Come allenarsi per le salite lunghe (Stelvio & C)

Per i ciclisti, migliorare sulle salite lunghe è sempre stato un obiettivo da superare. Quante volte abbiamo sentito un amico voler percorrere una certa salita, magari perché è stata teatro di grandi sfide al Giro d’Italia o magari solo perché riconosciuta da tutti come salita dura e impegnativa?
Allenati con noi! corsi.bikeitalia.it/corso/all...
Nel video parleremo di:
▶︎00:00 - 02:24 Le capacità condizionali per le salite lunghe
▶︎02:25 - 07:20 Il piano di allenamento per le salite lunghe
▶︎07:20 Conclusione

[@eziodicioccio1721]

Questo signore sa prospettare il ciclismo in maniera chiarissima

[@BikeitaliaIt]

Grazie mille!

[@valentinorsv]

Come sempre ,Grazie.

[@gianniliverotti3209]

veramente bello, in parole semplici e dirette. Grazie.

[@BikeitaliaIt]

Grazie mille per seguire i miei video! OSU!

[@santedelrosso6733]

Ciao sempre utili i tuoi consigli tuttavia mi sembra che la prima parte dell’allenamento sia fattibile nel senso che è facile da gestire.quando puoi parli di allenamento in salita e parli di ripetute in zeta 3Z4 per X minuti, credo che la cosa si complichi un po’ perché farlo su strada è molto complicato Perché devi trovare appunto una salita adatta. ho la sensazione che la seconda parte dell’allenamento sia più fattibile sui rulli o comunque su una cyclette di ultima generazione.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Sante, sì alcuni allenamenti sono meglio sui rulli perché su strada le variabili possono rovinare il ritmo. Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@lucatenan6776]

Grazie per gli spunti....se in queste uscite faccio del medio e ripetute sbaglio o può essere produttivo cmq...preciso che nn sono proprio a zero di condizione...fare da 1' x3 volte mi sembra poco posso fare da 2/3' ?ciao

[@BikeitaliaIt]

Certo, va benissimo. Il piano presentato è generale, poi ognuno lo va ad adattare alle proprie esigenze

[@vincenzoavagliano4137]

Buongiorno Omar.Vorrei sapere quante volte nelle salite lunghe fare le ripetute da z3per 5 minuti a z4 per 2 minuti grazie Omar

[@BikeitaliaIt]

Ciao Vincenzo, prendi una salita pedalabile e ripeti lo schema Z3x5min + Z4x2min fino alla salita

[@danielemorici1344]

Perdonate la domanda probabilmente banale...posso utilizzare lo stesso metodo con la MTB? Mi piacerebbe fare una di queste imprese, ma con la mia MTB, magari con uno pneumatico più scorrevole... Grazie, un saluto a tutti

[@BikeitaliaIt]

Ciao Daniele, certo che lo puoi fare anche in mtb, anzi i rapporti più corti potrebbero aiutarti. Grazie mille per seguire i miei video! OSU!

[@lucabrunelli1972]

Buongiorno Omar. Avrei bisogno di un chiarimento. Nel primo mese tutto ok ma nel secondo prima dici 3 ripetute da 1min. Poi ricapitolando dici 8 ripetute da da 5 minuti. Sicuramente è colpa mia ma non riesco a capire nel secondo mese quante ripetizioni e di quanto tempo io debba fare. Ti ringrazio anticipatamente per la risposta. luca

[@BikeitaliaIt]

Ciao Luca, trovi qui la spiegazione dettagliata www.bikeitalia.it/allenamento-migliorare-salite-lunghe/

[@mattiaberruti7288]

Colle del Nivolet? Come la ritieni?

[@renzospadini5551]

Bel video che da ottimi spunti per allenarsi al meglio. Precisare comunque che Stelvio è mont ventoux sono delle belle salite comunque abbordabili con una discreta preparazione; per lo Zoncolan il discorso si complica un pochino, si tratta, a mio avviso, di qualcosa di veramente impegnativo, oltre alla normale concezione di salita. Li si rischia di buttare via la bici, ma una volta fatto....

[@BikeitaliaIt]

Vero, lo Zoncolan è davvero tosto e "cattivo". Pero riuscire a finirlo è una grande soddisfazione

[@luigipedretti6665]

Buonasera sono luigi, io ho poco tempo x allenarmi ho Saba e domenica. Volevo sapere come allenarmi..

[@BikeitaliaIt]

Ciao Luigi, puoi rivolgerti a noi: corsi.bikeitalia.it/corso/allenati-con-bikeitalia-pacchetto-base/ Grazie mille per seguire i miei video! OSU!

[@giovanniamella1002]

Ciao; vedi tu spieghi bene come tidevi allenare... Ma putroppo nelle gare internazionali di ciclismo,,,,, ciso tanti italiani che careggiano... E' arrivano sempre a metta glassivica come mai ???????

[@BikeitaliaIt]

Ciao Giovanni, non saprei, non ho le competenze per giudicare allenamenti professionistici, io mi occupo principalmente di amatori e persone che con la bici vogliono restare in salute. OSU! Omar Gatti

[@Ultralifespirit]

In sport ci sono sempre i talentosi e fenomeni…e poi si allenano 5 volte a settimana ovvio che arrivano primi in classifica…ma tranquillo anche persone senza talento particolare con determinazione ma tanta -può arrivarci ;)

[@Gennarino124]

Ma allora come te lo spieghi che il sottoscritto è riuscito a scalare il monte Etna( che non sarà lo zoncolan) con una preparazione fai da te????? Allora sentendo quanto da te detto…..sono un genio????😂😂😂😂

[@BikeitaliaIt]

Ciao Gennarino, magari hai un'ottima predisposizione genetica agli sport di endurance, unita a una costanza nell'allenamento. Grazie per seguire i nostri video! OSU!

[@Gennarino124]

@@BikeitaliaIt Si può darsi sono 15 anni che faccio bici , ho iniziato da zero sapendomi allenare facendo tutti i vari lavori per essere pronto….dopo tre anni di allenamenti ho scalato il monte Etna con la media di 13 km…..ciao