Come correggere Pronazione e Supinazione nella Corsa

[@xoxScorpionxox]

Video interessante. Nello specifico mi è piaciuta la frase del marketing riferito all'industria della scarpe da running. La mia opinione è che deve essere il nostro corpo che si deve riadattare a un movimento che ci dovrebbe venire naturale, ma che molto spesso a causa dello stile di vita moderno, abbiamo completamente perso.

[@YourPersonalBest]

Assolutamente d'accordo 👍

[@dark_3502]

buongiorno, io soffro di periostite tibiale (tutte e due le tibie) e quando corro con le scarpe da calcio mi sembra di ipersupinare il piede destro. Dovrei fare un plantare che non mi vada a far ipersupinare il piede. Ne soffro da ottobre...

[@matteocaldara4458]

Salve, io ho una eccessiva supinazione eun arco plantare troppo alto....che tipo di esercizi mi consiglia?

[@YourPersonalBest]

devi lavorare sulla mobilità del piede e della caviglia

[@matteodicarlo5848]

Bel video complimenti. Cosa ne pensa del test d'appoggio del piede? Tipo quello in cui si bagna il piede e si appoggia su un foglio di carta a terra? Grazie

[@YourPersonalBest]

Ciao Matteo, potrebbe essere utile per avere un'idea della conformazione del proprio piede, se l'arco plantare tocca terra è un piede debole, se invece il centro del piede non tocca terra è un piede più rigido.

[@lello1152]

La sindrome della bandelletta ileotibiale potrebbe essere causata da una supinazione eccessiva?

[@YourPersonalBest]

Ciao Emanuele, potrebbe essere un concausa, spesso la bandelletta è legata ad un sovraccarico muscolare dovuto ad un errato appoggio del piede, io lavorerei sia sulla tecnica che sulla supinazione ;)

[@lello1152]

@@YourPersonalBest Grazie mille gentilissimo, io ormai sono 6 mesi che ci combatto e spero di poter risolvere anche con dei plantari specifici

[@DjEvolux]

Ma quindi le scarpe specifiche per pronatori (stabili) non servono per il problema di pronazione?

[@YourPersonalBest]

Ciao Francesco, le scarpe anti pronazione aiutano a non iper pronare con il piede, spesso però spostano solo il problema dal piede al ginocchio.

[@carminestella1966]

Ciao corro da un anno e tre mesi ultimamente ho iniziato ad avere dolore all'anca può dipendere dalla tecnica? Complimenti per i tuoi video

[@YourPersonalBest]

Grazie Carmine :) il tuo dolore potrebbe essere causato da un'errata tecnica di corsa, da vizi posturali o da un errato carico di allenamento. Molto spesso la causa è l'insieme di questi 3 fattori. Il mio consiglio è di iniziare a lavorare sulla tecnica. Spesso è sufficiente per migliorare la situazione!

[@martinafrisina3384]

Ciao! Ho notato che tendo a supinare solo col piede destro, in quanto mi rendo conto di appoggiarlo proprio sulla parte esterna durante la corsa. La causa potrebbe essere dovuta ad una micro lesione che ho avuto proprio alla caviglia destra? Il piede sx mi sento di appoggiarlo correttamente

[@YourPersonalBest]

Ciao Martina, potrebbe essere, ance se è difficile dirlo senza vederti correre. Il mio consiglio è di fare un analisi video della tua corsa cosi da valutare eventuali problematiche ;)

[@Lucianiallu]

Ciao. Video molto interessante. Una domanda: io consumo la suola delle mie scarpe in maniera omogenea eccetto il tallone, dove l usura è molto maggiore verso l'esterno. Sta a significare che sono un supinatore o dipende anche da altri fattori? Grazie

[@YourPersonalBest]

No, significa che appoggi eccessivamente con il tallone

[@Lucianiallu]

@@YourPersonalBest ho dimenticato di dire che nn corro ma faccio lunghe camminate o escursione. Vale lo stesso quello che hai detto?

[@alessandropersichitti3546]

Stessa situazione mia

[@domenicomanzella8366]

Quindi è possibile creare un minimo di arco plantare e ridurre la pronazione? 😊

[@YourPersonalBest]

Ciao Domenico si assolutamente con gli esercizi si può rafforzare l'arcata plantare ;)

[@fitnessclay]

Grazie del video, io spesso mi trovo a correggere durante la corsa, l appoggio del piede lo vario in base ai fastidi che sento e devo dire che riesco sempre a sistemarmi e finire l allenamento, son un beginner puro, con un corpo abbastanza pesante(vengo dall allenamento fitness funzionale). È un metodo errato il mio? Corro poco per ora per non incorrere in infortuni perchè riconosco che non ho tecnica e seguo questi ed altri video

[@YourPersonalBest]

Ciao, purtroppo correggere la tecnica mentre si corre è molto complicato, considera che in un ora fai circa 10'000 passi e nn puoi star sempre a pensare a come appoggiare. Se ti piace correre meglio fare un analisi video che ti permetta di individuare e poi correggere eventuali errori ;)

[@domenicomanzella8366]

Non è vero perché nel mio caso del piede dx consumo leggermente di più sul tallone esterno ma per il resto è uniforme