看過宋醫師很多影片講解糖消化的原理, 我覺得應該是 單吃蛋糕 or 加上奶茶 之類的高糖食物後 , 過一會 馬上去運動, 逼迫這些剛剛變成 肝醣 在肌肉 /肝臟的 醣類 趕緊被身體利用掉, 不會變成脂肪.

[@yan5524]

也可以放在重訓後吃，甜食中的糖分剛好可以補充肌肉的肝醣，胰島素也可以幫助合成肌肉。

[@sandyshih6200]

膠原蛋白粉適合在168的早上空腹喝嗎？「因為有甜味」

[@tofugg4084]

他有熱量餒 在你的斷食時間就不能喝

[@zhoulily5029]

宋医生请问你洋车前子壳粉是饭前喝？还是饭后喝？谢谢！

[@谷莉-v1i]

飯前20分鐘

[@claratang717]

我是综合型。

[@nezu139]

主持人很容易打斷影片的進行 覺得這種分享不一定需要主持人 可以更好的吸收資訊 主持人聲音都蓋過宋醫師 嗯的時候都要更認真去聽宋醫師在說什麼 有點累

[@nikik3920]

我也覺得不需要主持人，宋醫師自己就夠了

[@美美小美丽]

请问教授 我的其他部位都不会胖 可是我的大腿特别粗 然而我的痘痘也不会很多 就是闭口比较多 然后也不会乳房胀痛 且平胸 不过我的手毛脚毛挺多的 还有我经期不规律 那我是e型吗？

[@Horsepowerzhao]

赞

[@daisychu3242]

我覺得，我好像不只一種😞

[@linlinlu]

我也是一樣,當然我是一個老婦了！

[@古月-e1g]

感觉每种都有。。完蛋

[@eclipsa1203]

可我每一种肥胖都有几点符合几点不太符合啊。。。完了我是不是所有荷尔蒙都有问题QwQ

[@楊咩咩-m7m]

+1

[@Shawn-l3k]

是

[@iminj9886]

感覺我任何一種類型都不是....

[@lovetoshinya]

請問用發煙點高的油去炸也會造成反式脂肪嗎？

[@jenny-zp1nr]

可以加宋醫生的fb糖毒勒戒所粉絲團，很多瘦友跟營養師會熱情回答你的問題

[@mandyhuang3313]

要怎么加入呀？有在线服务吗？

[@Cofit211]

可以到這個網址預約：lihi1.com/wXWdF

[@milkasu]

那蜂蜜呢？可以吃嗎？

[@jessicakuo4534]

蜂蜜也是糖

[@kaleidosky0216]

我是E型😅

[@user-happyeveryday]

不知道自己是什麼型

[@YuChen531]

其实不需要主持人。 给医生顺利讲。

[@user-oi9io8wu4w]

漲知識

[@sweet20041017]

每個特徵都有沾到耶…鬱悶了我

[@林喵喵-d8j]

米吐....

[@angelachen6991]

4

[@wdyson-h7f]

水果是农场生产出来的糖果这个太偏激了吧 水果是自然的产物 应当适量摄取 天然的抗氧化剂、纤维、各种维生素等都是对人体很有好处的 有些减重方法可能很有效 高蛋白高脂肪低碳短期是可以减重 很可能长时间损耗身体健康 带来心脑血管病、癌症等严重疾病 岂不是更可惜 有些研究证明长期低碳或高碳都不如适量摄取碳水化合物的人长寿

[@TheJojo9957]

你知道現在的水果被基因改造到甜度非常高所以，醫生才會說水果是農場生產出來的糖果。

[@whatevermom630]

是的，台灣的水果已經被改良到太甜，所以我的健身教練及健身的 KZbinr 不太建議吃水果，只有少數的水果 (如藍莓) 可以吃，但是也要少量喔～ ☺

[@伊品嘉]

現在水果您不覺得都很甜嗎？甜的不科學！有的永牛奶有的用甜蜜素/去加在水裡灌溉！水果改良.......支持醫師說法！這是人家專業

[@dancingbella23]

台灣水果真的比國外甜兩部

[@qinghaiwen9752]

这么好看的小姐姐可惜带着口罩看不见

[@summer-ts1hg]

168可以喝牛奶吗？

[@裴宥]

168是斷食法，不建議喝牛奶較偏向生酮飲食或較為嚴格的低碳水飲食。

[@汪汪喵喵-n2q]

我怎麼全都有？救命啊。

[@专门干五毛全家专门干]

腺體也是人體免疫器官

[@sumyuchan4018]

每日吃一支香蕉🍌可以嗎？

[@sdla690]

香蕉糖份非常高。需要減肥或有糖尿病顧累的、不要吃！