VO2max: 4 allenamenti per aumentare il tuo massimo consumo di ossigeno

[@lrzmell]

Bravo! Informazioni utili e ottima dialettica.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Irzmell, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@giacomogulli529]

Solo un piccolo errore grammaticale 😁

[@sogseal8600]

Ciao grazie per il video molto interessante. Non le se nunci pista professionista o comunque è molto forte ho provato oggi L'allenamento dei trenta secondi venti dieci. Volevo solo chiederti un consiglio ogni quanto va fatto? Una volta settimana una volta al mese.? Ogni quanto Cambiare e fare uno degli altri tre? Grazie mille

[@riccardotorresin7566]

Molto interessante,come tutti gli altri vostri video e lo è altrettanto questo format di mettere tabelle di allenamento da poter provare nel pratico!! Una domanda. Per caso gli allenamenti descritti possono giovare anche all’FTP?

[@BikeitaliaIt]

Ciao Riccardo, sono felice che il format ti piaccia, ne arriveranno altri con la stessa struttura. Sull'aumento della FTP, trovi un video dedicato: kzbin.info/www/bejne/bmmpaml6mtSpis0 Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@massimocarita2463]

Grazie per i sempre interessanti argomenti ma, quel bel acciaio alle tue spalle?

[@BikeitaliaIt]

Ciao Massimo, è in realtà un telaio no brand, che pesa quanto una ebike :-D Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@paologaeta1692]

Ciao Omar e complimenti per i tuoi video che seguo sempre. Avevo una domanda sul 4 allenamento proposto "Intervalli decrescenti. In base al grafico forse hai evidenziato un intervallo in meno. Prima del 30/15 gli intervalli sono 4 (3m2m - 2m1m - 1m30s - 45s15s) corretto? Grazie per la tua disponibilità

[@BikeitaliaIt]

Ciao Paolo, sì, hai ragione, ne ho segnato uno in meno e invece sono 4 e non 3. Grazie per la segnalazione e grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@paologaeta1692]

@@BikeitaliaIt Grazie a te per la tua disponibilità e professionalità

[@geremialovato7366]

Ciao Ottimo video chiaro e utile. Una domanda: dove posso recuperare le schede che hai presentato, magari con le soglie di potenza?

[@BikeitaliaIt]

Ciao Geremia, le trovi tutte qui: www.bikeitalia.it/vo2max-4-allenamenti-in-bici-per-incrementarlo/ oppure puoi iscriverti al nostro servizio di allenamento. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@geremialovato7366]

Grazie

[@francescovalastro241]

Una domanda... nella settimana della gara quando è conveniente inserire una seduta di VO2 max? Io solitamente procedo il giovedi e la faccio seguire dal riposo del venerdi con una rifinitura un pò lunghetta il sabato dove faccio anche dei cambi di ritmo.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Francesco, dipende sempre dallo strascico che ti lascia a livello di fatica. Nella settimana della gara io la eviterei, preferisco far fare tapering agli atleti, tanto non cambia nulla a livello di preparazione, perché il Vo2max si allena con sessioni costanti nel tempo e farlo prima della gara non comporta adattamenti ma solo fatica accumulata. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@francescovalastro241]

@BikeitaliaIt grazie mille omar, diciamo che ho l'abitudine di fare una seduta a settimana di VO2, ovviamente nella settimana della gara riduco il minutaggio e aumento leggermente il recupero senza snaturare il tipo di lavoro ma rendendolo meno gravoso. Vi seguo sempre con interesse. Grazie per la celere risposta cmq Saluti

[@josemanuelvalverde9342]

Prescribere intervali soprasoglia di 1 min, 30s, 20s... in base al batito cardiaco ? Nel mio caso il cuore non ha ancora ragiunto un batito stabile dopo un minuto

[@BikeitaliaIt]

Ciao Josè, se uno non ha il misuratore e ha solo il cardio, si può sempre unire la RPE, cioè la percezione di fatica, che deve andare a un livello pari a 8-9/10. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@josemanuelvalverde9342]

@@BikeitaliaIt grazie a te Omar!

[@cesareconcardi8092]

lavori al vo2max= sofferenza (e tanta resa). Però, mi permetto di chiosare: per chi non è abituato ad allenamenti ad alta intensità meglio arrivarci per gradi.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Cesare, sì, non sono allenamenti per tutti, meglio prima dedicarsi ad allenamenti estensivi per costruire una buona base aerobica e poi passare al VO2max. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@Graz23]

da 44 a 60 forse i cicloturisti gli amatori da granfondo e Marathon sono tutti sopra 62, diciamo le cose come sono e non come al solito far credere cose non reali

[@luridos72]

Ma possibile che non parli dell'età e delle condizioni dello sportivo? Lo sai che quello che dici può essere molto pericoloso? State attenti a queste persone molto superficiali

[@BikeitaliaIt]

Ciao Luridos72, grazie innanzitutto per seguire i nostri video. Rispetto alla superficialità, sono due anni che pubblichiamo, ogni lunedì mattina, un contenuto su salute, allenamento, performance e benessere in bicicletta. I video analizzano l'allenamento da vari punti di vista, sempre puntando sul fatto che bisogna allenarsi in modo scientifico e soprattutto individualizzato, senza scopiazzare quello che fanno i pro e ogni video è basato su una ricerca effettuata tra gli studi scientifici pubblicati su tale argomenti. Grazie ancora per seguire i nostri video. OSU! Omar Gatti

[@luridos72]

@@BikeitaliaIt scusami se te lo dico e non volevo mancarti di rispetto. Ma chi vede un vostro video senza aver visto i precedenti dove magari date tutte le info per evitare eventi anche gravi, potrebbe pensare facilmente che chiunque possa raggiungere il proprio massimale. Ecco magari 10 anche meno dove fate un riferimento ad un precedente video dove spiegate i rischi sarebbe utile e doveroso.