COME allenare UPPER BODY senza ATTREZZATURA

[@cirobarone7431]

'Mmazza che fiscali, l'asciugamano un attrezzo... Cmq il pavimento é un attrezzo. Cerca di levitare😂

[@stefystefy6614]

Forse dovrebbe farlo nello spazio... Niente atmosfera niente ossigeno e niente attrezzi, però le stelle, pianeti e meteoriti sono da evitare

[@andrea42015]

Dovrebbe allenarsi dentro una navicella gravitá 100 😂

[@83turbino]

Sei il migliore,un fisico che ti resterà tutta la vita

[@Raffaele1974]

Ma io dico proprio di no.

[@cosimoromano7683]

​ @@Raffaele1974 nessuno l'ha chiesto

[@matteoiannello6089]

Anche le mutande sono un attrezzo

[@giogionny7445]

anche la minkia è un attrezzo!

[@nicolafrizzarin4390]

Che ciola

[@donadamino302]

Mi chiedo perche Coleman ha dovuto fare 300 esercizi per diventare mr Olympia se tu conosci modo per attivare tutti i muscoli della schiena in un esercizio🙏🤔

[@TechShark47]

Le mutande sono peso aggiuntivo e perciò un attrezzo, toglile😳

[@sardex9000]

Sei troppo bravo e competente... Assurdo

[@Raffaele1974]

Lo fa di lavoro....ci mancherebbe altro.

[@Lorenzo-rd5pc]

Non so se sono solo io ma sento nel 3 un eccessiva tensione sul gomito 😢 Penso che tornerò ai push up a diamante

[@massimilianomaset8870]

Domanda, quante serie/tempo di tenuta per tipologia di esercizio per un principiante?

[@bestione666]

Hey, anche il pavimento è un attrezzo! 😂

[@jeremix89]

Ok . Però prima di fare certi esercizzi bisogna prepararsi bene 🎉🎉

[@megamito6782]

Davvero complimenti Sia per il reclutamento delle fasce muscolari sia per la biomeccanica di ogni esercizio… questa consepolevezza dei propri muscoli si acquisisce dopo anni di corpo libero e non di palestra

[@fabiostop100]

con problemi di tendiniti ai gomiti, che esercizi puoi consigliare per non perdere tono ?????????

[@giusescr]

Hai toccato col pipino a terra, quindi le ripetizioni sono da considerarsi nulle😂😂😂

[@CJ_TheRealOneMaybe]

questi esercizi si possono provare anche da principiante? intendo dire che non ho mai fatto palestra, quindi non ho ne massa ne muscoli

[@r3ptron]

Magari potresti iniziare con le versioni basiche, penso che questi siano esercizi "avanzati" sicuramente poi difficili da eseguire, ma provare non costa nulla.

[@ErTole]

Io ho provato tutti e cinque, prima di fare il terzo ti consiglio di fare i diamond push up

[@Raffaele1974]

Lascia perdere, vai in palestra e fatti seguire inizialmente, il corpo libero lo puoi fare in un secondo momento, serve molta tecnica e forza

[@Denotolada]

Fortisimo sto mato. Tropa roba. Lo vedesi ben con le bale col spago me par le bolas. E vederlo che el bati sul tavolazo coi stivaleti de pele. El xe tipo tomas milian de notolada ma cocolo e convinton. El xe tipo Ucio povero che lavorava in cantier e dopo el xe morto giovine. Te se ricordi? Do ani fa po!

[@gianmarcomuller2306]

Anche il pavimento è un attrezzo

[@lenase7396]

l'asciugamano non conta come attrezzo daaai.

[@jeckmoscardi3503]

Serie e rep?

[@TommySuITubo]

vai a cedimento le reps e le serie a corpo libero non servono,devi solo arrivare al cedimento muscolare

[@FabioDusi-c9f]

Si ma polpacci mi sembra zero !! 😂😂bravo cmq

[@michelepellegrini5710]

Sì, va tutto bene ma tu come ti alleni per avere quel fisico?

[@giuseppecianciotta1970]

si allena in questo modo. ci si sono esercizi difficilissimi da fare a corpo libero. Come ci sono esercizi facilissimi da fare con gli attrezzi che puntualmente sbagliano l'esecuzione

[@MaurizioSanti-cp7so]

​@@giuseppecianciotta1970ma non dire cavolate che anche lui ha una palestra con pesi e tutto il resto che lui stesso usa . Queste sono tante belle cose acchiappa like che sicuramente serviranno ma solo se hai già un gran fisico e vuoi fare mantenimento perché magari ad agosto la tua palestra è chiusa.

[@primocommento323]

Il pavimento è un attrezzo

[@ayoubelhamdaouy2219]

Quante serie vanno ripetuti gli esercizi?

[@salvatorealfeo6535]

Voglio sapere chi è il tizio problematico che c'è l'ha con gli asciugamani

[@FatimaZahra-cm1zo]

😲Wauuuuu maestro mio ❣️. Non so che dire. L'unica cosa tutto il mio rispetto

[@bane7913]

Hai fatto caso alla terza gamba eh per questo maestro mio con tanto di cuore

[@annaromito9141]

E fra ma il pavimento è considebile attrezzo

[@AlexPowerPunch]

E ma la home é un attrezzo😅

[@matteolambertucci282]

Togli anche il terreno che è un attrezzo😂

[@ilmaidosato8036]

Il pavimento é un attrezzo...

[@thegiambo683]

Il pianeta pure Bro così non va bene

[@belgagrave]

@@thegiambo683scusa giambo ma non tutti possono permettersi una superficie liscia, aderente e soprattutto non inclinata, quindi il pavimento è un attrezzo!!

[@paolourbani8647]

Ma come fai a esse così bono

[@lunat38]

I dorsali?

[@emanuelefiume6496]

Ma la ost di dragonball in sottofondo❤

[@arnoldartz6445]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@alessiopaiano1232]

Quante rip?

[@sasss470]

Però il durello alla fine no😂

[@mat.phoenix]

É un brucia grassi... 😂😂😂

[@stickmanpivot1000]

Lui ce l'ha così da moscio,pensa te 🤣

[@andreaamico7794]

marco ma nel prossimo shorts puoi farti un tatuaggio?

[@Eclipse.z]

Ma e’ dragonball in sottofondo? 😂

[@cippomatto9098]

guardando i tuoi video inizio a dubitare della mia eterosessualita'

[@vittoriodimichele3300]

Che tosti questi esercizi! Io li faccio con molta attenzione, che mi rompo in un attimo. Il terzo è veramente tosto.

[@ghoullix9873]

Io non riesco proprio a farlo il 3o💀💀

[@GraziaAbbrescia-vp6ev]

Fallo sulle ginocchia?? ​@@ghoullix9873

[@giampee_ero]

Io ho usato il muro con delle aperture per fare degli esercizi in isometria... Sarà un attrezzo anche quello? 😂

[@FirstTrumpet]

Ok, ma perchè non riscrivi tutto in ITALIANO ???

[@PYRO_-pn9uu]

C'è chi non ha un pavimento, però. E chi è nato senza braccia, come fa ad allenare??

[@fenicedelvento9899]

Na na le mani e braccia sono attrezzi

[@bestione666]

Per non parlare del pavimento!

[@CICORIA977]

Sento una "aspirazione" nel parlato che mi fa sospettare la provenienza :D

[@ErTole]

Markour, ma se l'esercizio n 3 mi riesce difficile lo posso fare pure sulle ginocchia, come gli altri piegamenti?

[@lorenzochimenti9247]

Ma il pavimento… è da considerarsi attrezzo?

[@IvanoPolti]

Carissimo tu hai una grande flessibilità tendinea e muscolare oltre che articolare oltre ad un super metabolismo donato da madre natura e tu bravo a migliorarlo al meglio. Perché non hai fatto uno sport specifico tipo boxe, lotta greco romana, arti marziali, salto in lungo, 200 m o calcio ? O se hai fatto uno sport specifico come mai non hai sfondato? Grazie 😊😊😊

[@NightSilerDragon]

Se mi metto sul dorso dei piedi fanno malissimo gli alluci

[@evideogame1239]

ehm... mi accontento con i push up

[@romanomargine8982]

lui mostra esercizi con un'esecuzione di un certo livello, si inizia sempre da qualche parte

[@evideogame1239]

@@romanomargine8982 lo so: era per scherzare

[@lucapachetti6854]

Robetta facci vedere dieci one arm push up fatti bene

[@red.night-]

le mutande sono un attrezzo😂😂😂😂

[@thegiambo683]

Vero è comunque un peso , anche i baffi

[@pietrodelucia8659]

Ma cosa è quel attrezzo come si chiama,si il pavimento

[@stefystefy6614]

Riguardo l'ultimo esercizio secondo te posso provare a farlo anche se letteralmente non ho un'unghia del piede? Oddio fa strano dirlo

[@gamer.9866]

Grazie per i consigli 😊

[@gabelbrucken]

Non capisco mai quanto volume fare e quanto buffer

[@gianlucacambruzzi13]

Lavorare a fare la legna nel bosco buona alternativa a fare muscoli nella parte alta del corpo

[@T3rm0sss]

Eh no, la gravità è un attrezzo e il pavimento pure

[@vivala_PIZZA]

Il costume è come un attrezzo

[@frnglt4408]

Anche il pavimento è attrezzo.

[@alex99montilon]

Sei veramente un grande ahahahah incredibile

[@astroazzurro5514]

Ma quante ripetiozni?plise

[@graziabignolin8284]

Complimenti che fisico 😍

[@EliaValle-n9t]

L esercizio per i tricipiti è uno degli esercizi migliori per i tricipiti molto meglio di qualsiasi esercizio con i pesi ( secondo me ovviamente parlo per esperienza personale)

[@Handy05]

quale dei due?

[@GuglielmoSaltini]

​@@Handy05L'esercizio n°3!!!

[@andreflipflop]

le mutande sono un attrezzo

[@alessandroarnoldi3821]

Blur, ti vedo dimagrito

[@licia7643]

Chirurgicamente

[@2453rt5e]

Mi posso allenare usando un programma di " Darebee"?

[@Muigogeta16]

ma il terreno e un attrezzo

[@Michi__GC]

Il pavimento è un attrezzo 😂

[@andreafuccio6876]

PER CASO SEI DI LECCE?

[@sergioemo-yl6pq]

Sei un grande ti stimo

[@GiulioValerioSerra]

Le mutande sono un attrezzo 😅

[@m.n5401]

Quanto tempo e quante serie

[@Nino1979.]

Wowww

[@TheNacols]

Io col secondo cado 100%

[@giovannidibenedettooo]

sei di Lecce?

[@lucadisilvestre852]

😮

[@Ivnhddy]

Alcuni di questi esercizi servono per fare l'Handstand e il planche

[@EliaValle-n9t]

Se parti da zero si possono darti una mano per rinforzare tutti i muscoli comunque per la planche serve un allenamento specifico e una forza di base molto alta

[@fincolssmao9466]

😂

[@filograno13]

Top proprio❤

[@antoniobonafe9522]

Calisthenics 😊

[@FrancescoNettis]

Come posso contattarti per stilare un programma personalizzato?

[@arbri16]

È uno spreco inutile, questi allenamenti sono utili uno massimo 2/3 mesi, poi diventano inutili a livello di cambiamento fisico, servono solo a creare un po di forza ma a livello muscolare non aiutano minimamente la crescita. Solo il sovraccarico progressivo (pesi) e l’allenamento alle sbarre ti portano ad un fisico come il suo, non quei esercizi che mostra utili a sedentari oppure obesi che fanno fatica a muoversi✌🏻

[@aggiaxbs8871]

Grazie mille

[@renzoandres1994]

Si ma come si chiama la canzone? La voglio sentire. Mi piace.

[@_markour_]

Mind Power - Hironobu Kageyama

[@alvisetramontin8390]

Bravo

[@stenotava3916]

Ottimo

[@enricoargento4683]

Sono d'accordo questo e un bel video

[@paolobronzoni9812]

Grazie mille

[@masssimotolosa5278]

bravo number one

[@davidebellassai4989]

Steroidi

[@nicolavastarella9046]

Eccellente 👍💪💪

[@barbaratravaglione1597]

GRANDE🎉🎉🎉

[@luh.ezzy07]

Anche senza casa?

[@Notoriuslittle]

Puoi allenarti in un prato 😂

[@luh.ezzy07]

@@Notoriuslittle ah grazie, tu sì che mi hai salvato la vita 😂

[@Safebasta]

Ok questo si che è una allenamento 😂

[@tigre7590]

Guardate allora il mio allenamento!!!!👍👍👍👍👍

[@fedecamo91]

A dir la verità per far lavorare di più il pettorale nelle flessioni devi allargare l apertura delle braccia oltre le spalle ,al contrario per i tricipiti devi restringere di molto

[@Mega.Cassa.Fabio.70k]

Markour mi ispiri tanto per il bodybuilding

[@francescacerreoni5968]

Signor Markour io voglio allenarmi ma non riesco proprio per pigrizia 😢 mi può dare qualche consiglio?

[@giovannibalsamo6178]

ma perchè ogni volta che apro youtube mi escono sistematicamente le clip di questo tronista senza scarpe?

[@ludofeyaerst]

Perché quando te li propongono poi li guardi?

[@giovannibalsamo6178]

@@ludofeyaerst mah sì e no ne avrò visti un paio... per mia sfortuna non ho un fisico come il suo ma per mia fortuna non faccio della mera apparenza fisica la mia ossessiva ragione di vita...

[@TonyStark.737]

Puoi spiegare prima di iniziare, riscaldamento, stretching ecc..?