Come mangiare di meno | 6 consigli di Mindful eating

[@NadiaZaros_psicologa]

Quando ti capita di mangiare in eccesso? Quali consigli trovi più utili per te? Fammelo sapere scrivendo nei commenti qui sotto 👇🏻

[@rightmindset-]

Bere acqua prima di mangiare è molto utile, e anche il consiglio di mangiare senza distrazione aiuta❤

[@NadiaZaros_psicologa]

@@rightmindset- grazie per la tua condivisione. Mangiare senza distrazioni è sicuramente la chiave della consapevolezza a tavola.😊

[@vinx002]

Grazie mille per questo video❤

[@paolam.3342]

Grazie dottoressa per il suo video. Mi capita di mangiare in eccesso quando sono triste, annoiata o delusa, soprattutto di notte. È da poco che sto ascoltando il mio corpo e mangio molto meno🧡

[@NadiaZaros_psicologa]

Quello che hai raggiunto è già un risultato importante. Brava Paola, continua così!😊

[@robertaverdino1381]

Buongiorno trovo i tuoi video molto interessanti. Solo un dubbio...consigli di mangiare concentrandosi sul cibo, senza distrazioni. Se mangio con i miei figli, o colleghi o amici come si fa? In fondo i momenti dei pasti sono anche momenti di ritrovo...o sbaglio?

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Roberta, assolutamente il cibo è anche convivialità e anche se è un po' più difficile è possibile applicare il mindful eating anche quando si mangia insieme ad altre persone. Infatti nei miei percorsi insegno prima a sviluppare la capacità di mangiare in modo intuitivo e consapevole quando si mangia da soli e poi a portarlo nei contesti sociali😉. Nel video di cui ti lascio qui sotto il link trovi qualche indicazione più specifica👇🏼

[@NadiaZaros_psicologa]

kzbin.info/www/bejne/gaGmdZKijb5kqNksi=6D1XSQJUiZFi2d-H

[@enzotarax6011]

Buongiorno. Il mio sogno é sempre stato quello di riuscire a mangiare una volta al giorno, soprattutto per questione di praticità. Conosco persone che sono capaci di farlo. Mi saprebbe dire come fanno a riuscirci, visto che lo stomaco si svuota nell'arco di cinque ore? Poi, volevo chiederle questo: Io mangio due volte al giorno; Il pranzo lo faccio alle 14,00, mentre, verso le 11,00/11,30 Prendo mezzo litro di kefir misto latte intero, 1 mela biologica, 30gr granella macinata misto semi di lino e mandorle. Volevo sapere se le distanza tra un pasto e l'altro é troppo poco, visto che parte di ciò che ho mangiato nello spuntino si trova ancora nello stomaco quando ho mandato giù anche il pranzo. La saluto, buona Pasqua.

[@NadiaZaros_psicologa]

Buongiorno Enzo, mangiare una sola volta al giorno non è salutare né funzionale all'organismo. Probabilmente chi lo fa, non sta ascoltando i segnali del proprio corpo negando o silenziando la fame....pratica che non sostengo né condivido, infatti nel mio lavoro aiuto le persone a riconoscere e rispettare i bisogni del proprio corpo. Il mio consiglio è ascolti il suo corpo e mangi quando ha fame e non per forza ad orari prestabiliti. Spero di esserti stata utile.

[@LuckeyWlas]

Enzo l'organismo viene messo sotto stress se mangi una sola volta al giorno, perché non è naturale. Nessun medico, nutrizionista, dietologo o esperto in ambito ti dirà mai che sia una buona idea, anzi.

[@albabellini7968]

Salve ,a me succede il contrario ...se mi distraggo mangio meno ...mi calma la voracità😢

[@NadiaZaros_psicologa]

Ciao Alba, forse tu intendi che ti distrai facendo altro per non mangiare (es. esci per una passeggiata per stare distante dalla cucina). Ma in questo video quando parlo di distrazione intendo che mentre si mangia non si è concentrati su ciò che si sta facendo, come quando si mangia mentre si guarda la televisione.