Come mangiare piano | 10 strategie efficaci

[@NadiaZaros_psicologa]

Hai mai provato a cambiare l'abitudine di mangiare veloce? Quali ostacoli e difficoltà hai incontrato? Sono curiosa di sapere quali strategie tra quelle condivise nel video hai intenzione di provare...

[@ilBrikko]

Non ho mai provato, ma da domani provo perché sono curiosa se riesco a placare la fame nervosa che ho e anche le difficoltà di digerire. Non so se può essere definito un disturbo alimentare ma noto che mangio sempre di fretta e anche se non ho più fame continuo a farlo senza fermarmi. Non ho problemi di peso (sono normo peso ) ma più secondo ma mentali rispetto al cibo. Forse questo può aiutami, grazie per i consigli!😊

[@NadiaZaros_psicologa]

@@ilBrikko fammi poi sapere come va☺️

[@karenwoo93]

Grazie mille 😊

[@saracampagnola6904]

Buongiorno, da due settimane ho iniziato a mangiare lentamente. Sta funzionando molto bene quando sono a casa, sola. Quando ci sono cene in compagnia non riesco molto bene a farlo. Mi perdo via, non sono concentrata su quello che sto facendo. Ha qualche consiglio? La ringrazio, video molto utile

[@NadiaZaros_psicologa]

Ottimo Sara! 👍 È naturale che tu faccia più fatica a mangiare lentamente quando sei in compagnia perché le distrazioni aumentano. Alla fine del video ( 9° consiglio) do un paio di suggerimenti in questi casi, come quello di individuare la persona che mangia più lenta di tutto il tavolo e cercare di andare al suo stesso ritmo. Un consiglio in più potrebbe essere di mettere giù la posata mentre parli, questo ti porterà a rallentare. E poi non essere troppo critica con te stessa... goditi il pasto in compagnia accettando che per mangiare piano insieme ad altre persone ci vorrà tempo e pratica.☺️

[@gianpieroprivacy3161]

Quanto mi piace a.z.quanto✌🔥🔥💯💪🇮🇹

[@stefyg.2862]

Ciao io non me ne rendo nemmeno conto, sono gli altri a farmelo notare da sempre... Mi sto applicando e ci riuscirò 👍

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Stefy, come ti capisco...anche per me era così, ero talmente distratta e immersa nei miei pensieri che mangiare era un'azione automatica e velocissima🤦🏼‍♀. Il Mindful eating mi ha aiutato tantissimo a rallentare. Cambiare richiede un po' di tempo, ma continua ad applicarti e vedrai che i risultati arriveranno.😊

[@AntonellaChiesa]

Confermo che mangiare in fretta mi causa serie difficoltà nella successiva digestione Credo che, data l' età, ci sia anche meno produzione di saliva mangiando in fretta e ho proprio la necessità di cambiare

[@NadiaZaros_psicologa]

E allora è arrivato il momento di iniziare magari provando una delle indicazioni che ho dato in questo video...in bocca al lupo!😉💪🏼

[@RosaMarzano-r8o]

Io vorrei imparare a mangiare lentamente, il cibo lo spazzolo in un attimo, troppo velocemente e da sempre. Ma ultimamente, questa cosa mi sta creando problemi allo stomaco, gonfiore, pesantezza... So che mi faccio del male, ma non riesco a cambiare. Vengo da una famiglia d origine dove tutti mangiano di fretta, anche mio marito, ma io li batto tutti... Il massimo che ci metto per finire è due, tre minuti a pietanza... Come posso fare?

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Rosa, ti capisco benissimo perché anch'io mangiavo molto in fretta e pensavo che mai sarei riuscita a mangiare piano, ma ho imparato che qualsiasi comportamento può essere modificato...e per prima cosa serve avere più fiducia in noi e nelle nostre capacità. Probabilmente mangi veloce perché entri in modalità automatica con poca attenzione a ciò che stai facendo e se è così il mindful eating ti può aiutare. Ti invito a provare i consigli che di questo video e a scaricare la mia guida gratuita cliccando sul link qui sotto 👇🏻 go.abcmindful.it/iniziaQUI Se hai bisogno di un confronto con me o del mio aiuto, scrivimi a [e-mail] Un abbraccio🤗

[@Blacks855]

Abitudine che mi trascino dietro da sempre… c’è stato un periodo dove ero riuscito a debellarla ma l’istinto mi ha riportato sulla vecchia via…. È veramente difficile

[@NadiaZaros_psicologa]

Capisco benissimo la tua difficoltà... l'importante è non mollare💪🏼 Il motivo per cui si mangia in fretta è il non essere presenti in ciò che facciamo, perciò se sei distratto la tua mente entra nella modalità automatica che ti porta a mangiare in fretta. 👉🏼Cerca di eliminare le distrazioni e scegli una delle strategie che senti più facile per te per mantenere la mente sull'azione del mangiare.

[@lametallaraviveancora1212]

Io più che altro spesso vado in "ansia" per gli altri. Se sono in compagnia e per me stessa ho deciso di mangiare piano,penso che faccio perdere del tempo agli altri e non mi godo il pasto. Ho provato decidendo un tempo in cuo devo finirlo si o si. Insomma da sola non ho problemi,ma quando si mangia in compagnia è una faticaccia

[@NadiaZaros_psicologa]

A volte i problemi li creiamo noi nella nostra mente...magari gli altri hanno piacere di poter dedicare un tempo più lungo per rilassarsi e godersi la compagnia mentre mangiano. E poi se davvero hanno fretta possono sempre spiegare il motivo per cui non possono trattenersi ulteriormente, alzarsi e andarsene. Quindi la prossima volta asseconda i tuoi tempi e goditi il pasto!😉

[@penelope5804]

Finora io ho provato a non mangiare con la mano dominante e funziona. È vero, però, che non sono molto motivata perché la fretta, nella società odierna, è un pregio, non un difetto. Anch'io lo faccio solo perché gli altri me lo fanno notare, e sinceramente non trovo nemmeno elegante che lo facciano, lo so da me

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Penelope, hai ragione... nessuno ha il diritto di fare osservazioni e dire ad un'altra persona cosa, quanto e come mangiare...sono scelte e responsabilità assolutamente personali. E proprio per questo solo tu puoi decidere se vuoi mangiare più piano. Se non trovi in te una motivazione, qualsiasi cosa farai è destinata a fallire.

[@luciacamisa4249]

Questo eil mio problema

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Lucia, spero allora che le indicazioni che ho dato in questo video ti siano di aiuto a rallentare durante i pasti.☺️

[@salvatorearcidiacono9702]

Finalmente una collega psicologa garbata

[@massimilianoseghezzi4059]

Mio padre mi imponeva di fare pasti troppo veloci e con ritmi militari e ancora oggi quando mangio ho il singhiozzo e problemi a deglutire il cibo

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Massimiliano, i pasti devono essere stati davvero traumatici.😔 Il rapporto con il cibo è spesso influenzato da condizionamenti ed esperienze del passato, ma per fortuna è sempre possibile modificare la situazione e rendere il momento del mangiare sereno e piacevole.❤️