Come migliorare la potenza anaerobica

[@gcnitalia]

Conoscevi già questo tipo di allenamento?

[@monti3379]

No

[@lucadelpero6021]

No , ma adesso si. Grazie gcn

[@salva7442]

no, Grazie Giorgio

[@FabrizioParisi1983]

No non li conoscevo tutti.....e comunque per andare forte, avere forza e resistenza bisogna sempre dare tutto ed oltre!!!!

[@zippo5305]

No,solo altro tipo di ripetute di 3 min e recupero di 2 ma non a tutta,in salita con pendenza che varia da 6 al 9 in breve distanza,ma a me manca la resistenza con il fiato....che tipo di allenamento devo fare??

[@andreaborasi]

Da "collega" laureato in Scienze Motorie, ti dico BRAVO

[@freekamel]

Come sempre nei commenti tecnici sei veramente bravo Giorgio. Raccogli l'attenzione per il modo di esprimerti e la modalità di esecuzione. Bravissimo..ed è solo l'inizio direi. Ti vedremo su Eurosport ... ciclismo

[@AlessioPoli]

Sei una garanzia ! Chi ti sa ascoltare capisce al volo ... video tra i preferiti già ..... proverò questa HIT 👍👍

[@mariomoretto3861]

Non conoscevo questo tipo di allenamento che ho trovato molto interessante grazie Giorgio e grazie gcn sempre i migliori 🚴

[@AurelioRiccio]

Mario Moretto uscire in bici da corsa

[@titogorla]

Ottimo video, grande Giorgione!

[@vitellozzo_6919]

Utilissimo video,bravissimi come sempre.

[@flaviopecorone800]

Prima cosa, grazie per i tuoi splendidi video. Secondo avrei due domande. La prima: il lavoro deve essere fatto i. Pianura soltanto o anche in salita? Seconda domanda: possono essere fatti per serie da 3/4 tutti questi allenamenti o soltanto uno per uscita?

[@lucav.372]

Video utile grazie Giorgio 💪

[@gaegeno8968]

Molto bello!

[@aerodynamik]

Grazie Giorgio :D

[@ooo900m]

Bravo 👍🏻💪🏻

[@preparazioneatleticacalcio331]

Grande. Anche nel calcio sono i lavori migliori.

[@realauto2023]

Top

[@cristianzecchini947]

Utilissimo

[@marcovellani5037]

Potete fare un video come migliorare nelle cronometro? Grazie siete bravissimi e vi seguo sin dal primo video

[@marcovellani5037]

Grazie

[@davideperillo920]

Ciao, bellissimi video, vi chiedo se mi potreste indicare quali esercizi fare in palestra durante l'inverno per migliorare il fisico in ottica bdc... Grazie

[@alessandropresutto48]

Io personalmente in palestra mi focalizzo su uno o due esercizi fondamentali (squat e stacco) su cui andarci abbastanza pesante, tra 80% e 90% del proprio massimale con poche ripetizioni per serie e totali; ad essi aggiungo un paio di complementari (mi piacciono molto squat bulgaro e affondi jump per lavorare unilateralmente ed aggiungere l'elemento instabilità, e lo squat archer che è molto utile per aumentare la mobilità nelle anche) in cui invece stare su carichi medi (70-75%)/corpo libero e tra le 8 e le 12 reps per serie, per fare un po' più di volume e variare gli stimoli. Penso che sia molto molto utile aggiungere anche un paio di esercizi per il core, magari uno dinamico ed uno statico, e se hai voglia e tempo anche un esercizio fondamentale di spinta (es. piegamenti a terra) e di tirata (es. trazioni orizzontali/alla sbarra), chè avere un corpo bilanciato fa sempre bene :) I miei sono consigli che ti do per esperienza e preferenze personali, ma non ti conosco (non so com'è la tua programmazione o se hai problemi fisici di qualche tipo) nè sono un professionista, perciò ascolta anche pareri altrui e non prendere le mie parole per oro colato :)

[@freekamel]

@@alessandropresutto48 agli stradisti servono molte ripetizioni a carico sostenibile. Il numero basso di ripetizioni serve se devi allenarti agli sprint o su pista..

[@carlodurso4908]

@@freekamel bravo lo stavo per scrivere anche io 👍

[@fulviotarantino1564]

Giorgio come sempre perfetto, i vari allenamenti si devono fare tutti e tre in una sola uscita o uno per volta?

[@residentevilIX]

Fulvio Tarantino vanno allenati nella stessa seduta. Bisogna imparare ad usare tutti i sistemi energetici per aumentare la prestazione

[@lucagandolfi4k]

Sarebbe utile sapere ogni quanto tempo fare questi allenamenti ovvero inquadrarli in una programmazione settimanale o mensile

[@simoneabate584]

Minuto 1:38 discarica in campagna?

[@Robin-xe5pj]

Ciao!Nessuno parla di allenamento per una crono...devo allenare la potenza?..mi daresti due dritte?grazie!siete i migliori 👍💪

[@domenicoitalico115]

Quando finisce il creatin-fosfato è un casino !!! :-))

[@borghesr]

Ti fermi...👌

[@abdelfattahdbaich6300]

Ciao,gli allenamenti citati nel video,si possono fare in un allenamento unico?

[@gianlucafrusciante1522]

Un video per consigliare come recuperare?

[@sandrino6761]

Domandone? Ma li posso eseguire tutti e tre, i differenti allenamenti alla soglia,, nella stessa uscita? Grazie

[@metalmike4867]

1:09 bello il valtra

[@alessandroux]

#giorgiorisponde Quante volate del morto bisogna fare? Ne basta una?

[@huskytreviso]

Ma questi allenamenti van fatti tutti in una uscita??? Se si quanto recupero tra uno e l'altro??? Grazie gio!!!!

[@MyVincenzo91]

Ma per trovare le tabelle di tutti gli allenamenti come devo fare? comunque complimenti video molto interessanti e chiari.

[@giovannidanzi5479]

Bell ' allenamento ,volevo chiederti che differenza c'è tra le 30 -30 di questo video e quelle che consigliate nel servizio in cui spieghi come allenarsi in un'ora, forse in quello vanno fatte in salita? Grazie

[@gianlucaaliboni1810]

Si puo fare, 5,5 km a tutta due volte su un giro di 60/90 km? In questo caso serve un Ciclo Computer per vedere le RPM e la velocità (cercando di tenerla costante) e magari scalare un rapporto sempre tenedo presenti velocità/RPM/rapporti dietro? Grazie

[@eurodrillingavvisi6679]

Ma i primi due esercizi si esercizi possono fare all interno di un unico allenamento?

[@borghesr]

Grazie, molto chiaro...ora cambio tema...perché tutti i filmati in strada sembrano girati in Inghilterra...cioè viaggiate sulla corsia di sinistra ?

[@matteosaviano7380]

Stanno in galles

[@claudiobernasconi4630]

interessante video come sempre .... stavolta andrebbe fatto debitamente notare che gli esercizi proposti sono indicati unicamente per coloro che hanno effettuato la visita di idoneità agonistica, sono ben allenati e al di sotto dei 50 anni circa ... sopra la cinquantina pottebbero essere controproducenti se non pericolosi.

[@spoilercanzoni1611]

È utile anche per la corsa?

[@360bikefree2]

Ohhhhh,visto che devo allenare esplosività capita a pennello😉

[@MrAngelo2486]

Si possono fare questi allenamenti in una uscita? O bisogna programmarle???

[@cicciobmds]

Ciao con che rapporti si devono fare le ripetute ?

[@samueleclementi]

Ciao a me capita di fare tratti da 20 minuti in fuori soglia intorno a 180 battiti (max 186) c'è qualcosa di sbagliato in questo modo di gestire l allenamento anaerobico?

[@simonegriggion5533]

Ma come faccio a smaltirlo l'acido lattico?

[@umbertomari4374]

Fate dei video spettacolari ....altro che i GCN stranieri...

[@danilopapperi5991]

Questi lavori in un unica uscita?

[@Michele-Baldini]

Vorrei provare già oggi ma domani è lunedì … e si riparte col caos lavorativo della settimana :-( Eventualmente potrei fare la … passeggiata del morto :-))))

[@marcomartino827]

In che periodo della stagione va allenata?

[@durden74]

ma il recupero iMcompleto?😄

[@iliasmouhsin3138]

Un esordiente 1 anno li può fare questi esercizi ???

[@orlandino4633]

Stavo per scrivere la stessa cosa

[@simonezanotti7206]

sono sa fare in pianura o in salita?

[@paolofiorillo7415]

A me è nata una forte passione per le lingue ma non sono portato, non so se la mia fatica sia collegata al mio essere sensibile,introverso e ai miei blocchi oppure no perchè ho notato che la maggior parte delle persone riesce a studiare le lingue facilmente, non so se sono nate tutte con la predisposizione innata e io insieme alla minoranza siamo gli unici sfigati a non averla e se serve avere un talento per non faticare con le lingue ;,,;;

[@lorimiriam7633]

Ma del giro dell'Emilia non ne parlate?

[@alanmarangoni1739]

Lori Miriam si, nello show di domani

[@luxurystoretorino6849]

Fate il video degli allenamenti dietro moto e di cosa ne pensate ...like per farlelo leggere

[@robertocogollo]

e se bevo molto latte, miglioro la capacitò LATTAcida? hihihiiihihihi NO COMMENT

[@freekamel]

Con Alan. Ovviamente...

[@stefanomariadilorenzo1022]

Si scrive incompleto 😃

[@Valentino4202]

Ci sono dei coahes in Inghilterra che fanno fare sessioni da 10x di 30"/30"

[@iosonobrambo]

Dipende sempre dall'intensità: alla FTP se ne possono fare più di 60. A FTPx2 se ne possono fare 3 o poco più.

[@Valentino4202]

Guarda il wattaggio arriva sempre a 450/500 per tutte e 10 e parliamo del 150% minimo al di sopra

[@Valentino4202]

Con 10' di recupero poi si riparte 2x in totale

[@Valentino4202]

Ti parlo di sessioni date da coaches della BCF

[@iosonobrambo]

@@Valentino4202 appunto

[@lucabertoncello]

Imcompleto.. con la M erroraccio ...