Come aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti in bici

[@simonefabbri4283]

D’accordo anche rispetto ai miei studi. Mi sembra che più efficaci ancora (per la bici) gli sprint sono se si fanno correndo. Io faccio 4 ripetute da 4’. Ti torna?

[@BikeitaliaIt]

Ciao Simone, a livello mitocondriale che tu corra o faccia bici cambia poco, ai mitocondri interessa produrre energia, non il perché. A livello biomeccanico, fare gli scatti a piedi aumenta lo stress sugli ischiocrurali, il rischio di lesioni è alto se non hai una buona tecnica di pedalata. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@luchamens]

Da quello che ho sentito in vari video sulla Z2, fare anche un piccolo sforzo anaerobico, quindi aumentare l'intensità uscendo dalla Z2, segnala al corpo di cambiare metabolismo: gli dice "Ehi, guarda che qua c'è da faticare, lascia stare i grassi e inizia a bruciare quintali di carbo". Il ritorno al regime metabolico della Z2 (bruciagrassi), anche solo dopo 30s di sforzo intenso, richiede fino a mezz'ora, dicono. Quindi non è che facendo uno sprint ogni ora poi si spreca metà dell'allenamento in Z2?

[@micmil6050]

Le biopsie non bastano per dire che il tuo allenamento è migliore di un altro...

[@BikeitaliaIt]

Ciao micmill, vero ma da qualcosa si dovrà pur partire per capire come risponde il corpo agli stimoli, altrimenti va sempre bene tutto. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@ravenilcorvo3218]

Quindi bastano quei 30s/1m di sprint ogni ora di Z2? Grazie queste sono perle 😊😊😊😊👍🏻👍🏻

[@ilVerista-yk5ck]

In verità esistono altre teorie per le quali in Z2 bisogna avere la bravura di rimanerci, il che ESCLUDE ogni altro lavoro all’interno di quell’allenamento Ma la verità ancor più vera è che NON esiste un allenamento codificato ideale per tutti e per tutte le fasi della stagione Men che meno esiste poi un allenatore che sia in grado di sviluppare tale allenamento