4 ай бұрын
Пікірлер
@paskferr 22 сағат бұрын
Seguendo i tuoi consigli ho incrementato da 158 a 172 la cadenza a ritmi lenti, devo dire che il beneficio fisico ed estetico è indubbio, mentre non ho percepito benefici sulla frequenza cardiaca 😢
@lorispastaro3076 2 күн бұрын
Salve devo fare 1 km in circa 3.50 /4.00 minuti e ho comprato le nimbus 26 che ne pensa?
@thomasmilu1833 3 күн бұрын
Il mio piede è rotto
@Francesco-bo4ou 3 күн бұрын
ti hanno ingessato le braccia?
@YourPersonalBest 3 күн бұрын
Si sn caduto dal tetto come fai a saperlo 😅 in realtà lavorando con le gambe nn serve muovere le braccia almeno che non vuoi fare zumba 😂
@robertomasotina2405 4 күн бұрын
differenza tra queste e le hoka mach x2?
@mr.nobody4504 5 күн бұрын
Ma anche no, a meno che un'ora di pesi (esercizi di FORZA con pesi medio/alti...), non la passate sullo smartphone. A parità di calorie e di tempo e di ricomposizione corporea, non ci sono eguali. Andate tutti a correre mille ore a settimana ma avete tutti la trippa, con le gambette e le braccine. Un bodybuilder/lifter allenato e che sta attento all'alimentazione ha molto molto meno grasso di un corridore. Non scherziamo, la solidarietà tra corridori è bellissima, ma la massa muscolare e la perdita di grasso sono un'altra cosa
@YourPersonalBest 3 күн бұрын
mi sa che stai facendo un pò di confusione, l'attività di forza ha mille vantaggi ma non è un'attività ad alto consumo energetico, proprio perché utilizzando grandi pesi, serve molto recupero tra le serie e riposando non bruci molte calorie. Poi il fatto che generalizzi fa capire che non sei oggettivo, ci sono podisti con la pancia cosi come BB, ci sono podisti con il 4% di BF che corrono a 21 km/h e che hanno un VO2max di oltre 80 ml/min/kg. Nessun parla di massa muscolare, si parla di dimagrimento e ripeto è lapalissiamo che la corsa brucia molte più calorie dell'attività in palestra ;)
@mr.nobody4504 3 күн бұрын
@@YourPersonalBest Peccato che bruci tutto tranne che grasso
@YourPersonalBest 3 күн бұрын
@@mr.nobody4504 su che basi scientifiche lo dici? con le corrette metodologie di allenamento si va a stimolare il metabolismo lipidico e di conseguenza si brucia maggiormente grasso, sn leggi fisiologiche queste, poi se vogliamo fare chiacchiere da bar o fare i fan boy di un'attività rispetto ad un altra va bene tutto. In questo video si parla di running ma siamo assolutamente favorevoli ad associarlo ad un programma di forza, è infatti la sinergia tra attività muscolare e aerobica il miglior mix per raggiungere la miglior forma fisica ;)
@lucamazzucco6667 5 күн бұрын
Noooo mi dispiace ! Forza 💪🏻💪🏻
@fabioorsucci2108 5 күн бұрын
Per salvaguardare il polpaccio quale drop sarebbe ideale?
@giulianobaserga8600 6 күн бұрын
Molto bello
@AlessandraMontali-f6p 7 күн бұрын
Interessante proverò già domani a ripetere gli esercizi prima della corsa grazie
@matteocaldara4458 7 күн бұрын
Salve, io ho una eccessiva supinazione eun arco plantare troppo alto....che tipo di esercizi mi consiglia?
@leandrofulton2889 9 күн бұрын
Ciao 800 metri in 4 minuti?
@gabrifunfit9960 9 күн бұрын
Seguo ogni tanto 5/6 influencer del mondo Endurance, c'è ne fosse uno integro 😂😂😂
@YourPersonalBest 9 күн бұрын
@@gabrifunfit9960 erano 8 anni che nn avevo un infortunio.. una contrattura in 8 anni ci può stare dai 😅
@gabrifunfit9960 9 күн бұрын
@@YourPersonalBest si dai effettivamente si 😅❤️
@Ucomeugo 9 күн бұрын
provate anche con alte temperature? dicono la tomaia sia appena sufficiente per traspirabilità (e decisamente peggiorata rispetto alle 11). cosa ne pensi?
@73andreq 9 күн бұрын
Forza Paolo!! C’è la farai sicuramente!! Tieni duro!!
@xoxScorpionxox 9 күн бұрын
“Non è importante come colpisci, l'importante è come sai resistere ai colpi, come incassi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti... così sei un vincente!”. Rocky Balboa.
@YourPersonalBest 9 күн бұрын
@@xoxScorpionxox daje 💪
@paolofaes2892 9 күн бұрын
Bravo, video da Oscar direi !
@sarahdipalma590 10 күн бұрын
Con il tempo, il rumore che fanno va ad affievolirsi o fanno sempre così tanto rumore?
@assiaanniballi2303 10 күн бұрын
Avrebbe senso iniziare per una maratona con ai primi dieci super dextrin e poi fare mantenimento ogni 10 con Maurten 100? O meglio usare solo suoer dextrin ogni ora? Grazie
@simonabovo6703 12 күн бұрын
Grande Coach!!! Mi dispiace per il tuo infortunio, sono sicura che con la tua competenza riuscirai a risolverlo ed a recuperare in maniera egregia. Per quanto riguarda il test del Vo2Max, io guardo semplicemente quello stimato dal Garmin….(non essendo un amatore di alto livello)…. e da quando mi alleni tu é aumentato di 2 punti! Ed è costantemente in crescita! 💪🔝
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Grande Simona, avanti cosi. Purtroppo a volte quando si esce dalla zona di confort accadono imprevisti, tornerò più forte di prima ;)
@morinimorini1509 12 күн бұрын
Auguri per tutto
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
🙏
@mario84404 12 күн бұрын
E’ stato bello condividere la mezza maratona insieme coach e vedrai che questo stop sarà breve e tornerai a riprendere il tuo percorso che ti porterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Forza 💪💪
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Grazie Mario, avanti tutta!!
@marcoperonti96 12 күн бұрын
scusa se te lo chiedo... Ma che bisogno c'era di ripetere il test del VO2max se l'avevi fatto pochi mesi fa? Chiedo per imparare non per criticare
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
ciao Marco il test del Vo2max l'ho fatto 2 anni fa esatti fine agosto 2022, mi serviva più che altro per analisi e confronto non tanto come strumento di allenamento. Forse quello a cui ti riferisci tu è il test del lattato che ho fatto a dicembre, quello è un test completamente diverso serve per trovare soglia aerobica e anaerobica, spero di essermi spiegato🤷♂️
@marcoperonti96 12 күн бұрын
@@YourPersonalBest ah ok... Grazie mille
@riccardograndi7228 12 күн бұрын
Ciao Paolo grazie per aver condiviso questi tuoi momenti complicati: non è da tutti! Anzi... Anche questo è coaching 🙏🙏🙏 Buona guarigione e daje 💪
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Penso sia normale, in una preparazione ambiziosa ci possono stare degli imprevisti, condividerli potrebbe aiutare anche altri a farsi forza e capire come affrontare queste situazione. Comunque avanti tutta 🚀
@emilianoanselmi3285 12 күн бұрын
Maestro ma non abiti sul mare?in estate non è meglio nuotare lì?ma nell infortunio sei stato completamente fermo o bici e nuoto li hai continuati?
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Si hai ragione, ora mi sto concentrando sulla tecnica del nuoto e in mare poi fare solo fondo, sono andato un paio di volte ma in agosto c'è troppa gente. Nell'infortunio ho fatto una settimana solo nuoto e potenziamento parte alta, poi ho ripreso con la corsa, la bici sono fermo da 10 gg, riprendo settimana prossima
@jackjho 12 күн бұрын
Cia Paolo Gli imprevisti capitano a tutti esperti amatori principianti a chiunque e Purtroppo non possiamo farci niente . tranne che sopportare e tirare avanti forza e coraggio .
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Assolutamente 💪
@nicolaperissinotto6784 12 күн бұрын
Caro coach, ti capisco e mi dispiace tantissimo (e tu sai a cosa mi riferisco 🤞🤞)... in bocca al pupo per tutto e non vedo l'ora di leggere il tuo libro!!!
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Ora ci lecchiamo le ferite, ma presto staremo insieme a celebrare i prossimi risultati, daje Nicola
@nicolaperissinotto6784 12 күн бұрын
@@YourPersonalBest Daje Paolone!!!!!!!
@ELF2476 12 күн бұрын
Ciao Paolo, mi dispiace per il tuo imprevisto, peccato, però tu sei forte e non ti fermerai sicuramente! Dai dai dai!!!!!💪💪💪
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Mai mollare 💪💪
@PepIM85 12 күн бұрын
Il Motivo sta tutto nella maglia che indossi! Io no indosserei MAI una maglia IRONMAN senza averne concluso uno…😅
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Assolutamente d'accordo con te, neanche io se non fosse che ne ho conclusi già 3, questo che sto preparando è il 4 IRONMAN full distance 😉
@PepIM85 12 күн бұрын
@@YourPersonalBeste allora hai già esperienza per capire dove stai sbagliando 😊
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
@@PepIM85 credo che l'errore sia umano, capita anche ad atleti olimpici che sono seguiti da un equipe di professionisti e vivono di quello, figurati a noi comuni amatori. Non credo come dici tu che sto "sbagliando" qualcosa in particolare, ho forse commesso una leggerezza nel fare il test o forse sono semplicemente stato sfortunato, capita a chi si mette in gioco, magari l'esperienza mi sarà utile per riadattare la programmazione tenendo in considerazione lo stop forzato di questo periodo 👍
@PepIM85 12 күн бұрын
@@YourPersonalBest giustissimo..giochiamo sempre sul filo del rasoio 😁👍💪
@giovannibrunetti2776 12 күн бұрын
Dai forza , se stai preparando un Ironman per il 2025, ( non so dove gareggerai) hai tutto il tempo per recuperare e preparare una gara super....💪💪
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
si assolutamente, un passo alla volta torniamo in carreggiata!
@stefanobarbizzi6892 12 күн бұрын
Dai Dai che a porto san giorgio ti ho visto bene
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Grazie Stefano, le gambe erano inchiodate 😅
@mauromalagnini9103 12 күн бұрын
Forza Paolo non mollare tornerai piu' forte di prima!!!💪
@YourPersonalBest 12 күн бұрын
Ci proviamo 💪
@simonefavato8573 13 күн бұрын
Sei il Nr 1 🔝🔝🔝😃👍
@YourPersonalBest 13 күн бұрын
@@simonefavato8573 grazie 🙏
@DeborahCampbell-t3r 13 күн бұрын
Corwin Dale
@samuelegravina6417 13 күн бұрын
Buongiorno Coach, sono un principiante appena approcciato al mondo della corsa. In quanto tale sto cercando di affrontare i miei primi lenti [passo 7,30]. Mi risulta estremamente difficile emulare i grandi professionisti e mantenere la cadenza corretta a un ritmo così lento. Mi sembra completamente innaturale. Avrebbe dei consigli? Grazie!
@simonefavato8573 13 күн бұрын
sempre utili e interessanti i tuoi video...grazie😃 Inserire un giorno alla settimana di potenziamento lo si può fare per tutta la durata della preparazione fino alla settimana della gara???o meglio interrompere l'ultimo mese...grazie
@YourPersonalBest 13 күн бұрын
@@simonefavato8573 grazie 🙏 si interrompe solo l ultima settimana, però le ultime si va di alleggerisce
@simonefavato8573 13 күн бұрын
@@YourPersonalBest grazie 😀👍
@sportsup99. 15 күн бұрын
Sei un grande. Sto preparando i 1000 metri per un concorso. Credi che le nike zoom fly 5 vadano bene? O me ne consigli altre? Te ne sarei grato
@luigimatteucci8918 15 күн бұрын
Una domanda da neofita, so che correre sull'asfalto può portare problemi alle caviglie e ai tendini, le scarpe con gli ammortizzatori tipo le adidas adizero aiutano a "risolvere" questo problema?
@lexscudo8718 17 күн бұрын
Ottimo video
@YourPersonalBest 17 күн бұрын
@@lexscudo8718 💪
@cristianlongo8692 17 күн бұрын
Salve, ho notato di effettuare una rotazione delle spalle e ne ho avuto conferma anche dalle foto gare. Inoltre noto che la tendenza è anche di tenerle più aperte distanziandole dal busto andando cosi, spesso, ad urtare contro chi corre affianco. Ci sono esercizi statici suggeriti?
@MrAlevb 18 күн бұрын
Ciao! Per correre una mezza a 4.40 possono andar bene? Grazie
@davidepirazzini6834 19 күн бұрын
Ciao. Chi non ha la possibilità di andare in palestra cosa potrebbe fare oltre al push up e allo squat? Grazie
@YourPersonalBest 18 күн бұрын
ci sono tanti esercizi, affondi, plank, ponte glutei, step up.. etc
@davidepirazzini6834 18 күн бұрын
Grazie intanto. Dovrei lavorare molto sulle gambe. Mi consigli affondi e squat dinamico? Complimenti per i video e quello che ci fai vedere! Mi piaci molto @@YourPersonalBest
@luyi3086 19 күн бұрын
Grazie Bravo Paolo
@YourPersonalBest 16 күн бұрын
💪💪
@carlorunning85 19 күн бұрын
Video fantastico Paolo..sei il migliore
@YourPersonalBest 18 күн бұрын
Grazie Carlo!
@jackjho 20 күн бұрын
Ciao Paolo a proposito degli esercizi di potenziamento volevo chiederti una cosa: Gli esercizi come vanno svolti Cioè : vanno eseguiti alla massima velocità possibile senza preoccuparci del ritmo respiratorio sempre ovviamente [ rispettando la corretta esecuzione ] oh è meglio eseguirli seguendo il nostro ritmo respiratorio cioè Inspiro eseguo la fase concentrica espirando riprendo fiato e riparto . che differenza c'è tra le due esecuzioni in termini di prestazioni . GRAZIE Mille
@YourPersonalBest 18 күн бұрын
dipende dai tuoi obiettivi, in linea generale per l'endurance è più efficace gestire un ritmo regolare e controllato ;)
@jackjho 18 күн бұрын
@@YourPersonalBest innanzitutto Grazie. Dipende dagli obiettivi. Allora per sapere se ho capito (anche da quello che leggo) se l obbiettivo è migliorare la forza l esecuzione è meglio che rispetti il corretto ritmo respiratorio mentre se l obbiettivo è migliorare la velocità è meglio non preoccuparsi troppo della respirazione e eseguire gli esercizi ad un ritmo sostenuto diciamo da arrivare al termine con il fiato corto. È corretto?
@agostinogabriele4867 20 күн бұрын
Di solito non voglio compere le scatole chiedendo consulti gratutiti su youtube ma seguo e consiglio molto il tuo canale e credo tu possa aiutarmi. Arrivo da galaxy watch e nel momento di cambiarlo mi chiedo se garmin 165 con fascia hrm pro sia una scelta migliore. Ma considerando che ad oggi non riesco a permettermi un allenatore come te, da solo come possono aiutarmi valori come oscillazione verticale, potenza e tempi di contatto, bilanciamento sinistra destra, lunghezza della falcata a trovare una tecnica di corsa ottimale ed evitare infortuni? Grazie mille, scusa per il poema e buone corse!!!
@danielec2752 21 күн бұрын
Io faccio solitamente tre allenamenti di corsa e un uscita in bici. Dei tre due lenti e uno di qualità. Inoltre faccio quasi esclusivamente trail per cui regolo lo sforzo sul fcmax. Apprezzo sempre i tuoi video anche quando sono rivolti alla corsa su strada, c'è sempre da imparare e tu sei molto chiaro e preciso.
@YourPersonalBest 21 күн бұрын
Grazie per la condivisione Daniele 💪
@mario84404 22 күн бұрын
Noi, grande Pa, i nostri obiettivi li abbiamo fissati ed insieme li andremo a raggiungere 🤞🤞💪💪
@YourPersonalBest 22 күн бұрын
Daje!! Avanti tutta 🚀
@massimilianoserra9486 22 күн бұрын
Grande coach!!! Se posso permettermi, riuscire ad essere “onesti ed obbiettivi” nello stimare le reali capacità è cosa da atleti molto avanzati, per questo in ogni ambito quello di affidarsi ad un professionista è sempre la scelta più giusta e sensata. 💪🏻💪🏻
@YourPersonalBest 22 күн бұрын
D'accordissimo con te Massi, come sempre ;)
@morinimorini1509 22 күн бұрын
Ciao Paolo e grazie per I tuoi video. A maggio 2025 correrò la maratona. Cosa mi consigli fare da qui fino alla fine dell'anno prima di iniziare la preparazione specifica? Va bene solo corsa lenta e corsa in salita? Grazie per la risposta
@YourPersonalBest 22 күн бұрын
Farei una bella fase generale, lavorando anche sulla Z3 e qualche lavoro di forza, poi 12 settimane prima inizi con la fase specifica