Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino: 3 strategie psicologiche

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Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino: 3 strategie psicologiche

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Күн бұрын

Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? In questo video troverai 3 strategie psicologiche.
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00:00 Come reagisci all'esplosione di rabbia della persona che ti sta di fronte?
Ti lasci coinvolgere nella battaglia e reagisci alla rabbia o riesci a mantenere il controllo della situazione?
In questo video ho raccolto 3 strategie psicologiche che possono aiutarti ad affrontare la rabbia altrui in modo più costruttivo:
1:31 SE NON PUOI MIGLIORARE UNA SITUAZIONE, IMPARA COME NON FARLA PEGGIORARE
1️⃣ Quando ci troviamo nel bel mezzo di un litigio non sempre possiamo fare o dire qualche cosa per migliorare immediatamente la situazione, ma possiamo impegnarci a non peggiorare ulteriormente la situazione.
2:20 Come rimanere in equilibrio anche quando ci sentiamo attaccati
🔎 Nota le tue emozioni
🧘 Cerca di immedesimarti in un personaggio che per te rappresenti un modello di pace e di calma
👁️ Concentra l'attenzione sull'occhio sinistro del tuo interlocutore.
3:48 EVITA DI METTERTI SULLA DIFENSIVA
2️⃣ Quando qualcuno ci attacca la nostra reazione istintiva è quella di difendere la nostra posizione, giustificando il nostro comportamento o negando la nostra consapevolezza e minimizzando, di conseguenza, la nostra responsabilità.
5:27 ADOTTA UN APPROCCIO COLLABORATIVO
3️⃣ Invece di attaccare o rassegnarti passivamente, risulta molto utile coltivare una prospettiva collaborativa: chiediti "cosa sta cercando di comunicarmi l'altra persona?", "di che cos'è che ha veramente bisogno?".
💗 Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte.
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Пікірлер: 16

@psicologomilano 5 ай бұрын

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@mariabianchini863 3 ай бұрын

Grazie per le ottime informazioni che condivido

@sarapesenti4702 3 ай бұрын

Okay grazie mille Come comunicare nel litigio della comunicazione delle emozioni nella riduzione dell' emozione e collaborazione

@valentinagiusti8684 5 ай бұрын

Grazie del video

@psicologomilano 5 ай бұрын

🙏Grazie a te per seguirmi

@respectnature1895 3 ай бұрын

A me é successo un mese fa. Una scenata con tanto di offese personali. L'ho visto come un miserabile, un insicuro e un poveretto. Mai ricevuto le scuse ovviamente, ma me lo aspettavo, essendo un narcisista. Confido nel karma! 👺

@02LHC 3 ай бұрын

Grande come sempre grazie ❤

@mirellapaparelli6061 4 ай бұрын

E quando chi ti esprime la sua rabbia al telefono e chiude subito la cornetta ? Allora io gli ho lasciato un comunicato verbale , dicendogli che e' ineducato perche' non mi ha consentito di parlare e non si deve permettere di usare quelle parole autoritarie nei miei confronti .😮"sono la zia e persona piu' grande" .

@suxsomiki8600 3 ай бұрын

Più grande😂 rido perché avresti dovuto scrivere " Più vecchia "😂 e cmq se uno sbaglia, sbaglia anche se è il più saggio e deve umiltà e comprensione, proprio perché più anziano😊

@user-sy8mh6hj5b 5 ай бұрын

Certo le scuse sono l inizio,però bisogna capire da cosa nasce

@salvinamontaltomonella1327 5 ай бұрын

Chiedo scusa, ma se questo mio amico o questa eventuale mia amica non sono presenti, perché Il tutto si svolge telefonicamente, come faccio a focalizzarmi su un punto preciso del suo viso?

@psicologomilano 5 ай бұрын

@@salvinamontaltomonella1327 In quel caso puoi provare ad applicare tutti gli altri suggerimenti

@emanueleemanuele2061 4 ай бұрын

@@psicologomilano salve sto con una ragazza alla quale nn piace che faccio domande.. Molte volte litighiamo per questa ragione ed io dopoche lei si irrita come Mi comporto ammettendo che ho sbagliato ammettendo le mie colpe .. Premetto che Io sono un tipo curioso in generale e domando tutto a tutti. Non viviamo nella stessa città. Per me è normale domandare. Varie cose... Lei vorrebbe solo che io le domando:"come stai? Come è andata la tua giornata? Capisco che a volte le faccio molte domande e può sembrare un interrogatorio di polizia... Come mi posso comportare?? C'è un modo per domandare senza fare domande dirette? Grazie.

@chiarapiola Ай бұрын

No io nn mi trasformo in hulk penso ad altro, però e difficile 😢 perché certi anche per la stanchezza si arrabbiano e dicono sei arrabbiato no perché?

@sarapesenti4702 3 ай бұрын

Ad Hulk si risponde con saggezza e intelligenza per gestire il litigio