慢性發炎 讓你難瘦 改變1吃法30天狂瘦7kg! ft. 魏士航 醫師 譚敦慈【 小宇宙大爆發 】

[@60606ify]

其實很多人都搞錯減肥這個定義了～ 減肥不是要少吃，讓體重數字變好看 減肥的真正定義其實就是要讓你身體變健康～ 讓你吃對的食物、讓身體能夠真正去吸收所需的營養～重點不能熬夜，睡覺基本上就是身體修復最重要的過程！ 讓身體可以修復、代謝，基本上就會減少發炎～ 減肥其實最重要的就是身體要健康～ 有健康的身體，基本上身體就會替你排掉多餘的脂肪了！

[@t01811]

大家都在推廣211餐盤，卻沒人提到創始者。 宋晏仁醫師當時應該去申請專利

[@petertung1258]

謝謝您！

[@shinteinchang7674]

那個健身的人吃到蛋白質超標要洗腎，也要很有錢，一般人吃外食，如果需要控制預算，蛋白質是不太會超標，澱粉一定超標 然後有人的觀念是吃肉不健康，但是菜又吃不多，變成是吃一堆澱粉而已（有些吃素的人就是）

[@陳詠潔-c1u]

年輕人很多從小就珍奶 炸雞排，累積下來 不到中年健康就會出狀況啊！

[@machmach4982]

感謝醫師解說.讚.

[@林明慧-x1r]

謝謝🙏

[@umimama20042000]

豆腐、豆漿、豆乾、豆包也是加工食物囉！布丁也是嗎😮

[@umimama20042000]

奶油不健康嗎？

[@sucin6710]

輕斷食或168並不適用於有胃病的人。像我早上餓太久胃就開始痛了。

[@tiffanywu2297]

餓時可喝點椰奶咖啡或奶油咖啡

[@sucin6710]

@tiffanywu2297 謝謝您的建議，但我有胃潰瘍，喝咖啡也不行😅

[@c202182610]

有膽結石的人也不適用

[@Winwin-cl3ry]

我之前也是，因為有食糖份東西，當你將糖和碳水壓低到淨碳水20克以下，就不會胃痛

[@sucin6710]

@@Winwin-cl3ry 謝謝您的建議😊

[@j22026]

炒菜一直用壓的

[@雪月-q4j]

現在很多誤人子弟的節目，甚麼都推給精緻澱粉，其實就是不要吃糖，吃甚麼都行，吃東西不要過量，說穿了，就是個人的意志力，只要管得住你的嘴，要胖都很難。說這麼亂七八糟的東西，真是.....

[@erinerin1231]

又乾又瘦沒肌肉實在很難看，尤其上了年紀。戒糖增肌才是王道

[@j22026]

怕成這樣不要出門，自己開車

[@j22026]

你就說你加什麼就好，說別人加什麼你不喜歡聽起來很怪