Come Eseguire il RISCALDAMENTO per la PARTE ALTA: Palestra, Calisthenics, Crossifit,...

[@giannimaxenti5453]

Da quando l'hai pubblicato, lo faccio sempre. Seguito dagli esercizi in scheda a basso carico e alte ripetizioni. Poi si comincia e alla fine 10 min di stretching. Morale: niente più dolori e recupero molto più veloce. 🔝 Siete i N. 1

[@filipporivalta]

Spero il sollievo continui

[@Femar440]

@@filipporivalta gentilmente saprebbe anche indicare gli esercizi di stretching post allenamento? Grazie di ❤

[@PaoloLunardon]

GRAZIE MILLE!!! VERAMENTE GRAZIE MILLE!! mi ha aiutato moltissimo a migliorare una "parte" dei miei allenamenti che facevo sempre in modo discutibile!

[@marcobuti6030]

... non li cerco nemmeno allora 🤣👍🔝

[@Dantes01424]

Utilissimo,li riguardo ogni volta a casa per imparare a farli meglio in palestra,grazie a questo riscaldamento sono riuscito ad ampliare i miei esercizi e quindi a riscaldarmi ancora meglio anche io 💪🏻

[@Massimiliano-Fauci]

Grazie Umberto per i video tecnici di ottima qualità che pubblichi, sono una risorsa molto importante! E grazie anche per metterci la faccia e non la...😱 maschera! 😁

[@Tigers_81]

Bravissimo: ben spiegato ben montato il video.. tanta roba!!!💪

[@filipporivalta]

grazie!

[@VarnerFerrato]

Ottimo ! Grazie davvero, seguito passo a passo e grande risultato.

[@eva75aga]

Grazie! Li eseguo prima e dopo l'allenamento della parte superiore. 🔝

[@paolobiscioni6165]

Buongiorno Filippo, grazie per la tua grande capacità nella spiegazione della routine di allenamento. Sei un grande💪

[@filipporivalta]

ciao! grazie 😊

[@valeriobertero8564]

Sul riscaldamento c'è davvero poco in rete. Ottimo video grazie ai coach

[@giuseppedeleo239]

Ora ne serve assolutamente uno per la parte bassa!

[@UmbertoMilettoCoach]

Gia in programma!!!

[@manuelanedelcu8661]

Grazie.Metterò in pratica da domani.

[@saramercuri8087]

Mi piace un sacco! Grazie!! 🍀 ora posso implementare i miei esercizi di allungamento e riscaldamento 💪

[@robertosicuro4296]

Molto chiaro, e soprattutto molto bravo!

[@ivanlevrone247]

Un video di valore Grazie coach

[@farfalla6100]

Veramente un bel video, spiegazione molto chiara..grazie:)

[@omarhossne4048]

Da tanto che cercavo un video così

[@lorenzopiu6378]

Grandissimo, questi video sul riscaldamento e sullo stretching sono utilissimi, se potessi farne di più in modo magari da integrare anche riscaldamenti più specifici (prima di allenare movimenti come Planche front lever o verticale) sarebbe perfetto

[@84uziel]

Fantastico complimenti, domani proverò subito appena rientro dal lavoro! 💪🏼

[@sofia-ww2do]

Grazie mille! Utilissimo

[@cmaxtel]

Grazie! È il video che aspettavo!

[@enricobenedetti6075]

Grande Filippo molto simpatico e competente, nella tradizione del canale. Un riscaldamento anche per la parte bassa aiuterebbe tantissimo tutti ! Fattibile?? Si trova poco materiale di qualità sui warm-up! Grazie per le chicche che puntualmente ci regalate!!!

[@filipporivalta]

enrico benedetti stay on! Faccio tesoro delle belle parole

[@nadinnazionale6712]

Ottimo grazie 🙏 per arricchire...

[@Femar440]

Davvero interessante, lo proverò

[@rastaman3766]

Grazie infinite per entrambi i video di riscaldamento! Cosa consigli invece come esercizi di defaticamento ? Grazie ancora per la disponibilità

[@filipporivalta]

rasta man ciao! Dipende dagli stimoli che dai durante gli allenamenti... fammi degli esempi

[@matteoseme86]

Ciao Filippo. Grazie dei tuoi video. Potresti fare anche dei video sul defaticamento di parte alta e bassa 😉

[@carlpass0411]

Grazie mille, davvero molto utile!!

[@killer007964]

Grazie.Sono diventato un ballerino di breakdance

[@jammy8887]

Molto bravo sia per quanto riguarda le spiegazioni, sia per la tecnica di esecuzione dei movimenti... ora però ti tocca mostrarci il riscaldamento per la parte bassa😊

[@filipporivalta]

jammy 88 stay on! Grazie mille per le parole

[@jammy8887]

@@filipporivalta tutte meritate😉

[@gustavklimt6743]

Video utilissimo. Grazie 😊

[@maurizioruzzier9478]

Non si finisce mai di imparare! Peccato averlo scoperto così tardi...utilissimo! Da portare nelle scuole! Grazie.

[@filipporivalta]

Grazie!!!

[@MauroGuitto73]

@@filipporivalta a parte i ringraziamenti doverosi.. potresti pure rispondere alle tante domande degli altri. Intanto ti ringrazio pure io perché mi riscaldo sempre seguendo il tuo metodo. Ciao!!

[@fabiomenon352]

bello e bravo che sei

[@DemoHD82]

Ottimi esercizi! Grazie

[@AngelosOfficial]

Se non fate stretching, in futuro, quando inizierete ad alzare maggior peso, carico o aumenterete solamente le ripetizioni avrete sempre strappi, dolori e stanchezza. Almeno 3-4 esercizi di stretching oltre alla corsa vanno fatti!!! Tanto sono solamente 5 minuti!

[@AngelosOfficial]

@@rossellamoreale823 Ottima opinione! 👏 Buon punto di vista!

[@nicola9930]

@@AngelosOfficial oltre al riscaldamento anche lo stretching giusto?

[@andreafazio3355]

Grande Pippo! Sempre al top 💪

[@filipporivalta]

🙏🏼👆🏼

[@luthier78]

ottimo mi serviva una routine provo subito giovedi . all ultima sessione non avendo tempo facendo tutto di fretta mi sono inchiodato gomiti e schiena

[@micheleporcu2287]

Ottimo grazie !

[@cosimourbano5334]

Bravissimo

[@MrLuciusrm]

grazie ne avevo bisogno

[@peppegeronimo3290]

Buon giorno... Grazie sempre per il. Video...! Domanda... Per poter scaldare i muscoli della parte superiore, questi esercizi si possono condiderare utili anche per il riscaldamento dei bicipiti in previsione di un'esecuzione di push up? Grazie per la risposta

[@amrockfancier6296]

Ottimo video!

[@andreabarbieri8464]

Ottimo questo video

[@giuseppezito3410]

Figi bravi.

[@simonedepascale1907]

Buon pomeriggio, video utilissimo avrei solo una domanda... le intra rotazioni dell'omero non risultano pericolose a lungo andare per la spalla?

[@filipporivalta]

Ciò che si condiziona ha meno rischi. In una spalla con problemi bisogna essere morbidi con i movimenti, tuttavia mi sento di consigliarle a quasi tutti... in intra-rotazioni non sempre si è mobili per tutto il ROM

[@efrenthejeff]

Grande Filippo!

[@filipporivalta]

Super Efren grazie

[@marcobuti6030]

Ottimi esercizi. Sono curioso di sapere che calzini sono quelli che indossi. Mi piacerebbe acquistarli. Hai indicazioni dove poterli trovare?. Grazie tantissisimo

[@filipporivalta]

Ciao! Li ho presi a New York in un negozio di cui ora non ricordo il nome, guarda sullo store online della under harmour

[@marcobuti6030]

@@filipporivalta grazie. Gentilissimo. Se non li trovo vado a New York in ferie ;)

[@filipporivalta]

@@marcobuti6030 Ti auguro di non trovarli allora ;)

[@utentenotturno901]

Bello questo video, cavoli, non sono molti i trainer con questo livello di preparazione e bravura nell'illustrare e guidare durante l'esercizio. Domanda: soffrendo leggermente di sindrome del tunnel carpale, il lavoro sui polsi dovrei evitarlo?

[@filipporivalta]

parlane con il tuo terapista, saprà indicarti cosa fare e non fare in maniera dettagliata! Grazie

[@capitanbuonumore9727]

Umberto, è in programma anche un video sul defaticamento?

[@UmbertoMilettoCoach]

faremo anche quello...

[@francescolupelli]

Grazie👍

[@valentinopricop3939]

Minchia frate, mi hai salvato la vita ahaha💪❤

[@filipporivalta]

😂🤙

[@Michele-ir1hl]

Contenuti tecnici e esaurienti ! Non manca anche una fase aerobica? Grazie

[@filippobonomonte]

in ogni allenamento bisognerebbe inserire almeno 10/15 minuti di cardio, alla fine o all'inizio

[@andreamiranda243]

bravo !!!

[@davidepiccione2104]

Ciao Filippo, questo tipo di riscaldamento mi piace molto. Può sostituire il riscaldamento generale aerobico fatto ad esempio con il salto della corda? Grazie

[@filipporivalta]

perché no! Grazie

[@ITALICVS]

@@filipporivalta ciao Filippo, se volessi aggiungere 5 minuti di cardio leggero sarebbe meglio fare prima mobilità o cardio per il riscaldamento? Grazie

[@filipporivalta]

@@ITALICVS un po' di mobilità secondo me vale la pena metterla, prima meglio 👍🏻

[@giannimaxenti5453]

È sufficiente fare questi esercizi o é preferibile fare anche un po di ellittica a bassa velocità?

[@UmbertoMilettoCoach]

se prima fai ellittica e dopo questi è il top

[@89alph4]

Può essere un buon riscaldamento per la parte alta anche in arrampicata?

[@christopherpedenzini]

Si

[@filipporivalta]

Sì, inserirei qualche minuto appeso a sbarra-anelli-appigli

[@89alph4]

@@filipporivalta ok grazie

[@One_sto]

Questi esercizi sostituiscono la corsa/la corda/i saltelli e così via? O dopo aver fatto gli esercizi sia di questo video che della parte bassa va comunque fatto qualche esercizio aerobico

[@berto2230]

Sempre al top e qualcosa per squat e stacchi ?grazie mille

[@shockwav3xx]

Corri...

[@38BLK23]

Umberto potresti fare una seconda parte del video sulla parte inferiore del corpo

[@UmbertoMilettoCoach]

In arrivo

[@szymon4807]

Mam pytanie czy Pan Grzegorz jest z pochodzenia Hiszpanem? Pytam z ciekawości

[@yee6331]

Pan Grzegorz jest z pochodzenia Legendą.

[@paolo5668]

Umberto sei ringiovanito un sacco o sbaglio? Hahahaha

[@anthonthbst4237]

Ciao Umberto... Due giorni fa ho eseguito le alzate laterali in intrarotazione e oggi quando alzo il braccio come se stessi facendo un alzata laterale avverto un leggero fastidio... E quando ruoto la spalla mi scrocchia secondo te é qualcosa di grave? Perfavore rispondimi 😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞

[@luigi909]

anthon thbst lo scrocchiare articolare è normalissimo,se vuoi fastidioso da sentire,ma ce l' hanno quasi tutti.....il motivo è ancora sconosciuto mi dice un fisioterapista,ma ininfluente.....se ci sono dolori costanti il discorso cambia

[@tatanga84]

Luigi Clementi cambia fisioterapista

[@luigi909]

@@tatanga84 perché dici?

[@plus_killer97]

Finito il riscaldamento quanto bisogna aspettare per incominciare ad allenarsi

[@filipporivalta]

Si parte subito... a dire il vero non c’è un momento di stacco tra il riscaldamento e l’allenamento. L’intero riscaldamento è un avvicinamento al carico allenante e va immaginato come un qualcosa che sfocia nell’allenamento. Come un fiume che inizia dal ruscello, continua nel fiume, sfocia nel mare.

[@federicoscordi]

L'ultimo esercizio come posso chiamarlo? @UmbertoMiletto

[@mirkomoretti7499]

Ciao Filippo volevo sapere come fare per riscaldare il petto per allenarsi

[@ProjectDiceX]

È meglio fare panca piana con il bilanciere o pesi singoli?

[@tatanga84]

Cane Onto alternali....magari con il bilanciere riesci a esprimere più forza... mentre con i pesi intervengono di più i muscoli stabilizzatori

[@paoloferrante6553]

Manubri senza dubbio se vuoi sviluppare il petto però pesanti i manubri

[@tatanga84]

Paolo Ferrante se lo dici tu.....

[@luigi909]

@@tatanga84 si,ha ragione l arco di movimento con manubri è migliore,il rom è completo.... quindi spinte con manubri e croci sono da sempre i migliori esercizi per ipertrofia petto.....la bench è il top per la forza,ma non lo sviluppo iperttrofico

[@tatanga84]

Luigi Clementi ma la domanda non era quale esercizio è migliore per l’ipertrofia... e poi è sempre meglio variare l’input meccanico che si dà al corpo...quindi alternarli è la cosa migliore...

[@agne55]

Vanno bene questi esercizi prima di fare la panca piana ?

[@alessandrorivalta6872]

Tecnici i calzini al minuto 00:00

[@filipporivalta]

calza sorridente

[@eletosca961]

Ciao al minuti 11.20" la respirazione come è fatta?

[@filipporivalta]

affannata perchè ero cotto ahah

[@eletosca961]

Ahahahha

[@alessandroluongo6042]

@@filipporivalta top

[@danielebhatti591]

Riscaldamento top ottimo prima di fare allenamento in casa

[@labyx5852]

Come ci si deve riscaldare prima di fare stretching?

[@emilianorotunno7191]

Anche pretrazioni va bene quindi?

[@mirkomoretti7499]

È come si riscalda il grande pettorale

[@riccardo4239]

Per i dorsali invece?

[@matteopuccio6184]

In palestra mi fanno scaldare solo con 15 minuti di bicicletta

[@Edsel0201]

A me mettono direttamente nel microonde...😀

[@PaoloLunardon]

Quello non è riscaldamento specifico articolare ma generale

[@emilianorotunno7191]

La tua testa sembra separata dal corpo. Sembra un emoticon!

[@filipporivalta]

Spero un emoticon sorridente

[@UmbertoMilettoCoach]

🤣🤣🤣

[@suad5013]

Io non riesco a ruotare i gomiti senza ruotare anche i polsi..

[@dennalarosa2858]

Vi prego fate un video dove parlate di trystan lee Mettete like per farlo leggere

[@andyx1996]

l'accento del coach sembra proprio sardo

[@filipporivalta]

Che io sappia non ho origini sarde, amo la Sardegna (;