Come Allenare il Front Lever Tutti i Giorni

[@raffaeleb5202]

Ottimo metodo! Io tengo il full 15s circa, solo che ultimamente mi viene un dolorino alla schiena bassa, solo da un lato, e questo mi impedisce di mantenerlo più a lungo. Consigli? 😃 grazie in anticipo

[@mattia5050]

ciao Claudio complimenti per questo utilissimo video! ho un stallo con la planche non riesco a progredire sono fermo ad un ADV TUCK tenuto molto poco oppure a delle alzate partendo da una squadra gambe divaricate con paralelle interne alla coscia e arrivando ad una straddle planche bassa diciamo quindi con le punte dei piedi che tendono in basso per intenderci. Come posso fare? cosa sbaglio? le altre skill progresicono bene l'unica che non riesco a migliorare è questa

[@ClaudioNegro]

Ciao Mattia considera che è abbastanza normale andare più lenti nella panche rispetto alle altre skills. Detto questo probabilmente sei in stallo perché stai insistendo un po troppo su queste due varianti che mi pare di aver capito le hai un po tirate. Ti consigli di alternare varianti più facili per te con dei secondari più lunghi con altre più dure

[@marcolombardi5759]

@@ClaudioNegro ciao Claudio lo stallo arriva perché i muscoli e i tendini non hanno recuperato al 100%? Io ogni mattina dopo l allenamento della sera precedente, planche lean e tuck planche tutta la zona braccia e stanchissima!

[@damianodaietti3173]

Ho un domanda su cui mi sto scervellando... Con una sbarra da porta da circa 30 mm riesco a tenere un AD TUCK FL per 4-5 per 5 serie... ma al parco, dove la sbarra, che non è delle più belle, ha un diametro di circa 40 mm non riesco... Può essere colpa del diametro della sbarra?

[@sportivty4878]

A me invece succede l'opposto, quando vado al parco sono il doppio più forte alla sbarra. In casa ho una sbarra veramente grossa, ha un diametro di 12/13 cm o forse di più, sufficiente solo ad impugnarla

[@riccardoswkultra4620]

Ciao, potresti fare un video sulla posizione delle scapole nel front lever? Io ho il one leg per circa 8 secondi ma per quello full niente e ho paura di sbagliare la posizione. Va tenuta una specie di hollow anche nel front?

[@ClaudioNegro]

certo anche nel front devi cercare di tenere l'Hollow. Tieni presente che dal One Leg al Full Front Lever c'è un abisso. Tra questi due ci molte altre varianti... Ad Tuck FL, Straddle, Full FL 45°, Half FL

[@marcodegiovanni3696]

Grande Cludio una dritta riguardo al muscle up tutti i giorni?

[@ClaudioNegro]

Guarda i Muscle up non li allenerei tutti i giorni, lo tratterei come un esercizio classico da 2-3 volte a settimana. Esercizi come la verticale, planche, front lever sono le skill-esercizi che beneficiano di più dell'allenamento quotidiano secondo me

[@lorenzoboretticalisthenics]

Bel video, ma come potrei strutturare un allenamento generale sulle skill tutti i giorni con questo metodo? cioè nello stesso giorno fare propedeutiche più semplici di una skill e più facili di un'altra oppure un giorno tutto full, un'altro tutto advanced e così via. Grazie in anticipo

[@ClaudioNegro]

Ciao Lorenzo, vanno bene entrambe le strategie. Puoi fare ad esempio il lunedì panche facile, front lever medio e back lever difficile, mercoledì planche medio, front difficile, back lever facile e così via

[@lorenzoboretticalisthenics]

Claudio Negro perfetto, proverò!

[@fabiofermani8818]

Bravo ma un po' banale