Come AUMENTARE NATURALMENTE l'ossigeno nel Sangue - 5 esercizi di respirazione

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capitoli 00:00 introduzione
00:55 corpo e mente
01:57 mente/corpo e respirazione
03:27 non sei i tuoi pensieri
04:47 spiegazione degli esercizi
13:00 sequenza completa degli esercizi
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guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.

[@fabriziopoggetti6416]

Da piccolo avevo L abitudine di emettere quel suono strano tipo ape persino oggi a 64 anni nel particolare impegno o nel rilassamento lo emetto naturalmente è un po’ me ne vergognavo nel caso qualcuno mi sentisse oggi apprendo che è un ottima scelta ❤️

[@mercedepintore4822]

Praticamente conoscevo solo una tecnica di respirazione. Con lei c'è sempre da imparare. Proverò a metterli in pratica. Grazie

[@ginaroberti1357]

Grazie dottore ci insegna sempre cose nuove e molto importanti❤

[@Sisuista]

Grazie Gianluca sei preziosissimo con i tuoi insegnamenti. Complimenti

[@Barone-nero817]

Grande Gianluca mi stai aiutando tantissimo grazie 💯👍👍

[@amedeagambirasio8614]

Grazie Gianluca. Mai nessuno ha esposto informazioni sulla salute cosi' dettagliate.

[@giulianabelletti1780]

Ciao Gianluca, ti seguo da diverso tempo, complimenti per la tua preparazione e chiarezza nel spiegare. Mi piace guardare i tuoi video perchè affrontano diversi argomenti. Oggi ho trovato proprio quello di cui avevo bisogno in questo momento. GRAZIE GRAZIE MILLE

[@giuseppinapizzimentilisita8022]

Bravo Gianluca grazie mille di tutti i tuoi Video che sono buonissimeeeeee 🔆🔆

[@raffaelaconigliaro3001]

Grazie Gianluca molto interessanti i tuoi consigli

[@pinavirgillito1449]

Grazie di cuore dot. Gianluca.

[@annacostantino4580]

Sei chiaro e prezioso nella tua spiegazione semplice e concreta. Grazie

[@laurabigozzi5128]

Grazie Gianluca sei di grandissimo e prezioso aiuto complimenti per quello che fai per migliorare la vita delle persone ❤️

[@gianlucagiorgini7222]

Spettacolo, quello dell’ ape è veramente rilassante!!! Grazie

[@luciafidanza8961]

Veramente speciale questo esercizio ❤

[@donatocavallo1134]

Grazie mille per il video, interessante!

[@barbarafenati3865]

Bellissimi questi esercizi...

[@davidechierico8616]

Grazie mille, utilissimo!

[@philippinesuor4356]

Grazie mille, molto gentile, è importante a me

[@carmelodaino5880]

Grz veramente sei bravo e competente.....

[@dhuratazenelaj1573]

Grazie mille,per la preparazione e precisione nel spiegare le cose , complimenti 👏👏👏👏

[@nadiafinco2417]

Metterò in pratica., o meglio metto in pratica Gianluca . Grazie infinitamente. ❤

[@user-ro6jw6yz3s]

Grazie dottore lei e di molto aiuto la rinziazio molto❤😊

[@kriziadanca8776]

Sei veramente bravissimo!! Ascolto sempre i tuoi interessantissimi video su nutrizione e benessere in generale!! Grazie sempre!!🙏😍

[@celestinaconversi3850]

Grazie per tutto ciò che ci insegna è Bravissimo

[@Angela-gq2jm]

Grazie Gianluca per quello che fai sei prezioso aiuti le persone per stare in salute

[@istiinjackson7437]

Fantastico grazie mille

[@pakyepiscopo3226]

bel esercizio mi piace e funziona ti senti gia meglio dopo che esegui lesercizio grazie

[@giulianaferrari7794]

Ottimo lavoro

[@olgablakytna.7310]

Quvasi bisognio fare, molto bene per tutti stati due anni con mascheri, gia deminticati raspirare bene profonda. Consilia molto priziosi. Grazie mille. 👍👍👏👏

[@patriziafalilo7545]

Grazie❤️❤️❤️

[@viveremeglio_yt]

Lezione molto molto importante. Metterò in pratica. Grazie

[@iulianadieaconu9946]

Grazie mille !

[@violadiluce9314]

❤ Grazie Gianluca

[@fiorellapilotti5945]

Mi è piaciuto moltissimo sei bravissimo Gian Luca grazie

[@alessandroarras4752]

COMPLIMENTI!!!sei una salvezza!!

[@liliagottardi233]

Grazie, fantastico: in modo semplice, fattibilissimo tutte le mattine, possiamo essere nel nostro presente, più consapevoli.

[@luciadipasquale692]

Grandissimo!!!!!!

[@andreaporrati8220]

Veramente interessante!

[@danielacarlucci7083]

Ottimo. Grazie

[@ilpentolinobologna7449]

Facendo joga ovviamente conosco tutte queste tecniche di respirazione… noI la pratichiamo visualizzando un quadrato 4-4 4-4 mentre, invece dell’ape, usiamo il mantra OM. Grazie della sequenza Gianluca…é da salvare e tenere a portata di mano per memorizzarla e applicarla ogni mattina.

[@antoninoputrone4206]

Farò questo esercizio...grazie

[@falcoreale5954]

Mai sentite tante cazzate così

[@stefaniadavid5227]

@il Pentolino Bologna si scrive (yoga)

[@ilpentolinobologna7449]

@@stefaniadavid5227 brava…che non ti sei fatta sfuggire l’imperdonabile refuso...👏

[@stefaniadavid5227]

@@ilpentolinobologna7449 prego!

[@donatellawilhelm9977]

Grazie belli esercizi li farò sempre quando mi vengono i nervi per qualcosa😉

[@angeladibari2795]

Grazie di cuore

[@lorenamauri8490]

Grazie Gianluca

[@adrianarocca8445]

Grazie sei bravissimo

[@ennasshyti9368]

Grazie Gian leka sei un Maestro,, LEKA come Alesandro Grande Magd

[@ginevrabeffinelli6847]

Grazie 🙏

[@francagironella3710]

Grazie Gianluca 💛🙏 proverò

[@carlpencil5126]

Come è andata?

[@francescagallo4748]

Esercizi semplici, ma preziosi. Li eseguirò senz’altro. Grazie.

[@tamaraburlacu3242]

Grazie mille !

[@lilianamorello6623]

Grazie!!!!

[@Fe5122]

Grazie...mi hai fatto ricordare quando facevo yoga .. 👍

[@mhditaly3188]

Grazie mille

[@marziamarzia4916]

Grazie mille 😊 mi aiuta tantissimo 😊

[@mariaiacobescu4299]

Grazie mille!!!

[@adrianaalberti1776]

Grazie mille...sei grande nei tuoi insegnamenti.....nonna Adriana

[@vioricavio3670]

Grazie

[@carlocrivello2821]

GRAZIE MILLE PER GLI ESERCIZI.. SEI DAVVERO BRAVO COMPLIMENTI.. NE SENTO GIÀ I BENEFICI.. TI SEGUIRÒ.. BUON LAVORO.. 🙏

[@liliagottardi233]

Continua G.Luca, sei veramente prezioso. Appena torna mio figlio, ti mando il mio sostegno.

[@antoniettaiadisernia822]

Esercizi notevoli, li ho eseguiti mentre seguivo la diretta, la mia ossigenazione è passata da 94 a 98-99. Pur essendo asmatica allergica cronica, mai fatto. Grazie

[@annapiemonte2609]

Bravo grazie

[@sarinaviola5497]

Ciao io ti sto seguendo da mesi e faccio molto progresso in molti fase, sono asmatica. Asma bronchiale e allergico oggi mi hai sconvolto mi hanno sempre insegnata a respirare del naso e espirare della bocca. Compreso mio fisioterapista chi mi segue da 5 anni. Mi segue per la respirazione, ernia discale artrose e artrite reumatoide e questo e niente perché io non mi faccio mancare niente😂😂 . E vero nella vita c è sempre da imparare grazie di cuore 💓💓💓💓💓💓💓💓

[@CelinaSolari]

@@sarinaviola5497 Respirando in modo regolare e profondo vai a OSSIGENARE tutte le tue cellule, un bel regalo al tuo corpo. Auguri!

[@jonutbica3299]

Io soffro di anzia e in giornata mi sento che mi manca respiro con questi esercizi mi aiuta tanto

[@fadilkaloshi]

Bravissimo

[@janakoci2651]

Grazie, ma veramente mi sentiva bene.

[@astrorunicvldrreiki]

💙🙏Grazie

[@helenborg9015]

Grazzie

[@CelinaSolari]

Bravo Gianluca, a yoga facevamo spesso la respirazione quadrata 4*4*4*4 e non quella che hai proposto tu: 4*2*4*2. Poi, abbinavamo anche la visualizzazione di luce quando facevamo la respirazione a narici alternate (ida e pìngala). Si può fare facilmente usando una mano sola: usando la mano destra tenuta verso il basso (come se voleste per esempio tapparvi la bocca) premete il vostro POLLICE sulla narice destra, inspirate dalla sinistra, poi premete la narice sinistra con l'INDICE e espirate con la destra, e così via seguendo l'alternanza spiegata nel video. Buon respiro a tutti!

[@marialuisalimonta4598]

Ti ammiro molto …❤️

[@sadraouimustapha8726]

Un video per postura, ?il video molto interessante grazie

[@mariaantoniagemmellaro5629]

Grazie li faro

[@angelacalzone2384]

Sei bravissimo

[@fiorellapilotti5945]

Non ti conoscevo Grazie mille

[@rosellamartino]

Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie per il generoso contributo 🙏

[@lilianacotan1462]

GRAZIE BELLOOO!

[@cinziazola5863]

Grazie mille❤❤❤❤❤❤❤

[@annasorrentino3918]

Grazie molto interessante

[@luciatopazio3360]

Sei bravo ❤❤❤

[@antaresbiondi1459]

Super 👌 🤗👏

[@pasquacinquepalmi1181]

🤩🤩🤩🤩🤩🤩😂😂😂😂😂😂 Terre Amoooooooo,mi Hijooooo Mi sento bene e eeeeeeeeee ❤️ Grazieeee, mi ci voleva In precedenza, altri video ,,Ho imparato Bene respirare, ,,,,, Ma stasera,, sono serena 🌈🌈🌈 Unico ,, PROFF Loquace Intelligente Umano,,, Dios Ti Bendiga Siempre 😇😇😇😇, TABIEN, Gianluca 😘♥️😘😘😘❤️ buona serata ♥️ Abrazo fuerteeeeee ♥️🌠♥️👍👍👍👍👍👍

[@tizianazagnoni2838]

Gent.mo Gianluca grazie per tutti i tuoi consigli e visto che ho appena subito un triplo by pass e ho avuto problemi con i polmoni perchè affetta da BPCO Ti chiedo cortesemente quante volte posso fare ogni serie e quante volte al giorno

[@renzoportaleone8432]

Questo sistema lo usavo moltissimi anni fa lo avevo visto durante gli allenamenti con amici giapponesi. Consigliato

[@emanuelalamja822]

Scusa !Doctor Gianluca ! Chuesti esercizi fanno bene per la malattia di fibrosi polmonare ? Grazie mille e Dio ti benedica !!

[@mimma363]

Grazie mille dottore 🙏 Se è possibile dare qualche suggerimento e qualche esercizio per la BRONCHIECTASIE. Grazie ancora

[@bertoyf]

ottimo video. l'ho fatto con axel.

[@Theo-tc2pl]

Abbiamo tutti fatto ginnastica a scuola Quindi i piccoli esercizi In piedi gambe aperte respirazioni con braccia avanti indietro piegamenti etc sono ECCELLENTI Farne 5-7 minuti ogni mattina .. si trova sempre un momento tranquillo senza rompiscatole attorno

[@gabriellacazzaniga4390]

Grazie di cuore caro Dottore per me sei un Angelo!!!! ❤❤❤

[@rossanaf.5799]

Grazie sei molto bravo a spiegare , io ho il setto deviato e dalla sinistra entra poca aria posso fare la respirazione alternata?

[@ericascali5427]

Brava

[@monicamattana7374]

Idem super relax

[@monicamattana7374]

È vero quello dell ape e super rilassante

[@miriamcomis7679]

Troppo bravo pensa che quando ero piccola prima di addormentarmi dicevo a mia mamma “ e se durante la notte 🌙 non mi ricordo più di respirare? Già da piccolina avevo dell’ansia grazie 🙏 per questi esercizi ✊☀️

[@stefaniadavid5227]

@ Miriam Comis stai tranquilla, la respirazione può essere controllata o interrotta consapevolmente, entro certi limiti.

[@reginamartins6485]

speciale ✌

[@utilita3361]

Respirare è importante.

[@fiorellapilotti5945]

Sei meraviglioso

[@antoniomraih]

Video Like veramente sei molto bravo e i miei più sinceri complimenti saluti da Antonio mraih from italy

[@annitafrisina]

Buongiorno e buona domenica . Grazie come sempre per i preziosi consigli per gli esercizi che ci da attraverso i suoi video. Ho il So2 a 94 ( quindi un po' basso ) ,sono in terza età .Ho fatto una prova a fare questi esercizi di respirazione, mi gira un po' la testa. E' normale ? Non ho scompenso cardiaco , ma ho problemi di P.A e di Tiroide , che curo entrambi. Grazie se mi risponderà ...saluti !

[@gianchi61]

Potresti per favore mostrarmi altri esercizi per la polmonite interstiziale aspecifica? O bastano questi? Grazie

[@antonellapuca4260]

Gianluca sei un grande ti seguo sempre ti posso chiedere un aiuto io ho sempre il doppio respiro come posso fare sei veramente bravo nel tuo campo di lavoro

[@factotum1438]

Ciao, cosa intendi per doppio respiro?

[@factotum1438]

@@antonellapuca4260 se in generale soffri di ansia ed attacchi di panico e non hai patologie, fondamentalmente devi recuperare il controllo della tua vita, probabilmente ti senti obbligata a fare la vita che ti è scomoda. Normalmente sono tante piccole cose che prese singolarmente sembrano insignificanti, ma che sommate pesano. Fai conto di avere uno zaino sulle spalle, pieno di piccole cose che ti disturbano, a lungo andare lo zaino diventa troppo pesante per andare avanti. Ti consiglio di fare un elenco di tutto ciò che ti crea disagio e poi risolvere un problema alla volta. Contemporaneamente alla cura della mente, ti consiglio di curare corpo e spirito. Per il corpo cura l'alimentazione sostituendo tutto quello che è dannoso con cibi sani, siamo quello che mangiamo quindi è importante. Naturalmente attività fisica, che aiuta sia corpo che mente, in principio non sarà facile ma ne varrà la pena. Per lo spirito, vai in mezzo alla natura, perché la vita moderna nuoce gravemente allo spirito e tornare alle tradizioni più primordiali aiuta a restrutturare la parte più profonda. Probabilmente anche la respirazione va rieducata, per esempio la vita frenetica accorcia il respiro e spesso si usa solo 1/3 dei polmoni, impara la respirazione addominale o diaframmatica, più che altro reimpara, visto che per i bambini é naturale, poi arrivano i problemi e sostituiamo quello che è naturale con cattive abitudini. Puoi alternare respirazione addominale e toracica. Faccio esercizi di respirazione la mattina mentre faccio ginnastica, praticamente tengo i tempi degli esercizi usando la respirazione e poi la sera prima di dormire faccio solo esercizi di respirazione e meditazione, magari dopo una tisana rilassante. Fammi sapere.

[@factotum1438]

La tecnica della respirazione a narice alternata non la conoscevo. Però io pratico una respirazione molto più lenta, fasi di almeno 15 secondi, ma che arrivano a 60, se la faccio da 4 vado in iperventilazione, ma presumo che per un neofita vada bene iniziare con 4.

[@AlmaPhysio]

Se riesci a farla molto lenta va molto bene 👍

[@zucchero8542]

Marcello puoi rispondere per cortesia se quando inspirare dal base devo gonfiare pancia ed espirando sgonfiare pancia?? Grz

[@sbpresaspaho5894]

Dottore non so perché non riesco a fare l'ultimo... Forse non mi funziona la Diaframma.Grazie mille. Molto utile i suoi esercizi.

[@patriziafalilo7545]

Ciao Gianluca, sei bravissimo,, però scusami mi serve un aiutinox capirci meglio vedo un po' di confusione🤔sento anche dire che è bene respirare dalla bocca, forse x qualcosa di specifico,,ma vorrei capirci di più grazie se mi rispondi❤️😚

[@artwice]

Bellissimo…. Anche io facevo yoga e quindi pranayama….. e volevo chiederti una precisazione riguardo il suono che si emette quando tappi le orecchie: può avere diverse tonalità, quindi è indifferente o se ne deve emettere una specifica…(magari ogni nota ha una corrispondenza diversa?). GRAZIE GIANLUCA🙏 PERCHÉ SEI UN VERO SUPPORTO IN QUESTO ‘PERIODO INFINITO’ 🤗

[@AlmaPhysio]

Ciao Artwice... non sò rispondere alla tua domanda. Ma credo che basti trovare una tonalità rilassante e che ti faccia sentire bene

[@artwice]

@@AlmaPhysio 🙏 grazie

[@mariadomenicamelilli6349]

Grazieeeeeeeeee, vi seguo da vari mesi,siete sempre positivi,oltre che bravi e...hanno ragione i tuoi figli!

[@Theo-tc2pl]

Il suono a un effetto vibratorio diverso i OM - Aum ( sono preaticamente gli stessi ) sono i piu vibratori ( per me ) mi hanno liberato totalmente degli acufeni

[@artwice]

@@Theo-tc2pl molto interessante, non pensavo a un effetto così efficace sull’acufene ….

[@andreapierluigitonetti4180]

Ciao, ottimo video veramente! Grazie! Una domanda: ma come si concilia questo con i suggerimenti di Mattia in un video di un anno fa?

[@angelafagonelazita55]

Grazie utilissimi

[@patty-yg4dy]

Ciao, potresti parlare del kefir e dello yughurt. Grazie

[@jasmin11247]

❤️❤️❤️❤️